Hur överlever du sorgen efter hennes älskade man?

En kärleks död ges i hjärtat enorm smärta.

Den som står inför detta är i ett förvirrande tillstånd, upplever många negativa känslor och är extremt sårbar, så risken att utveckla neuros, ångestsyndrom, depression, svåra fobier, speciellt om älskaren dog en våldsam död, dödade sig själv eller dog av sjukdomen, ökar flera gånger.

Han vet inte ofta hur man överlever döden av en älskad man eller fruhur man bor vidare och var i princip hittar styrka för livet. Men att klara av smärta är möjligt.

Vad står inför en person som har förlorat en älskad?

En person som har överlevt en älsklings död har den hårdaste chocken, kan uppträda helt otillräckligt under de första dagarna, kan observeras:

Stor apati. En person reagerar dåligt på vad som händer, hans ansikte är unemotional, han kan se dum ut.
Fullständig aptitlöshet. Det kan också finnas en känsla av illamående vid åsynen av mat.
På grund av den starka chocken kan en person förändras kraftigt blodtryck indikatorerkan börja kräkningar, yr, uppstår takykardi. Om han har kroniska sjukdomar, särskilt de som är relaterade till hjärt-kärlsystemet, ökar sannolikheten för allvarliga hjärtproblem (hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt, fibrillation) signifikant.
Icke-standardiserade dödsreaktionerTill exempel kan en person skratta hysteriskt, eller uppträda för aggressivt, eller svänga från sida till sida, eller kontinuerligt göra några ljud.

Därför är det väldigt viktigt att man bredvid honom var någon som kan hjälpa till med att organisera begravningen och ge stöd.

Särskilt svårt för människorsom till och med före en döds död hade psykisk sjukdom som depression, posttraumatisk stressstörning, ångestsyndrom, fobisk och panikstörningar, schizofreni, bipolär sjukdom.

Deras sjukdomar kan kraftigt förvärras på kortast möjliga tid, så de kan skada sig eller ens begå självmord.

Vill du sluta självmord Det kan också finnas människor som, före deras älskade död, inte hade några uttalade psykiska problem.

Om du har en älskling dog och du har en stark önskan att begå självmord, ring en ambulans eller gå till ett mentalsjukhus på din bostad.

Det kommer att vara användbart att hålla telefonnummer på psykologiska tjänster på ett framträdande ställe.

Död av nära och kära. Hur släpper man av den avlidne? Titta på videon:

Stages of sadness

En person som har överlevt den starkaste sorgen går igenom en rad steg, varefter han är mer eller mindre blev van vid idén om döden.

I genomsnitt utförs dessa etapper av sorg i ett och ett halvt år, med undantag för de fall då en av stadierna är försenad. Om detta händer behöver personen hjälp av specialister.

chock

I genomsnitt varar nio till tio dagar eller mindre.

Sjocken hos alla människor fortskrider annorlunda beroende på deras psyks egenskaper. I detta skede kan en person inte fullt ut förstå det faktum att en älskad dödas.

Det kan bli extremt apatisk eller, tvärtom, se affärsmässigt och samlat in, som om ingenting hade hänt. Det betyder inte att han är likgiltig: tvärtom är han skadad så mycket att han vettigt inser vad som hände, men lite senare kommer det att täcka honom med huvudet.

Det kan också vara föremål för personlighetsförändring: kan inte förstå vem han är, var han är, som står bredvid honom och vad som händer

hjälpa en person som är i ett chockläge under de första timmarna efter det som hände:

ge honom en lugnande att dricka (valerian tabletter, utspädning av moderna tinktur, andra läkemedel från gruppen av lugnande medel);
smula lätt hans kinder, gnugga hans lemmar, kram, klappa huvudet;
säg lugnande saker, till exempel, "Vår familj hjälper dig", "Jag är här, i närheten", säg hans namn;
lämna inte ensam
Låt mig uttrycka sorg på något sätt: skämm dig inte för det "onormala" beteendet, skrika inte;
Hylla inte i stil med "Åh, hur ska du leva nu?": Det hjälper inte bara, men kan också leda till försämring av ditt välbefinnande.

Du bör inte lugna en gråtande person: Om han sobs är det tvärtom ett gott tecken - han håller inte emotioner kvar, men slänger dem ut.

Orden "gråta inte" i princip inte lämplig för någon form av tröst, även om den används allmänt. Gråt är inte en dålig sak, mycket värre om en person inte reagerar på någonting på grund av sorg.

förnekande

varar upp till trettio till fyrtio dagar.

En person under den här perioden kan inte acceptera en makas död, ibland kan det tyckas att det som hände är en sorts dröm, och hans älskade kommer nu att öppna dörren med sin nyckel, gå in i lägenheten och allt kommer att vara som tidigare.

Också en sorgande person kan se en älskad i en dröm, det kan tyckas för honom att han hör hans fotspår eller meddelanden i publiken. Minnen i samband med en partner och hans död, kan upprepade gånger dyka upp i mitt huvud.

Han talar ofta om honom i samtal, pratar om hur han känner. Detta är en helt normal process som hjälper en person att acceptera vad som hände.

Det är viktigt:

Låt det gråta. Tårar är ett gott tecken under denna period, förutom när snören är nästan kontinuerliga. Om det händer måste du försöka ta personen till en psykoterapeut.
Fortsätt prata om de döda. Du borde inte säga dåliga saker om honom. Håll dig till den synpunkt som en sorgande person har för tillfället, även om din åsikt är annorlunda, eller säg neutrala saker som "Ja, jag förstår hur du känner. När min älskade dog, hade jag också drömmar om honom. "
Lyssna på de sörjande saken och titta på hans mentala tillstånd, i tid för att hjälpa honom i tid, om han tycker om självmord eller är för djupt nedsänkt i hans smärta.

acceptans

Genomsnittlig varaktighet mindre än sex månader.

Inre smärta i samband med förlust, rulla i en våg: en person känns bra och återvänder sedan till ett brinnande tillstånd.

det lär sig att kontrollera hans smärtaförsöker bli distraherad.

Någonstans i två till fyra månader efter förlusten kan intern utmattning på grund av smärta inträffa. Mannen vid denna tid är extremt sårbar, världen runt honom verkar vara färglös, han upplever knappast glädje, det verkar för honom att han aldrig kommer att återhämta sig, allt kommer alltid att vara dåligt.

I vissa fall blir detta orsaken till utvecklingen av klinisk eller subklinisk depression.

Under denna period kan det uppstå:

Sans för skuld Genom att anklaga sig försöker en person på detta sätt att få kontroll över vad som hände, en känsla av att han kunde förändra någonting då. Den starkaste skuldkänslan upplevs vanligtvis av en person som hade en chans att dö med sin älskade, men överlevde (olyckor, andra olyckor) och en person vars partner begick självmord.
Ilska på den avlidne ("Du lämnade mig ensam.") Hon är särskilt stark om en älskad man medvetet berövade sig av livet.
Aggression riktat mot andra. Den sorgande personen försöker hitta den "skyldiga" personen i en kärleks död, skyller på andra för det som hände och kan uppträda otillräckligt. Hans anklagelser är vanligtvis irrationella och nära relaterade till smärtan han känner.

Om en älskad har begått självmord, det är extremt svårt att överlevaibland svårare än i fall där döden inträffade av andra skäl.

Självmordet lämnar sin familj med en djup skuldkänsla, som kan kännas i årtionden.

Uttömningstiden håller normalt en kort tid. Om han var försenad, personen behöver hjälp av en psykoterapeut.

Smärtlindring

varar mindre än ett år.

Smärta blir svagare, man accepterar fullt ut vårdens omständighet älskade och lär sig att leva utan honom: träffa nya människor, jobba, gör vad som är viktigt för honom.

Försvåringen av smärta uppstår på årsdagen av döden och födelsedagen till en älskad, men i en mildare form och sänker sig snabbare.

Det är lättare att acceptera en kära persons död om han en gång var sjuk och det var tydligt vad resultatet var för honom och svårare om han var ung och döden var oväntad.

Hur man klarar av en kärleks död? Psykolog tips:

Hur man överlever en förlust?

Erfarenheten av att förlora en älskad är en extremt smärtsam period under vilken den är extremt hög. sannolikheten för flera psykiska sjukdomar.

Psykologisk rådgivning till en sorgande person:

Kommunicera med kära oftare. Diskutera med dem allt som är viktigt för dig, var god att fråga om stöd.
Om du är en religiös person, kan du besöka ett tempel eller en synagoge. Utför ritualerna som din religion stöder (sätta ett ljus, säg en bön, bekänna om du plågas av en skuldkänsla).
Kontakta gärna experterna, om du känner att du inte klarar av sorgen. Detta gäller särskilt för män, bland dem som är utbredd att att vända sig till en psykoterapeut är en svaghet.
På något sätt är ett besök hos en psykoterapeut med försämring av mentalvården ungefär samma "svaghet" som ett besök på en traumaspecialist med en fraktur i en lem.
Om du är intresserad av filosofi kan läsning av vissa böcker hjälpa dig att hantera smärtan. Till exempel kan du läsa Arthur Schopenhauers arbete, "Död och dess relation till vår oförstörbarhet".
Försök att ta hand om dig själv. En person som är djupt nedsänkt i sin sorg kan inte hitta styrkan även för att utföra vanliga hygienprocedurer som att borsta tänderna, regelbundet tvätta, tvätta. För att motivera att göra detta starkare kan du variera standardprocedurerna, till exempel göra ett örtbad eller tillsätt havsalt till vattnet. Det kommer också att vara till nytta för mentala tillståndet.
Hitta en ny hobby. Sådana milda förändringar under sorgens ålder har en mycket positiv effekt på psyken: de hjälper till att distrahera, ge effekten av nyhet, öka den övergripande motivationen. Dessutom kommer nya hobbyer att expandera cirkeln av dating, utveckla värdefulla färdigheter och effektivt tillämpa dem i livet.
Försök att göra ändringar i detaljerna. Byt ut de slitna klibbarna i köket med nya och vackra, gå på jobbet på ett ovanligt sätt, häng en bild på väggen, köp ett objekt som du länge ville köpa.
Ofta i friska luften. Regelbundna promenader kommer att lägga till mer variation i ditt liv, lyfta dina andar. Det är också viktigt att ventilera lägenheten varje dag så att luften inte stagnerar.
Ät regelbundet, inkludera i kosten så mycket som möjligt mat med högt innehåll av näringsämnen. Under de första månaderna efter din älskade dödsfall kommer aptit att störas eller kommer att försvinna nästan helt. Men det är viktigt att förstå att undernäring ytterligare förvärrar det fysiska och mentala tillståndet, utan mat kommer det ingen styrka för aktivitet. Om nödvändigt, äta genom våld, slipa mat i mush för att göra dem enklare och snabbare att äta.

Också mycket användbar för mentala tillstånd av sport, vattenbehandlingar, massage.

Hur man överlever sin mans död? Ta reda på videon:

Vad inte att göra?

För att sorgen ska slutföras i rätt tid och inte orsaka olika livsproblem är det viktigt:

Lämna upp tanken att radikalt ändra något (flytta, hitta en ny kärlek, ta ett barn från ett skydd, byta jobb): en person under sorg kan inte fatta välgrundade beslut. Om du har en önskan att dramatiskt förändra ditt liv, skriv ner dina idéer på ett papper som de visas. Efter ungefär ett och ett halvt år, när smärtan sjunker, läs den här listan och överväga om du fortfarande vill ha det.
Skäm dig inte över att gråta och inte hålla känslor i dig själv. Detta gäller inte bara kvinnor, men också män. Socium får män att följa en maskulin beteendemodell som inte tillåter manifestation av känslor i samband med svaghet, så det är svårare för dem att uttrycka sina känslor. Och undertryckandet av känslor leder till en försämring av det allmänna tillståndet, ökar risken för att utveckla psykiska störningar.
Gör allt som är möjligt för att inte bli beroende av alkohol eller droger. Detta är också mer sant för män än för kvinnor: män är mer benägna att försöka sänka smärtan med alkohol.
Ta inte in dig själv. Var inte ensam länge, försök att kommunicera med kära människor, besök offentliga platser (teater, bio, utställningar), oftare vara på gatan.
Inte ledig. Långvarig passivitet (speciellt liggande på sängen, hobbies, promenader, hushållsarbete, samtal med släktingar - det här är inte passivitet) påverkar psykisk tillstånd, eftersom en person med psyko-emotionellt trauma som inte gör någonting får mycket tid till sitt förfogande under vilken han är ensam med sig själv. På grund av detta ökar sannolikheten för att han börjar dyka i sorg, återkommande smärtsamma minnen om och om igen, och skyller på sig ökar många gånger över.