Var och en av oss står inför stress dag för dag, negativa erfarenheter, stress, rastlös tankar, ångest. Ibland tar rutinen oss huvudet och vi kan knappt hitta tid under dagen för att tyst "andas".
Olika människor försöker hantera stress på olika sätt. Någon slår på TV på kvällen, en annan öppnar en flaska öl, den tredje bryter av den ackumulerade spänningen på släktingar. Och någon brukar spendera dagar på jobbet på jobbet och "vilar" bara under intermittent, rastlös kort sömn.
Jag brukade tillgripa alla dessa tvivelaktiga "sätt". Starkt kaffe flera gånger om dagen för att "accelerera". Och sedan alkohol på kvällen att "sakta ner". Och självklart bryter timvis rök på jobbet och hemma (och ibland varje halvtimme).
Resultatet - depression, ångestsjukdomar, försämring av fysisk hälsa, "emotionell utbrändhet", minskning av livsledighet ...
Men då fann jag mig själv ett mycket effektivare sätt att slappna av, lätta på spänningar och fylla på energi än att röka cigaretter. Och naturligtvis, inte någon skada på kroppen, men bara nytta. Och i videon som du kan se i den här artikeln kommer jag att lära dig denna effektiva praxis som inte tar längre tid än en vanlig rökbrytning.
Men som samtidigt kan ändra ditt liv en gång för alla!
Detta sätt är meditation eller medvetenhet. Vetenskapliga studier har länge visat sin effektivitet.
Daglig övning är en ö i lugn och ro mitt i dagliga rutiner och väsen. Varje person behöver det.
För att uppnå en positiv effekt av meditation rekommenderar jag att du övar 2 gånger om dagen i 15 till 20 minuter per session.
Men om du tycker det är mycket svårt att upprätthålla en sådan rutin
Eller om du behöver extra avkoppling under arbetsdagen.
Och kanske är du fortfarande helt ny och du behöver en enkel och prisvärd teknik.
Kolla sedan på min video "5-minuters meditation för varje dag."
I den här videon föreslår jag att du mediterar med mig.
Dessutom kan denna övning utförs inte bara hemma.
Men också på jobbet.
Inte varje person kan tilldela mycket tid att vila under arbetsdagen. Men att hitta 5 minuter är för alla. Så mycket tid spenderas på att röka en cigarett.
Men meditation låter dig slappna av mycket djupare än att röka. Du kan använda denna praxis på jobbet, som en slags "användbar rökbrytning".
Om du inte har möjlighet att sitta, kan du träna sig eller sitta i bilen (men inte bara när den reser).
Det är inte nödvändigt att stänga ögonen, du kan sitta med ögonen öppna om du är rädd för dina kollegors nyfikna blickar.
Denna övning kan utföras under resan, svåra, långa flygningar för att lugna sig och slappna av.
Eller före viktiga händelser, att dra dig ihop och koncentrera dig.
Eller i andra livssituationer. 5 minuter är inte mycket tid.
Om du gör träningen regelbundet kommer du snart att märka:
- Att du blir mer avslappnad över livets svårigheter
- Du somnar bättre
- Du är mindre störd av olika skrapa och intriger på jobbet. De saker som orsakade larmet före det verkar inte så betydande.
- Det är lättare för dig att koncentrera dig. Du är mindre distraherad
- Du har mer styrka och energi
- Du har mer motivation och önskan att agera.
- Det är mycket lättare för dig att släppa stress och spänning.
.
Klar för att uppleva de positiva effekterna av meditation?
Sätt dig sedan i ett bekvämt läge och sätt på min video:
Gilla om du gillade videon. Och prenumerera på min kanal.
