Att bryta upp relationer är alltid svårt, vissa kallar denna situation en "liten död". Det faktum att relationer har dött i verkligheten är inte omedelbart lätt att förstå i tankar. Först är det omöjligt att tro, och det verkar som att det som händer är inte riktigt eller att allt kommer att åtgärdas om några dagar. Då, när verkligheten förblir densamma, kommer ilska och medvetenhet om den förnedrade positionen. På grund av det senare kan självkänsla lida och förtvivlan börjar. Men med rätt titt på vad som hände kan du förstå att alla negativa känslor kommer att passera, och oavsett hur illa det är nu, kommer det inte att vara en livstid. Det sista steget kommer säkert att komma. Men för att förstå hur man låter en person gå, måste man räkna ut varför det är svårt. Svaret ligger i vår hjärnans struktur.
Hur händer minnesmärkning
När någon information kommer in i hjärnan överförs den från en neuron till en annan - det här kallas neurala anslutningar. Ju oftare en person tänker på något, desto starkare är sambandet mellan neuroner och desto lättare är det för hjärnan att använda denna information. Detta kan jämföras med en stig i skogen: ju oftare går folk längs det, desto bredare och mer drunkna är det. Men om du inte går på den växer den över tid och blir densamma som den omgivande skogen. För dem som lätt löst logaritmer i skolan, efter 5 år kan det tyckas att han inte förstår någonting om detta - "vägen" är övervuxen och bortglömd.
Det är användbart att relatera till minnena på detta sätt: det är svårt att glömma en person, inte för att han är den mest underbara, och inte för att hans känslor för honom är eviga. Anledningen är att det finns en koppling mellan neuroner som har uppstått på grund av täta tankar om någon. Och det är allt. Och ju mindre ofta denna "väg" används, desto snabbare kommer den att "växa".
Vad betyder det att släppa taget
För att utföra en åtgärd måste du förstå exakt vad som ska hända. Det finns olika åsikter om vad det innebär att låta en person gå. Glöm, radera från minnet, drunkna ut smärtan? Att släppa bort en person betyder inte att radera alla minnen. Att försöka rensa minnet kommer att ta lång tid och kan inte medföra det förväntade resultatet - fragment av det förflutna kommer att uppstå och orsaka stor smärta. Istället innebär detta begrepp att bli av med alla känslor och känslor, inklusive negativa, i förhållande till en viss person. Först efter det kommer han sällan att komma fram i minnet, och om han kom ihåg är det bara som en episod i livet som inte har någon mening.
Först verkar det otroligt, eftersom känslan av förlust känns särskilt akut. Och du måste verkligen göra en medveten ansträngning för att sluta hjärnan återvända till den vanliga neurala anslutningen. Det finns flera steg du behöver ta för att gå från en krossande känsla av förlust till en fullständig återhämtning från ett trauma:
-
lugna förlusten - bli av med irritationer
- Hjälpen hjärnan skapa nya neurala anslutningar,
- analysera vad som hände
- bli av med onödiga känslor.
lugna förlustenLugna förlusten
Innan man släpper en person från tankar är det meningsfullt att släppa tårar ut. Hur lång tid det här skedet kommer att vara, beror på hur länge relationen varade och hur nära du var med varandra. Tårar - det här är en vanlig reaktion, de borde inte skämmas. Det är värt att acceptera det faktum som det är: "Ja, nu är det dåligt och ont för mig. Men det kommer inte att vara så här för alltid. "
Inget behov av att försöka ta sig runt smärtan, försöker att inte uppmärksamma det eller dränka henne med söta, alkohol eller nya relationer. Omedelbart fungerar det inte. Hon måste fortfarande möta ansikte mot ansikte och gå igenom det - det här är den enda vägen till helande.
Bli av med irriterande ämnen
Nästa sak att göra är att stoppa all kommunikation med personen. Detta kommer att hjälpa till att bli av med den smärtsamma tanken på oföränderlig återställande av relationer. Tanken "vad händer om allt returnerar" ger bara smärta. Det förflutna förblir i det förflutna, det är ingen mening att föra illusionen om hans återkomst.
För att inte plåga dig ännu en gång måste du bli av med saker som påminner om en person. Leksaker kan ges till barn som behöver dem, smycken kan returneras eller säljas.
Mest troligt måste du be dina släktingar att avstå från värderingsbedömningar. Fraserna: "han är en scoundrel!" Och "du är skyldig för dig själv" orsakar lika allvarlig smärta. Skilsmässan är en kompis, och även om du hittar någon att skylla kommer situationen inte att förändras. Detta är en viktig punkt i förlåtelse och släppa bort en person.
Skapa nya minnen och känslor
Tankar är det enda en person kan kontrollera i alla situationer. Det är ett bra ordstäv "Du kan inte förbjuda fåglar att flyga över huvudet, men du kan stoppa dem från att lägga sina bon." Ja, några tankar och minnen kommer att visas även om du vill släppa bort den person du älskar. Men istället för att tänka på dem är det nödvändigt att byta sinne till någonting annat genom ett försök av vilja.
Om några dagar eller platser är kopplade till tidigare relationer och det är omöjligt att "komma runt" dem, måste du bygga nya, levande minnen i deras ställe. Till exempel, på fredag kväll, fanns det alltid datum. Du kan träffas i kväll med din familj, ha en rolig fest med vänner eller hjälpa någon som behöver stöd.
analys av
Ett steg till att släppa en person är att placera alla punkter, efter att ha genomfört analysen. Det är bättre att göra när känslorna har svalnat lite.
Vi måste ta en bit papper och skriva ner det på för- och nackdelar med personen och förhållandet i allmänhet. Därefter bedömer du realistiskt din del av skulden i avsked och registrerar dina tankar. Utsätt till nästa dag, och läs sedan som ett brev från en vän. För att bedöma situationen från utsidan, verkar vissa anklagelser löjliga, men något kan fungera som en upplevelse för följande förhållande.
Du kan fråga någon från nära människor som känner till situationen för att läsa detta brev kritiskt. Han kommer att kunna uppriktigt ange var tankar på vin, motiv eller mål är konstruerade och var de är riktiga.
frisättning
När det gäller en person är det viktigt att inte tänka på möjliga skäl och motiv för honom. Fakta är ett faktum, och alla har rätt att välja. Du borde inte förvänta dig det omöjliga av honom - om han inte kunde eller inte vill behålla förhållandet, så är det här en främling.
Du kan inte tillskriva offrets status. Detta leder till onödiga negativa känslor och lägger en dålig grund för följande relationer.
Om du tittar på vad som hände, som en upplevelse som behöver upplevas, att inte föra orealistiska förhoppningar och skapa nya minnen, istället för att röra gamla, kommer förgångna relationer inte att orsaka så mycket smärta. Det är möjligt att släppa en person från hjärtat, och detta måste göras.
