Hur bli av med sömnighet
Dåsighet är ett verkligt problem för den moderna mannen. Enligt psykologer, på arbetsdagens höjd, lider varje andra person av sömnighet. Om detta tillstånd har blivit bekant för dig, och du inte vet hur du blir av med sömn, så kan tipsen i den här artikeln hjälpa dig.
Dåsighet, yrsel, svaghet - dessa är symtom på trötthet, brist på sömn, vilket också orsakar slöhet, trötthet och apati. Därför behöver du inte tvinga din kropp och ge 4-5 timmars dyrbar sömn. Du kommer att säga att du har mer tid om du sover mindre. Men du gillar inte känslan av sömnighet och känner dig dålig under dagen. Om tills du inte har ett sådant problem, var noga med att snart kommer din kropp att misslyckas. Därför är det helt enkelt ingen anledning att prata om effektivt arbetsflöde och produktivitet.
Också överväga om du har några hälsoproblem. Trots allt kan sömnighet orsaka sköldkörtelsjukdom, nervösa sjukdomar. Också om du tar mediciner, läs sedan i anteckningarna till drogen om det finns några biverkningar som sömnighet.
Om du sover minst sju timmar om dagen och du inte har några hälsoproblem är det vettigt att uppmärksamma arbetsbelastningen på jobbet. Kanske trötthet är ett resultat av överarbete och trötthet och du behöver en semester.
Så varför sömnighet inträffar, du förstår. Nu behöver du räkna ut hur du blir av med sömnighet.
Andas.
Koppla av och ta några djupa andetag. Således är din hjärna mättad med syre, vilket gör det möjligt att arbeta mer effektivt. Samma kroppsreaktion uppstår när du göper.
Dofter.
Doften av tallnålar, kaffe, citron hjälper dig perfekt uppmuntra. För att göra detta kan du använda oljan, men bara noggrant, de är allergiska.
Drycker.
Det är känt att starkt svart kaffe, sött te, bättre grönt, hjälper dig att vakna på morgonen. I samma syfte kan du använda dessa drycker mitt i en hektisk dag. Men använd inte energi, som effekten av dem omedelbart men inte bestående.
Laddning.
Värm upp lite, dra upp, gå. Muskler, som hjärnan, behöver syre, ge dem ett fullt blodflöde.
Kallt vatten.
Om du känner att dina ögon håller sig ihop och ingenting hjälper, försök tvätta ansiktet med kallt vatten. Du frågar, hur är det med smink, sedan uppdatera dina händer med kallt vatten, det borde också hjälpa till.
Massor av ljus.
Med dålig belysning är dåsighet en ganska vanlig reaktion av kroppen. Lägg till mer ljus, öppna mörkarna. Glöm inte att ventilera rummet oftare eller att gå ut i frisk luft.
Ström.
Många processer i vår kropp beror på näring. Därför, om du inte vill somna på arbetsplatsen, undvik därför tunga och feta livsmedel. Under pauser, äter lätta sallader, frukter, citrusfrukter bidrar också till uppvakningen.
Beriberi.
Det är särskilt oundvikligt på hösten, på regniga dagar, när kroppen saknar mycket vitaminer. Ta ett multivitamin, äta mycket frukt och grönsaker, se upp för din hälsa.
Sömn.
Glöm inte en full sömn. Var uppmärksam på madrassen och kuddarna, se till att din sömn inte bara är full, men också bekväm. När du går och lägger dig inte på lamporna, stäng av strömmen helt och ta bort externa faktorer, till exempel en TV. Ingenting borde störa dig och din sömn. Om du har svårt att somna och ha sömnlöshet, drick du växtbaserade infusioner, som kamille.
Musik.
För att vakna, lyssna på uppfriskande och energisk musik som kommer att ladda dig inte bara med ett bra humör, men också med den energi du behöver.
Om du inte hjälper tips och råd om hur du blir av med slöhet och dåsighet, är det meningslöst att tänka på om du är engagerad i aktiviteten. Kanske slöhet i detta fall manifesterar sig som ovillighet och inre motstånd mot vad du gör.
Ta hand om dig, lägg dig mer och övervaka din hälsa och då kommer allt att vara bra med dig, dåsighet kommer att försvinna, sakerna går uppåt, arbetsförmågan ökar och ditt arbete blir effektivare.
