Vad betyder detta: om en person sover för mycket?

Man tror att med ålder börjar en person att uppleva behöver längre sömn.

Är det verkligen så? Och var sker kronisk sömnlöshet hos ungdomar?

Sänghastighet

Hälsosam sömn - En garanti för produktivitet. Forskare rekommenderar att du sover minst 8 timmar om dagen.

Om denna rekommendation ignoreras kan svaghet, yrsel och huvudvärk, slöhet och koncentrationsproblem ske på morgonen.

Men ovanstående symptom förekommer även regelbundet, även bland dem som är allvarliga om rekreation, går tidigt och sover mer än åtta timmar.

Samtidigt driver lusten att ta en tupplur en person som gör det svårt att utföra nuvarande uppgifter och njuta av livet.

Varför sover en person mycket?

Om en person sover mycket: vad betyder detta? Skälen kan vara olika.

äldre

Varför sover gamla mödrar ostörda ständigt?

Fysiologer tror att sömn för 7-9 timmar är normen för en äldre person. Över 10 timmars vila kan betraktas som en avvikelse från normen, vilket indikerar utvecklingen av alla sjukdomar.

Men det finns en annan viktig punkt. Ålderdom är ett naturligt tillstånd som oundvikligen påverkar kroppen och de processer som förekommer i den. Med ålder ändras sömnmönster.

Så somna unga sov snabbt, stanna längre i den djupa sömnfasen och vakna inte som svar på yttre stimuli (buller, konversationer, temperaturförändringar etc.).

EN de äldre somna två gånger så längeKänsligt reagera på yttre ljud och vakna ofta.

dvs Den faktiska sömntiden är densamma för ungdomar som för gamla människor. Men åldrade människor har svårt att organisera sin semester.

I åldern, människor minskar känsligheten av receptorer, aptit försvinner. Otillräcklig näring leder till förlust av styrka och dåsighet.

Förändringar i hormonella nivåer påverkar också staten, vilket orsakar svaghet, irritabilitet och en allmän minskning av kroppssignalen.

Trötthet uppstår också på grund av misslyckande av utbytesprocesser. På grund av svagheten i lungorna, försämringen av rörligheten hos membranet och bröstregionen uppträder syrehushållning.

Och även om det allmänna förhållandet hos en äldre person kan ses som bra eller normalt, förekommer åldersrelaterade förändringar fortfarande i kroppen.

unga

Om du inte anser möjligheten att ha patologier kan förlängd sömn bero på:

1. Fysisk eller mental utmattning. Hårt arbete, konstant stress, långvarig vistelse "på fötterna" eller på vägen, allvarlig intellektuell stress, dålig näring och andra faktorer som sänker kroppen påverkar sömnens varaktighet. När allt kommer omkring kräver kroppen att det blir mer tid att återvinna.
2. Underlåtenhet att sova. För vissa är sömns sömn optimal, och någon känns bra bara om du går och lägger dig tidigt. "Larks" föredrar att stå upp vid gryningen, och "ugglor" med ett liknande schema kommer att känna sig överväldigade.
3. Säsongsfenomen. Underskatta inte effekterna av yttre faktorer, klimat, väder och säsongsfenomen.

   Det har länge visat sig att människokroppen reagerar noggrant på alla "whims" av naturen.

4. depression. Depression är förknippad med stress och utmattning av nervsystemet. Men, till skillnad från mild stress, orsakar depression allvarlig skada på kroppen och kräver långvarig återhämtning. Här kan du lägga till apati, likgiltighet i livet och andra ögonblick, för vilka det finns en önskan att lossna från verkligheten genom sömnen.



5. Brist på vitaminer. Med vitaminbrist har kroppen ingenstans att dra resurser till återhämtning. Därför ger sömn inte önskad kraft, aktivitet och känslomässig återhämtning.
6. Långvarig sömnbrist. Ett bra exempel är studenter. Under förberedelseperioden för sessionen sova de knappt och uttömmer enskilda resurser. Efter det är några nätter av full sömn inte tillräckligt och kroppen behöver ständigt vila.

bebis

Vanligtvis är barn fulla av energi och inte belastade med bekymmer, därför att sova de behöver mindre tid än vuxna.

Men om barnet spenderar för mycket tid i riket Morpheus, bör anledningen söks i ett felaktigt organiserat läge.

Alltså:

1. mat. Barnet äter mycket, men samtidigt består det mesta av sin kost av "skadliga" livsmedel som godis, chips, läsk, etc.? Så får inte barnet tillräckligt med näringsämnen och vitaminer, och blir därför snabbt trött och vill sova.



2. Emosionell stress. Om barnet ständigt befinner sig i stressläge, upplever eller inte kan komma i kontakt med kamrater är nervsystemet utarmat. Det tar lång tid att återställa det.
3. Hyperaktivitet. För aktiva barn kan inte sitta utan ett fall. De springar, hoppar, dansar, spelar och ständigt hittar något att göra. Kontinuerlig aktivitet utarmar den styrka som under sömnen måste återhämta sig längre än vanligt.

Vad man ska göra

Varför sov jag mycket? Vad är problemet? Vad kan det vara? Om tidigare en person följde regimen och fick tillräckligt med sömn, men med tiden började han sova längre och samtidigt känna sig värre Se bort från situationen.

En uppsättning riktade åtgärder kommer att bidra till att förebygga hälsoproblem och undvika komplikationer:

1. Optimeringsläge. Det är nödvändigt att justera aktivitetsnivån för att passa individuella behov.

   Människor som jobbar på kontoret, rör sig lite och undviker utomhusaktiviteter, du måste presentera sport i ditt liv.

   Och för dem som absolut inte vilar under dagen och är engagerade i fysiskt arbete, är det bättre att ändra schemat, byta jobb eller, om möjligt, överge vissa typer av arbetsbelastning. Du måste också justera kosten och överge skadliga produkter till förmån för hälsosam mat. Och förstås bör du inte glömma vitaminer (speciellt under hösten och våren).



2. Går i friska luften. Invånarna i megacities spenderar de flesta av sina liv inomhus, vilket ger upphov till syrehushållning. Det tar 30-40 minuter att gå i den "gröna zonen" för att säkerställa att kroppen går.
3. Arbeta med stress. Metoden måste väljas individuellt. Detta kan vara ett besök hos en psykolog, ta lugnande medel, meditation, yoga etc. Det viktigaste är att bli av med den ökade nivån av ångest, irritabilitet och relaterade erfarenheter.
4. Full undersökning på sjukhuset. Allmän undersökning och samråd med smala specialister kommer att förhindra utveckling av några patologier i ett tidigt skede, om orsaken till dåsighet är sjukdomen.

hypersomni

En man sover hela tiden: vilken typ av sjukdom?

Om en person sover mer än 14 timmar om dagen, är det lämpligt att prata om en sådan sjukdom som hypersomnia.

Beroende på de grundläggande orsakerna, formerna och egenskaperna för patologins utveckling symtomen kan vara olika:

• sömn varaktighet mer än tio timmar om dagen;
• svår uppvaknande
• problem med att anpassa sig till driftläget;
• konstant dåsighet under vakenhet;
• brist på muskelton;
• allmän svaghet i kroppen.

Hypersomnia är på grund av allvarliga sjukdomar eller sjukdomar organism, såsom cancer, encefalit, hjärnkontusioner, mikrosteg, etc.

I sällsynta fall diagnostiseras idiopatisk hypersomni, som inte är bunden till specifika patologier och är en form av neurologisk störning.

Hur slutar du mycket sömn?

Att bestämma den exakta orsaken till överdriven sömnighet kan bara genom kliniska undersökningar.

Och den enda effektiva metoden att hantera hypersomnia är grundorsak behandling.

Men om situationen inte är kritisk och personen är frisk, höja den totala tonen och undvika snabb trötthet hjälper enkla åtgärder:

• avvisning av alltför feta, kryddiga och söta livsmedel;
• avslag på dåliga vanor (rökning och alkohol)
• införandet av en obligatorisk kurs av vitaminer under våren och hösten;
• dagliga promenader
• vanlig fysisk aktivitet (två eller tre gånger i veckan måste du träna en bekväm sport för dig);
• begränsa källorna till negativ information i livet;

  Dåliga nyheter, kommunikation med människor som är missnöjda med livet, och till och med den dagliga kontemplationen av ett fult landskap provocerar en ackumulering av negativa känslor och påfrestningar.

• Regimens organisation (lägg dig till sängs, som att vakna, du behöver varje dag på samma gång);
• utvidga intressentintervallet och aktiv kommunikation med intressanta personer (apati och tristess leder till att en person vill "fly" från den verkliga världen genom att fördjupa sig i sömnen).

Oroa dig inte om du är sömnig det finns objektiva skältill exempel ett upptagen schema, spännande evenemang eller en hög fysisk aktivitet.

Du behöver bara justera läget, allokera tid för rätt vila.

Men om ökningen av nattens längd sova har inga förutsättningar Ignorera situationen kan inte vara.

En doktors samråd och kliniska analyser kommer att göra det möjligt att avslöja en korrekt bild av hälsotillståndet och förhindra utvecklingen av patologier.

10 allvarliga orsaker till dåsighet och slöhet: