Från tid till annan uttrycker alla uttrycket: "Jag är ledsen." Alla förstår att det bakom det är ett dåligt humör, melankoli, förtvivlan. Men vet alla var tråkighet kommer ifrån? Är det i luften eller är det i alla människors blod? Vi kan räkna ut det: hitta orsakerna till sorg och förstå hur man hanterar det.
Vad är sorg?
Sorg är en negativ känsla som uppstår när man är missnöjd med vissa stunder av livet. Frågan "Varför är jag ledsen?" Alla frågade. I viss mån är sorg inte orsak till dåligt humör, det är snarare dess indikator. Det här är vad som kommer efter ilska eller frustration, trötthet och till och med tristess. När du är ledsen i mitt hjärta behöver du ta itu med orsaken.
- Starkt brott. Någon från en nära cirkel slog av misstag ett utslag, och vi har redan byggt ett torn av våra brott, stängt det och sedan sitter vi med ett ledsamt ansikte.
- Eget misslyckande Liksom inget annat drunknade de oss i negativa känslor. Det kommer att bli ilska eller besvikelse - beror på situationen.
- radOavsett orsak, orsakar alltid ilska och irritation. Men sorg bara förvirrar mer, skämmer bort relationer med sina nära och kära.
- Ensamhet och tristess Jag provocerar ett villkor där uttrycket "Jag är väldigt ledsen" blir vanligt. När det inte finns någon hemma, är det bättre att ta hand om dig själv, annars kan ett sorgligt humör inte undvikas.
Om du inte blir av med sorg, över tiden kommer ett komplex av orsaker att leda till depression. Men har ledsna tankar alltid en orsak och är de skadliga?
Hur bli av med sorg
Om detta tillstånd inte stör oss, är det värt att överväga om det är så alarmerande. Grunden är att ibland har vi en liten känsla av melankoli. Detta är ganska normalt. Många kända konstverk skapades under känslor av sorg. Om du är ledsen betyder det inte att det är dåligt. Kanske är det dags att skapa ett nytt konstverk?
Lätt sorgsenhet kan inträffa efter en hård dag antingen erfaren stress. Denna känsla uttrycks på den fysiska nivån, signalerar psykologisk utarmning.
För att förhindra detta måste du övervaka kroppens korrekta funktion. Hormoner som är ansvariga för gott humör kallas endorfiner. Ju fler av dem desto högre är chansen att leva lyckligt och sorglöst. Fysisk ansträngning, frekventa promenader i frisk luft, rätt näring, hälsosam sömn och bra musik bidrar till att endorfinerna höjs.
Frekvent och bra råd - gör lite arbete. När det är ledset på grund av tristess kan du städa lägenheten, laga en intressant maträtt, shoppa, etc. Så du kan spendera tid med nytta, bli av med obsessiva tankar.
Om sorg, längtan orsakad av arbete, så kanske det är för rutinmässigt, inte intressant. Vad sägs om förändringen av yrket? Du kan variera de grå dagarna, gör dem ovanliga. Det är nödvändigt att ta fler pauser för vila, ibland att ge dig lite roligt på helgerna, till exempel att gå på bio med vänner eller att dra ut din familj för en promenad.
Om det är väldigt sorgligt, lindra spänningen kommer att hjälpa avkopplande bad och bra musik. Detta kommer definitivt att lyfta humöret. Stärka resultatet kommer att hjälpa te med mint eller kamille.
Gör rätt kost. När den fysiska hälsan är normal är det psykologiska balansen mycket lättare att behålla. Om tristess fångas av överraskning, kommer sötsaker och frukter lyfta humör snabbt. Inte konstigt, choklad är det bästa botemedlet för sorg. Bara du kan inte överdriva det.
Jag är ledsen: Vad ska man göra?
- Ha en fest hemma, ring vänner, lagra upp på läckra drycker, titta på ett filmbolag enligt tradition (med popcorn).
- Om den hemtrevliga atmosfären inte passar dig, skulle det vara ett bra alternativ gå i frisk luft: går till parken eller går till skogen för picknick.
- Bra råd för tjejer - ägna tid åt dig själv. Gå till salongen, gör hår, massage, smink. Efter en sådan fritid blir ett sorgligt ansikte ett glatt. Om ekonomin inte tillåter kan du ordna en spa dag hemma. Även varför bara tjejer? Män är också oroliga.
- Bra musik höjer humöret till maximal nivå. Så vi fyller upp med regnbågens spellista och dansar hela dagen.
- Shopping - Ett bra sätt att uppmana. Några nya saker och från sorg kommer inte att lämnas ett spår.
- Hur många underhållningsverktyg kan du hitta nu: rullar, cykel, skateboard, skridskor, paintball, dans. Valet kommer att bli framgångsrikt, eftersom det kommer att lindra från sorg.
- Men cybersport erbjuder sina alternativ: spela datorspel. Inte särskilt produktiv, men otroligt kul och spännande.
- Konst sparar i vilket humör som helst. Sorg kommer att förändras till hängivenhet om att vara kreativ. Det finns många alternativ: från att dra bilder, spela gitarr för att skapa nya recept.
- Om melankoli följs ständigt, hjälp förändring av landskapet. Vad händer om du byter inredning, gör nya dekorationer eller gör kosmetiska reparationer?
- För att inte spendera tid på att surfa på Internet på jakt efter det bästa komedier, ge din lista över de bästa. Du kan lägga till och redigera det efter vilja. Låt det vara en SOS-lista över filmer som kan ses, om de är ledsna i hjärtat.
- Hotell "Grand Budapest"
- Thor Ragnarek
- Trevliga killar
- Macho och bot
- Bachelorette party på vegas
- Killer semester
- Ace Ventura: sällskapsdjursökning
- Dum och dummare
- mask
- Ensam hemma
- Tredje extra
- Groundhog Day
- Skapa en plan för ytterligare åtgärder. Vanligtvis når en sådan hand inte, men när du behöver byta är det möjligt att skapa en plan för ytterligare rörelser.
- Gör en present till dig själv. Varför inte? Om plötsligt ingen har lyckats behaga, kan du alltid göra det själv.
- Läs något. Få skulle vägra att läsa en bra bok. För att kombinera det trevliga och användbara, kan du söka efter litteratur som ägnas åt personlig självutveckling.
Om sådana metoder inte hjälper och tråkiga tankar inte återfår till och med ett steg - det här är en signal som du behöver närma sig problemet från en annan, mer professionell sida. En resa till psykologen kommer att hjälpa till att bestämma kärnan av sorg, för att ta reda på vad som är fel.
Från sorg är det en fördel!
Sorg är inte inneboende i allt och är en naturlig känsla. Psykologer säger att känsligare människor kan uppleva öppen sorg. Så de är lättare att bygga relationer med andra, eftersom de är mycket uppmärksamma, benägna att empati. Sorg hjälper till att ompröva livet, vilket gör oss uppmärksamma. Melankoliens tillstånd pressar sig för att vara ensam med dig själv och ta reda på vad som behöver ändras.
Ett dåligt humör kan påverka självmotivation. Om orsaken till sorg är bestämd, blir det lättare att bekämpa det. Ju fler prestationer i livet, desto färre skäl till frustration.
Ibland kan sorg och bör vara, men om sorg torteras är det dags att slåss. Det finns många olika sätt att hjälpa till att spendera din tid att ha roligt och lönsamt. Spara artikeln så att tipsen alltid finns tillgängliga.
