Hur man börjar egenutveckling av personlighet: ett litet steg mot framgång
Vi är vana vid att skylla människorna omkring oss för våra egna misslyckanden, vi ser bara orättvisa öde och inte uppmärksamma våra egna brister. Men för att förändra världen måste du börja med dig själv, för att göra samhället mer perfekt, måste du förbättra dig själv.
Förr eller senare kommer alla till en liknande tanke, och här uppstår en rättvis fråga - och faktiskt vart ska man börja självförbättring? Vad ska vara det första steget för att inte lämna allt halvvägs för att slutföra arbetet påbörjat? Låt mig presentera en snabb guide till handling, eller 4 steg för att förändra dig själv och din livsstil.
Var man ska starta självutveckling: steg nummer 1. Revision i skafferi.
För att veta vilken väg att gå måste du ta reda på var du är. Den så kallade "livets hjul" kommer att hjälpa till att bestämma nivån på dess utveckling för tillfället. Rita en cirkel och dela upp den i sektorer och varje sektor i 10 nivåer. Sektorer kommer att uppfylla dina livsvärden, vad du tycker är nödvändigt för att känna dig lycklig.
Livets hjul. T ex tagit en bild från boken Extreme Time Management
Bland livets prioriteringar kan vara:
- familj, personligt liv;
- karriär, inkomstnivå;
- nivå av fysisk aktivitet, sport;
- hälsa och psykologisk komfort;
Glöm inte att nämna miljön som omger dig, det vill säga det du har direkt inflytande på - om ditt bostadsutrymme har tagits bort, saker på ditt kontor är på sina ställen etc. Ordningen i huvudet börjar med ordningen på bordet. Det handlar också om din inre cirkel - utesluter djärvt folk som slänger din tid från ditt liv.
Steg nummer 2. Ärligt erkännande.
Efter sammanställningen av "livets hjul" är det dags att erkänna själv där du självklart inte arbetar tillräckligt och vad som står i din ordning. Kom ihåg att du inte letar efter ursäkter, du försöker objektivt utvärdera status quo.
Till exempel har du en bra familj, och inkomstnivån är högre än genomsnittet och högre än en granne. Men samtidigt har du uppenbarligen svag mage och på grund av den ständiga rökning är andningen "noll". Du behöver inte övertyga dig själv om att du inte har tid till ett gym, men du röker för att du har ett nervöst jobb. Ställ bara på faktum: allt är dåligt med din hälsa och träning.
Steg nummer 3. Målbok.
Den objektiva bedömningen är avslutad, och här har du en arbetsplan. "Fel" i diagrammet är dina prioriteringar i självutveckling, och det är upp till dig att bestämma var du ska börja.
Varje "misslyckande" bör motsvara ett globalt mål, och varje globalt mål ska delas upp i små steg. Allt detta målhierarki måste registreras - det är bättre att starta en separat dagbok. Det finns flera regler för att ställa in mål:
- Målet ska vara verkligt (inte bli, som Angelina Jolie, men att förlora 10 kg i slutet av året);
- Målet måste vara mätbart.
- Målet måste ha en tidsfrist.
Exempel: vi har ett "misslyckande" i fysisk form. Vi satte ett globalt mål: i slutet av året att gå ner i vikt med 5 kg, för att minska andelen kroppsfett till 15-17%. Delmål: Stig upp på morgonen i 10 minuter tidigare och gör övningar, 2 gånger i veckan, till gym och pool, eliminera snabbmat från kosten, öka konsumtionen av färska grönsaker.
Som framgår av exemplet blev det globala målet, som ansågs ouppnåligt, förvandlat till en uppsättning riktiga steg som är lätta att genomföra. Genom att bryta varje "misslyckande" i så små steg ser du att framgång är nära och din motivation för att uppnå målet ökar.
Så här startar du självförbättring: steg nummer 4. Dagbok för framgång.
Människan behöver mål för att uppnå dem. Varje prestation inspirerar, så du måste hålla en slags framgångsdagbok, där du kan spela in alla dina små segrar. För det första visar den din framsteg, och för det andra kan den stödja när den förlorande ringen börjar.
Alla dina prestationer ska spelas in i en dagbok. I vårt speciella exempel kan dessa vara:
- Nekade den föreslagna korvkollegan. Jag är stolt över mig själv!
- Swam i poolen kontinuerligt 200 m krypa. Muskler i axlarna ont.
- Han kom med en ny sallad, där salladen inte smakar så illa!
Regler för självförbättring
Självutveckling är arbete, och därför kanske du vill ge upp allt. Det är vanligt att en person är konservativ, allt nytt skrämmer oss och på alla möjliga sätt förstör vår komfortzon. Vi är redo att utföra bara ständiga vanor och dagliga handlingar utan en inre kamp med latskap.
Det är därför som processen med självförbättring måste omvandlas till en vana. För att få det att fungera måste du följa några enkla regler:
Bryt din dag i perioder - morgon, eftermiddag, kväll, natt - och planera saker så att du utför varje typ av handlingar varje gång.
Ju mindre dina steg mot att uppnå målet, desto lättare är det för dig att utföra dem. Och så snart ett separat litet steg blir en vana, lägg till ytterligare en och bakom den ena och en annan ...
Varje natt före sängen, analysera den senaste dagen. Om du i något fall gjorde fel, tänk på vad som skulle hända om du gjorde allt annorlunda. Var noga med att spela in resultaten av din analys i dagboken för framgång.
Den sista regel som alltid bör följas är att behandla ditt liv inte som något du inte kan förändra, men som något som direkt beror på dina handlingar och önskningar. Berätta inte för dig själv "Omöjligt!", Fråga "Vad behöver jag göra för att göra det möjligt?" Bara en positiv attityd hjälper till att flytta bergen.
