Moderna skönhetsnormer dikterar deras förhållanden för kvinnor.
Titta på de vackra modellerna på omslaget på modetidningar och beundra de eleganta proportionerna av smala nymfer, alla tjejer drömmar om att se en chiseled figur i en spegel.
Men därmed uppnår inte alla framgångar i den givna frågan. Varför kan man inte förlora de extra punden och var att hitta motivationen?
Överviktig psykologi
Linjens vikt - Det här är främst ett "komplicerat förhållande" med mat.
Grunden för fetma är ätstörning.
Och det kan utlösas av olika psykologiska orsaker.
- Mat som belöning. Vanan att gripa på stress, belöna sig med delikatesser för varje seger och behandla mat som den mest tillgängliga källan till nöje är ett stort misstag. En person lär sig att se lycka i kalorier, socker och andra "tillfredsställande glädje". Med hjälp av extra portioner av pasta eller dumplings får han sig borta från problemen och sprinkler besvikelsen med choklad. Och då blir positiva känslor av att äta mat ersatt av ånger och missnöje med sig själv, sin egen figur och viljestyrka.
- Rädsla för att äta. När en tjej vill gå ner i vikt och begränsa sig till mat, kommer det oundvikligen att leda till en uppdelning. Nervsystemet kan inte alltid vara i tillståndet hos en komprimerad fjäder.
Förr eller senare kommer slutartiden att släppa dig ner, och då kommer inte kvinnan att kunna styra den psykologiska aptiten.
Det kommer att attackera maten och kommer att absorbera högkalibrerade livsmedel tills kroppen känner sig trygg. Tja, som ett resultat kommer det att vara rädsla för sådana sönderfall och en önskan att straffa dig med försvagande dieter. Flickan svänger sålunda sin egen psyks swing. Hon släpper några pund, bryter ner kosten och vinner igen.
- Mat som underhållning. Varför inte äta några smörgåsar medan du tittar på en film? En tråkig kväll kan lysas upp med ett flaska flis. Ett möte med vänner kan inte göra utan fet pizza och läsk. Mat blir ett tillägg till en trevlig tidsfördriv och en slags bonus. Man uppfattar produkter som inte bränsle för kroppen, men som underhållning. Därför blir det inte möjligt att kontrollera kaloriintaget.
Varför tycker jag att jag är fet?
Om det inte finns några objektiva orsaker till missnöje med figuren (standard eller ens smal kroppsbyggnad), men flickan söker efter och hittar vikar på sidorna, extra centimeter i höfterna och fettkuddarna under armhålorna, då lider av pålagda standarder.
I själva verket uppskattas inställningen till figuren. Och utvärderingen är i sin tur knuten till något ouppnåeligt ideal.
Photoshop, en bra vinkel, rätt smink eller en bra klädsel på de vackra "tjejerna på omslaget" förvränga verkligheten i ögonen på riktiga och livliga tjejersom börjar uppleva sin kropp som en uppsättning brister och brister.
Vad händer om du är tjock och ful?
Först och främst måste du arbeta på egen självkänsla.
Externa ändringar hjälper inte till att rätta till situationen. Genom att eliminera en fel finner kvinnan omedelbart en annan.
Allt detta blir till vindkraftverkskamp. Men när en tjej verkligen kan ta på sig hennes kropp och utseende, bedöma sin egen individualitet, är hon redo för externa förändringar.
Du kan ändra stilen, arbeta på figuren och till och med tillgripa kosmetologernas och plastikkirurgernas tjänster.
Det är viktigt att förstå det som helst ansträngning motivation för vilken aggressivitet verkar, förstöra en kvinna och beröva henne av motivation. Förändring kan inte vara sättet att komma ifrån självlidande.
De borde flyta från kärlek till egen kropp och ansikte. Lusten att perfekta och betona skönhet är det som ligger till grund för omvandling.
Hur accepterar du dig själv? Tre enkla tips av psykologer hjälper till att göra detta:
- Hitta vackra och framgångsrika kvinnor som har "brister" som liknar din.. Har de en stor näsa, massor av fregnar, korta ben eller ingen midja? Men medan kvinnor inte lider av uppmärksamhet underskott eller brist på popularitet. Så, dessa utseenden är faktiskt en höjdpunkt, och inte en nackdel.
- Försök hitta din "komfortzon" i skönhetsfrågor.. För någon form kan du välja en bra klädsel, spela med form, struktur och färg. Det är viktigt att korrekt göra en garderob och bära precis de sakerna varje dag som betonar värdighet och gömmer brister. Då kommer även en blick i spegeln vara kul.
- Bli av med vänner som kritiserar dig. Vänner som påpekar brister eller försöker sticka självkänsla är inte riktigt vänner. De driver långsamt och ihållande förödande attityder om deras utseende i ditt medvetande för att må bättre och vackrare på bekostnad av dina komplex.
Jag kommer aldrig att gå ner i vikt
Varför kan jag inte få mig att gå ner i vikt? Problemet ligger i fel inställning till processen att gå ner i vikt och brist på grundläggande kunskaper i ämnet.
Först måste du ställa in till ett gradvis resultat. Att gå ner i vikt om två timmar eller två dagar är helt enkelt omöjligt.
Nästa behöver du studera anatomin och principerna för näring, för att eliminera blunders bakom myter från Internet. Ofta är det myterna (brist på information eller felaktig information om ämnet) som orsakar brist på resultat.
Hur man gör själv gå ner i vikt: var ska man börja?
Behöver börja små.
En skarp avvisning av skräpmat, en orimligt plötslig introduktion av stor fysisk aktivitet och en total omstrukturering av regimen kommer bara att leda till misslyckanden.
Nåväl, bristen på omedelbara resultat kommer att försämra det titaniska arbetet i dina egna ögon. Därför är den bästa taktiken att introducera två eller tre nya "hälsosamma" regler till livet med en paus på några dagar.
Övergången till en ny livsstil kommer att vara jämn och mild. Men små segrar stärker tron i sin egen styrka.
Hur slutar du tänka på mat?
Du kan inte införa strikta restriktioner. Helt uteslutande choklad från livet, gör du hjärnan till tankar om "förbjudet nöje".
Det är bättre att äta några bitar av sötsaker som du blir villig än att bryta in på en på morgonen och förstöra tre kakel samtidigt.
Det är också nödvändigt att diversifiera fritid. Undersökning av tråkiga kugghjul leder till depression eller kylskåp. Och här aktiv och intressant underhållning kommer att uppta tankar och kommer inte tillåta ens att komma ihåg om mat.
Hur man äter mindre?
På grund av avvisandet av stora tallrikar till förmån för små underlägg, kan du lätt minska mängden mat.
När allt kommer omkring, om du fyller liten tallrik till brädan, den undermedvetna kommer att uppfatta delen så stor och tillfredsställande.
Men i själva verket kommer kalorierna att bli mycket mindre, eftersom maten i tallriken inte passar för mycket.
Tja, om du drar dig själv ihop fungerar inte, måste du begränsa de tillgängliga källorna till skräpmat. Förvara inte godis, muffins, snabbmat och bekvämlighetsmat hemma..
Även sannolikheten för närvaron av sådan mat i köket bör uteslutas i minst två till tre veckor.
Om några veckor kommer magen att minska. Det innebär att mängden mat som konsumeras kommer att minskas utan ytterligare ansträngning från din sida.
Hur drar du dig ihop?
Hur man hanterar dig själv och gå ner i vikt? Extern motivation (vackra bilder av idrottare och modeller, klänningar av små storlekar och utsikterna att gå till stranden om en månad) har tillfällig och mild effekt.
Behovet att förändra baseras på absolut resonans med det aktuella läget. Du måste titta på dig själv från utsidan (genom bilder och videor) och förstå det motivationen är inte någons abstrakta idrottsfigur, utan en ofullständig kropp, som kan vara perfekt.
Och det (kroppen) är här och nu och existerar inte bara i din fantasi.
Hur motiverar en älskad att gå ner i vikt?
Om en person är kapabel att bedöma sitt eget utseende kan du helt enkelt erbjuda honom att arbeta på figuren, lovande att ge allt möjligt hjälp och uppfylla löftet.
Det är nödvändigt att avstå från direkt / negativ kritik och fokusera på utsikterna (förbättrad hälsa, ökad självkänsla, elegant utseende, förmåga att bevisa sin överlägsenhet till vänner och bekanta etc.).
Människor med smärtfritt låg eller hög självkänsla uppfattar inte kritik. Därför är det bäst att infektera dem med ens eget exempel, flytta fokusen till sin egen person och föreslå att personen helt enkelt bildar ett företag på väg mot målet.
Genom att förvandla viktminskning till ett spännande spel kan du inte bara uppnå externa förändringar hos en person utan också ändra sin inställning till sin kropp, hälsa och sport och utseende.
Psykologisk hjälp
Om en person upprepade gånger försökte gå ner i vikt, bröt av och började om igen, troligen han förvärvad ätstörning.
Ett tydligt tecken på överträdelser i "manmat" -planen är rädslan för vissa typer av produkter, uppdelningen av mat i "bra" och "dålig", liksom den felaktiga prioriteringen av skönhet och till hälsorisk.
Du kan försöka hantera problemet själv, samtidigt som du attackerar samma rake. Och du kan söka psykologisk hjälpatt bli av med destruktiva attityder, fobier och falska övertygelser.
När du arbetar med en psykolog kan du avslöja den sanna orsaken till övervikt (missnöje med sina liv, kärleksbesvikelser, problem på jobbet, barns känslomässiga traumor etc.) och förklara krig inte bara på konsekvenserna i form av övervikt, men också på orsakerna till utseende av hatfulla kilor.
En psykolog kan hjälpa till att undvika smärtsamma förhållanden som bulimi, anorexi etc.
Trots allt, en specialist kommer att kunna avgöra på vilket stadium "misslyckandet" inträffar och en återgång till ett oönskat mönster av beteende, en okontrollerad absorption av mat och utseendet av hat mot din kropp.
Psykoterapi hjälper också till att utarbeta "fällor av medvetande" och orsaken till beroende av specifika typer av produkter (söt, salt, mjöl etc.).
Inget behov av att uppfatta din egen kropp som hinder för ett lyckligt liv.
Extra pounds - detta är bara en variabel egenskap av utseende, vilket inte påverkar dina mänskliga egenskaper.
Och om så önskas kan vikt / figur korrigeras med rätt näring och sport. Och här Att ändra det interna innehållet är mycket svårareDärför måste du först och främst arbeta med din egen världsutsikt, uppfattning, karaktär och inställning till världen.
Psykologiska orsaker till övervikt:
