Denna artikel ägnas åt en mycket akut och aktuell, i vår ryska verklighet, fråga om alkoholberoende. Här kommer vi att prata om hur man slutar dricka för evigt och gör det själv. Jag kommer inte att prata om akuta åtgärder, till exempel kodning: detta inlägg är tillägnad dem som vill klara av denna sjukdom på egen hand och aldrig återvända till alkohol.
Det primära målet med denna artikel är inte bara att hjälpa dig att bli av med alkoholberoende, men för att visa hur man uppnår en psykologisk situation där alkohol inte behövs! Det här är den kvalitativa skillnaden mellan mina metoder och många andra: Jag kommer att berätta hur du ska leva och njuta av livet utan alkohol, i stället för att tala, som om det påverkas av yttre stimuli, inklusive negativa (som kodning), sluta dricka av någon anledning. tid, riskerar att gå tillbaka till flaskan i framtiden.
Denna artikel är mer fokuserad på ungdomar som inte är den mest avancerade etappen av alkoholism och har större styrka och förmåga att kämpa. Men jag rekommenderar ändå att du läser det för alla, oavsett hur starkt ditt beroende är - slutsatserna i den här artikeln kommer att vara till nytta för dig, i vilket fall som helst.
Även om du tror att du inte har problem med alkohol rekommenderar jag fortfarande att du bekantar dig med slutsatserna som presenteras här. Det är ofta så att frånvaron av ett problem är en illusion orsakad av rådande sociala stereotyper: trots allt i ryska realiteter är det vanligt att dricka från tid till annan, och ingen tänker tills denna vana går till terminalen. Även om du tydligen måste tänka mycket tidigare.
Om du dricker "på semester", "har en anledning", "att slappna av", är du fortfarande i riskzonen: nästan alla alkoholister började så här, mycket få människor plötsligt och plötsligt sjönk till bottnen av den alkoholiska avgrunden.
Det här är en mycket stor artikel, kanske är det mer bekvämt att läsa det i flera besök. Men jag försäkrar dig att volymen av den här texten är det mycket minsta volymen som övervägandet av detta akuta problem behöver.
Värt att tänka om
- Du dricker mer än en gång i månaden.
- Om du dricker, tar du dig till en druckig stat (det är inte begränsat till ett glas vin)
- Utan alkohol kan du inte koppla av, ha det roligt eller koppla av
Närvaron av åtminstone flera av ovanstående faktorer indikerar risken och risken för alkoholism (om den inte redan har inträffat). En alkoholist är inte bara en person som drar sig full på gatan, som berättar om pengar för en flaska. Alkoholismen förekommer mycket tidigare än detta stadium, och förutsättningarna för det bildas ännu tidigare.
Förekomsten av alkoholkonsumtion är inkapslad i många myter och vanor i vår kultur. Jag kommer att bryta dessa myter, så många av mina slutsatser kan verka radikala och till och med på något sätt offensiva, eftersom de inte motsvarar de vanliga tankarna om alkohol. Men om du vill sluta dricka, vet du bättre om det.
Min personliga alkoholupplevelse är ungefär fem år. Under denna period drack jag alkohol nästan varje dag, inklusive på morgonen. Och varje gång jag tog mig till en mycket druckig stat. Många människor med stor erfarenhet av att dricka kommer att säga att detta inte är så lång tid. Men tro mig, det var tillräckligt för mig att inse från min egen erfarenhet alla särdrag av alkoholberoende, för att förstå vad alkoholikens psykologi är. Och jag lyckades komma ut.
Under det senaste året har jag bara bränt alkohol (men jag tror fortfarande att detta inte är det bästa resultatet), i framtiden är jag säker på att jag inte kommer att dricka alls. Uppdatering 10/24/13: Jag dricker inte alls sedan 2013. Jag anser mig vara en icke-drinkare. Icke-drinkare, inte bara för att jag inte dricker, men för att jag inte känner alkoholbehovet: Jag mår bra utan honom, oavsett var jag är, hemma eller på en bullrig fest i ett dricksföretag. Jag känner inte någon känsla av förlust, jag tror inte att jag saknar någon speciell kul eller avkoppling, vägrar att dricka, för jag känner mig redan bekväm och avslappnad.
(Varning en möjlig fråga, jag säger genast att jag inte använder andra droger, det vill säga jag ersätter inte frånvaron av alkohol.)
Kort sagt, "non-drinker" är en sinnesstämning, i kombination med det faktum att fullständigt övergivna alkohol. Hur man når ett sådant tillstånd kommer att diskuteras i den här artikeln. Låt oss börja med förstörelsen av myterna som följer med dykkulturen och uppfattningen av sjukdomen
7 myter om alkohol
Myt 1 Alkohol är inte ett läkemedel
"Enligt observationerna för perioden 1990-2001 mer än hälften av manliga ryssar i åldern 15 till 54 år dog av orsaker som är direkt relaterade till alkoholmissbruk "- wikipedia
Nej, vänner, alkohol är ett drog, och en av de farligaste i världen. Baserat på en undersökning av ledande narkologer lade medicinsk tidskrift The Lancet alkohol i femte plats bland andra droger, rankade dem i enlighet med graden av skadliga effekter på kroppen och risken för missbruk. Heroin, kokain, metadon (en opiat, såsom morfin och heroin) och barbiturater (ett slags sedativa) är "ledande" på denna lista. Redan efter alkoholen i listan kan man se ketamin, amfetamin (centrala nervsystemet stimulanterande medel) och tobak.
Och det spelar ingen roll om att alkohol är laglig och att drickande drycker från vackra glasögon är mycket mer estetiska än intravenös injektion, vet att tömning av den fjärde flaskan öl i köket, enligt den dagliga ritualen, är du inte mycket annorlunda än heroinmissbrukaren som pumpar en annan dos i sin ven lösning med pulver. Ja, missbruk av heroin verkar hända snabbare (men det är inte omedelbar, troen på att efter den första injektionen kommer du omedelbart att springa till bondehuset för att sälja dina saker för att få en dos - en myt. Det tar också tid för fysiskt beroende att bilda) och beroende är följaktligen mer destruktivt, men inte mycket.
Du har sett fullständiga alkoholister som gör något att dricka, eftersom lusten har blivit oacceptabel, det kan vara starkare än behovet av sömn och mat! Du vet om förstörda familjer, alkoholiska mord. Varför tror du att detta inte kommer att påverka dig, eftersom du förmodligen känner till åtgärden? Tror du att en ung man som förvärvar sin första dos heroin redan drömmer om hur han kommer att börja stjäla och utföra alla slags förödmjukande åtgärder på grund av drogen? Självklart inte! Han är säker på att alla dessa fasor, som alla talar om, kommer att omgå honom, för han är intelligent, han kontrollerar sig och kommer aldrig tillåta problem. Det roliga är att nästan alla nybörjare drogmissbrukare tror att, och vad händer med denna majoritet, vet du ...
Naturligtvis, alkohol, så snabbt kommer det inte att leda: den som började dricka, mer sannolikt än den som började använda opiater. Men enligt statistiken börjar alkoholism i 76% av fallen vid 20 års ålder! Åtgärdiga alkoholister är inte bara några sociala element som alltid varit antisociala och kulturellt begränsade och började därför dricka. För många av dem började allt också med en "ofarlig" öl på helger och på fredagar. Dessutom börjar alkoholismen mycket tidigare än det ögonblick då du kommer att ligga full på gatan. Det kan fortsätta länge i en mer "måttlig", "civiliserad" fas, när du inte är på en social botten, men du dricker fortfarande ganska ofta.
Alkohol = laglig heroin
Alkoholälskaren är inte mycket annorlunda än en heroinmissbrukare. När det gäller deras inställning till nöje, absolut ingenting! Båda är villiga att offra sin hälsa, deras älskade deras barn, deras barn för tillfälligt nöje och en känsla av komfort! Grunden för något beroende är en skarp egoism: "Jag bryr mig inte annat än mitt eget nöje!"
Det finns mycket gemensamt mellan alkohol och heroin. Jag drog denna slutsats från min erfarenhet av alkohol och andra människors beroende av heroin. En person som brukade använda heroin och var beroende av honom berättade för mig hur det händer att anständiga, intelligenta människor plötsligt hamnar i den mest sociala och moraliska botten, som påverkas av beroende.
Den största bedrägeriet är att det inte kommer omedelbart, men bildas smidigt och gradvis, och därför omärkligt. Efter de första narkotiska försöken känner personen sig vanligtvis inte så kallade "brott" och missbruk. Allt visar sig vara mycket enklare än vad han lovades av alla slags fighters mot droger på TV. Detta ger honom falsk optimism om sin narkotiska framtid, och han börjar med självförtroende på nya heroinäventyr.
Då, beroende på beroende, börjar en viss medvetenhet gradvis blekna, en kritisk uppfattning om sig själv och kringliggande saker: det som tycktes verka omoraliskt, oacceptabelt, verkar nu vara för givet. En missbrukare kan inte längre komma ihåg det ögonblick då han började ständigt be om pengar att låna från vänner. Det gick utan tvekan som om han förbi honom och han märkte inte hur han slutade se något förkastligt att han ständigt var i skuld: du behöver pengar och allt, men du kunde inte ens tänka på det tidigare. Detta är det farligaste ögonblicket!
Den missbrukare tycker att allt är normalt, men allt är inte normalt alls! Det verkar för honom att han kontrollerar allt, även om han redan använder ett drog varje dag! Och allt detta beror på det faktum att missbruk sker omärkligt för medvetandet. Det är inte åtföljd av ånger alls: "Åh vad gör jag, det är dags att sluta!". Även om en sådan ånger skulle vara till stor hjälp.
Jag märkte samma effekt i mig själv och i andra människor från systematisk användning av alkohol. Om jag drack före min starka alkoholistiska passion gjorde jag det inte mer än en gång i månaden. Och att dricka varje helg och det var ingen fråga! Men efter ett tag började det tycka mig att att dricka varje fredag och lördag var inte något, inte ofta, det var precis vad Gud själv befallde! Detta, överväga, dricker inte alls! (Jag kommer att påverka den psykologiska effekten som är förknippad med felaktig uppfattning om frekvensen av användning av etylalkohol.)
Jag märkte inte hur jag slutade se något mycket dåligt i det jag dricker varje dag. Jag märkte inte hur mycket jag växte fett från öl, hur mitt ansikte var svullet. Det verkade normalt. Det verkade normalt att jag varje kväll, eller till och med på morgonen, var väldigt fylld, att jag ansträngde mina vänner och människor nära mig med mitt oanständiga beteende. Jag tänkte inte ens om det var normalt eller inte. Alla mina fysiska, mentala, moraliska metamorfoser som följer nedbrytningsvägen försvann mitt sinne! Självutvecklingsprocessen är medveten, i motsats till nedbrytning: en person märker hur man blir bättre. Men när du blir värre märker du inte det!
Vad är nöjet med alkohol?
Det finns en annan likhet mellan heroin och alkoholberoende. Faktum är att, i motsats till den konventionella visdomen, ger heroinens verkan inte en känsla av obehagligt nöje, obehindrad buzz, vilka drogmissbrukare jagar och vill ha en ny dos varje dag. Att döma av yttranden från tidigare missbrukare, kommer hela effekten ner till någon form av bedövande känsla av djurkomfort, vilket många inte ens ger något nöje vid de första användningsexperimenten. Vad är hemligheten, frågar du. Varför fortsätter folk att använda och dö från det?
Och hemligheten ligger i det starkaste beroende och medföljande raster. En person blir inte hög från heroin själv, men från tillfredsställelse av intensiv lust och omedelbar lättnad av symptom på allvarligt fysiskt och psykiskt obehag (brott). Tänk dig att du har en dålig huvudvärk, bara otålig. Plötsligt injiceras du med någon form av oskadlig anestesi intravenös, vars verkan i sig inte ger något nöje. Men du passerar genast huvudet! Vad känner du? Kul!
Bara en heroinmissbrukare gör ont inte bara hans huvud, utan hela kroppen, och viljan att få en dos starkare än törst och hunger! Kort sagt kommer heroinens "buzz" bara när människor redan "sätter sig" på det och lindrar dem av smärtan som orsakas av att bryta och tillfredsställa deras starkaste önskan.
Samma händer med alkohol. Kom ihåg dina första drickupplevelser. Har du haft mycket nöje? Kanske kunde du för första gången framkalla de ovanliga förnimmelserna av förändrat medvetande, du var troligen dras till äventyr, som du sedan diskuterade länge med dina vänner, så du kommer ihåg denna erfarenhet. Men jag pratar inte om detta, men om själva verkan av ett narkotiskt ämne som kallas etylalkohol. Så tyckte du verkligen om effekten? När det gäller de fysiska symptomen, kände du yr, koordinering, tunghet i huvudet och den psykologiska effekten reducerades till utseendet av swagger i kommunikation, förvirring av tankar, en tråkighet i vissa känslor och en ökad humör ...
Berätta för mig, är det mycket buzz om det? Jag tror inte, särskilt om du jämför nöjet med konsekvenserna. Människor blir riktigt nöjda med alkohol när de uppfyller en redan utvecklad missbruk eller andra önskningar (till exempel för att ta bort nervositet, hjärtat, etc.). Effekten av alkohol är verkligen tråkig och ointressant, men när du vill dricka, för att du är van vid att dricka, är du nervös och nervös, då tömmer några flaskor öl ett verkligt nöje. Eller kanske du upplever alkoholavbrott (baksmälla) och känner dig lättad när du tar av med ett glas.
I själva alkoholen finns det ingen stor buzz. För att få den här buzz måste du bli knuten till alkohol.
Tyvärr saknar många drinkare detta ögonblick och det är därför svårt för dem att sluta dricka. De tror att eftersom alkohol ger en känsla av nöje och lättnad, hur kan jag leva utan dessa känslor?
Många människor kan inte sluta dricka, inte för att de saknar viljan att ta och stoppa det, men för att de är rädda när de försöker föreställa sig en framtid utan alkohol. Men dessa känslor orsakas bara av beroende, både psykologiskt och fysiskt. Det är nödvändigt att bli av med beroende, alkohol kommer inte längre vara ett nöje, tvärtom kommer dess användning att åtföljas av en känsla av obehag och bortkastad tid, hälsa och energi. Du måste behålla detta i ditt huvud om du vill sluta dricka.
Alkohol och heroin är bland de farligaste drogerna som mänskligheten visste! De orsakar den starkaste beroende och brott och leder till en stark personlig nedbrytning!
Och en stark önskan gör ett lydigt djur ur människan, som underkastade sig sina instinkter utan rätt att välja. Information om funktionerna vid heroinberoende förstahand påverkade mig mycket mer än någon antidroppspropaganda, när det gäller att skapa aversion mot heroin och att förstå att en person som dricker inte är väldigt annorlunda än beroende av opiater.
Därför tror jag att människor behöver sanningen om droger och inte överdriven sanning. Den verkliga sanningen är alltid värre, eftersom den är mer logisk, mer konsekvent med livet i verkligheten. Och sanningen är inte bara att beroendet av heroin inte bildas omedelbart, utan också att den senare inte är mycket farligare än alkohol, vilket i sin tur är extremt farligt och också ett drog! Detta faktum, våra tapper medier, av någon anledning, berör inte. Kanske beror det på att försäljningen av heroin inte betalar skatt, medan försäljningen av alkoholhaltiga drycker betalas till regeringen.
Myt 2 - Det finns en anledning att dricka
Vi är vana vid det faktum att alla glada eller ledsna händelser åtföljs av en kollektiv alkoholkonsumtion. Så här bildas traditioner i vår kultur, vars ändamålsenlighet vi inte ens tänker på. Men man kan bara försöka abstrahera från den tankebild som kulturen lägger på oss, eftersom den här absoluta absurditeten i dessa traditioner fångar ögat. Tja, vad kan det vara kopplingen mellan något glatt evenemang och användningen av alkohol i sammansättningen av drycker?
Försök att mentalt gå utöver din kultur och förstå denna anslutning. Om du lyckades abstrahera från tradition, kan du inte hitta anslutningen, för det finns ingen! Det finns inga skäl att dricka alkohol. Vi ansåg dessa skäl för att rättfärdiga våra svagheter, förpacka dem med pompösa ritualer! Det kan vara en önskan att dricka och uppstå i sorg, som ett resultat av behovet av att lindra smärta. Men det här är inte heller det bästa sättet, eftersom alkohol endast tillfälligt kommer att eliminera lidande. Därefter återvänder de med en ny kraft.
Traditioner är extremt relativa saker och de varierar kraftigt i olika kulturer. Till exempel i Indien är alkoholkulturens kultur inte lika vanlig som vår. Ja, problemet med alkoholism är där, men attityden hos människor är helt annorlunda. Когда мои друзья пытались приобрести в этой стране ром в подарок и начали интересоваться у местных где можно купить (в магазинах там не продавали алкоголь, по крайней мере, в том месте где были мои друзья(не ГОА)), те как-то неохотно шли навстречу. Один из них все-таки согласился помочь и отвел их к какому-ту мрачному подвалу без вывески, без каких-либо опознавательных знаков.
Сам же провожатый нервно смотрел по сторонам, всем своим видом демонстрируя, что он как будто не с русскими туристами и оказался в том месте случайно. Было видно что индусу очень стыдно и он опасается, как бы его не увидели рядом с точкой, реализующей продажу алкоголя. В том подвале и оказался магазин, где был куплен ром в пластиковой бутылке.
Этот пример демонстрирует ту самую относительность культуры. Где-то к алкоголю относятся совсем не так как у нас, употребление его в любом виде - социально порицаемое действие, так же как в нашей стране употребление запрещенных наркотиков! Совершенно непривычное для российского человека отношение! У нас пьянство маскируется словами «повод», «застолье», мы привыкли считать, что никакой праздник не обходиться без спиртного. Но мы так считаем, потому что так сложились традиции, а эти традиции складывались спонтанно, произвольно, в них изначально не было никакого смысла, кроме оправдания самих себя! Ведь где-то же относятся по-другому!
Разве вы хотите быть носителями таких абсурдных традиций и, тем более, передавать их по наследству будущим поколениям, своим детям? Ведь логическая связка «праздник - отметь - выпей» (а также, «устал - выпей», «расстроился - выпей», «встретился с друзьями - выпей») закладывается в нас в детстве, когда мы видим своих пьющих, «в честь» какого-то события, родителей. И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям.
Регулярно пить - это ненормально! Традиция, которая оправдывает это - варварская традиция.
Миф 3 - Алкоголь помогает справиться со стрессом и отдохнуть
Я уже писал статью на эту тему. Можете потом ее почитать, ссылку на нее я дам ниже, когда будем разбирать какие причины ведут к алкоголизму. Вкратце, передам здесь основное ее содержание. Стресс определяется не только внешними факторами, а нашей чувствительности к нему. Ведь разные люди переживают одинаковые раздражения по-разному. Кто-то легко переживет ссору на работе, а для кого-то это станет ударом. Так вот, алкоголь способен заглушить симптомы стресса, отодвинуть проблему на задний план, это так.
Но, когда мы привыкаем таким образом снимать напряжение, во-первых, мы теряем способность расслабляться самостоятельно, без алкоголя, так как вырабатывается определенная привычка. Во-вторых, из-за этой нашей привычки к легкому и быстрому облегчению растет наша чувствительность к стрессу, также это происходит из-за разрушающего воздействия алкоголя на нервную систему - пьющие люди более нервные и чувствительные. В-третьих, вместо того, чтобы работать над собой, решать проблемы, мы, посредством пьянства, задвигаем их на задний план, что по сути является игнорированием проблемы.
Я часто слышал жалобы от своих знакомых, что во всем виновато каждодневное напряжение, создаваемое работой и атмосферой жизни в городе, поэтому они и прибегают к алкоголю. Это не так. Чем больше вы пьете в целях расслабления, тем хуже у вас получается расслабляться без алкоголя и тем чаще вам приходится пить - порочный круг. Все дело в чьей-то индивидуальной чувствительности, которая определяет, сколько напряжения и стресса получит человек. Если он умеет самостоятельно расслабляться и не впускать в себя стресс, то все ему будет нипочем!
Но для этого нужно работать над собой. Как этому научиться еще пойдет речь в этой статье.
Алкоголь подавляет всякое желание изыскивать правильные и надежные пути для того, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше. Представьте, что все алкосодержащие напитки вдруг исчезли из магазинов волшебным образом. И исчезло, все то, чем можно их заменить: больше не растут мак и конопля. Что же вы будете делать? Сначала многим будет тяжело без привычных средств расслабления. Но потом, самые сообразительные поймут, что нужно искать другие способы для того, чтобы чувствовать себя лучше, снимая усталость и стресс. Им просто ничего другого не останется, как отыскать эти способы.
Кто-то отыщет чудесное свойство спорта, снимать напряжение и усталость. Кто-то осознает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно работать над собой и откроет для себя такие вещи, как йога и медитация. Короче, отсутствие доступа к легким и быстрым решениям заставит людей искать что-то другое, что-то несущее пользу, а не вред!
Но если вы знаете, что всегда сможете, не прилагая никаких усилий и труда, расслабиться и поднять себе настроение, просто выпив пару рюмок, то у вас пропадает стимул для поиска других, более эффективных, но менее легких решений! Вы не думаете о том, как укрепить нервную систему, как сделать так, чтобы не переживать по пустякам, какие существуют методы для того, чтобы успокаивать ум и быть веселым и жизнерадостным. А зачем об этом думать? Если всегда можно выпить рюмку! В этом отношении алкоголь выступает сильным «тормозом» для саморазвития, и дело даже не только в его вреде, а в том, что выпить - это путь наименьшего сопротивления!
Еще поэтому алкоголь ведет к личностной деградации: человек привыкает к легким и быстрым способам, не видит стимула работать над собой и это отражается на многих аспектах его жизни.
Также ошибочным является представление, согласно которому, вы «отдыхаете», когда вы пьете. Это неправда, организм расходует много ресурсов на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Нарушается работа мозга, сердца и нервной системы. Это вас истощает, отнимает силы. Вы совсем не отдыхаете, а наоборот, приходите в истощение.
Миф 4 - Алкоголь помогает мне почувствовать себя уверенным в себе. Алкоголь способствует общению
Если без алкоголя вы не можете выглядеть уверенным в себе, то это значит, что нужно работать над собой, а не прибегать к «социальной смазке». И то же самое, что и в предыдущем пункте: когда вы начинаете пить для приобретения уверенности в себе, падает ваша способность брать себя в руки по-трезвому.
Быть может вы привыкли пить в компании, а без выпивки вам становиться скучно. Дело может заключаться в самой компании. А может дело в вас самих, в том, что вы не умеете получать удовольствие от общения на трезвую голову. А может быть и то и другое одновременно.
Например, после того, как я перестал так часто пить и научился радоваться общению на-трезвую, мне стало интересно вести продолжительные беседы со многими людьми и при этом не пить алкоголь, даже если эти люди сами пили при мне! Раньше для меня это было нереальным. Но в компании некоторых людей я по-прежнему чувствовал себя не в своей тарелке. Как будто чего-то не хватало.
Это происходило в силу того, что целью встречи каких-то людей является выпивка, а не общение: они встречаются затем, чтобы заполнить паузы между глотками дежурными разговорами и шутками. Выпивать всегда интереснее с кем-то…
Потребность в таком «общении» у меня исчезла после того, как я бросил пить. Но с другими людьми, мне все равно было интересно, даже если они выпивали… Это зависит от самих людей, от того, что они хотят от общения: найти компанию собутыльников или поговорить, пообщаться и обменяться мнениями. Короче, я хочу сказать, что не всякая «пьющая», компания собирается только затем, чтобы выпить.
Но каждый любитель выпить в компании рискует перейти ту грань, когда друзья постепенно превращаются в собутыльников. Когда судорожно ищешь компанию на вечер, только для того, чтобы было с кем выпить. Лично мне не удалось заметить, когда я переступил этот рубеж, во времена своего увлечения спиртным и стал встречаться с людьми только для того, чтобы «поддать».
Но, к счастью, с тех пор, с некоторыми знакомыми, являвшимися исключительно собутыльниками, я вовсе перестал общаться, а с другими стал учиться интересно проводить время без пива.
Вспомните, как нам было интересно общаться с друзьями в детстве без всякого «допинга» и «социальной смазки»! За какими задушевными и интересными беседами мы коротали целые дни! Почему это не получается у многих сейчас?
Я был несказанно рад, когда мне удалось открыть для себя вновь ту радость непосредственного общения! Уверяю вас, общаться по-трезвому можно и легко, и увлекательно, и интересно, и откровенно, и с пользой для себя.
То, что мы разучились так общаться - следствие привычек и социальных комплексов, а дети более непосредственны и менее стыдливы, поэтому у них это получается легче. Любое общение характеризуется моментами взаимной неловкости, но стоит только немножко перебороть себя, перестать бояться быть откровенным, как все пойдет как по маслу.
Да, алкоголь помогает переступить грань неловкости, но это самый простой способ. Нужно учиться справляться со своими комплексами самостоятельно и преодолевать сдерживающие барьеры. В этом проявляется сила вашей личности.
Алкоголь, все таки, наркотик и изменяет восприятие. Общение под ним не совсем настоящее. Может вы и становитесь более откровенными и раскрепощенными под действием спирта, но в то же время, появилась путаность мыслей, тяга к преувеличению, желание производить на всех впечатление, подавленная критическая способность, - короче все симптомы пьяного состояния, которые дымкой окутывают ваши разговоры, делая их неестественными, гротескными, преувеличенными и комичными.
Миф 5 - Я пью редко (насколько часто можно выпивать)
Это скорее персональное заблуждение, нежели общественный миф. Но основывается это заблуждение, все-таки, на особенностях нашей культуры. У нас принято пить часто, поэтому, на фоне всех остальных, нам кажется, что пить по выходным это нормально и не так часто.
И чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «нормальной» частоте употребления алкоголя в ошибочную сторону. Например, если кто-то привык пить каждый день, то ему покажется, что употреблять спиртные напитки два раза в неделю, это очень редко, это вообще «почти не пить», хотя какое-то время назад, до того как он привык регулярно выпивать, ему могла казаться недопустимой мысль о том, чтобы пить два раза в неделю!
Это заключение основывается на моем примере и примере знакомых мне людей. Давайте расскажу одну историю из моей жизни. Для прохождения военной кафедры в институте мне нужно было пройти медицинское обследование в ряде диспансеров, в том числе, в наркологическом. В последнем меня принимала врач, и на ее вопрос, о том, выпиваю ли я и как часто я это делаю, я ответил: «да, выпиваю, раз в неделю».
В том время я пил почти каждый день, доводя себя до довольно пьяного состояния. Естественно, я решил об этом не говорить, ну и, чтобы совсем не врать, сказал, что пью раз в неделю. Я даже и не думал, что такой ответ вызовет какую-то реакцию, ведь употребление алкоголя один раз в семь дней, мне действительно казалось редким, эпизодическим и «нормальным», на фоне моего реально «графика».
Но доктора этот ответ не устроил. Она спросила меня: «почему так часто? зачем вы пьете?» Такого вопроса я не ожидал и ответил: «нууу кааак сказать… просто бывает повод». Она: «какой-такой повод раз в неделю?» Я: «нууу… с друзьями встречаюсь». Она: «молодой человек, это не повод! Для пьянства не существует никаких поводов, вы разве не знаете сколько человек умирает от этого?»
В итоге нужную справку я получил, но ушел из диспансера с тяжелым сердцем: эта реакция врача-нарколога оставила во мне неприятный осадок. Сразу скажу, что я после этого не бросил пить, но какие-то сомнения касательно моего образа жизни у меня появились. Действительно, когда многие приятели регулярно выпивают, то кажется что эта регулярность - норма, но тут я столкнулся с противоположным мнением о «норме», которого я совершенно не ожидал…
Многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно пьющими. Стоит только человеку перестать пить каждый день и начать выпивать только по выходным, притом, не ограничиваясь бокалом вина, как он бьет себя в грудь со словами: «да я вообще почти не пью». Знайте, это иллюзия, рожденная привычкой пить алкогольные напитки. Ниже я привел график, который иллюстрирует этот психологический эффект.График условный и не претендует на точность или какую-то научную ценность. Это просто пояснение. Вертикальная ось - это шкала стажа употребления алкоголя. Горизонтальная ось - субъективные представления о том, как часто выпивать - это нормально.
Конечно, настоящая зависимость между этими величинами не линейна и она варьируется от человеку к человеку. Но график - это просто пример, который говорит о том как сильно искажаются наши взгляды, когда мы привыкаем пить. Эти взгляды ошибочны.
Пить по выходным - это ненормально, это очень часто! Если честно, я затрудняюсь сказать с какой частотой пить нормально, так как считаю, что лучше вообще не пить. Я думаю, «пить редко», это значит выпивать несколько раз в год. Но, как правило, если вы пьете с такой периодичностью и можете обходиться без алкоголя все остальное время, то для вас теряется большая часть смысла опьянения, так как, как мы убедились выше, «смысл» употребления этанола появляется только тогда, когда вы к нему привыкаешь и/или удовлетворяешь с его помощью какие-то свои потребности и не можешь обходиться без него.
Миф 6 - Умеренное употребления алкоголя несет пользу для здоровья
Чтобы разобраться с тем, насколько это заключение справедливо, можете как-нибудь прочитать статью на википедии, которая называется «Токсикология этанола». Там комплексно рассматривается ситуация, обозначившаяся в академических кругах вокруг вопроса о «полезности» умеренных доз алкоголя. Подробно пересказывать эту статью здесь я не вижу смысла, приведу лишь основные выводы.
Итак, в научных кругах не существует определенной убежденности о том, полезен алкоголь в малых дозах или не полезен. Во-первых, те исследования, которые, якобы, доказывают эту пользу активно критикуются. В основном, критика направлена на методологию исследований. То есть, польза алкоголя точно и, со всей определенностью и однозначностью, не доказана. Во-вторых, даже если какая-то польза для здоровья и есть, то она сопровождается вредом (например, если бокал вина в день и оказывает благотворное влияние на сосудистую систему, то он же способствует увеличению риска заболеваний, связанных с этанолом). А в-третьих, что самое важное, умеренное употребление алкоголя грозит стать регулярным и хроническим. Всегда существует этот риск!
А, как мы выяснили ранее, пьющий человек не всегда может осознавать то, что он превратился из умеренно пьющего в пьяницу.
В итоге, врачи сходятся на том, что если вы не пьете алкоголь, то не нужно начинать его пить только из-за заботы о здоровье. А тем кто пьет, рекомендуется придерживаться установленных врачебных стандартов о суточных нормах употребления.
