Under de senaste tio åren har alla plötsligt deltagit i frågorna om rätt självkänsla. Med så många träningar, böcker och material verkar det som om problemet kan lösas med ett klick av fingrarna. Ja, det finns många svar, men bara en handfull superhjältar med järnvingar kan kalla sig självförtroende. Hur man tror på dig själv och inte i den mytiska supermanen? Hur ökar självkänslan? Ingenting. Om du oändligt absorberar andras råd och gör ingenting själv.
Rekommendationer av tränare och psykologer är bra, men de kanske inte fungerar. Om bara för att enheterna av tro i sig inte existerar. Till exempel skulle en fet man gå ner i vikt. Han vägde, uppmätt höjd, beräknat kroppsmassindex - fick ett tal. Jämfört med normen förstod jag mitt mål. I fråga om självkänsla är siffror inte. Men det finns verktyg. Och ja, de kommer att leda till resultatet, oavsett om du tror på dem eller inte.
Ta din tid eller rusa långsamt
Jag vill somna på kvällen, en blyg förlorare, vakna på morgonen och omedelbart åstadkomma prestationen. Eller gå igenom träning, räta axlar och gå ut för alltid självförtroende. Men det är just på så drastiska förändringar som psyken inte uthärdar. Det är som att vinna lotteriet. Enligt statistiken, ett år senare, lämnas en person inte bara utan pengar, men med en förolämpning mot hela världen. Låt oss vara uppriktiga mot dig: om du var blyg av din icke-idealiska figur hela ditt liv, så kommer ett försök att gå längs stranden i en bikini att drabbas av en deafening fiasko. Även efter en vecka med självförslag.
Om du har varit blyg och blyg sedan barndomen, kommer reinkarnationsprocessen att ta flera år. Inget behov av att omedelbart utvecklas på alla fronter, annars finns det en chans att släppa allt om några dagar. Och i så fall kan du speciellt och inte stressa - det finns fortfarande tid.
Slutsats. Ingen spänning. Ett litet steg. Om det inte fungerar är det okej.
En månad - en vana
Vanor regel. Livet rör sig tack vare de övertygelser som vi fick i 5-6-7-10 år. Tro har blivit vanor, mönster, ritualer, oavsett vad de kallas psykologer, men kärnan är densamma: vi agerar enligt mönstret. Det var det här systemet som förde oss till den plats där vi är just nu. Den nedslående sanningen är detta: varje obekväm vana vid första anblicken ger vissa fördelar.
Till exempel är en konstant jämförelse med andra människor helt klart inte till sin fördel. Fördelen? Själv synd. Du kan täcka med en filt, gråta och göra inget annat. Och så är det nödvändigt att agera, arbeta, gå till målet utan hänsyn till andra. Du kan självklart vara svårt att säga: tro på dig själv, en trasa. Men hjärnan kommer att förbereda ett nytt smutthål och det är det. Inte riktigt velat. Måste agera smartare och tunnare. Att bli av med flera vanor samtidigt, men från en per månad. 12 månader, 12 vanor.
Till exempel. Skriv en lista över vanor som stör dig. Inte för andra, för mig själv. Välj det enklaste och arbeta bara med det i en månad. Kan du hantera det? Visst.
Slutsats. Ingen skulpterar ett nytt hus på en gammal grund. Du kan skapa goda vanor, men inte allt på en gång.
Det finns ingen garanti. Ödmjuka dig själv.
Vi är rädda för att sluta oloverat arbete, starta ett seriöst förhållande, starta ett företag och förklara detta med brist på förtroende. Vad väntar vi på? Förbättring av den ekonomiska situationen, gynnsamma villkor, befordran. Men det viktigaste - vi väntar på att garantera att initiativet kommer att bli framgångsrikt. Varför behöver du det? Att göra ingenting. När allt kommer omkring öppnar många människor på samma villkor företag, gifter sig, har barn och utvecklar en favoritaffär. Ja, många är förstörda, skilda, börja om och om igen. Efter råd från Mark Zuckerberg leder inte garanterat till den nya Facebook. Vad är garantin? Att du kommer ångra inte gjort.
Till exempel. Vill du byta jobb - skriv ett CV. Skicka ut till flera lediga platser. Kommer de att erbjuda dig ett nytt jobb direkt? Inte ett faktum. Men det är klart. Gå vidare.
Slutsats. Det finns inga garantier i livet. Men det finns möjligheter som garanteras leda till ett resultat.
Skulden avskaffades
De gick tryggt, argumenterade, argumenterade, och efter en kritisk kommentar om felet i rapporten försvann de och föll? Förlåt dig själv. På konferensen diskuterade de frågan för länge, men frågade de inte? Ingen är skyldig. Glöm det. Trots allt är skuldkänslan det officiella tillståndet för sig att inte göra någonting. Jag började redan oroa mig? Så jag mår bra. Skuld är en av de universella känslorna. Notera bara din felaktighet som en extern observatör. För människor som, i stället för skuld, helt enkelt accepterar vad som hände som en given, är en ny mekanism aktiverad i huvudet - korrigerande situationen.
Till exempel. Skuld är en vanlig känsla. Om henne skrev en hel bok "Sedona metod" av Gail Dvoskin. Kärnan i metoden: Om vinet är överväldigande, njut av denna känsla med fullhet, men för en kväll. Skynda, gå upp, fortsätt.
Slutsats. Klandra dig inte för svaghet. Detta är viktigt.
Fel är inte slutet. Fortsätt arbeta
Känd situation? Du rullar igenom en handling, ett argument eller ett beslut i ditt huvud och förstår att du kunde ha handlat annorlunda, sagt mer övertygande eller bestämt mer korrekt. Det här är ingen anledning att gå ur vägen. Det rätta sättet är att bara fortsätta fatta beslut. Fanns inte kurserna passande? Låt oss gå till de andra. Inget mod att gå till träning? Låt oss registrera dig för ett webbseminarium. Och så varje dag. Det passade inte - det är inte ditt låga självkänsla. Det är bara inte ditt. Osäkerhet i kedjor hänger på fötterna, vilket gör det svårt att gå? Och du måste gå. Kom ihåg liknelsen om grodan som sparkade i grädden och piskade smöret? Det är nödvändigt att sparka. Även efter en annan återgång. Även efter uppdelningen. Med slutna ögon, med en känsla av värdelöshet. Först då kommer allt att träna.
Till exempel. Istället för frågan "vad uppnådde jag idag," fråga dig "vad som inte fungerade för mig". Svaret hjälper dig att förstå var du ska gå nästa.
slutsats. Inga misstag - ingen tillväxt. Om det hundra första misslyckandet kommer du inte att bry dig.
Välj välbekant eller förståeligt
Det är dumt att måla i rosa färg, om han i åratal inte vågade ändra sitt hår. Eller bind bollen till locket för att bli av med känslan av förlägenhet. Även om stora människor gjorde detta för att tro på sig själva. Men går du till frisören? Då frågar han en dag att han skär klippan lite kortare. Eller känner du dig fri att prata med kända personer? Men vid stoppet står du bredvid främlingar? Gå bara till företaget och stå nästa. Vänta bara. Bara prata Eller de vädjar till dig med en förfrågan, men du kan inte vägra. Motivera inte vägran, gör inte ursäkter. Säg bara nej. Alla har sin egen besvärliga situation. Grunden är att ibland behöver du inte komplicerade förklaringar om hjärnans principer. Vi behöver en enkel instruktion: hur man agerar i en sådan situation.
Till exempel. Du måste förklara för ett litet barn att du inte kan hålla fingrarna i ett vägguttag. Han behöver inte veta principerna för rörelsen av elektroner. Han behöver bara veta - inte. Och poängen.
Slutsats. För att lösa problem kommer du inte när du läser teorin. Och genom enkla handlingar.
Vi är vår miljö
Det är inte lätt att börja springa om du bor med dina föräldrar och vaknar med en färdig smörgås genom sängen. Du kan inte hoppas på karriärtillväxt där alla tycker att du är en förlorare. Vi kommunicerar med dem med vilka vi är bekväma och bekanta. Vår inställning bestäms av 5 personer från vår permanenta miljö. Inget behov av att ändra allt på en gång. Du kan börja ställa ett medvetet mål och hitta likasinnade människor. Det är viktigt att söka stöd från personer som ökar dina egna normer.
Till exempel. Vill du växa i ditt fält? Kontakta din handledare, be honom om hjälp. Faktum är att mentorer är redo att hjälpa när de ser ett uppriktigt intresse för arbete i underordnade ögon.
Slutsats. Inget behov av att ignorera gamla vänner. Men samtidigt är det värt att utöka kommunikationscirkeln, vilket kommer att bidra till att bli mer självsäker.
Psykologen är en vän
Den viktiga punkten - du måste gräva grundorsakerna. Om föräldrar har bestämt allt för dig sedan barndomen är det svårt att besluta om en dag på 30 (35, 40, 45) år för att ta ansvar. Ja, det finns många sådana tips, men det här är alla generaliseringar. Bara din personliga psykolog kommer att kunna komma till djupet av din själ, dra ut, analysera och hjälpa dig släppa bort barns erfarenheter. Psykologer är inte sekterier, inte charlataner eller shamaner som tjänar pengar på människors problem.
En praktiserande psykoterapeut är en bra psykolog som redan hört en liknande historia, men från andra människor. Eller läs den i böckerna. Ja, vi är inte originella i våra erfarenheter. Men lösningen av vissa problem drar ett par användbara slutsatser. Att gå till en psykolog är dyr. Men det är fortfarande billigare än att tugga alla minnen av det första misslyckade datumet.
Till exempel. Tror du att prata med dig själv är ett tecken på mental störning? Och nej. Detta är en avslutningsövning.
Slutsats. Man har bara att återställa ordningen i minnena, besluten börjar tas av sig själva.
Bonus. Sans för humor hjälper i alla situationer
Kunskap - noll, om de inte ger glädje. Väntar på superkraft eller följer tipsen, hur man tror på dig själv om 5 minuter är fiktion. Lönernas nivåer fylls på trots träning och råd från psykologer. Viljestyrka är lönsam, men det kommer inte att se sig själv. Men du kan lura din trasiga hjärna och gamla vanor. Avvisa frågorna "kan jag" och bara gå. Långsamt. Steg för steg.
