Jag trodde att det skulle vara trevligt att späda mina långa artiklar med något ljusare och lite mindre allvarligt än vanligt med text. Och så bestämde jag mig för att skriva om experimentet som jag nyligen tog på mig själv.
Experimentet var att sitta i några timmar på arbetsplatsen och göra ingenting alls (jag har denna möjlighet på jobbet).
Vid första anblicken verkar det enkelt för någon, men du försöker sitta så länge i minst en halvtimme. Koppla ur post och andra kommunikationsmedel, gå över i en stol och bara sitta. Det kommer inte bli så lätt.
Jag vet hur viktigt det är att hålla informativ hygien, för att ge din hjärna en vila från information. Jag mediterar regelbundet, går ensam eller bara ligger i sängen, kopplar av och tittar på taket. Jag försöker kompensera för timmar av informationsarbete, Internetarbete, vilodag och inaktivitet.
Det här håller fast min intellektuella ton och låter nya tankar och idéer födas i ett huvud utan nya intryck och information.
Självklart finns det på helgerna många aktiviteter som jag vill ägna tid åt, så jag kan inte säga att jag spenderar mycket tid ensam med mig själv. Och det var ganska svårt för mig att sitta i 4 timmar, utan att göra någonting alls på kontoret, trots mina regelbundna meditationskurser.
Experimentets komplexitet
Situationen förvärrades för det första av att sitta i en stol framför bildskärmen, när personalen scurried runt, var det svårt att slappna av. Och när det är svårt att slappna av, hela tiden vill jag ockupera mig med någonting. För det andra brukade jag jobba på jobbet. Arbeta på webbplatsen, till exempel. Eller bara sitta med något att göra på datorn.
Jag sitter i fyra väggar ensam med min bildskärm och Internet medan du är på jobbet. Därför är det logiskt att anta att, om det inte finns möjlighet att lämna arbetsplatsen, gå hem, ligga ner för att slappna av, börjar all uppmärksamhet automatiskt nitar till monitorn.
Självklart vill jag inte säga att i en sådan situation är det omöjligt att slappna av och ge huvudet en vila, det är bara svårare att göra det.
Experimentets början
Jag tittade på min klocka och bestämde mig för vilken tid jag inte skulle göra någonting. Det visade sig bara 4 timmar. Från första början förstod jag att det inte skulle vara lätt, trots det faktum att jag tvingar mig att regelbundet gå ut och bara koppla av. Men före resten i 4 timmar nåde den inte.
Innan det brukade jag ofta en semester som en "idégenerator" eller "minnesstimulator". Jag slappna av och tittade bara på tomrummet. Efter en tid kunde nya idéer komma till mig. Eller jag kunde komma ihåg vad jag var tvungen att göra. Till exempel: "Jo, en bra idé för en artikel" eller "Jag måste gå till banken idag, det är bra att jag kom ihåg det."
Därefter började jag implementera idéer som kom till mig, gjorde saker som jag minns eller bara gjorde något annat.
Men den dagen gjorde jag ett bestämt löfte att inte göra någonting. Oavsett tankar kom till mig, det jag inte kom ihåg, skulle jag inte behöva bryta mot denna övertalning. Jag fick skriva ned tankarna, för att inte glömma senare, men ingenting mer.
De första 20-30 minuterna av försöket var tiden för "bromsning". Innan det arbetade jag, och det tog min hjärna lite tid att flytta från ett energiskt arbetssätt till viloläge.
Vid denna tidpunkt är frestelsen att distrahere någonting starkast observerad, eftersom hjärnan fortfarande är starkt "överklockad", men samtidigt får den inte ny information. Därför uppstår obehag på grund av brist på information. Hjärnan tar tid att stanna.
Den här perioden behöver du bara uthärda och inte uppmärksamma frestelserna. Och sen kommer tankarna lugnt och den inre motorn kommer att sakta ner sin kurs.
Det hände, det blev lättare och på något sätt avslappnade jag ...
Mitten av experimentet
Min plats i stolen var avbruten endast genom att gå på toaletten. Jag fick också mig själv att gå ut. Jag märkte att mina steg blev jämnare, promenad var långsam, jag skyndade inte någonstans och gick in i en mycket uppmätt rytm.
Jag förstod hur mycket tid faktiskt innehåller en enda dag. Jag satt utan klass i mindre än en timme, men tiden släpade på. Under denna tidsperiod svepte många tankar genom mitt huvud. Var går hela tiden? Varför märker vi inte honom?
Sitter på plats såg jag ut genom fönstret vid de fallande snöflingorna mot den granne väggen i grannbyggnaden. Jag trodde att trots att bilden är ganska monotont, förändras varje bråkdel av en sekund, och i varje ögonblick blir snöflingans läge det som det aldrig blir igen! Det visar sig att när jag tittar ut genom fönstret på en snöflinga ser jag alltid en unik och unik bild där.
…
Det verkar som om en förändring inträffade i miljön (även om jag förstår att förändringen verkligen ägde rum inuti mig). Det var som ett ögonblick från filmen "Peaceful Warrior" när en lärare som lärde en elev någon form av anpassad form av buddhism som var tillämplig i idrott, visade att något ständigt händer omkring honom och introducerade studenten till en speciell medvetenhetstillstånd.
Ja, omgivande ljud, färger och dofter började höras plötsligt: han hörde ljudet av kyss av ett par elever under ett träd, han märkte varje rörelse av hunden som höll bollen på gräsmattan: han såg hennes saliv avger, han hörde tänderna klickar ... Som om alla händelser runt, som han inte hade märkt tidigare, blev mer betydelsefull, märkbar. Det är som om saker runt honom har blivit starkare, så att säga ...
Även om det bara förändrade sin uppfattning.
Liknande saker hände mig en timme eller mer efter experimentets början. Jag började märka vad mina kollegor gör. Jag hörde en av dem tyst tala på Skype, troligtvis med någon från sin familj. Jag insåg att han alltid gjorde det, men jag märkte knappast det. Minnet av detta var deponerat i mig någonstans djupt i psyken, men denna information nådde aldrig medvetandet.
Jag gick runt kontorsutrymmet. I korridoren, genom vilken jag skickar dagliga dussintals gånger när jag går till lunch, till gatan, till andra delar av kontoret, hittade jag skåp, från vilka de var ganska stora mjuka leksaker. Bredvid skåpet gick en lång rad brandsläckare djupt in i korridoren.
Jag trodde bara att det var en ganska ovanlig bild för kontoret. Varför finns det så många brandsläckare? Var är de mjuka leksakerna? Mest troligt beror detta på många drag och förändringar i kontorslayouten och leksakerna lämnas från tidigare marknadsföringskampanjer.
Och igen insåg jag att alla dessa saker är här länge, jag märkte inte dem, för min uppmärksamhet var alltid riktad inuti mig och inte utanför: jag tänkte på några problem, tänkte på det arbete jag gjorde just nu men betalade inte mycket uppmärksamhet åt saker runt mig.
Miljön verkade levande. Jag hörde tydligt kontorets sena eftermiddag tystnad bruten av en lat tangentbord knacka, musklick, tysta signaler och sällsynta steg ...
Allt omkring mig har blivit starkare. Denna upptäckt gjorde experimentet mer intressant. Jag njöt av de nya känslorna och på en gång glömde jag även om tiden ...
Slut på experimentet
Känslan av tid började påminna mig själv i slutet av experimentet. När det fanns bara fyrtio minuter kvar, kom jag ihåg att detta var standardlängden för en skollektion. Det var en mycket kort tid, men jag fick mig själv att tänka att jag ville börja mina normala aktiviteter så snart som möjligt och väntade på den här tiden att passera.
Jag tittade mer och ofta på min klocka ("I mitt nästa experiment kommer jag att ställa ett larm och förbjuda mig att titta på tiden" - tänkte jag). Jag klickade på webbläsarikonen exakt i minuten i slutet av experimentet, det vill säga jag väntade inte längre, eftersom jag inte kunde klara av otålighet.
Jag öppnade webbplatsens administratörspanel och började svara på nya kommentarer. När jag avslutat detta slutade jag mitt jobb. På vägen hem försvinna den ökade känslan av yttre verklighet inte.
Jag kastade bokstavligen på en molnig vinterdag. Utrymmet omkring var fyllt med en kämpekrig av en kyrka i närheten. Klockorna tog först en anteckning, sedan med ett intervall på 10-15 sekunder tog de en annan.
Denna ringning såg inte ut som en vanlig beställd melodi, men var snarare som en slags avantgarde-musik.
Jag kom tillbaka som jag kommer tillbaka från jobbet varje dag. Men idag var det helt nytt och omkring mig och inom mig.
Tankarna i mitt huvud var friare än vanligt vid denna tidpunkt. Som regel, efter arbetet, nåddes mina tankar till ett visst objekt: Jag trodde att jag hade tid att göra det, sammanfattade dagen, "smälta" intryck, återkallade händelser ... Men nu bildades tankar enkelt och spontant. Som om mitt sinne hade flyr från rutinen och bara vilade.
Hur kan jag använda det här tillståndet?
Jag gillade verkligen detta experiment, och nu planerar jag att spendera mer timmar av inaktivitet för mig själv.
Många människor går sällan ut ur sina sinnen, från oändliga bekymmer och tänker på problem. Deras ögon riktas alltid inåt: de tänker alltid på någonting och märker inte vad som händer runt.
Hur kan någon värdefull lösning komma i åtanke när det drunknar i rutin och ser ingenting utöver omedelbara problem? Ett sådant sinne är som en man som ständigt ser bara ut till fötterna och inte ser någonting framför eller bakom sig själv.
Koppla av och låt din hjärna vila ibland ibland. Inaktivitet tillåter ditt sinne att fly från rutinen och titta på dig själv och ditt liv ur ett perspektiv. Ett sådant tillstånd kan du se hur mycket som händer runt och hur rik den här världen är!
Det kan fungera som en "katalysator för kreativitet" för dig. Därför rekommenderar jag att du utför detta experiment på dig själv, de personer som har svårigheter med kreativitet eller beslutsfattande. Sitt några timmar utan arbete. Inget behov av att tänka på att komma med idéer. Koppla av och idéer kommer till dig själv.
Inaktivitet är en användbar övning för att hantera dåliga vanor. Faktum är att många cigaretter och alkohol är ett sätt att bekämpa "brist på information". Människor röker och dricker, även när de inte har något att göra. Lär dig att existera i förhållande till informationsunderskott.
Om du vill lägga ner på ett sådant experiment, då vid tidpunkten för sitt innehav, förbjud dig själv rökstörningar. Du måste lära dig att vara ensam med dig själv i avsaknad av externa stimuli och vanliga aktiviteter. Om du lär dig detta blir det mycket lättare att hantera dåliga vanor.
Jag skulle också rekommendera denna övning till personer som lider av uppmärksamhetsunderskott.
