Även de mest stress-resistenta personerna kan regelbundet förlora sitt humör, ge utlopp till känslor och till och med ackumulerade aggressioner. De som knappt kan kontrollera och säga ingenting alls, tvingas sådana att vara irriterad oftare än andra. Och trots att känslomässigheten hos varje person är en strikt individuell faktor, är det fortfarande mycket bättre att lära sig att kontrollera dina känslor eller åtminstone för att undvika irritation. Detta kommer att tillåta att inte fördärva relationer med andra människor och att bevara hälsa, vilket kan anses vara en ännu viktigare anledning.
Om du bestämmer dig för att förstå hur du slutar att vara arg och irriterad även i situationer där hela miljön provar en liknande reaktion, samt att få kontroll över dina känslor, kommer 6 visade sätt att hjälpa dig. De är utövandet av teori och övning, som testas av tid och många människor.
№1 - Lär dig att tänka positivt
Varje uttryck för irritation eller till och med aggression är bara en reaktion på olika faktorer. För vissa kan det vara extremt turbulent, medan andra helt och hållet kommer att ignorera objektet eller stimulansen. Ändå är de som är positiva mycket lättare att hålla tillbaka ilska, även i de fall då en uppdelning är nästan garanterad. Faktum är att positivt tänkande väsentligt förändrar syn på yttre stimuli och de är inte så viktiga att de förlorar kontrollen på grund av dem.
Dessutom bidrar positivt tänkande till utvecklingen av empati och förståelse, vilket gör det möjligt att ännu bättre bedöma situationen och andra människor. I det här fallet är det lätt att sluta bli arg och irriterad, även utan att göra något för det.
№2 - Du kan inte vara bra för alla
Om du förstår i tid att det är omöjligt att vara samtidigt bra för alla, kommer det att låta dig lära dig att styra dig själv och dina känslor mycket snabbare. Faktum är att det inte finns en enda person som skulle passa alla. I detta fall blir irritation en helt naturlig reaktion på andra människors handlingar, ord och handlingar, särskilt om de inte ger dig respekt.
Därför, istället för att försöka vara bra på en gång för alla, känner sig ständigt irriterad vid misslyckanden är det bättre att fokusera på de viktigaste och närmaste människorna. Även om den här metoden kan tyckas ganska grym och antisocial, rekommenderar psykologerna en tydlig skillnad mellan nära människor och alla andra. Under sådana omständigheter, om du inte helt kan bli av med manifestationen av irritabilitet, så är det åtminstone möjligt att ställa in prioriteringarna korrekt.
Nr 3 - Förklara Irritabilitet
Det är uppenbart att med ett enda klick på fingrarna knappast kommer en person att kunna bli av med irritation. Därför lär du dig att dölja negativa känslor, medan du lär dig att styra dig själv och dina känslor för att inte förstöra relationer med andra människor. På så sätt tillåter du att du behåller relationer med dina nära och kära, vänner, kollegor och så vidare. Senare, när du bättre kan hantera dina känslor, kommer detta tillvägagångssätt att låta dig inte förlora mycket relationer med viktiga människor för dig.
Det är också mycket viktigt att förstå skillnaden mellan stängning, sekretess och förklädnad. Om de två första punkterna bör undvikas så tillåter den vanliga maskeringen av din reaktion dig att inte bryta veden. Om du till exempel är irriterad av en ny granne eller granne kan du helt enkelt hoppa över visningen och försöka att ignorera irritationsproblemet så mycket som möjligt.
№4 - Antag inte din åsikt och revidera dina förväntningar.
Förmodligen är det nästan det enklaste sättet. Vill du lära dig hur man inte blir irriterad hos människor? Sluta kräva och förvänta sig av dem vad du vill ha. Det är ofta så att vi hänger många etiketter på andra människor och förväntar oss vissa beteenden eller handlingar från dem, även om de har en helt annan åsikt i denna fråga. Därför är det viktigt att inte försöka kräva mycket av andra. Om något går fel eller händer i strid med dina förväntningar, kommer du åtminstone att kunna undvika att förlora kontrollen över dig själv eller manifestationen av negativa känslor.
# 5 - Få nya känslor och undvik stagnation.
Du kunde noga se hur ens de mest balanserade och stabila människorna så småningom förlorade sitt humör. De blev irriterande och bröt ner på andra även över bagage. Mycket ofta händer detta när en person inte får fysisk och känslomässig avkoppling och helt enkelt börjar "koka" i sina problem.
Hitta din favorithobby, gå in för sport, försök att komma ut i naturen oftare, eller till och med en vanlig promenad i parken. Du kan kontrollera att även en vanlig körning på morgonen gör dig mer motståndskraftig mot problem som tidigare gjorde dig nervös och orolig.
# 6 - Titta på dig själv
Många problem i den sociala sfären försvinner när människor börjar se på sig själva från utsidan. Det hjälper särskilt bra när du överskattar ditt vanliga beteende och reaktioner mot andra människor, situationer och så vidare. Analysera vad som irriterar dig och varför det händer när du ser ut, när du förlorar självkontroll, där permanent stressar och oroar och så vidare bly. Enkelt uttryckt, lära dig att titta på dig själv och det kommer att låta dig bättre fixa något som inte passar dig.
Se även:
Hur man blir en moraliskt stark person: 8 praktiska rekommendationer
Vad händer om allt infuriates och irriterar?
