dröm - Det här är vilodagen och omstart av våra interna system.
Men vad ska man göra om något började gå fel och du vill lämna viloläge strax efter morgonuppvakningen?
Det viktigaste: Se bort från problemet. Det här är troligtvis inte det som är lättsamt, men en signal från vår kropp om några problem som det inte klarar av att klara av.
Orsaker till kronisk sömnighet
hälsa, som en sömnig flygningDet är karakteristiskt, inte bara för fansen att sitta på tv eller dator förrän tredje roosters.
Drömmen om en kudde vid en inopportune tid är ofta ett symptom på en sjukdom eller en sårare av den.
Hur man förstår när sömnighet är resultatet fel vakenhet, brist på vitaminer eller annan, lätt reparerbar faktor, och när - ett tecken på behovet av att ta itu med deras hälsa?
Varför stänger ögonen hela dagen i sig och oemotståndligt dra sig i sömnen? Med denna känsla måste många ofta bekämpa den kalla årstiden - grå färg utanför fönstret, kallt, slush deprimerande påverkar den mänskliga psyken, varför många människor börjar plåga apati och överdriven sömnighet.
Om detta inte har förutsättningar för en god natts sömn och kostnaden inte skiljer sig från mättnad av vitaminer, så är viljan att "ligga ner i hålan" före våren nu, du är garanterad.
Med hennes ankomst, förresten, låter hon inte heller alla. För bakom förkylningar och smittsamma säsongsbetingade sjukdomar, mat med lågt innehåll av naturliga näringsämnen och stillasittande livsstil på grund av lusten mindre visas på gatan i äckligt väder.
Rabattera inte och emotionella skäl.
När i livet finns det ingen plats för intressanta händelser, arbetar bara för lönens skull, och personliga relationer hålls bara på en perennisk vana, så känns jag som att sova dygnet runt.
För att inte plåga min själ med medvetenheten om "hur allt är trött, men jag vågar aldrig försöka komma ur min träsk".
Vad får dig att sova hela tiden, energi vid noll och orimlig svaghet och trötthet? Människokroppen är komplext och välinställt system, inom vilken interagerar massan av andra, mindre "komplex".
När en av dem, som fortfarande är omärkbar för kroppsägaren, börjar arbeta inte som det borde, då är sömnighet ett av sätten i systemet för att göra det klart för vårt medvetande.
Det är möjligt att skyller för att ändra villkoren för vila på natten:
- Någon från nära blev sätt på nattljusetsom utlöste en minskning av melatoninproduktionen.
- började uppvärmningssäsong: luften i rummet blev torrare, temperaturen ökade, sömn blev mindre kvalitet.
- Gjord en omläggning i sovrummet, flyttar sängen närmare fönstret - ljuset på lyktor eller gatoljud stör stugan.
Eller lägger en säng under hyllan, men det orsakar dig dolda bekymmer som en dag kommer att falla på hans huvud. Eller bytte madrass, filt, kudde och det orsakar obehag.
- Något förändrats i inställningen, och den nya saken visade sig vara av dålig kvalitet och det är nästan omärkligt, men det "fonterar" med lim, färg, gradvis förgiftar kroppen.
mer möjliga orsaker det fruktansvärt sömnigt:
- Det är troligt det innan Du var för sångare för länge: De arbetade mycket, ofta övertid, de fick inte tillräckligt. Och det är bra, om bara delvis uttömd intern resurs och behöver bara en lång och högkvalitativ vila.
- Du har ogillat falletsom ägdes mycket personlig tid, men vill inte erkänna det. När en person motsätter sig behovet av att göra någonting, kan han, på grund av tvång, fortsätta att göra det, men utan entusiasm och genom känslomässig belastning.
- Om den nyligen upplevde stressen. Chocker resultat ibland framträder de efter en tid efter en timme av "X", vilket är anledningen till att kroppen, som det verkar vara orimligt, men faktiskt motiverad dygnet, tvingas gå in i existensmåttet med minimal belastning.
- Dagligen måste du "Passera" mycket information, varför hjärnan kräver långa viloperioder.
Att ignorera viljan att sova i sådana fall är fylld av nervösa sammanbrott, minnesminskning och andra "trevliga" konsekvenser.
- "Skräp" endokrina eller andra system.
Jag sover mycket och sover fortfarande inte tillräckligt: varför kan jag inte sova för alltid?
- Lägg dig till sängs med full mage, varför kroppen inte vilar, och återanvänder kraftigt mottagna.
- Något är störande så mycket så att erfarenheter återspeglas i en dröm och du fortsätter att tänka över problemet även på natten.
- Blev sjuk, men hittills har orsaken till hälsoförlusten inte identifierats. Eller vet om sjukdomen, men associerar inte den med en konstant sömnighet.
- Inställningen bidrar inte till god vila. Vi måste tänka på vad som kan göras för att öka sömnens komfort.
- Efter sjukdom, på grund av åldersrelaterade förändringar eller obekväma kuddar du började snarka. Från detta kommer mindre luft in i lungorna och kroppen lider av brist på syre.
- Jag vill inte delta i det offentliga livet, jobba, studera, träffa hushållet, för Relationer med dessa människor är förtryckande.
Hos kvinnor
I vad orsaken till dödlighet och dåsighet hos dygnet runt hos kvinnor?
- Seasonal depression på grund av brist på solljus.
- Åldersrelaterade hormonella förändringar eller tillfälligt misslyckande.
- Deprimerat känslomässigt tillstånd och latent utveckling av depression.
- Intern sjukdom inte identifierad eller förvärring av kronisk.
- Brist på vitaminer.
- Brist på positiva eller bara nya bra känslor.
Sannolikhet för sjukdom
Med vilken sjukdom hela tiden drar i sömn?
Förutom nervösa sammanbrott på bakgrund av typiska vardagliga påfrestningar tenderar det också att sova i mer hotande sjukdomar.
Dessa kan vara:
- minskad sköldkörtelfunktion och den resulterande bristen på hormoner;
- typ 1 diabetes;
- lever-, såväl som njursvikt leder till försämring av den totala tonen, varför du vill sova oftast och efter en lång sjukdom
- hjärnskakning;
- sjukdomar i nervsystemet
- mentala störningar
- vegetativ dystoni;
- svullnad i hjärnan;
- preeklampsi av gravida kvinnor med sen toxikos.
vid förgiftning kroppen försöker också att överleva, "falla" i ett lågt energiläge, så personen är ständigt sömnig.
Vad ska man göra om man ständigt vill sova?
Justera viloläge: försök att gå och lägga dig på samma gång och bara gå upp.
När du förlorar styrka, ta hand om vitaminer som förbättras, gå i frisk luft före sänggåendet, minska den totala fysiska eller psykiska stressen under arbetsdagen.
Besök terapeuten och be om en hänvisning för en allmän undersökning av kroppen för att säkerställa att det inte finns någon dold orsak till sömnighet eller för att identifiera en del av kroppen som behöver stöd med läkemedel eller mer allvarlig terapi.
Ta reda på Hur passande är ditt rum för en bra vila:
- Ta hand om en bekväm sömnmiljö. Se till att sängen och sängkläderna är bekväma, rummet är ventilerat och det finns tillräckligt med fukt inuti.
- Sova i lösa kläder.
- Eliminera yttre orsaker som påverkar sömnen. Om det här är ett ljud, köp ett fynd, ett gatubelysning, köp en tjockare gardin eller persienner.
Sömnig på jobbet eller i skolan
Vad ska man göra om man vill sova ständigt i skolan eller jobbet?
- Det är möjligt att materia i den gamla luften på grund av den sällsynta luftningen - försök att påverka situationen. Undvik inte säkerhetskraven om du måste bo i rum där luften är förorenad.
- Inte offra timmar av sömn för natten. nattfest. Eller, åtminstone, gör deras antal mindre frekventa.
- Nypa en kurs av vitaminer.
- Lär sova på eftermiddagen i 10-15 minuter.
Sådana "kvartaler" av sömn hjälper till att känna sig uppfriskande även med ett ökat arbetsschema och stora övergripande belastningar.
- När det är möjligt ändra yrke: när en person är passionerad är det svårt att göra honom till ditt mål med sömn och tristess.
Jag vill sova mer än leva
Vad ska man göra om det inte finns något liv - vill du somna?
Det händer att sömn inte börjar dra ögonlocken i tid, men underlätta för denna frestelse är omöjligt av ett antal skäl.
Om det inte finns någon möjlighet att ta en tupplur från ordet alls, kan ett antal av följande motåtgärder vidtas:
- Tvätta med kallt vatten. Fukta antingen en näsduk, ens en nasal passar och placera den på nackstödets nacke. Dessutom kan du torka sina handleder och nacke med framsidan. I extrema fall sprutar nacken bakifrån i hårväxten från en deodorant eller en parfymflaska. Kallstråle stimuleras direkt.
- Aktivt mash auricles: blodkörning måste avvärja sömn. Du kan sitta ner för att öka din totala cirkulation.
- Drick något stimulerande typ av kaffe, te. Men inte så sött - ett överflöd av glukos kan ge upphov till ökat begär för sömn.
Att vara bakom rattet är bättre att sluta och låt dig sova åtminstone någon gång. Till exempel ungefär en halvtimme. Det kommer att vara säkrare för alla än kampen mot näsa under rörelsen.
mediciner
bättre missbruka inte stimulanser, och för att ta reda på orsaken till den ständiga lusten att koka med en kudde.
Men om plötslig dåsighet har segrat och saker kräver din personliga och nödvändiga närvaro, var uppmärksam på:
- tinktur av ginseng eller eleutherococcus. Båda läkemedlen ger en bra långvarig effekt, orsakar inte beroende;
- flytande beredningar innehållande rosehip, citrongräs eller vanlig echinacea;
- Modifinal. Drogen stimulerar nervsystemet och förbättrar den kvalitativa uppfattningen av signaler från yttre stimuli.
- tsitramon. I en nypa, om inget annat är till hands
Det kommer att förbättra blodcirkulationen och uppmuntra tack vare koffeinet i medicinen.
- Ginkgo Biloba. Förbättrar mättnad av hjärnan med syre;
- piracetam. Samma effekt som föregående läkemedel. Men i motsats till honom är piracetam en syntetisk produkt.
Folkmekanismer
Förutom aktiv laddning i formuläret frekventa och djupa squats, vinkande händer på principen om "kvarn", kan du försöka uppmuntra på följande sätt:
- Drick en kopp starkt kaffe utan socker och lika mycket kallt vatten, med omväxlande sippor av den andra vätskan.
- Drick starkt och varmt svart te.
- Suck godis med en uttalad sur smak.
- Ät långsamt en bit svart naturlig choklad.
- När du inte levererar vitaminer, börja dricka kunglig gelé, propolis, pollen.
De säger att långvarig sömn kan ge en önskan att fortsätta det så länge som möjligt. Det händer verkligen om kroppen får inte resten han behövde för sin vanliga tid.
Hitta orsaken - lösa problemet med en tung morgonuppvakning och att ligga i somnambula-läge under arbetsdagen.
Varför vill du alltid sova:
