Psykologens råd om hur man låter en person gå

Livet är en serie av avgångar och möten. Ibland, även med våra älskade, nära människor, avviker våra vägar. Vid ett ögonblick är det nödvändigt att få styrka och frigöra personen från tankar. Men hur man gör detta, om hjärtat är sönderdelat?

Vad innebär det att låta en person gå?

I motsats till populär tro betyder det inte att man ska glömma eller sluta älska. Denna process kan snabbt jämföras med en ballong som du gillar, men vid något tillfälle släpper du av tråden, och den går upp i himlen. Har han upphört att gilla dig här, behöver du glömma honom? Nej. Låt oss nu försöka lista ut vad det innebär att låta en person gå:

att släppa taget är att lära sig att leva och agera på egna intressen;
sluta kontrollera en annan person, inte störa hans personliga liv
bli fri;
vara öppen för att träffa en ny person
njut av varje dag, njut av livet;
kunna förlåta (och jag själv också);
lära av vad som hände;
återställa harmoni i själen, bli lugn.

Opinionspsykologer. Att frigöra en person betyder att han ska kunna leva sitt eget liv, för att känna igen det faktum att han har rätt att göra sig av med den som han vill. Det är mycket svårt för egocentriska människor att göra det här, de tenderar att bli knutna snabbt och länge inte låta en person gå - att lida, titta på honom, be om att återvända och till och med utpressa honom med självmord. Allt de behöver är att "trofén" ska stå på hyllan igen. Egoisterna bryr sig inte om den andras känslor.

Varför behöver du lära dig att släppa taget?

Många förstår inte hur man släpper den person du älskar. De tror verkligen att med rätt ansträngning kan du uppnå en ömsesidig känsla. Med andra ord, gör en person kärlek. Det här är det största misstaget.

Oavsett hur mycket du erbjuds äpplen eller annan mat som du hatar, du kan inte älska dem. Kanske, av synd eller respekt, kommer du att äta en bit, men äta dem varje dag? Tja, nej. Även om du målar äpplen i orange färg och låtsas att det är en apelsin, kommer du inte att kunna fuska din smak smakar länge.

Om dessa argument tycks vara inte tillräckligt viktiga, tänk på det här:

Oavsett hur du försöker, vad du än gör kan du inte få en person att reagera på dina känslor.
Istället för känslor av lycka kommer du bara att känna lidande, självmedlidande, missnöje, ånger.
Den som försöker få något att göra mot sin egen vilja, kommer förr eller senare bli irriterad, förlora sin "moralbild", kommer att börja behandla dig respektlöst. I slutändan kommer din självkänsla att minska, och du vänjer sig att bli förödmjukad och lättad.
Allt du gör är att förlänga ångan.
Förr eller senare kommer deprimerade tillstånd att leda till depression och hälsoproblem. Vissa som inte kan släppa, begå självmord.
Du har förmodligen redan märkt att världen runt dig och ditt eget liv har blivit praktiskt taget inte intressant för dig? Om du inte slutar, kan du snart förlora ditt jobb, flyga ut ur institutet, springa dig helt, "skjut längst ner". Har du någonsin drömt om det här, strävade du efter det här?
I ett försök att hålla personen som lämnar, förlorar du dyrbar tid. Ju tidigare du släpper ut det, ju tidigare får du chansen för ett nytt, lyckligt liv och ömsesidig kärlek.

Är viktigt. Förhållandena bör ge glädje och glädje. Kom ihåg, varje man är värd kärlek. Du behöver inte försöka behaga, ändra dig själv för en annan. Hundratals människor är redo att älska dig i nuet.

Hur man gör det här?

Nu förstår du hur viktigt det är att släppa bort en person? Om ja, så har du redan gått halvvägs. Allt som krävs av er är inte längre att motstå, så att det oundvikliga kan ske.

Låt mannen gå, håll inte honom. Försök att förlåta honom och önska lycka till. Förlåt dig själv och dina misstag. Vilken av oss är perfekt? Allt hände som det borde vara.

Kan tacka dig. Med utgången av den person du inte har förlorat, men förvärvat. Han gav dig en ovärderlig upplevelse. Även om det är smärta och lidande, beklagar inte ödet. Ta smärtsamma känslor som en chans att växa över dig själv, sluta bli knuten till människor, lär dig att bygga glada och harmoniska relationer.

God praxis

Troligtvis tror du att med omsorg av en person kommer du att förlora förmågan att älska ("han bröt mitt hjärta", "rev ut och tog med sig"). Det är viktigt att inse att detta inte är fallet. Kärlek är en underbar känsla som alltid kommer att vara med dig. För att återvända till en hälsosam känsla av kärlek och lycka, prova följande övning:

Vänster ensam, sitta bekvämt i en stol (det borde inte finnas något yttre ljud och starkt ljus).
Stäng dina ögon och fokusera. Var är din känsla, förmågan att älska?
Hitta den här platsen, och fixa uppmärksamheten.
Tänk nu en glöd som kommer från denna punkt. Rikta den till katten eller hunden, bebiset, väggarna, växterna.
Vad vill du göra?

Säkert kommer du att bli frestad att sätta saker i ordning hemma, för att behaga ett sött barn, att gå en hund (beroende på var "ljuset" riktades). Gör övningen varje dag, och snart kommer den smärtsamma känslan av vrede att ersätta andras riktiga, glada kärlek.

Psykologi tips

Experter säger att för att låta en person ut ur tankar och hjärtan ska fasas.

Det är mycket viktigt att gå igenom alla etapper av en paus, annars kommer alla undertryckta känslor att dyka upp i det mest oupphörliga ögonblicket. Så, hur man låter en person gå till höger:

Det första du behöver göra är att frigöra dina känslor. Skrik, gråta, sopa, vara arg. Tillåt dig att gripa sorg med glass, göra en extravagant hårklippning, skriv en vers eller häll ut all negativ på papperet i prosa.
När du lugnar dig lite, försök att bedöma situationen nyktert. Oavsett hur önskvärt, utsmyck inte förflutet och personen som avstod från dig. Dela ett pappersark i 2 halvor, skriv i första kolumnen alla plusserna från det här förhållandet, i det andra - alla minuserna. Tänk på om du verkligen behöver dem?
Tack personen för alla de positiva ögonblicken, önskar honom allra bästa.
Leta inte efter de skyldige. Inte gräva dig själv. Du kan ompröva situationen senare när du äntligen lugnar dig.
Dra tillbaka så långt som möjligt. Dölj bort alla saker som påminner om den här personen (foton, gåvor, kort). Lyssna inte på trasig musik, titta inte på melodrama. Ändra numret för att inte vänta på ett konstant samtal.
Byt utåt. Köp nya kläder, gör ett fashionabelt frisyr, registrera dig för gymmet. Du måste upptäcka det "nya" jaget.
Börja fylla det inre tomrummet med något nytt och roligt. Hitta en aktivitet du gillar, få en hund, läs en bok, kommunicera mer med människor. Om möjligt kan du gå till havet, lite att resa.
Lär dig att njuta av livet. Gör vad du vill ha. Behaga dig trevliga små saker varje dag.

Gör planer för framtiden. Du kan rita en "affisch av önskningar".

Nu kan du se tillbaka och ompröva det förflutna. Tänk vad lektion öde har lärt dig? Vilka misstag har du gjort?

Efter att ha gått igenom alla faser kommer du att känna dig som en annan person. Smärtan måste dämpas. Ibland kan det ta en månad, ibland om året. Ju tidigare du lyssnar på råd, desto snabbare blir du av med belastningen.

Författarens råd. Det viktigaste - att övervinna självmedlidenhet. Försök att inte tänka på hur eländigt, övergiven och ensam du är. Titta på de som är hårdare - familjen, vars huvud dödades, ensamma gamla människor, barn växer upp i ett barnhem utan kärlek och kärlek. Börja hjälpa andra och du kommer att läka dig själv.

Öva från Jack Mackania "Frigör missbruk"

Följande övning kommer att vara till nytta för alla som har en smärtsam upplevelse av avsked och inte vet hur man ska förlåta och släppa en person.

Övning bidrar till att minska anslutningen, för att sluta uppleva negativ.

Låt oss börja:

Hitta ett lugnt ställe, ta en bekväm plats.
Stäng dina ögon och föreställ dig en teatralisk scen. Det är den person som skadade dig.
Presentera dig själv Du står på en damm eller flytande i luften.
Titta noggrant på personen. Hur ser han ut? Beskriv det till de minsta detaljerna.
Nu känner du djupet av känslor mot honom. Känslor ska vara så skarpa som möjligt.
Visualisera sambandet mellan dig. Hur ser hon ut? Kanske är det trådar, rep, sladd eller plaströr? Var är du ansluten till varandra? Detta kan vara nacke, buk, hjärta, händer, fötter, hals, etc.
Håll detta tillstånd.
Tänk nu på vilka egenskaper du och den här personen saknar för att göra anslutningen mindre smärtsam (för tillfället)? Kanske ansvar, kärlek, tålamod, inre styrka, självförtroende eller något annat? Lista alla resurser du tycker behövs.
I nästa steg, föreställ dig att det finns en källa ovanför scenen som innehåller absolut alla kvaliteter (Gud eller annan Högre Makt).
Be honom att ge allt du behöver. Känn dig som om du är omväxlande fylld med alla nödvändiga resurser. Känn det med varje cell i din kropp.
Visualisera hur den andra människans resurser fyller kommunikationsvägen mellan dig. Ge honom möjlighet att matas.
Efter det, titta på personen. Hur har han förändrats? Har ansiktsuttrycket, gester, hållning, ansiktsuttryck blivit annorlunda?
Chatta med personen om du behöver det. Be om förlåtelse, även om han förolämpade dig. Inse att han på något sätt lärde dig en lektion, blev en lärare för dig.
Bryt länken. Du kan klippa det med ett svärd, klippa det med sax eller göra det med handen. Fixa bilden i ditt minne, hur du och den personen ser gratis ut.
Återgå till normal.

Obs. Praktiken gör att du kan skära den gamla anslutningen till och med. Vanligtvis krävs en enda körning, men om det behövs kan det upprepas flera gånger.

Oavsett hur mycket vi älskar en person, behöver du på ett visst sätt låta honom gå. Var och en av oss har våra egna uppgifter, vårt eget öde. Ibland bör du inte motstå det nya. Du behöver bara släppa tömningarna och lita på flödet.