Orsaker till apati och hur man hanterar det

Apati - hur man hanterar det - om du frågar dig själv denna fråga förstår du det din mentala situation passar dig inte.

Moderna invånare i metropolen står ofta inför ett liknande problem, men inte alla vet hur man hanterar det effektivt.

Vad det är: definition

Vad betyder apati eller apati?

Apati är ett symptom. Det uttrycks i likgiltighet, likgiltighet att fortsätta

Mannen beter sig inte, är inte engagerad i aktivt arbete. Känslor kan sakta ner, vill inte ha någonting.

Det är inte bara trötthet., som vissa människor tror, ​​men ett komplext känslomässigt tillstånd som stör en normal existens.

Apati kan bli en försvarsmekanism av psyken, när kroppen upphör att stå emot enorma belastningar och det behöver vila.

Nervsystemet överbelastning när det leder till utvecklingen av apati, som senare kan utvecklas till en fullvärdig depression, om du inte uppmärksammar symptomen i tid.

Olika fysiska och psykiska sjukdomar kan åtföljas av apati, så det är viktigt att hitta grundorsaken.

Apatisk man - vem är det?

Apatisk - en person som är i apati eller har en tendens till det. Hos människor finns det slapphet, det är svårt för honom att vara aktiv.

Inga känslor, det finns likgiltighet vad som händer runt.

En apatisk person är svår att röra upp, tvinga att göra någonting.

det inte benägen att förändras han är nöjd med vad som händer med honom just nu, eller snarare, han tänker inte ens på sitt liv och behovet av att vara mer aktiv.

Han är inte intresserad av händelser runt honom, reagerar svagt på stimuli.

Resultatet är problem i ditt personliga liv, arbete, svårigheter att upprätthålla vänskap, eftersom andra människor finner en apatisk person ointressant, tråkig, slöhet.

Orsaker till män och kvinnor

Apati kan vara ett tecken på olika sjukdomar, åtfölja fysiska åkommor eller manifest på egen hand.

Huvudskäl:

1. Förlängd fysisk aktivitet, vilket leder till konstant trötthet.
2. Emotionell överbelastning - i detta fall fungerar apati som en skyddande mekanism hos psyken.
3. Som ett av symptomen på schizofreni.
4. På grund av utvecklingen av den fysiska sjukdomen förändras den emotionella bakgrunden. En person bryr sig inte om vad som händer nästa. Vanligtvis åtföljer obotliga sjukdomar.



5. Felaktig kost - kroppen får inte de nödvändiga ämnena och spårämnena, vilket innebär att metabolismen bryts, produktionen av hormoner.
6. Sjukdomar i sköldkörteln.
7. Premenstruellt syndrom.
8. Erfarenheten av traumatiska situationer.
9. Det vanliga, känslan av monotoni i livet, omöjligheten eller oförmågan att förändra någonting.
10. Ökad nivå av rädsla, konstant känsla av nervositet.
11. Förändring av ett vanligt sätt att leva.
12. Förlust av en älskad.

Apati utvecklas inte nödvändigtvis omedelbart, det kan ta månader eller till och med år. Därför studerar psykologer inte bara det nuvarande livet utan också uppmärksamma de händelser som inträffade tidigare.

Symtom och tecken

För att bestämma apati måste du veta det. skyltarna:

1. Likgiltighet, inklusive det faktum att tidigare orsakat negativa känslor och avsky.
2. Muntens monotoni, det är tyst, unemotional.
3. Tidigare planerade planer är inte längre intresserade, nya visas inte.
4. I talet finns det fraser: Jag bryr mig inte, lämna mig ensam, jag bryr mig inte.
5. Den slutna livsstilen, sociala kontakter och socialt upphörande att intressera, det finns ingen önskan att gå till olika evenemang, att träffa vänner.
6. Svaren på frågorna är korta, även ignorerande.
7. Förlust av förmåga att njuta av livet, njut av, njut av ögonblicket.
8. De slutar att behaga sina tidigare hobbyer, en person kan överge sin hobby, det blir ointressant och har ingen betydelse.

Sjuka kan bete sig sladd ut, aktiviteten minskas.

Med ett uttalat symptom kan minnet försvinner, problem med tänkande.

apati kan manifestera sig tydligtnär andra märker patientens tillstånd.

emellertid det finns också ett dolt alternativnär en person känner sig deprimerad men inte visar den. Det är i andra fallet att plötsliga dödsfall uppträder oftare.

Vad är dess konsekvenser?

Vad är farlig apati? Om apati är försvarsmekanismen hos psyken efter en stark överbelastning tillåter du dig att återhämta sig.

I det här fallet varar det här tillståndet inte länge - upp till två veckor. En person övervinner själv vad som händer med honom och konsekvenserna kvarstår.

Hårdare om den känslan blir kronisk. I det här fallet finns det olika överträdelser:

• livskvaliteten minskar
• Det finns risk för att kardiovaskulära sjukdomar utvecklas.
• utseende av sömnlöshet. Även om en person är trött, är det svårt för honom att sova, sömn kan avbrytas.
• förlust av aptit, matens smak slutar att behaga;
• konstant känsla av svaghet och trötthet.

Från sidan av psykologi förlust av tro på dig själv, minskad motivation för att uppnå.

Detta kan leda till problem på jobbet och i personlivet.

Glöm viktiga händelser nedsatt minne, tänkande och uppmärksamhet.

Ju längre patienten är i detta tillstånd, desto svårare blir hans prestanda minskad.

Släktingar, kollegor kan inte förstå isolationstillståndet, sluta prata med en man som i slutändan leder till en mer utvecklad apati.

vid svåra former Depression kan utvecklas, det finns en sannolikhet för förekomsten av påverkan, försök att självmord.

Hur kommer man ut ur staten?

Jag vill inte göra någonting: hur man övervinnar apati? Apati kräver behandling, och vanligtvis med rätt tillvägagångssätt är det lätt att hantera. Om det är ett symptom på en psykisk sjukdom, då utföra behandling enligt diagnosen.

En psykolog, psykoterapeut eller psykiater finner ut vilket leder till symtom. Vi studerar överförda traumatiska situationer, förekomst av fysiska sjukdomar, psykisk sjukdom, inklusive ärftlig.

Vid behov rekommenderas en medicinsk undersökning, till exempel testning av nivån på vissa hormoner.

Psykologi tips: hur man hanterar apati

Under graviditet och efter förlossning

Hur bli av med apati under tidig graviditet?

Under graviditeten uppstår omstrukturering av hela kroppen. En kvinna förbereder sig för en ny funktion.

Om graviditet oönskaddå är risken för apati stor.

Hur man är:

1. Försök ta ditt barn och din nuvarande position.
2. Att fastställa lämplig näring.
3. Ofta vara utomhus, flytta mer.
4. Få stöd från dina kära, avvisa inte kontakter.
5. Det är nödvändigt att besöka en läkare, följa hans rekommendationer, göra alla nödvändiga undersökningar i tid.
6. Om du inte klarar dig själv, kontakta en psykolog i förlossningskliniken.

Efter att ha fött, upplever många kvinnor en känsla av apati, likgiltighet för ditt barn.

I det här fallet behöver hon definitivt hjälp så att tillståndet inte utvecklas till en djup postpartumdepression.

Hur man bota apati efter att ha fött:

1. Ung mamma behöver vila och tid för att vara ensam med sig själv. Det är önskvärt att släktingar kan hjälpa till med detta.
2. Förutom att ta hand om ett barn måste det finnas andra aktiviteter så att livet inte blir monotont.
3. Vi måste försöka ta barnet och de förändringar som har inträffat i livet.
4. Läkemedel under utfodringsperioden rekommenderas inte, de tas endast i samråd med läkaren.
5. Användbar lätt träning.
6. Meditationer fungerar bra, de hjälper till att slappna av, slappna av, stänga av obsessiva tankar.

På hösten

Hur man hanterar höstapati? Höstapati - vanligt problem.

Vädret är deprimerande, dagen blir kortare och kroppen saknar solen.

Grå runt orsakar försämring av humör. Människor benägna att depression, apati kan utvecklas varje höst. Om du vet att en farlig period närmar sig, kan det förhindras.

1. Skapa dina egna små glädje - livet borde inte vara monotont, organisera olika händelser.
2. Förneka dig inte sociala kontakter, men samtidigt hitta tid att vila och möjlighet att vara ensam.
3. Var på gatan oftare, särskilt under dagsljus.
4. Organisera bra belysning hemma och på jobbet, eftersom det inte finns tillräckligt med sol under denna period.
5. Ta med färgerna till det omgivande interiören - gör världen ljusare runt dig.

   Använd gröna, gula, orange färger. Lägg inte till för mycket rött - det exciterar och övertar nervsystemet. Mindre grå, lila, brun.

   Sätt hem blommande växter, sprid på sängen vackert linne.

6. Lyssna på positiv musik.
7. Gå till sängs på samma gång. Du borde få tillräckligt med sömn. Men för mycket sömn är också skadlig, det normala läget är 7-8 timmar.
8. När du vaknar, gör lätt gymnastik, hjälp kroppen att vakna. Drick ett glas rent vatten vid rumstemperatur. Ta en kontrastdusch.
9. Poolen hjälper till att hantera apati. Men samtidigt överväga belastningsbeloppet - du ska inte bli trött, men få en uppgift om glädje.

Med trötthet och ovillighet att göra någonting

Komplett apati till livet: hur man tar bort det här tillståndet?

Ett svårt tillstånd att komma ut ur, kräver en överklagande till en specialist.

Psykologer och psykoterapeuter bidrar som regel till att hantera detta problem.

Ge inte dig möjlighet att dyka djupare i ditt tillstånd. Sluta negativa tankar. Försök att vara uppmärksam på omvärlden, att märka dig intressanta stunder.

Hur man övervinnar apati och trötthet:

1. Organisera dig möjligheten att ha en bra vila.
2. Om orsaken till ett dåligt humör blir arbete, byt den till en annan.
3. Kommunicera sällan med negativa människor som sänker ditt självkänsla.
4. Neka inte att kommunicera med dina nära vänner, försök att njuta av dina kontakter.
5. Gör lite motion under dagen - gå till spegeln, le, fixa detta tillstånd.

   Ett leende skickar en signal till hjärnan som provar utseendet av positiva känslor i åtminstone en kort stund.

   Gör övningen så ofta som möjligt, och en positiv attityd blir en vana.

Hur kommer man ut ur apati till allt och börjar agera om man inte vill ha något? Det första steget är att tvinga dig självoavsett hur svårt det är. Om du föredrar att spendera tid som ligger på soffan, försök ändra ditt vanliga sätt att leva.

Gör en dagplan, inkludera obligatoriska promenader i frisk luft. Första gången är 15-20 minuter. Då går vi längre. Ta olika vägar, märka de intressanta sakerna runt dig.

Sluta upprepa dig själv mentalt och högt att du inte vill ha någonting. Stoppa sådana tankar, ersätt dem med andra, mer glada.

Användbar autogen träning och självjustering. Upprepa oftare: Jag är stark, jag kan, jag kan, jag är aktiv, kraftfull, bestämd att vinna, jag kan vinna. Tänk själv kodord som ökar humör och aktivitet.

behandling

Hur man behandlar och vilka piller kan användas? Förberedelserna ordineras endast av en läkare..

Om produkten inte är korrekt vald kan det förvärra tillståndet.

I vissa fall kan antidepressiva medel eller lugnande medel förskrivas.

Drogbehandling Visas endast i allvarligt skick. Som stödjande droger användes vitaminer.

Förebyggande: hur man förhindrar anfall?

Om du vet att det finns en sannolikhet för mental försämring, försök att vidta åtgärder i tid. Människor med ett svagt nervsystem och har en tendens till depression, är det viktigt att slutföra vila, förändring av aktivitet.

Bör inte tillåtas monotoni i livet. Organisera ett bekvämt utrymme runt dig, försök att komma i konflikter mindre ofta. Om du känner dig väldigt trött, ta en ledig dag, var ensam.

Information överbelastning påverkar också psyken, så i vilotillstånd skydda dig från att titta på negativa TV-program, sociala nätverk och låt din hjärna vila.

Apati är behandlingsbar, men det är viktigt att uppmärksamma i tid på det mänskliga tillståndet och hitta grundorsaken. Om du inte kan klara dig själv, besök en psykolog.

Vad kommer att hjälpa till i kampen mot apati? Ta reda på det här från videon:

Titta på videon: Binjureutmattning: Varför du alltid känner dig trött (November 2024).