Positivt tänkande: tips om hur man utvecklar det

På alla håll ringer psykologer oss till att "tänka positivt". Men vad betyder det här? Kan det verkligen vara att positivt tänkande på något sätt kan påverka omedelbara problem? När allt kommer omkring, om du tänker på det, så är tankar inte tankar, och lönen ökar inte, hälsan blir inte bättre, och det finns ingen kärlek och nej.

Hur fungerar det?

En sällsynt person är medveten om att hans tänkande direkt påverkar livskvaliteten, andras inställning, personliga prestationer. Varje handling börjar med en tanke. Om du fick en öx i dina händer, kan du gå in i skogen för att skära ved för att bygga ett staket eller gå och hacka ner en granne hund, ständigt shitting i din trädgård. Du bestämmer ditt problem eller du kommer att stämma dina grannar för att döda ett husdjur - det beror på ditt tänkande. Ja, ja, ödet eller karma har inget att göra med det.

Positivt tänkande är förmågan att objektivt utvärdera verkligheten och agera enligt egna intressen. Sådana människor kan inte vara negativa känslor, de går inte på dem. En positiv tänkande person är alltid:

försöker leva bättre än nu
söker nya möjligheter
nöjd med sig själv och sitt liv
älskar att drömma, drömma, göra planer;
redo att acceptera ny information
lugnt hänvisar till sina egna framgångar och misslyckanden;
hitta tusen skäl till varför han kommer att lyckas
behandlar andra bra eller neutrala;
villig att samarbeta för orsaken till orsaken;
lär sig av andras misstag, antar positiv erfarenhet och kunskap;
sparar inte krafterna och medel för att uppnå sitt mål, arbetar hårt
är generös med positiva känslor, gillar att göra presenter;
arbetar med sin utveckling.

Människor med positivt tänkande gör sitt jobb snabbare och bättre, de ser alla möjligheter och använder dem framgångsrikt. Om sådana människor säger de "lyckliga", "älskling älskling". Detta är delvis, för att de når oöverträffade höjder utan allvarliga förluster, erfarenheter och trauma.

Vad sägs om negativt tänkande?

Som ni vet är tänkandet uppdelat i två typer - positivt och negativt. Är allt mer eller mindre klart med den första, men kanske finns det också en fördel av negativt tänkande? Låt oss först förstå vad det är och varifrån det kommer.

Ett negativt sätt att tänka bygger på negationen av obehagliga aspekter av verkligheten. En sådan person fokuserar på världens faror och letar efter en fångst i allt. Hans livskänsla - var beredd på det värsta. Han kan, och skulle vilja leva bättre, "men oavsett hur sämre det blir." En negativinställd person klagar ofta, men gör ingenting, han använder inte möjligheter, kritiserar sig själv och andra. De säger "peeping", "whiner", "bore", "loser" om detta.

Tyvärr har varje andra person i medelåldern exakt negativ typ av tänkande. Varför så? Tänkande kan påverka:

egen negativ erfarenhet;
tragedier och andra drama
abrupt förändring i livet (flyttar till ett annat land);
allvarlig sjukdom
hot mot livet (angrepp, olycka);
hypervård av släktingar;
personliga egenskaper.

Som ni kan se finns det ingen nytta av negativt tänkande. Gömmer sig i din handfat, du kommer inte bli rädd från alla onda. I slutet, när du lämnar huset kan en tegel falla på huvudet, och det är "din sång sjunger". Men med ett positivt tänkande kan en person ha så mycket i tid - för att få en förmögenhet att få barn att köpa en bungalow i Maldiverna (där det inte finns några tegelstenar).

Hur förändrar du ditt tänkande?

Att fokusera på det negativa är bara en dålig vana. Bli av med det är enkelt, men du måste göra lite ansträngning. Efter några veckor kan du andas djupt, titta på världen "med olika ögon". Följ bara de enkla reglerna:

sluta slåss mot väderkvarnar
klaga inte på livet, acceptera verkligheten som den är;
Lär dig att förhandla med andra, undvika konflikter.
koncentrera dig på dina dygder, överväga hur du kan använda dem;
organisera dig själv ett sätt - gå till sängs i tid, gå upp tidigare, gör övningar, äta fullständigt;
hitta en hobby;
försök att inte bli irriterad över bagage, lär dig att omedelbart byta uppmärksamhet;
omger dig med iögonfallande saker som inspirerar aktivitet;
Ange ett mål och skriv ner vad som behöver göras för att uppnå det.
Gör åtminstone en "god gärning" varje dag - flytta den gamla kvinnan över vägen, mata ett stridigt djur, ge en grann en kaka, ge allmängder, etc.

Du kan göra ett möte med en psykolog för att arbeta genom alla dina rädslor och bli av med dem. Personligen hjälpte konsultationer med en specialist mig att utveckla positivt tänkande. En annan mycket användbar för att utföra särskilda övningar, tar inte mycket tid.

"Vi letar efter värdighet"

Att veta ditt värde är avgörande. Bara genom att utveckla dina styrkor kan du uppnå framgång. För att träna, måste du gå i pension i 10 minuter på morgonen och skriva ut 10 av dina fördelar på ett blad. Nästa dag - ytterligare 10 (andra), och så i 2 veckor. I slutändan borde du ha 140 poäng.

Uppgiften verkar omöjlig i början. Men det är poängen. Du måste vara smart, övervinna dumhet och hitta ett par mer av sina styrkor, och sedan en och en annan.

"Nackdelar är till hjälp."

Ofta kan samma karaktär av karaktär hänföras till både nackdelar och fördelar. Till exempel varning. Vissa försiktiga människor kommer att betraktas som en feg, andra kommer att finna detta drag användbart, skydda sin herre från hänsynslöshet.

Att utveckla positivt tänkande måste man lära sig att hitta fördel och fördel även i svagheter. Tänk vilka karaktärsdrag du inte tycker om i dig själv? Försök nu sälja dem.

"Vad bra ser du?"

Denna övning hjälper till att se på din omgivning på ett annat sätt. Om du tittar noga, kan även den värsta personen hitta minst en dygd. Kom ihåg vem som stör dig mest. Kanske är det här en granne från övervåningen, som har gjort reparationer på helger på morgonen de senaste 3 åren. Tänk på det faktum att han älskar att göra allt med egna händer, förstår konstruktion, reparationer (som inte alla kan göra).

Uppräkna alla obehagliga personligheter i ditt minne, hitta ett par meriter från dem. För att utveckla positivt tänkande är det viktigt att bli av med fientlighet, hat, vrede mot någon. Lär dig att se bara deras bästa sida.

"Journal of Happiness"

Få en tjock anteckningsbok och gör följande avsnitt: framgång, glädjande händelser, drömmar, värdighet, tacksamhet. Det är inte nödvändigt att beskriva några stora händelser, det kan vara en vanlig promenad i parken, en liten present från en vän, gott kaffe och en avkopplande semester på klubben. Skriv att du är stolt över att vara uppe idag, tack för det underbara väder, hälsa, gott humör, etc.

Gör regelbundet nya poster, desto tjockare är glädjeloggen desto bättre. Lägg det på en framträdande plats och läs igen i svåra ögonblick.

"Alltid säga ja"

Försök att undvika negativa ord. Från och med nu är partikeln "inte" och ordet "nej" förbjuden. Denna uppenbarligen absurda övning hjälper till att lyssna, och viktigast av allt, att höra samtalaren, för att finna sina ord rimliga. Ofta hjälper ett kort "ja" till att komma ifrån onödig tvist, konflikt, upprätthålla positiva relationer med andra, utveckla positivt tänkande.

Först kan det tyckas att den lilla beror på sin egen världsuppfattning. Men en negativ person är sällan framgångsrik, men en positiv, tvärtom, är alltid glad, även utan att ha en själ (för att han vet att det finns tid för allt). Därför utveckla positivt tänkande och var lycklig!