Humörsvängningar är en betydande nackdel som komplicerar livet för en person och hans miljö. Ofta observeras ett liknande fenomen hos kvinnor, även om det inte är ovanligt bland männen. Vad indikerar detta? Vad ska man göra i det här fallet? Vad orsakar känslomässig instabilitet? Är det värt att oroa sig för detta? Vilka åtgärder måste vidtas för att jämna ut ditt humör? Kan jag göra det själv? Vi kommer att förstå kärnan i denna fråga.
De främsta orsakerna till humörsvängningar
Anledningen till detta fenomen är många. Vanliga humörförändringar kan bero på fysiologiska eller mentala processer. Kvinnor är mer mottagliga för henne, men bland män är sådana fall inte isolerade. De främsta orsakerna till plötsliga humörsvängningar är:
- Hormonal obalans;
- Drogerintag;
- Minskade motoraktivitet;
- Patologiska processer;
- Depression eller stress;
- Dieter och fysisk utmattning
- Dåliga vanor
Generellt sett förändrar humöret svaghet i kroppen. Naturligtvis kan olika typer av temperament präglas av en viss specificitet. Flegmatiska och sanguine personer är mindre känsliga för humörförändringar, medan choleriska och melankoliska människor upplever dessa förhållanden oftare. Men du kan fortfarande spåra linjen mellan norm och avvikelse.
Hormonal obalans
Den emotionella bakgrunden hos en person är nära relaterad till produktionen av många hormoner. Bland dem finns det de som höjer humöret, andra tvärtom sänker det "under baseboarden". Att öka graden av manliga könshormoner (testosteron i första hand) leder till mänsklig aggressivitet. Kvinnliga hormoner (östrogener) är tvärtom ansvariga för mjukhet. Förresten, i någon person, oavsett kön, finns båda typerna av könshormoner närvarande.
bara de uttrycks i varierande grad. Sköldkörtelhormontyroxin kan ge upphov till irritabilitet. Serotonin, eller "lyckosjukdom", tvärtom gör en person snäll och glad. Oxytocin definierar bilaga och förtroende. Hos män förändras hormonella förändringar sällan, men för kvinnor är humörsvängningar vanliga av denna anledning, särskilt under menstruation.
medicinering
Läkemedel kan påverka en persons känslor. Detta anges i listan över biverkningar. En plötslig förändring av humör under påverkan av sådana droger ska inte vara överraskande. Det viktigaste att förstå, varför ta dessa läkemedel. Om du kan utan dem är det bättre att göra det. När det inte finns något annat val måste du bota biverkningar, speciellt eftersom oftast efter att läkemedlet upphör, upphör humörsvängningar. Om den negativa effekten fortsätter är det bättre att gå till läkaren.
Minskad fysisk aktivitet
Hälsa beror till stor del på motoraktivitet. För att energi ska gå in i kroppen måste det vara slösat. Därför, människor som leder en aktiv livsstil, spelar sport och inte sitter på ett ställe, känner sig mycket hälsosammare än inerta och passiva individer. Humörsvängningar är också mycket mindre vanliga. När kroppen är i bra form hjälper det att upprätthålla känslomässig beständighet. Faktum är att fysisk ansträngning bidrar till frisläppandet av ett antal användbara substanser, som i blodet bidrar till att förbättra välbefinnandet och förbättra sinnet. Människor som inte visar normal motorisk aktivitet, berövar sig av denna känslomässiga "näring".
Patologiska processer i kroppen
Ett antal sjukdomar kan provocera humörsvängningar. Anledningen är den hormonella obalansen som de orsakar, liksom en överträdelse av produktionen av andra vitala substanser. Dessa kan vara akuta eller kroniska infektionssjukdomar, patologier av icke-infektiös natur. För att eliminera dessa orsaker måste du korrekt diagnostisera dem. Utan att rådgöra med en läkare är det omöjligt att göra. Om resten inte hjälper till att bli av med humörsvängningar är det därför bättre att kontakta en medicinsk institution.
Depression eller stress
Dessa "trendiga" diagnoser har verkligen en negativ inverkan på en persons emotionella bakgrund. Faktum är att den felaktiga livsstilen, i kombination med en dålig miljö och dålig kvalitet, undergräver människors hälsa. Mot denna bakgrund kan man, förutom dålig hälsa och förlust av styrka, också observera humörsvängningar. Detta är ännu inte en sjukdom, men om tillståndet inte förändras kan patologiska förändringar uppstå mot bakgrunden. Lång vistelse i depression eller stress, förstör nervvävnad, förändrar hormoner och deprimerar immunsystemet med alla följder.
Dieter och fysisk utmattning
Bristen på användbara ämnen för mental aktivitet orsakas förutom yttre faktorer också av en intern mänsklig önskan om "perfektion". Alla slags dieter och annan självmordstörning undergräver ibland hälsan, inte värre än säsongssjukdomar eller närliggande kemikalieproduktion. Självklart är det ibland nyttigt att begränsa sig till mat, men om du gör det med fanatism, kommer det, förutom skada, ingenting att komma av det. Humörsvängningar är ett tydligt tecken på att det är dags att avsluta en hungerstrejk, annars kommer det inte att sluta med gott för kroppen.
Dåliga vanor
Med tanke på alla "industrins" charmar, inklusive utsläpp av farliga ämnen i atmosfären, livsmedelsfärger och smaker, förorening av vattenkroppar och mark, förstör kroppen med alkohol eller nikotin i samband med masochism. I själva verket orsakar dåliga vanor i början inte humörsvängningar, men om de kommer in i "krönikan", då kommer ett konkret slag mot psyken inte att ta lång tid att vänta. Detta är särskilt uttalat under "brytningsperioden", när det inte finns tillräckligt med flaska eller den sista cigaretten på vägen är över. Att inte tala om narkotikamissbruk är allvarligare.
Hur hanterar man humörsvängningar?
Panicking i händelse av humörsvängningar är inte värt det, men uppmärksamhet bör ägnas åt dem. Beroende på orsakerna till deras uppringare kan olika metoder för förebyggande och eliminering uppträda. Oftast hjälper det vila, rätt näring och god sömn. Om de inte räcker är det bättre att konsultera en läkare och genomgå en läkarundersökning för att identifiera orsaken. Om humörsvängningar orsakas av en sjukdom, kommer det att bli nödvändigt att bota det och symptomen kommer att passera sig själva.
I alla fall är det bättre att lära sig en enkel regel. Att förebygga ett problem är mycket lättare än att fixa det senare. Fel sätt att leva - Det enklaste sättet att få hälsoproblem, inklusive mentala. Det bästa förebyggandet är fysisk aktivitet, hälsosam kost och ordentlig växling av arbete och vila. Det är lika viktigt att vara uppmärksam på välbefinnande, lyssna på din kropp och svara så snabbt som möjligt på alla dess signaler, särskilt de mest tydliga.
Humörsvängningar - som en litmusindikator indikerar att det finns något fel på en person. Det kan vara banalt trötthet, men det finns allvarligare skäl. Om symtomen är beständiga är det bättre att noggrant analysera orsakerna, kanske till och med kontakta läkare. Men oftast nog att slappna av och sova helt.
