Hur tvingar du dig att lämna komfortzonen?

Många talar nu om komfortzonen och lämnar den.

Detta begrepp kan också hittas i skrifter av folkets teoretiker, till exempel Brian Tracy, Meg Jay, och i sociala nätverk samhällen tillägnad personlig tillväxt, eller positionera sig så, och i lediga dialoger med människor som ibland är mer än långt ifrån psykologi.

Och många som har kommit i kontakt med detta koncept är angelägna om att ta reda på hur man går ut ur komfortzonen, om det är värt att gå ut i det hela taget - plötsligt finns det onda vargar eller något värre - och hur det kan hjälpa dem.

Vad är det

Komfortzon - Det här är en villkorlig zon i en persons bostadsyta, där han känner sig vanligt, där han vet allt och känner denna eller den grad av självförtroende.

I de flesta fall betyder termen "komfortzon" exakt komfortzonen: en person har nått en viss stabilitet i livethan har en lön som passar honom, hans liv strömmar måttligt och förutsägbart, och det finns inget särskilt behov av att ändra något i det.

Därför stannar hans personliga utveckling, det försämrar sig till och med. En känsla av komfort och lugn påverkar hans personlighet negativt, och för att förändra någonting är det nödvändigt att göra en ansträngning och gå utöver det normala livet.

Men i motsats till många uttalanden är komfortzonen inte alltid associerad med något rent positivt, bekvämt och orsakar därför svårigheter i varje enskild persons utvecklingsprocess.

Till exempel kan en kvinna som är missnöjd med förhållandet med sin man och är engagerad i en monotont, redan uttråkad aktivitet förstå att något behöver ändras. Samtidigt har hon saknar modet att starta dessa förändringar.

Hennes vanliga livsområde är en komfortzon (även om det är väldigt svårt att kalla henne bekvämt), och för att ändra något behöver hon lämna detta område: diskutera situationen med sin man, byta jobb eller introducera viss synlig mångfald i det och förvärva nya färdigheter.

Vissa människor som inte har ett förhållande till psykologi och psykiatri, men som är angelägna om att göra sin åsikt viktig för andra, kan lära sig några termer från populära artiklar, inklusive definitionen av "komfortzon", och använda dem utan att helt förstå essensen av många saker.

Till exempel finns det situationer när människor lär sig att deras vänner eller bekanta har depression eller någon annan psykisk sjukdom.

Och de bestämmer det deras värdefulla åsikt är mycket viktig för en personDärför säger de till honom: "Du måste lämna komfortzonen - och allt kommer att bli väldigt bra, den här depressionen kommer att passera, du behöver bara få ett nytt jobb och börja lära sig japanska."

Och för en man, till och med att fylla sängen - bedrift. Och han behöver en psykoterapeut och antidepressiva, inte populära böcker om hur man uppnår det ouppnåliga.

Comfortzonen uppstår när en person blir van vid det som omger honom, vänder sig till en viss daglig rutin, vissa intressen och aktiviteter.

Ju längre han är i detta välbekanta område, Ju svårare det är för honom att ändra något i hans livsstruktur.

Personligt utrymme i kommunikation

Det finns också en komfortzon i kommunikation.

Det kallas också personligt utrymme.

För varje person är denna komfortzon annorlunda när den kommunicerar, men i allmänhet betyder det området som ligger inom 20-40 centimeter från en persons kropp och ansikte.

Människor som är involverade i nära sociala kontakter, som kräver inresa i det personliga rummet (till exempel sjuksköterskor, sjuksköterskor, vårdgivare) är det viktigt att kunna hitta gemensam mark med en personså att han känner sig bekväm även när hans komfortzon invaderas.

Typer av personligt utrymme:

• intim zon (40 centimeter och mindre). Det här området är nära vänner, föräldrar, partner. Om en främling invaderar denna zon kan personen känna sig märkbart obehag;
• personzonen (från 40-50 centimeter till en och en halv meter). Detta område är avsett för kompisar, bekanta, kollegor;
• social zon (från 1,5 meter till 3,5). Område för främlingar. Om en främling kommer för nära, kommer det också att orsaka ångest och irritation.



• offentligt område (mer än 7 meter). I detta utrymme är en offentlig person bekväm att prata med en grupp människor.

Om en person känner kärlek till en annan person och förstår att han är beredd att kommunicera med honom även nära, innebär det att han känner stark sympati för honomoch kommunikation kan enkelt växa till något mer.

Risk för att vara i den

De viktigaste farorna med att stanna i komfortzonen:

1. Fördröjning eller fullständigt upphörande av utvecklingen. En person som är vant vid vissa livsförhållanden har svårt att ändra någonting, han känner sig osäker när han tänker på förändringar. Han blir gradvis allt svårare att tvinga sig för att vara intresserad av någonting nytt, och vid något tillfälle kan han tydligt inse att han inte verkar behöva det.

   Denna slutsats uppnås ofta av medelålders människor som är nöjda med allt i livet. Delvis är detta avslag på utveckling också förenat med åldersrelaterade förändringar.

2. Behovet av att uthärda besväret som ingår i komfortzonen. Dessa olägenheter kan vara både obetydliga och mycket allvarliga.

   Exempelvis kan giftiga relationer med vänner, föräldrar eller partner, behovet av att uthärda våld, mobbning, låga löner och hårt arbete i samband med ett överflöd av stress vara en del av en komfortzon.

   Att bryta en ond cirkel är mycket svår, och ofta börjar en person även i omständigheter långt ifrån komforten lugna sig, tänka på skäl att inte göra något för rädsla för att allt kommer att bli ännu värre: du kommer inte att kunna hitta ett nytt jobb, din man kommer att hitta och slå ännu starkare domstolsförfaranden kommer att leda ingenstans, och i allmänhet "slå betyder att älska".

3. Minskat stressmotstånd. Om en person befinner sig i sin bekväma eller obehagliga zon länge blir det svårare för honom att anpassa sig till förändringar.

   Eventuella oväntade problem eller nya förhållanden som bör beaktas kan slå honom ur en ruta.

4. Olexibilitet i synpunkter. Det finns ett fenomen som kan kallas en informationskomfortzon. Varje person har en viss referensram, och vissa av dem kan förändras över tiden under påverkan av olika omständigheter och ny information. Ändringar i attityder, om de är lämpliga och speglar den verkliga väsen av saker, är viktiga och hjälper till att utvecklas.

   Men personen i komfortzonen är låst i sina vanliga områden av kunskap och tro, bortom vilket han inte går. Delvis på grund av rädslan för att bli frustrerad, känner man sig otillräckligt kompetent, delvis på grund av tron ​​att de nuvarande opinionssystemen är helt korrekta.

Varför behöver jag gå ut ur lådan?

Huvudskälen till att lämna komfortzonen är:

1. Produktiviteten ökar. Lusten att arbeta kommer att öka, motivationen kommer att öka, och effekten av nyhet kommer att bidra till att behålla det under ganska lång tid.

   Också en person i en välbekant miljö är benägen att kräva mindre av sig själv, om det finns möjlighet till detta, och det finns ingen vilja att lära sig nya saker.

   Rädsla för att lämna komfortzonen gör att en person låtsas att han är aktivt engagerad i någonting, men i själva verket är det enda syftet med denna imitation av turbulent aktivitet att man undviker ny aktivitet.

2. Det kommer att finnas fler idéer och planer. En person som lever ett vanligt, monotont liv försämrar sin förmåga att uppfinna kreativa idéer, eftersom det finns få intryck i sitt liv, några nya erfarenheter, så det finns helt enkelt ingen plats att äta för sinnet och kreativiteten.

   Om något nytt framträder i livet, kommer det att uppmuntra en person och hans sinne, få hjärnan att tänka på nya, ovanliga mönster, vilket leder till framväxten av många vackra idéer. Framväxten av nya idéer kommer i sin tur att stimulera motivation och tvinga att se annorlunda ut på de etablerade vyerna.

3. Det blir mycket lättare att anpassa sig till förändringar. De situationer som tidigare var oroande kommer plötsligt att vara obetydliga för en person som har nytta av sin vanliga livscykel och har löst komplexa problem som han har stött på. Hjärnan börjar börja tänka mer aktivt, det blir lättare för honom att hitta lösningar för vad som verkade mycket svårt tidigare, och nya kunskaper och kunskaper kommer att hjälpa till att gå vidare snabbare.
4. Det blir lättare att lämna komfortzonen och öka sin storlek i framtiden. Med varje erfarenhet av att expandera livets gränser blir det enklare och enklare, och nivån av ångest och stress kommer att minska avsevärt.

Att lämna komfortzonen eller utöka gränserna är den enda vägen som leder till utveckling.

Den välbekanta miljön hämmar en persons önskan att utveckla, försämrar hans eller hennes förmågor och, som ett resultat, leder till nedbrytning.

Hur kommer man ut av det?

För att komma ut ur komfortzonen måste du först göra det själv, och det är inte så lätt för en person som länge har bott i en välbekant, men inte alltid trevlig rytm av livet.

Tips för dem som försöker få sig ut ur komfortzonen eller redan börjat gradvis förändras:

1. Förverkliga behovet av förändring. Ställ en klar tanke framför dig: mitt liv måste ändras, för det finns skäl för det. Försök att hålla tillbaka tankar relaterade till det faktum att inget kommer av det och att den nuvarande situationen är ganska ingenting. Skriv en lista med vad jag skulle vilja ändra, analysera situationen och kom med grova planer.
2. Kom ihåg att att komma ut ur din komfortzon är inte alltid ett våldsamt steg. Alla människor har olika livsförhållanden och olika tillstånd av mental och fysisk hälsa. Dessutom kan tanken att det är nödvändigt att göra något väldigt komplicerat snabbt och snabbt få dig att bli rädd av tanken på det och dra sig tillbaka.

   Så kom ihåg: även små steg att byta är viktiga, eftersom de leder till utveckling under alla omständigheter.

   Gör steg-för-steg-planer, bryt upp uppgifter i bitar, försök att vila.

3. Beröm dig oftare. Människor vågar ofta inte berömma sig själva och erkänna själva att de är stora. När allt kommer omkring, om du tänker på det, kan du göra mer, komma upp med något mer intressant, gå snabbare. Och i allmänhet förtjänar det, kanske Vasya, mycket mer att bli berömd. Men i själva verket är varje steg mot positiv förändring värt att lova, för det tar dig närmare ditt mål.

Övningar för att hjälpa dig att komma ur din komfortzon.:

1. Gör ändringar i detaljerna. Gör anpassningar till dagens läge, gå på jobbet på ett nytt sätt, köp trevliga saker för huset som gör att du känner lite nyhet.
2. Börja a nya bekanta Om bekantskapskretsen inte har fyllts på med någon ny och intressant under en längre tid, är det dags att fixa det. Varje person är ett förråd av kunskap, färdigheter, vissa syn på livet, som han kan dela.
3. Börja lära dig vad som länge verkade intressant och användbart. Försök hitta nya hobbies eller lära dig nya färdigheter. Om du känner att du behöver lära dig gradvis, tillåta dig det här, men försök att studera regelbundet.
4. Gå ut ur informationssäkerhetszonen. Läs artiklar om ett ämne som du praktiskt taget inte vet, titta på en film i en ovanlig genre, försök att studera mer djupt ämnet som du har de mest radikala fördomarna.
5. Använd ovanliga kläder. Detta kommer att göra nyheten till verklighet och få dig att känna dig annorlunda.
6. Ordna en spontan resa. Det här hjälper till att förändra situationen, få nya intryck, få dig att förvärra och kräva att hjärnan snabbt fattar viktiga beslut.

Bestäm själv också ett visst antal mål som är extremt viktiga för dig och gradvis gå mot dem. Planeringsaktiviteter kan hjälpa till med detta.

Många människor, inte utan anledning, tror att önskan om stabilitet och lugn är bra mål. Men det är viktigt att förstå att stabilitet inte alltid är en välsignelse och det är nödvändigt att satsa på utveckling så ofta som möjligt.

Hur kommer man ut ur komfortzonen? Opinionspsykolog: