Sårbarhet anses vara synonymt med svaghet. Så tänk de som gråter för vrede, men talar inte om det direkt. Vem utser inte ett besök till psykoterapeuten, för psykologer är psykologiska. Han förstår att han kommer att fylla i projektet, men vågar inte att fråga sina kollegor om hjälp. Eller de som inte vet hur man ska relatera till det ofullkomliga jaget och till människor som har märkt det. Att känna igen dina sårbara punkter är ett djärvt drag. Så det handlar om mod. Om mod att känna igen deras sårbarhet.
Sårbarhet är ett mått på mod.
Vi är vana vid att gömma våra "smärtpunkter" så mycket att vi inte tillåter ens närmast dem. Vi skäms över våra svagheter. Vi tänker: "Om folk får reda på mina brister, kommer de att sluta älska mig." Det spelar ingen roll om det gäller celluliter eller inte att kunna skapa ditt eget företag.
"Jag är inte tillräckligt bra"Vi säger ofta denna fras till oss själva, inte tillräckligt vacker, inte tillräckligt nog, inte rik nog. Vi är rädda för att vara löjliga, löjliga, inkompetenta, osäkra. Därför kompenserar vi våra svagheter med aggression. Vi lider av detta och skadar våra nära och kära.
Psykologer pratar idag om känslomässig öppenhet. Möjligheten att vara öppen och inte skämmas för det är en bra kvalitet. Här är några egenskaper hos personer som inte är rädda för att visa sin svaghet.
De är inte rädda för att prova något nytt.
Vi hittar tusentals ursäkter att inte starta något nytt. Vi nämner bristen på erfarenhet, färdigheter, tid, omständigheter och svårigheter. Chanserna att lyckas är dolda bakom stängda dörrar. Många föredrar att inte riskera det, så de lämnar alla dörrar stängda.
Psykologer råder "vara modig, agera." Tränare erbjuder ett effektivt sätt som kallas "ekollonmetoden". Principen är detta: under vilka förhållanden en ekollon inte växer, kommer en ek att växa från det ändå. Under vilka förhållanden du inte skulle vara, förblir du själv. Kan inte bli av med tvivel? Det finns en annan hemlighet: det är inte för alltid. Från genomförandet av fel beslut kan avstå. Men även om du gör ett misstag, förvandlas inte till en evig förlorare. Du kommer fortfarande vara dig själv, kom upp i rätt riktning.
Och ändå: inte allt behöver slutas. Ibland behöver du hitta modet och överge planen.
De är snäll mot sig själva
Godhet, medkänsla, mänsklighet - alla dessa egenskaper gavs oss ursprungligen som representanter för mänskligheten. Kyrkan lär ut samma dygder. Fällan ligger i det faktum att det är omöjligt att känna medkänsla för andra utan en bra attityd mot dig själv.
Psykologer använder begreppet "paradox av vänlighet": många förvirrar vänlighet med svaghet. Men en del av vår "jag" (eller själ) lider av brist på goda gärningar. Vi känner brist på vänlighet, men vi är rädda för att släppa det i våra liv. Cheferna är rädda för att underordnade kommer att "sitta på huvudet" om de behandlas vänligt. Föräldrar håller sina barn överdriven och makarna är helt enkelt rädda för att visa varma känslor för varandra. Men ännu värre när vi oändligt skäller oss för den minsta synden.
Och ändå: det finns ingen mening att prata om vänlighet i allmänhet, om vi inte visar vänlighet mot oss själva.
De talar öppet om deras sårbarhet.
Tal på TED-kanalen är så populär eftersom talare ofta erkänner sin egen ofullkomlighet. Men sådana detaljer kvarstår ofta bakom kulisserna av "vackra framgångshistorier". Även om historien om misslyckande är limet som låter dig se hela bilden.
Psykolog Brene Brown ägnade mer än 5 år till studier av skamfrågor och rädsla för sin egen ofullkomlighet. Hon drog slutsatsen att sårbarhet är den mest exakta måttet på mod. Att vara ärlig med dig själv och med andra, för att vi ska kunna ses - det här är verkliga manifestationer av mod. Den andra insikten gällde skam. Psykologer anser skam att vara "själens träsk". Vårt mål är inte att bosätta sig i denna träsk för evigt, men att lägga på höga gummi stövlar och gå till gräva skräp.
Och också: För att bekämpa dina rädslor är det inte nödvändigt att prata om dem från scenen. Ibland är det nödvändigt att visa mod att gå till en psykolog och redan där för att hantera allt annat.
Rätten att göra ett misstag är vägen från en perfektionist till en optimist.
Perfectionists är rädda för att göra misstag. För dem finns inga nyanser, de lever på principen om "allt eller ingenting". Tanken om "vad folk tror" överskuggar lusten att skapa. De använder sin perfektion som en sköld, för att de tycker: "Om jag ser och handlar perfekt, kommer jag att bli av med kritik och censur." Faktum är att ingen är försäkrad mot kritik.
Mottoet "I-perfektionist" för många - en källa till stolthet. Psykologer associerar detta tillstånd med ökad ångest. För att uttrycka det på ett enkelt sätt: Dessa människor är framför allt rädda för att vara ofullkomliga i andras ögon.
De tror att de inte kommer att uthärda kritik eller förlåtelse. Därför har de i åratal utfört idéer om uppstart och inte vågat att starta det. De är rädda för att förändra ett prestigefyllt jobb till en icke-prestigefylld. Logiken är enkel: "Om jag inte gör någonting, kommer jag inte att misstas."
Psykologer har bevisat att nederlag, märkligt nog, ökar självkänslan. Det visar sig att misslyckandet inte är så hemskt som vi föreställer oss det på förhand. Du kan vara fri och självsäker bara när det "värsta" redan har hänt. Mark Zuckerberg, JK Rowling, Nick Vujcic - dessa människor är kända och framgångsrika idag, men de lär sig att övervinna förtvivlan och deras erfarenheter av misslyckande.
Optimalist - motsatsen till perfektionist. Optimisten kan fokusera på banan, medan perfektionisten spenderar sin styrka på den inre kampen. Hur hanterar man önskan att vara perfekt?
- Tilldela din perfektionism. Han är inte din vän eller assistent. Men det här är en del av din "jag" och det måste övervägas. En personlig forskning om ämnet hjälper honom att känna igen det: var fick jag det jag måste vara perfekt? Svar på frågan kan dölja mycket nytt.
- Inse att vägen till framgång inte är en rak linje, utan en spiral. Seger verkar oss i form av en raketlansering i himlen. I själva verket är framgång en labyrint med långa passager och döda ändar. Ibland, för att rätta till felet måste du återgå till startpunkten.
- Beträffande fel som återkoppling. Erfarenhet är en viktig del av framgången. Varje misslyckande ger ytterligare information, som om man öppnar nya sektorer.
- Bli av med "bedragare syndromet". Tänk om Lermontov hade sagt till sig själv: "Men vem är jag, om det finns Pushkin", och Salvador Dali vågade inte skapa, för det finns verk av Leonardo da Vinci. Rädsla för att vara medioker, förhindrar att skapa, expandera företag och hitta nya kunder. Men varning är förarmad. Psykoterapeuter hjälper också till med detta.
Sårbarhet är beredskapen att ses utan några garantier. I livet finns inga garantier alls och i dessa enhälliga affärsmän och psykologer. Eftersom det inte finns något universellt verktyg som garanterat hjälper till att uppnå framgång. Därför kämpar många med sin egen perfektionism och hjälper andra att övervinna det. Som talaren och affärsstrategaren Dan Waldschmidt sa: "Framgång är vad du är."
Om du inte vet hur du ska behandla dig själv och andra, börja träna en handling: öppenhet. I förhållande till nya idéer, vanor, främlingar, böcker, känslor. Det finns inga perfekta lösningar. Glöm inte det och var inte rädd för att gå vidare.
