Hur man tvingar dig att spela sport regelbundet

Alla människor strävar efter att vara hälsosam, energisk, i god fysisk form - ingen vill vara ägare till fläckiga muskler och en svag buk. Det verkade som om det inte var något svårt: det var nog att äta rätt och inte glömma träning. Trots att genomförandet av dessa föremål är ganska realistiskt, har de flesta en fråga om hur man får sig att spela sport.

Artikelns innehåll:
De största misstagna nybörjare att spela sport
Vad händer om det inte finns någon tid för träning?
Psykologens kommentar

Vanliga misstag

Även med all medvetenhet om vikten och fördelarna med sportövningar kan regelbunden träning bli en rutin som inte är kul. Detta kan hända av olika skäl, till exempel:

Fel val av riktning. Det finns många alternativ att arbeta på samma muskler, så om du av någon anledning inte gillar de övningar du har valt i början (du kanske bara blir uttråkad), prova något nytt. Vissa människor gillar brottning, andra gillar styrketräning i gymmet och andra som konståkning.
Du ser inte resultatet. Effekten av träning är svår att märka på kort sikt - åtminstone tar det ca 2-3 månader att visuellt bedöma de första förändringarna. Inte alla har tålamod för detta, så det är rekommenderat att hålla en dagbok där även de minsta prestationerna kommer att återspeglas. Spela in hur många knep du kunde göra, hur mycket stretchning har förbättrats, hur mycket vikt du kan lyfta.
Du uppfattar ursprungligen idrott som något tråkigt, vilket inte ger positiva känslor. Försök att räkna ut varför? Brant musik hjälper vissa människor (pauser mellan tillvägagångssätt kan fyllas med dansrörelser), och någon ett företag med en bra vän (helst mer energisk) hjälper någon.

Många av artiklarna är inriktade på att uppmuntra dig att hitta en motivation genom vilken du kan studera. Några hjälp affischer som visar kända personer, andra irriterande vackra utseende av sina kamrater (också ett bra incitament).

Emellertid är motivationen vanligtvis kortlivad. Samtidigt bör man inte tro att naturen bara har begåvat någon, och personen gör ingenting. Det är viktigt att inse att för att få det önskade resultatet måste du jobba hårt och hårt - och det här är normen. Samtidigt spelar sporten sig själv, inte bara fysiskt utan även moraliskt.

Om du förstår hur man tvingar dig att spela sport, och regelbundna träningsproblem inte kommer att vara ett problem för dig kan vi säga att du har blivit starkare i ande, mer motståndskraftig, erfaren person.

Vad händer om det inte finns någon tid för träning?

En av de frekventa ursäkterna är att det inte finns någon tid för klasser. Men här är hela frågan bara i organisationen av den dagliga rutinen.

Det är ju säkert att det är dags att prata i telefon, titta på TV, gå till fältet - allt kommer ner till rätt prioritering.

En person som har bestämt sig för att det är viktigt för honom att sätta sig i form kommer också att finna tid att träna. Det är inte nödvändigt att välja ett gym, beläget i andra änden av staden, bara för att det är den mest moderna. Om du vill kan du göra det hemma, och om du inte kan skapa ett program på egen hand, är Internet fullt av videor som berättar hur man ska "pumpa" varje muskelgrupp. De är inte så långa - i genomsnitt 15-20 minuter, som du definitivt kan hitta och skriva in i den dagliga rutinen.

Glöm inte att en person som ser bra ut, är mer självsäker, han har färre kommunikationsproblem, han utstrålar framgång och positiv. Tänk på hur du vill vara - det här är den bästa motivatorn du kan tänka dig.

Christina, Rostov-till-Don