Lågt självkänsla kan jämföras med en dålig vana: en person förstår att det förhindrar honom, men det är svårt att bli av med det. Problemet finns i många människor, så frågan "hur man ökar självkänslan" är fortfarande relevant.
Det finns många sätt att hantera låg självkänsla. Artikeln innehåller ganska icke-trivial, med mycket effektiva metoder. Det är en bra idé att bekanta sig med dem och de med självkänsla, allt är i ordning (för förebyggande ändamål), och för vissa människor blir ledarskapet det första steget mot ett fullvärdigt liv.
Att kunna möta dina rädslor
Människor med låg självkänsla hade många situationer, enbart tanke som orsakar panik. Det kan vara en rädsla att tala: plötsligt kommer någon att säga en offensiv fras, en annan kommer att kritisera den, den tredje kommer att avvisa känslor ... Vissa är även rädda för att gå ut och bekanta sig för att undvika ett potentiellt "misslyckande". Det är nödvändigt att bekämpa rädslan, annars kan de allvarligt förstöra livet.
Naturligtvis är det värt att skäla förnuftigt och objektivt bedöma riskerna. Men oftast är problemen borta. Inget dåligt kommer att hända om en ny vän inte kommer att vara intresserad av att kommunicera. För att förstå att sympati är icke-ömsesidig, det gör ont, men sådana känslor försvinner förr eller senare. Dessutom, om du är rädd för att erkänna, kanske du inte vet att den andra personen upplever detsamma som svar.
För att bli modig, avgörande och respektera dig själv måste du agera. Lite kan förstöra självkänsla lika mycket som blind tro på ens eget misslyckande. Förståelsen kommer efter en rad olika situationer - inte allt är så läskigt som det verkade ursprungligen, andra människor är inte aggressiva, redo att kommunicera och kommer inte att kritisera för att försöka skapa ett gemensamt språk med dem. De återstående problemen är också frivolous, contrived. Det är viktigt att inte sluta efter det första steget, fortsätta vägen till ditt mål, avvisa rädslan.
Lär dig att säga nej och inte känna dig skyldig i det.
Styrelsen är inte ny, men det fungerar verkligen. Den viktigaste delen är att sluta uppleva skuld efter misslyckande. Vissa människor som lärt sig att säga "nej" kan inte klara av det här. Det kan vara en känsla av att man misslyckas med att misslyckas med någon som lurar andras förväntningar. Men först och främst är det värt att styras av dig själv. Du kan gå hela livet om andra, inte uppmärksamma sina egna negativa känslor.
Ett annat alternativ är att få en balans mellan vad som görs för sig själv och andra. I vissa fall måste du offra något. Men att uppfylla förväntningarna hos alla andra, att glömma sig är att vägra ett fullgodt lyckligt liv till förmån för dem som kan använda andras tillförlitlighet.
Bryt band som drar till botten
Detta råd kan betraktas som en fortsättning av den föregående. En person som har lärt sig att säga "nej" för att bevara sina intressen kan höra obehagliga saker om sig själv. Vänner som ständigt ber om hjälp kommer att undra varför den här gången de nekas. Om de i många år gör något för andra, blir de vana vid det och "sitter på nacken". De är mycket bekväma - det finns alltid någon som du kan flytta några av ansvaret för.
Det är bättre att inte kommunicera med sådana "parasitiska" människor, särskilt om de sällan hjälper sig själva, men de ständigt ber andra att göra något för dem. Det finns inget fel med att hjälpa vänner, men du borde förstå när det är skadligt för sig själv. Dessutom är människor som är ute bara för vinstens skull ganska svårt att kalla "vänner".
Försök åtminstone ett tag att överge kosmetika / styling / klackar
För många tjejer som brukar göra en klar smink innan de går till affären visar det sig att det är svårt. Först lämnar tanken "hur jag ser hemskt ut" inte mitt huvud. "Ugly" utseende utan smink är inte en objektiv verklighet, utan bara en faktor av ovanlighet. Varje dag ser du dig själv i en spegel som är uppbyggd, och sedan blir du van vid det naturliga utseendet svårt men möjligt.
Flickan inser att hon ser bra ut utan smink och kan använda den mindre ofta. Dessutom, för huden kommer det att vara användbart för ett tag att ta en paus från täta grundkrämer, rodna, mascara, andra kosmetika. Detsamma gäller frisyrer och inte de mest bekväma detaljerna i garderoben.
På Internet hittar du tips om hur du ändrar bilden, valet av bra kläder, smink. Rådgivningen i sig bär inte något dåligt, men det döljer en dold fara. Om en person känner sig trygg och gillar att se i spegeln, visar det sig fortfarande problem med självkänsla först när han kläds smart och perfekt kammade.
Du bör inte ta allt bokstavligt och skynda dig till den andra extremen - titta orörlig, kasta ut vackra saker och lämna bara sträckta hemkläder i garderoben. I allt behöver du veta när du ska sluta. En tjej som har på sig klackar eller obekväm men vacker underkläder kommer regelbundet att känna sig lindad om hon åtminstone tillfälligt byter till mer praktiska kläder som inte orsakar obehag. En ännu större glädje skulle vara insikten att attraktivitet, känsla vacker beror inte på kläder - det här är ett internt tillstånd.
Beror inte på komplimanger och kritik
Att lyssna på vad andra säger och bilda självkänsla utifrån detta är en tvivelaktig uppgift. Ofta kan du träffa människor som upprepar andras åsikter. "En kollega sa att jag har mer rött hår", säger flickan att jag ser bättre ut utan skägg "," Mamma är förskräckt av min nya tröja, hon rekommenderar att köpa en sköldpadda "... förnimmelser.
Var kommer lusten att aldrig lägga på nya, bekväma saker ifrån, om någon hummer en rynka? En person som är medveten om att hans komfort är först och främst viktig kommer inte att oroa sig för det faktum att någon inte gillar sitt utseende, kläder eller beteende. Poängen är inte att skydda mot kritik, som kan vara användbar och bidra till framsteg, men att dela upp den i objektiv / subjektiv. Om en chef kritiserar en oavslutad rapport säger en kompis att du skadar honom med dina handlingar, och dina föräldrar ber att ringa minst en gång i månaden, du borde noga lyssna och ändra ditt beteende. Men det irriterande rådet att ändra frisyren, bilden eller smickrande komplimanger, som en person bokstavligen beror på, kan du säkert flytta in i bakgrunden.
Att vara självisk
Av någon anledning tror man att en person som känner sitt eget värde, vem bryr sig om sin egen lycka, är otroligt egoistisk. Om du tar dessa mätningar bör du vara självisk. Det är osannolikt att en person förlorar något när han bestämmer sig för att ägna mer tid åt sig själv, att utveckla, att begränsa sig från obehagliga kontakter, för att ta bort onödiga saker från livet. Men han får mycket i gengäld.
Det är viktigt att hitta tid för dig själv, värdera det och använda det klokt, välj dina egna intressen först och främst, spendera resurser på dig själv. Efter en sådan typ av "terapi" uppträder nya krafter, en önskan att ta hand om andra, men inte till nackdel för sig själv.
Lär dig att ta ensamhet som ett plus
En av anledningarna till låg självkänsla är ensamhet. När en person har få vänner, inget par, finns det en känsla av att vara värdelös. Men samtidigt kan ensamhet vikas till deras fördel. Du borde inte bli en reclusive, medvetet göra allt för att skydda dig från andra. Plusser av ensamhet - stor tid och ledigt utrymme, fullständig handlingsfrihet. Du kan lära dig språk, dansa framför en spegel, bli av med begränsningar, läsa böcker, lounga på en säng, titta på filmer och lyssna på popmusik i hög volym.
Det viktigaste i detta är insikten att ensamhet inte nödvändigtvis är tråkigt, och ditt eget företag visar sig plötsligt vara trevligt. Att vara nöjet att vara ensam med dig själv är ett stort steg mot ökat självkänsla. Självutveckling går till bonusen och, dock banal det låter, får lycka från fritiden för fritid.
Var redo för nya, ovanliga känslor
En förändring i självuppfattningen leder oundvikligen till blandade känslor. Ibland kan ilska uppstå: en person förstår inte hur han i så många år har tillåtit andra att diktera för honom hur man ser ut, kommunicerar, agerar. Man kan säga att i det här fallet är ilska i viss mån motiverad, precis som förvirring. Att bryta på andra, försöker hämnas är ett dåligt alternativ.
Det är viktigt att inse att dessa känslor och känslor är oundvikliga, men de ska inte vara tanklöst sprutade eller undertryckta. En person behöver förstå de förändringar som har inträffat, fortsätt att förbättra sitt liv. Nästa steg kan vara nya bekanta, en hobby, en förändring av ofrivet arbete, seriösa samtal med släktingar, som hjälper till att förstå varandra.
Håll koll på balans
Hög självkänsla är också ett negativt fenomen. Du bör inte betrakta dig själv det bästa, vackraste och intelligenta på planeten, avvisande av andra människor. Syftet med att höja självkänslan är att acceptera sig helt, med alla nackdelar och meriter, ett harmoniskt och lyckligt liv. Ovanstående inkluderar inte självbekräftelse på bekostnad av andra, deification av personen och motstånd mot de flesta.
Det finns en stor skillnad mellan adekvat självkänsla och beröm om sina egenskaper, skryt, obegränsad stolthet. Att märka för ett försök att stiga, en person bör stoppa dem i knoppen. Dessutom, ofta de som anser sig vara bättre än andra, maskerar faktiskt ett lågt självkänsla med en annan extremitet. Lyckliga människor behöver inte öka sin självkänsla på grund av förödmjukandet av andra.
Vissa tips verkar vara svåra att genomföra, men det är fortfarande värt att försöka. En person kommer inte att förlora någonting, men kan få självförtroende. Det viktigaste - skynda inte och ge inte upp om något inte fungerar. Förändringar är sällan blixtnedslag; allt behöver sin tid. De viktigaste vännerna på vägen till förändring är uthållighet, engagemang och medvetenhet om viljan att göra livet bättre.
