Boken "Perfectionistens Paradox", som författades av Tal Ben-Shahar, kom till mig av misstag. Jag brukar tro att jag kan klara alla mina problem på egen hand och ofta övertygar jag mig själv att det inte finns några problem i mitt liv alls. Jag har nästan uppnått upplysning, mitt liv är vackert, jag har allt under kontroll, jag känner inte negativa känslor och om det ibland händer att någon blir arg eller faller i förtvivlan i en vecka, eftersom en liten sak får mig att förändras dina planer Jag var ju tvungen att räkna ut möjligheten till min plötsliga sjukdom eller det faktum att det skulle regna, snö, en trafikstockning skulle bilda sig på vägen eller bryta genom varmluftsröret och på grund av detta skulle de blockera trafiken.
Jag skällde mig själv utan anledning och hävdade för mig själv att jag inte kunde bli lyckligare "här och nu" på grund av mig själv, för att jag för absolut glädje saknar bara lite - att kontrollera absolut ALLT och sluta uppleva negativa känslor ALLT. Sunt förnuft frågade mig en helt logisk fråga: "Känner du till människor som bara har positiva positiva känslor?" som jag svarade på mig själv, att om jag inte känner till dem betyder det inte att de inte är det, och även om de inte är det som hindrar mig från att bli den första personen utan negativa känslor. Naturligtvis ansåg jag mig själv en perfektionist, men jag var stolt över det, strävat efter att bli en idealisk, exemplarisk perfektionist. Hur jag hade fel!
I introduktionen talar Tal Ben-Shahar om tre små historier. Den första om sig själv, när han var student varje dag plågade han sig med tvivel. Vad händer om han kallas till tavlan och han hittar inte svaret på frågan? Vad händer om han lyssnar på ett ord, en fras eller en hel föreläsning? Men vad händer om misslyckande väntar på honom, kommer han inte att utbilda sig från universitetet med distinktion, han kommer inte att få ett jobb på sin dröms robot, han kommer inte ha det liv han drömde om. Och nu är det värsta som har blivit sant. Han fick på provet fyra, i stället för så önskvärt fem.
Den andra berättelsen hände också till vår författare, men tio år senare, när Tal Ben-Shahar lärde positiv psykologi på Harvard. Han var närmade sig av en ung man som heter Matt, en rumskompis och medstudent av Steve, som deltog i sin kurs i positiv psykologi. Matt berättade Tal till Ben-Shahar att han var uppmärksam, för om Matt någonsin såg sig upprörd, skulle han berätta för Steve allting. Det var inte ett skämt. Den här studenten Matt, lika många som misstänkte, trodde att ett lyckligt liv bara består av positiva känslor, och det finns ingen plats för sorg, avund, svartsjuka eller besvikelse i den.
Den tredje berättelsen handlar om en man som heter Alandser Claire. Hans liv var perfekt. Han blev den bästa studenten vid Oxford University, då en av de mest kända av sina forskare, tilldelades många utmärkelser och priser. Han publicerade romaner och samlingar av dikter av sig själv, skrev två album. Men inte begränsat till detta blev han en manusförfattare, regissör och producent av tv-serien om Kina "Dragon Heart". Den här serien vann en av de viktigaste utmärkelserna i bioen - Emmy Award, men ... Alandser Claire begick självmord vid åttioåtta ålder efter att ha avslutat tv-serien, för vilken han fick en Emmy. Hans ex-fru sa: "Emmy" är en symbol för framgång, vilket betydde så mycket för honom, tack vare vilket han skulle växa i egna ögon. Han hade så många symboler meningsfullare än "Emmy." När han han gjorde det, han behövde en ny belöning. "
Dessa tre historier karaktäriserar tydligt perfektionistens huvuddrag: han förnekar möjligheten att misslyckas i något, förnekar existensen av negativa känslor i sitt liv och förnekar framgång. Enig, det finns något att tänka på. Ja, och för detta speciella tack till författaren. Det är tillfälle att tänka, analysera dina egna rädslor, misstag. Efter en annan slutsats frågar författaren sin läsare att tänka. Till exempel känner vi oss själva eller någon du känner till i dessa tre historier?
På en gång ansågs perfektionism vara en slags nervös uppdelning. Det är i själva verket "människor vars standarder går långt utöver räckliga eller rimliga människor, som gör ansträngda och outtröttliga ansträngningar för att uppnå omöjliga mål, bestämmer sitt eget värde uteslutande när det gäller produktivitet och framgång." Vetenskapen står dock inte stilla, och dagens psykologer har identifierat två typer av perfektionism: positiva (adaptiva och fördelaktiga) och negativa (disadaptiva och neurotiska). Författaren kallar positiv perfektionism, optimism och negativ perfektionism. Under hela boken identifierar författaren inte bara problemet - perfektionism, han ger hopp, ett alternativ i form av optimism.
När jag började läsa tänkte jag att författaren bara känner till problemet i teorin, ja han kan ha spenderat mycket tid på att studera problemet, men han vet inte vad det innebär att vara en perfektionist. Och jag var glad att lära mig att den väg han hade tagit innan han förstod sig som en perfektionist, och början på rörelsen mot optimism var lång och svår. Författaren medger att "perfektionismens tema ligger närmast mitt hjärta och sinne, för jag har själv stött på hans problem. Och han tillägger:" Jag var inte förvånad över att mina elever i föreläsningar om perfektionism också är av särskilt intresse. Som Carl Rogers skrev: "Den mest personliga är den vanligaste."
Boken är uppdelad i tre delar: teori, övning och reflektion. I den första delen talar författaren om vikten av att göra misslyckanden, känslor, verklighet och framgång. När allt kommer omkring lär vi oss av våra misstag, det är väldigt viktigt att inte koncentrera sig på felets faktum, utan på vad det kan lära oss i framtiden, analysera och dra slutsatser. Vi vill alla nå toppen och sätta ambitiösa mål för oss själva, men vi bör inte bli gisslan för våra egna skyldigheter. För att uppnå målet finns det alltid flera sätt och inte alltid det direkta betyder det bästa.
Inget behov av att gå emot dig själv, mot din mänskliga natur. Gör dig själv människa, avvisa inte dina känslor, vad de än än är. Förneka och avvisa negativa känslor, vi förstärker bara deras handlingar. Ju mer vi försöker att inte bli arg, desto mer tänker vi på vad som gjorde oss arg. Acceptera verkligheten som den är, med alla dess sorger och glädje, upp och ner. När allt kommer omkring upplever din vän, kollega, granne eller släkting samma rädslor, samma känslor. Om du är ledsen, tillåta dig det här, för sorg kommer att ge glädje från tröst, dina vänner eller släktingar kommer att ge dig en trevlig överraskning att skingra din sorg och glädje kommer att fylla ditt hjärta. Om du är berömd av kocken eller din avdelning är tacksam för dig för priset, låt dig njuta av framgång, ta det inte för givet, gläd dig åt det.
Vi är inte perfekta och det är värt att acceptera det. Vi kommer inte ha den perfekta kärlekshistorien, det perfekta utseendet, som om vi bara lämnat omslaget till en tidning. Och det finns inget skrämmande eller stötande. Eftersom den idealiska kärlekshistorien skrevs av en manusförfattare, arrangerad av regissören, och spelades av aktörer som ofta har sina egna personliga liv. Modellerna på omslaget till en blankt magasin har bearbetats noggrant av Photoshop och i vardagen, utan smink kanske vi inte ens känner igen dem.
Kärnan i bokens andra del är att lära sig hur man tillämpar de idéer som diskuterades i den första delen. En stor roll ges till praktiska övningar.
I den tredje och sista delen återspeglar författaren, genomför en dialog med läsaren och ger en hel del praktiska råd. Det täcker sådana aspekter av livet som: rollen av lidande i vårt liv, vikten av självkänsla, priset betalt av människor som gömmer sina känslor, förflyttningen för åldrande, trots åldringsrörelsen och andra.
I allmänhet tyckte jag verkligen om boken. Hon hjälpte mig att bättre förstå mig själv, för att inse problemet med att ta vägen till återhämtning, optimismens väg. I läsningsprocessen diskuterade jag några idéer med mina vänner och många av dem var mycket intresserade. Så jag rekommenderar till alla som har erkänt sig ens lite.
