Höstdepression

Som Yury Shevchuk bäver till mänskligheten:"Vad är höst är himmel, nhimlen skiner under dina fötter. "

Men höst är inte bara DDT, varmt te och instagram landskap, hösten är också en höstdepression.

Höstdepression - ett fenomen som har spridit sig över hela världen, där den verkliga hösten kommer. Inte en kalender, men en konst en, med fallna löv, tunga tjocka himmlar och luriga regn. Detta är en sorglig och melankolisk sång av naturen, innan en djup vinter sömn. De länder vars meridianer bekvämt sträckte sig inte långt från ekvatorn vet inte om en sådan höst och invånarna i dessa rädslor har en udda känsla av blekhet och sorg som är synkron med naturen.

Varför nu?

Höst, som ett naturligt tillstånd - överförs arkaiskt till själens tillstånd. Dagar fyllda med regn och livlös fukt jämförs med inre erfarenheter, sorg och sorg. På sommaren soliga dagar påminner naturen om att det finns solljus som animerar allt runt, och vi kommer också till liv under det. Vi tänker positivt och djärvt titta på framtiden. På hösten tar naturen bort en chans till ljus och värme. Många är föremål för höstdepression, men den grundläggande uppdelningen av alla som upplever denna sjukdom är ljusa eller mörka toner av känslor.

Höstdepression - som ett varumärke. Han lever sitt liv från år till år och hjälper marknadsförare att marknadsföra produkter på marknaden. "Våra tröjor kommer att lysa upp en dyster höst," och "vårt te kommer att värma även kroniska singlar" etc.

Men i verkligheten, om vi pratar om en verklig depression, som inte passerar från årstidsförändringen, blir undertrycket förvärrat under hösten. Detta beror på den cykliska karaktären av mentala processer som är förknippade med årstidsförändringen. En kort dagsljus minskar produktionen av glödets hormon och det muliga väderet orsakar en känsla av hopplöshet och apati.

Enligt statistiken ökar antalet patienter på psykiatriska sjukhus under hösten med 25%!

Symptom på depression

Huvudskyltar och symtom på depression under hösten:

mental

Irritabilitet, aggression
Dåligt humör, inte förändras från yttre omständigheter
Känslan av oändlig melankoli och sorg
Skyll för allt som är och händer i livet
Bristande intresse för sig själva och andra
förtvivlan
Tanken om död, självmord

fysiskt

Minskade fysisk och sexuell aktivitet
Ökad eller minskad aptit
Impotens, även på nivånivå
Förstöring av kronisk smärta (migrän, ledsmärta etc.)
Hämning - tal och motor

En komplett lista över symptom och tecken på depression finns i våra artiklar Signs of Depression: Vi har samlat allt! och symptom på depression.

Vad man ska göra

Hösten är en tid då du kan "sakta ner" lite och tänka på vad som händer alls? Höst är en produktiv och närande miljö för att tänka på ditt liv, planer och kreativitet. Sorg, som ett naturligt verktyg, är snarare en positiv kontrollhandtag. Grieving och förlust av liv - vi gör plats för något nytt i vårt liv.

Det viktigaste för psykologisk balans i höst-vinterperioden är att lära sig att leva förlusterna.

I den moderna världen finns det en tendens att devalvera eller ignorera tråkiga och negativa känslor. Den här toxiska miljön, där förr eller senare allt som är oöverträffat och avvisat - kommer att täcka det med huvudet och kan slå ner de mest positiva och ljusa. Men att uppleva sorg, förlust och sorg är önskvärt från en vuxen position och inte lösas i dessa känslor.

5 steg till hälsosamma livsförluster på hösten

Var tydlig om vad som är fel och vad tar dig resurser
Ange vad som nu är i verkligheten, och vad är bara i ditt huvud och illusioner
Skriv om allt som eroderar dig från insidan, säg dagligen din dagbok eller blogg om det
Skrik och vara ledsen varje dag, blockera inte känslor, känna igen och värma dem (men lös inte upp i dem, skingra!)
Tyst säga farväl varje dag och dröm om en ny. Visualisera och strukturera i ditt huvud vad du vill ha. Det förbereder hjärnan och neurala anslutningar för förändring.

Ibland faller vårt liv i sorg och depression så mycket (och det här är allvarligt!) Att vi måste erkänna det. Första hjälpen är att kontakta en psykoterapeut. En specialist hjälper dig att överleva alla obehagliga känslor och lär dig hur du klarar av problem i ditt liv i framtiden. Det tar tid och tålamod, men det är värt det!

Psykoterapi är den bästa investeringen i ditt liv.

resultat

Höstdepression, som någon depression, kräver uppmärksamhet och behandling. På hösten är det bra att behandla din psyks "rötter", att känna till de dominerande rollerna i livsscenarierna och de vanliga psykologiska "makronerna" av beteende. Ge dig själv möjligheten att läka och känna dig själv. Rinn inte bort från de naturliga cyklerna av sorg och tillfällig utrotning - våren kommer inte utan dem!