vänlighet - Det här är ett viktigt begrepp som gör att en person inte bara kan bilda en positiv åsikt utan också att få positiva känslor, för att finna fred och inre balans.
Många känner sig själva destruktiva inflytande egen ilska och aggression, vill bli av med dem och bli snällare, men vet inte hur man styr sina negativa känslor. Kan du lära dig att vara snäll?
Vad är orsakerna till internt hat?
Att bli snällare och lugnare, först och främst står vända sig till ursprunget till negativa känslor, bestäm orsakerna till ilska och irritabilitet.
De kan vara som följer:
- Intern konflikt. En person kan ha interna motsättningar, vilket resulterar i ackumulering av negativa känslor. Samtidigt kan de inte nödvändigtvis förbli gömda - en situation kan bli en utlösare när dessa känslor släpps. Som ett resultat får även en mindre yttre stimulans en ökning i hela aggressionsflödet, medan en sådan reaktion kan få en person att känna sig arg, leder till missförstånd i sina relationer med andra.
- svartsjuka. Framgången hos andra kan också provocera aggression och irritabilitet.
De uppstår på grund av känslan av att en person inte inser sin egen potential, missnöje med sin position.
- Familjproblem. Vid frekventa konflikter med nära släktingar eller konstant närvaro av olösta familjeproblem kommer det att bli svårt för en person att anpassa sig till samhället och bli av med aggression eftersom varje situation kommer att betraktas som en reflex negativ eller negativ mot konflikter.
- Brott eller droppar av hormonella nivåer. I det här fallet är det mycket svårt för en person att förstå motivet för sin egen aggression - efter att den hormonella bakgrunden återställts kan situationen som har provocerat en konflikt eller en negativ känsla tyckas trivial. Av denna anledning kan det finnas samvete och en negativ bedömning av sitt eget beteende.
- Trötthet. Brist på rätt vila leder till att en person slår på en defensiv reaktion med en liten yttre irritation - vilken situation som helst kan samtidigt framkalla missnöje eller öppen konflikt.
- omgivningar. Vissa typer av människor är inkompatibla, men det finns situationer när de tvingas bidra till exempelvis yrkesverksamhet.
Irriterande och aggression kan också vara ett absolut adekvat svar på en orättvis inställning till en person, manipulation och medvetet provocerade konfliktsituationer.
Vad man ska göra
Jag är väldigt arg och aggressiv: Vad ska man göra? Medvetenhet om sin egen ökade aggression och ilska är det första steget för att lösa detta problem. Lusten att göra skillnad är utgångspunkten för din egen sinnesro.
Först och främst är det nödvändigt att fastställa orsaken till att dessa negativa känslor uppstår och försöka eliminera den.
Det kan vara externt, inte beroende av personen, eller ha en personlig karaktär.
Men det finns fall där orsaken till irritabilitet och ilska inte är så lätt att lösa, och ibland är det helt enkelt omöjligt. I det här fallet, bli av med aggressionen kommer att hjälpa personliga träningar, arbeta med din egen inre värld.
Vad är farligt okontrollerat raseri?
Hur skadar ilska en person som är arg? Obehandlade utbrott av ilska representerar allvarlig fara för en man.
I en arg person ökar blodtrycket signifikant, vilket kan utlösa en hjärtslag och brist på blodkärl med efterföljande blödning.
Rage är särskilt farligt för personer med hjärt-kärlsjukdomar.
Även fara bär sig i sig och dold vrede Undertryckad ilska kan leda till hjärt-kärlsjukdom. Det försvagar också immunförsvaret, leder till utveckling av depression och generellt minskar livslängden hos en person.
Dessutom har en person som är benägen för aggression och irritabilitet problem med socialisering, med sin uppfattning av samhället.
Som ett resultat - oförmåga att bygga bra relationer med andra, brist på förståelse och möjlighet till självförverkligande i samhället.
Så här kontrollerar du ilska: en påminnelse
Hur man vinner ilska i dig själv? Ilska utbrott kan förebyggas genom att lära sig att kontrollera det. För att göra detta kan du använda följande anteckning:
- Inse att du är i ett arg tillstånd, sluta, sluta samtalet eller dina handlingar, även om du inte måste slutföra meningen.
- Ta tyst och djupt andetag flera gånger, varpå försök att andas smidigt och lugnt, försök att kontrollera din egen andning.
Kom ihåg att den emotionella toppen varar ungefär ett och ett halvt minut, varefter det avtar.
- Säg tysta ord till dig själv - ilska förändras ingenting, det kommer bara att skada dig. Dessutom misslyckas en person som griper med ilska förmågan att tänka rationellt.
- När det är möjligt isolera dig själv från irritationskällan - Avsluta rummet där personen med vilken du är i konflikt, kommer från bordet, om du känner sig ilsken i korrespondens på datorn.
- Om detta inte är möjligt, byta position - men gör inte krångel, gör det långsamt och medvetet.
- Sammanfattning situationen. Försök att titta på det från sidan eller föreställa dig en annan person istället för dig själv.
- Inget sätt gå inte till en hög ton - Försök att tala smidigt och lugnt.
- Om du inte kan lugnt analysera situationen eller fortsätta samtalet, skjuta upp lösningen ett tag. Ändra ditt yrke, gör andra saker. Återvänd till problemet när du hittar sinnesfrid.
Du kanske tycker att ditt lugna beslut absolut inte kan motsvara det du skulle göra i ilska.
Ilska: hur man klarar?
Hur man släpper ilska utan att skada andra? Negativa känslor, inklusive aggression och ilska, kan ackumuleras. Du kan dock släppa dem utan att skada andra:
- Ta ett tomt pappersark. och skriv ner dem alla de åtgärder eller ord som du skulle säga eller göra i en situation som gjorde dig arg. Var så uppriktig som möjligt. En sådan aktivitet gör att du kan bli av med ilska, trots sin enkelhet.
- Ta någon övning. Detta kan vara en körning eller en lång promenad, slår på en stansväska, tyngdlyftning, fitness - motion ökar betydligt aggressionsnivån.
- Besök extrema åkattraktioner - Spillad adrenalin gör att du kan hitta fred.
- Chatta med en älskad. Beskriv för honom situationen som orsakar aggression i dig, i detalj. En älskad kan hjälpa till med råd och du blir av med den ackumulerade negativa.
- Var uppmärksam på utomhusaktiviteter. - Resande, vandring, simning, fiske, jakt, bergsklättring mm
På så sätt frigör du din psykiska energi och finner sinnesfrid.
- Spela videospel eller titta på en film. - det bidrar också till att negativiteten frigörs.
Finns det piller för irritabilitet?
Är det möjligt att ta bort illamående med läkemedel? I medicin kallas piller för ilska och irritabilitet sedativa organ.
Principen för deras handling är att minska exciteringen av centrala nervsystemet, på grund av vilket en persons emotionella bakgrund stabiliseras och det är lättare för honom att uppnå sinnesfrid.
Det finns följande sedativa:
- vegetabiliska Ursprung - baserat på valerian, passionflower incarnate, motherwort, peony, St. John's wort;
- kombinerade örtberedningar från flera växter - Persen, Phytosed, Novo-Passit, Dormiplant;
- alkohol sedativa - Volokordin, Corvalol, Valasedan, Cedariston, Valocomide;
- droger baserade brom - Adonis Brom, Bromkamphor.
Det finns också mer komplexa och kraftfulla lugnande medel, men för att köpa dem behöver du råd och läkarens recept.
Hur hanterar du din aggression?
Hur man ska övervinna ilska?
För män
Hur bli av med ilska, ilska, vrede och hat inom dig själv? Män är mer benägna att aggression och ilska än kvinnor.
Man bör komma ihåg att vinnaren från någon situation inte är den som kommer att visa känslornas maximala styrka, men den som gör det mest rätta, rationella beslutet, vilket bara är möjligt i en lugn situation.
Bestäm orsaken som orsakar ilska eller vrede och försök att eliminera det. De flesta interpersonella konflikter löses. diplomatiska metoder.
Om detta inte är möjligt, försök att undvika situationersom provocerar utbrott av aggression.
Det kan till och med vara nödvändigt att byta miljö eller arbetsplats - men den psykologiska komforten är värt det.
Hur blir man snällare och lugnare? För att bli lugnare, lär dig att kontrollera dina egna utbrott av ilska - du kommer se att många problem löses mycket bättre i en lugn situation, och du själv kommer att känna dig mycket bättre efter det.
Kom ihåg att bra betyder inte spinelessness, men för att försvara sin egen åsikt är möjligt utan ilska. Hjälp någon - speciellt om det inte kräver mycket arbete från dig.
Således kommer du inte bara hitta vänner som hjälper dig i ett svårt ögonblick, men du kommer också att känna dig snällare.
Skratta mer, hitta dig ett yrke som ger dig trevliga känslor - allt detta kommer att vara en utmärkt bakgrund för att lindra stress och upprätthålla inre balans.
Tillbringa tid på aktiv och passiv vila - bara en vilad person som har fått styrka har en positiv känslomässig bakgrund.
För kvinnor
Hur slutar du vara arg och irriterad?
Irritable kvinnor hittar ofta inte stöd antingen i kvinnornas eller i herrslaget.
Detta påverkar betydligt familjeatmosfärens tillstånd.
Prova hårt Undvik situationer som irriterar dig. Få mer vila, träna avslappning, meditation, lyssna på lugnande musik.
Be om hjälp, om du inte klarar av dina uppgifter, och du måste alltid svara med vänlighet i gengäld - på så sätt kommer du att bygga en annan uppförandekod som blir mycket mer acceptabel för dig.
Hur blir en snäll, tålmodig och söt tjej? Försök att behandla människor som du vill att de ska bete sig med dig.
Utveckla empati - var uppmärksam på människors känslomässiga tillstånd, visa omsorg och uppmärksamhet åt dem om det behövs.
Utlösa inte konflikter - du kan till och med kräva en helt lugn ton - och du kommer genast att märka att det är mycket lättare att hitta ett gemensamt språk med många människor och behålla din egen sinnesfrid. Om du är en söt och artig tjej i svåra situationer.
Hur man behandlar mer lugn och tolerans mot människor? Ta reda på videon:
