Vem är jag Denna fråga tas överraskad och i vuxen ålder. Men en scen från Harry Potter-boken kommer omedelbart att tänka på: Hagrid säger till pojken att han är en trollkarl. Till vilken han svarar: "Jag kan inte vara en trollkarl. Trots allt är jag bara Harry." Självkunskapens väg tog långa 7 volymer. Och detta är i närvaro av stava för en trollstav. Men vi har också magiska attribut till vårt förfogande: böcker, råd från psykologer och tränare. Fungerade inte första gången? Ingenting, råttan i vasen, vred inte omedelbart.
Hur man förstår vem jag är
Den goda nyheten är att alla nödvändiga råd redan har givits. Självkunskapens visdom bildades under Archimedes tid, och för hela denna tid har den bara förändrats något. Nyheterna är dåliga: recept hjälper inte. Varför? Det finns tre skäl:
- Det är fördelaktigt för människor att förbli i ett barnsligt tillstånd av hjälplöshet. De vet hur man ska agera, men välj den vanliga tröst och gör ingenting.
- En uppriktig önskan att hjälpa sig är inte tillräckligt. För varje bra råd behöver du ett dussin mer om hur du implementerar det.
- Många förväntar sig mirakel med minimal energi. Otåliga forskare vill lära sig ett språk på en kväll och bli en avancerad yogi efter en veckas meditation.
Nedan finns en checklista över sju arbeten på sig själv. En checklista är en lista över kontroller. Vi passerade kontrollen - sätta ett kryss, korsade objektet, kände sig lättad. Listan kan justeras eller kompletteras.
Anta föräldrar
Skyllande föräldrar för sina egna misslyckanden har redan blivit en trend. Det finns ingen mening i detta. Först lyfte de barnen så gott de kunde, de läste inte kolumnerna i psykologiska tidskrifter, och ibland överlevde de bara. För det andra varar vuxenlivet mycket längre än barndomen, så det finns all chans att utbilda sig själv.
Men med uppriktighet förlåter en person som brukar se uppåt är inte lätt. Det är ännu svårare att acceptera det faktum att du har mycket gemensamt. Försoningen av försoning lämnar bara en rest i själen, men kommer inte att leda till lättnad.
Förlåtelse är en svår väg, det är svårt att börja och omöjligt att slutföra. Men det finns några knep:
- Du kan be om förlåtelse i frånvaro. I livet kallas detta "att komma in i andras hud", och i psykologi finns en tvåstolsmetod.
Hur fungerar det. Ta 2 stolar. Sitt på en själv, å andra sidan sitta den imaginära föräldern. Presentera det i detaljer: kläder, utseende, sätt att sitta. Ge en imaginär pappa eller mamma ett klagomål. Därefter byta till sin plats och försök att bedöma situationen när det gäller deras verklighet. Och så kan du förändras länge, men överdriv inte det. Vad som ackumulerats genom åren är det omöjligt att fixa på en gång.
- Du kan inte förlåta. Behöver bara lära sig att leva med det. Som filmens hjältinna svarade på frågan om hon lyckades skapa fred med sin mamma: "Mamma och jag gick med på att vägra att förstå varandra."
Ta startförhållandena för givet
Vi valde inte vilket land eller familj vi skulle födas i. Valde inte ett födelsedatum och en plats där växte. Detta bör tas för givet. Om du inte gör det här kan du leva hela ditt liv, plågad av jämförelser: "men om jag skulle ...", "var med mig ...". En sådan illusion av val ger endast motstånd. Genom att acceptera det som ligger lägger vi grunden för att acceptera oss själva. Då får vi en annan "vuxen" rätt - rätten att välja. Välj var du ska arbeta, inte för att föräldrarna en gång tvingade sig till gymnasiet, men för att de vill. Att leva enligt ditt eget skript som du tycker är lämplig.
Godkänn dig själv om du inte kan älska vid första ögonkastet
Att älska dig själv är den mest kontroversiella råd som redan har vunnit kanten. Det orsakar ständig kontrovers bland psykologer och forskare. Vissa tror att en sådan muntlig överklagande är naiv. Detta uppnås genom långvarig beteendeutbildning. Andra hävdar att det är enkelt att älska sig själv och erbjuda sig som mentor. I vilket fall måste du älska dig själv, annars varför leta efter en väg till vad du inte tycker om.
Vi tror att det är mycket lättare att älska dig själv smal än fett. Eller du kan respektera dig själv med framgång, och jag är en förlorare som förtjänar bara förakt. Faktum är att allt är exakt det motsatta. För den enkla frasen "älska dig själv" är ett bottenlöst lager på dig själv. Det låter högt, men vad det är, det kommer att behöva gräva långt och djupt. Ingen vet hur man gör det från början till slut.
Det finns inte bara ett råd, det finns ingen enhetlig metodik. Någon undersöker sig genom att försöka älska sin egen kropp. Någon försöker upprätta social kontakt, och den vanliga kramen för honom har redan en prestation. Någon bryter upp med illusioner om sin egen allmakt. Behöver söka. Behöver försöka. Bli arg, sluta och titta igen. Och i denna svåra sak kommer det att hjälpa den praktiserande psykologen och tekniken för "små steg".
Hur fungerar det. Ställ in specifika och mätbara mål i tid, gärningar eller siffror. Då kan vi observera resultatet, hitta en anledning att vara stolt över oss själva och börja prova vägen på vägen mot oss själva.
Felaktig målinställning. Bli rik / gå ner i vikt
Korrekt målinställning. Nästa månad (sikt) tjäna 10% mer (figur) än förra året / Sänk två kilo per månad. Men innan det väger i alla fall.
Resultatet. Granska resultaten efter den angivna tidsgränsen. Det gick - sätta ett nytt mål. Men samma läskiga och mätbara.
Dos fanatism
Vi älskar att rusa till ytterligheter. Under åren försummar vi motion, då kommer vi till gymmet, riva barbell och buntar. Vi går med flödet, blir plötsligt förbryllad av frågan om självkännedom och det började: massor av litteratur som inte bara är omöjligt att förstå, läsa, seminarier och ändlösa eko av frasen: "Skakar jag eller har jag rätt till?".
Gör inte självanalys på jobbet, slappna av med din familj eller träffa vänner. Det är omöjligt att inkludera hela ditt liv, annars finns det inte tillräckligt med alkohol att slappna av. Ta lite tid för självanalys så att du kan prata med en smart person i en avslappnad atmosfär.
Skilja uthållighet och obstinacy
Brist på flexibilitet påverkar livet och arbetet. Det är särskilt viktigt för chefer. Många av dem uppför sig för auktoritära, eftersom de fruktar underordnade slapphet. Andra, tvärtom, spelar demokrati och klagar på att de inte tas på allvar. Beslutet är att det ibland är nödvändigt att visa uthållighet, men du måste kunna lyssna och höra andra.
Uthållighet är en manifestation av flexibilitet och känslighet för förändring för att uppnå ditt eget mål. Det manifesterar sig inte på bekostnad av sina egna principer, men det tillåter inte att man isolerar sig från andra. Hitta svaret på frågan "vem är jag?" - en process som är känd för att vara oavslutad Mannen är ett öppet system, ständigt förändras och oförutsägbart. Det är viktigt att förstå vilken grupp av övertygelse som rör dig mot målet, och korrigera det på självkunnighetens väg.
Matcha skalaen av värderingar och känslor med en enkel övning.
Ofta betraktar vi som värde vad det är vanligt att göra i samhället. Eller vi vill se bra ut i andras ögon. Men inuti något hela tiden passar inte in, någon form av ofullständighet känns. För att klargöra problemet är det en övning.
övning. Dela ett pappersark i 2 delar. I vänster skriver du 10 värden i livet: toppen är den viktigaste och flyttar ner till botten. I högra kolumnen skriver du 10 glada fall, även i fallande ordning. Jämför nu dessa 2 listor för att förstå: i vilken utsträckning värden eller prioriteringar motsvarar känslor i specifika fall.
Paradox, men ofta är de diametralt motsatta. Så framför sporten är nöjet att äta en burgare. Det visar sig att betydande livshändelser exciterar fantasin mindre än enkla vardagliga bagage. Här uppstår frågan om oenighet mellan begreppen "nödvändig" och "viktig". Om de inte helt sammanfaller, så är du i början av vägen till dig själv.
Lyssna på själens strängar, kanske har de länge ringt
En person lever i känslor: fysisk, känslomässig och mental. Hur förstår du dig själv? Från tid till annan, sitta på stranden av en riktig eller imaginär flod och tänk på din destination. Om själens strängar ringer, borde du fortsätta att göra din egen sak. Om inte - du måste arbeta vidare på dig själv.
Livsråd från Peter Mamonov (skådespelare, musiker, poet): "Ställ dig själv frågan: Varför bor jag? Bara på det här sättet, fråga verkligen. Om ingen kände sig bra idag för att jag tillbringade dagen, levde jag det för ingenting."
Dagbok eller mode freeriting
Många vet om fördelarna med att hålla en dagbok. Det finns ett annat effektivt sätt att förstå dig själv - freeriting.
Freeriting är ett sätt att avslöja användbara idéer i den allmänna strömmen av tankar.
Hur fungerar det. Ta några pappersark, en penna som skriver, upptäck 20 minuter på timern och skriv allt som kommer att tänka på. Stanna inte en sekund, skriv fritt och snabbt. Du kan göra din intuition till ett extra tips: skriv ett problem som ett ämne och skriv bara om det hela tiden du har tilldelat. Du kan fråga dig själv de enklaste livsfrågorna, svara omedelbart dem, utan omläsning.
Vad ger freeriting. Fritt formulär menar dra problem, frågor, oro och lösningar från undermedvetet. Först handlar du om alla "inaktuella problem": förolämpningar, skuldkänslor, ilska. På så sätt kan du ta reda på förhållandet till föräldrarna, förlåta dem. Gradvis börjar horisonten ljusa. Det finns energi, drömmar, styrka. Nu kan du förklara själv problemet med ditt eget resmål, hitta en favorithobby eller beräkna dolda talanger. Det är viktigt att göra det regelbundet, bättre varje dag.
Frågan "vem är jag" är den viktigaste frågan i livsundersökningen. Biverkningar och kemi undervisas i skolan, men de lär inte att vara sig själva. Att lära sig detta på egen hand kommer att kräva mod, styrka, ärlighet med respekt för dig själv, förtroende, tålamod. Möjligheten att leva i harmoni med sig själv och med omvärlden kommer inte att vara den viktigaste frågan.
