Dåsighet och brist på energi kan uppstå av olika skäl. Några av dem är helt naturliga och kräver inte ett besök hos en specialist, medan vi i vissa fall kan prata om olika sjukdomar, och det kommer inte att fungera utan läkarmottagning.
Artikelns innehåll:
Orsaker till dåsighet
Hur man hanterar sömnighet
Psykoterapeut kommentar
Orsaker till dåsighet
Det är logiskt att brist på sömn kommer först. Det lägsta som en person behöver återhämta sig efter en aktiv dag är 7,5-8 timmars sömn. Många sover mindre, försöker få tid att göra det maximala antalet planerade fall. Men i det här fallet kan kroppen inte fungera i full kraft, alla system växlar till standby-läge.
Det är därför en person som har sovit kan arbeta mer produktivt, eftersom hjärnan behandlar information snabbare. För att inte nämna det faktum att den ständiga bristen på sömn kan orsaka problem med nervsystemet och andra organ. Detta är vad de säger "arbeta för slitage."
Det är också viktigt hur länge en person blev van vid sängen. Med tanke på den moderna rytmen i livet är den långt från allas säng före midnatt, medan 22-23 timmar anses vara den bästa tiden.
Ständigt benägen att sova i de perioderna när en person upplever nervös överbelastning, stress, depression. Hjärnan vill avstå från det deprimerade tillståndet, komma ut ur det. Under sömnen stör störande tankar dig mycket mindre, så personen vill sova.
Ofta vill du sova i regnigt väder. Detta händer på grund av en minskning av atmosfärstrycket, vilket är direkt relaterat till en minskning av artärtrycket. Lågt tryck åtföljs alltid av en stor önskan att gå och lägga sig.
Sova också mer som på vintern. Anledningen är samma - syrehushållning. Dessutom, på vintern, när mycket färska färska grönsaker och frukter är närvarande i kosten, och deras kvalitet lämnar mycket att önska, försämrar vitaminbristen avsevärt kroppens tillstånd.
Dåsighet kan vara associerad med att ta någon medicinering. Det är nödvändigt att noggrant studera instruktionerna innan du tar nya tabletter, och om denna bieffekt i hög grad stör prestanda och inte tillåter koncentrering, bör du kontakta en läkare för att ersätta läkemedlet.
Kronisk trötthet - en diagnos som idag kan mötas oftare. Det kan undvikas om du ger kroppen tid att vila, men konsekvenserna är mycket svårare att hantera. Kronisk trötthet uppträder genom konstant utmattning och lust att sova, men på natten är en person plågad av sömnlöshet, så på morgonen blir han uppbruten och han har ingen styrka för normalt arbete.
En allvarlig anledning att rådgöra med en läkare är den ständiga viljan att sova, som uppstod efter huvudskada. Även om det verkar som om blåsan inte var stark är det nödvändigt att göra en undersökning för att utesluta risken för hjärnskakning och andra komplikationer.
Icke-farliga orsaker
Absolut normalt är situationen när du vill ligga ner efter en tät måltid. En hjärtlig lunch får blod att strömma till mage och tarmar. På grund av det faktum att det finns ett utflöde av blod från hjärnan, fungerar det inte i full kraft och dåsighet uppstår.
Bör inte orsaka ångest och lust att sova i transporten. När man kör i bil eller i buss börjar folk rocka, och sömn är en tydlig reaktion på rörelsesjuka som alla har känt sedan barnlängden.
Ofta gravida kvinnor klagar på att de vill sova hela tiden. Det finns inte heller något skrämmande om det. Progesteron som produceras vid denna tidpunkt, vilket är nödvändigt för normal graviditet, orsakar dåsighet.
Vissa kvinnor under den senaste månaden före förlossningen kan sova i 17-18 timmar. Du bör inte förneka dig själv det här nöje, det är bättre att spara styrka, för de kommer snart att vara mycket användbara.
Hur man hanterar sömnighet
Om du misstänker att du ständigt vill sova på grund av hälsoproblem, är det första att göra till doktorn och ta alla tester.
Det är omöjligt att identifiera orsaken på egen hand, det kan vara förknippad med en störning i hjärt- och kärlsystemet, nervsystemet samt hormonella störningar. Därför är det bättre att inte försöka gissa sjukdomen och inte slösa bort tiden, vilket är användbart för behandling.
tidsplan
Det första du kan göra för en snabb återhämtning är att ändra din vila och vila. Sömn på kvällen är mycket mer värdefull än på natten. Det är bättre att lära dig att gå upp klockan 6 och gå och lägga sig på 22-23 timmar. Snart märker du att de blivit mycket framgångsrika och deras välbefinnande har förbättrats avsevärt.
Multivitaminkomplex
Var noga med att ta vitaminer, särskilt på vintern. På sommaren borde du konsumera så mycket färsk frukt och grönsaker som möjligt, helst, naturligtvis, från din trädgårdssäng - det här sättet kommer du att försäkra dig om att du kommer in i kroppen av onödig kemi.
En annan matrelaterad tips äter rätt. För det första, överdriv inte, och för det andra, minska mängden tung mat.
Korrekt morgon
En kontrastdusch hjälper till att heja upp och bli av med sömn. Tvättning med kallt vatten bidrar till att stärka kroppen som helhet och väcker energi och ger gott humör.
Litterat fortsättning på morgonen debiteras. Det är inte nödvändigt att göra fullständiga övningar utformade för idrottare, det kommer att räcka för 15 minuters träning. Naturligtvis kan de kompletteras med en mer aktiv sport, som jogging - det här hjälper till att mätta cellerna med syre.
Med samma syfte är det nödvändigt att lufta rummet regelbundet. Ideellt, om på jobbet under lunchpausen finns det möjlighet att gå ut (åtminstone i 15-20 minuter) och ta en promenad.
Du kan använda speciella droger för att återställa styrka och energi. Lämplig för dessa ändamål tinktur av ginseng. Men från överdriven användning av kaffe (och ännu mer så många energidrycker) måste överges.
Ett annat sätt att väcka kroppen är aromaterapi. Till exempel har oljor av tall, gran och mynta en tonisk effekt.
Anna, Blagoveshchensk
