Hur bli av med hyperaktivitetsstörning (ADHD)

Men med en så lång vetenskaplig titel börjar jag en ny artikel. Rusa inte för att stänga sidan om termen uppmärksamhetsunderskotts hyperaktivitetsstörning inte är bekant för dig, för vad det betyder är ganska vanligt bland människor, trots det lilla känt i själva konceptet. I väst har detta syndrom länge varit föremål för uppvärmd debatt och vetenskaplig debatt. Många forskare tvivlar på att detta syndrom kan erkännas som en psykisk störning och lämplig behandling kan ordineras. Vissa förnekar även förekomsten av ett sådant syndrom som ett psykologiskt fenomen.

Här kommer jag att förklara hur bli av med hyperaktivitetsstörning hos uppmärksamhetsbrist du eller dina barn, baserat på ett exempel på ditt eget att bli av med syndromet.

Uppmärksamhetsunderskott - myt eller verklighet?

I den här artikeln kommer jag inte att motbevisa motståndarnas uppfattning om diagnos av uppmärksamhetsunderskott, och jag kommer inte att bevisa konceptet av hans anhängare, eftersom jag inte har någon kompetens att delta i akademiska tvister. Ja, jag behöver inte det. Eftersom det inom ramen för den fråga som jag överväger, spelar det ingen roll om ett sådant fenomen finns i form av en sjukdom eller är det bara en sorts karaktärsdrag. Det är obestridligt att det finns vissa mentala egenskaper eller personlighetsdrag eller symtom på en sjukdom, eller allt detta tillsammans, som tillsammans kallas uppmärksamhetsunderskott i vissa kretsar. Och det är omöjligt att neka att många människor har problem med att koncentrera uppmärksamheten, är noga, inte kan sitta still och ständigt fitta med någonting i sina händer, det är omöjligt att stå i linje länge. Detta är ett faktum, och hur man kallar detta faktum och om det är en sjukdom eller något annat är inte så stor sak att lösa ett visst problem.

Det är också ett faktum att ovanstående egenskaper kan leda till stora personliga problem och på alla sätt hämmar individens utveckling. Som regel börjar allt detta manifestera sig i barndomen och då kan det bli till vuxen ålder, som jag till exempel hade. Denna typ av sjukdom lägger till listan över mina tidigare psykologiska "ills", såsom panikattacker, depression, känslomässig instabilitet och ångest. Jag blev helt av med vissa av dessa sjukdomar, delvis, men samtidigt gjorde jag märkbara framsteg mot inlösen, och jag är säker på att jag i framtiden kommer att kunna eliminera dem till slutet.

Kort sagt, denna erfarenhet av självförlossning från en mängd psykologiska problem och den samtidiga utvecklingen av personligheten gjorde denna webbplats du läser nu möjligt.

När det gäller uppmärksamhetsunderskott kommer jag att förklara i detalj vad det är. Jag kommer inte att skrämma dig med någon form av diagnos, det verkar ha levt i livet, och så plötsligt visar det sig att du har någon form av sjukdom eller syndrom med ett knepigt namn: "Tack Nikolai!" - du kommer att säga. Nej, jag ska berätta vad det kan hota, och du kommer att dra slutsatsen om det är farligt för dig eller inte. Ofta är människor själva inte medvetna om förekomsten av sådana problem, som jag inte ens misstänkte, med tanke på den här brådska och eviga skyndsamhet att vara ganska naturlig. Och självklart ska jag berätta för dig hur du ska bli av med det, baserat på min erfarenhet.

Om du har läst min blogg länge så kan du se en artikel om att känna sig uttråkad. Många av bestämmelserna i denna artikel liknar den du läser. Låt mig förklara skillnaden mellan kronisk tristess och ADHD för att undvika förvirring. De första resultaten, i högre grad, från några personliga aspekter, våra hobbies, ambitioner, vanor, medan den andra är mer relaterad till vårt nervsystems arbete och de fasta mönster i hjärnan.

Om tristess är ett symptom på andliga begränsningar, inre tomhet, då är ADHD rotad i vissa vanor i sinnet på ett visst sätt för att absorbera information. Fördröjning manifesterar sig under en lång tidsperiod, ADHD - på en kort. Båda är mycket farliga för individen och är i stor utsträckning sammankopplade och det är inte alltid lätt att skilja sig från varandra, ofta uppträder kronisk tristess och ADHD tillsammans. Så jag rekommenderar att du läser den här artikeln om tristess efter att ha läst den här artikeln för att få en komplett bild av problemet.

Hur man förstår om du lider av uppmärksamhetsunderskott och hyperaktivitet.

Följande "symtom" kan tala för det faktum att du har detta syndrom:

Det är svårt för dig att sitta still länge utan arbete: du känner behovet av att ständigt hålla händerna på någonting.
Du håller knappast uppmärksamhet på någon lång process, du vill alltid vara distraherad.
Det är svårt för dig att vänta på din tur: när du står i en butik, vänta på din maträtt på en restaurang eller när du deltar i en konversation. I dialogen talar du främst, men lyssnar inte på samtalspartnern.
Du lyckas knappt lyssna på någon till slutet.
Du är pratsam, ofta i samtal hoppar du från en till en annan.
Du känner ett konstant behov av aimless rörelse: vridning på en stol, gå fram och tillbaka, etc.
Fritidsaktiviteter på Internet kännetecknas för dig i stor utsträckning av kaotisk hoppning från flik till flik, från ett klientfönster till ett annat: svarat i ICQ, sedan omedelbart uppdaterat posten, gick till webbplatsen utan att läsa posten gick över någon annanstans och så händer huvuddelen din tid på nätet.
Det är svårt för dig att slutföra det du har börjat, jobbet är i full gång, bara i korta inspirationsmoment, när du är mycket passionerad.
Händerna eller munen är alltid upptagna med något: cigaretter, en mobiltelefon eller en tablett med ett spel, frön, öl etc.
Du kan inte tyst spendera tid när du inte är upptagen med någonting, till exempel ljuger på stranden länge eller läser en bok som inte är den mest fascinerande.
Det är svårt för dig att tänka på något metodiskt och konsekvent utan att hoppa från en tanke till en annan.
Du är impulsiv när du fattar beslut, du vill lösa allt direkt, just nu, utan att vänta på mer lämpliga omständigheter för detta beslut. Om du har något behov, är du inte ivriga att tillfredsställa det så mycket, du vill inse idén genast och inte vänta på de nödvändiga förutsättningarna för att lösa det problem som just har dykt upp. Som ett resultat brukar du göra impulsiva inköp, köpa vad du inte har råd med. Det är svårt för dig att planera ditt liv i förväg, bryta det i tillfälliga steg och sedan hålla fast vid den här planen. Du vill alla omedelbart och nu.
Som ett resultat av några av ovanstående punkter upplever du problem i självorganisation, byggnadsordning i ditt liv eftersom du inte kan planera, vänta och uthärda.

Oroa dig inte omedelbart om du ser på dig flera av punkterna ovan. Många sjukdomar kännetecknas av symptom som på något sätt uttrycks hos normala människor, helt enkelt i fall av störning, de verkar intensivare, har stor inverkan på patientens liv och finns alltid i samband med de medföljande symptomen. Det är på grund av detta att många människor, efter att ha läst om symtomen på depression, blir rädda och gör en sådan diagnos till sig själva, eftersom det till exempel för många är oförklarligt ledsen. Men det här är inte en depression. Det innebär en rad olika kroniska symtom.

På liknande sätt uppmärksammande underskott hyperaktivitetsstörning (ADHD). Det är svårt för oss alla att hålla lång tid uppmärksamhet på vad vi inte är intresserade av, till exempel, läsa tråkig professionell litteratur. Detta är normalt eftersom vi inte är robotar. Du ska inte diagnostisera dig direkt, om du ser något från det jag har listat här. Du måste tänka på när:

Det finns ett tydligt faktum av avvikelse från det konventionellt "normala". Till exempel, vid en föreläsning, sitter nästan alla tyst och skriver, medan du fortsätter att vända och inte kan sitta still och lyssna. Dina vänner kan fokusera på arbete, men du kanske inte. Du chattar mest i ett företag, etc. Kort sagt ser du att du inte gillar andra.
Symptom på ADHD påverkar ditt liv. På grund av detta upplever du svårigheter i kommunikation, lärande (du kan inte koncentrera dig), i arbete, i försök att slappna av (du är spänd, rysar hela tiden), i organisationen av ditt liv.
Du har hittat de flesta av de angivna ADHD symptomen.

Om dessa tre villkor är uppfyllda, så har du mest sannolikt det, något som kallas uppmärksamhet underskott hyperaktivitetsstörning. För att göra det möjligt för dig att jämföra, säger jag att jag för en tid sedan hade alla ovanstående symptom i allmänhet (å ena sidan är det inte förvånande, för jag har delvis kopierat dem själv), och i en ganska intensiv form.

Nu är bilden helt annorlunda. Jag har fortfarande svårt att koncentrera mig, jag vill ofta distrahera (till exempel från att skriva den här artikeln). Men nu är det mycket lättare att kontrollera, jag finner styrkan att motstå dessa störande uppmaningar och sätta arbetet till slutet utan distraktion. Nu kan jag tolerera lång väntan, slappna av, inte göra impulsiva beslut och inte stödja synlös fysisk aktivitet.

Genom detta blev jag av med många av problemen med ADHD, som inkluderar:

Ökad nervös irritabilitet.
Spänning, oförmåga att slappna av.
Många övergivna uppgifter halvvägs och relaterade problem (risken att bli utvisad från institutet, sanktioner på grund av ouppfyllt arbete).
Problem med att kommunicera med människor.
Svårigheter i att lära, mastera hantverket, lära sig nya saker.
Dåliga vanor: rökning och alkohol, "information hunger".

Hur jag blev av med detta och hur du kan bli av med dig och kommer att diskuteras ytterligare.

Bli av med ADHD

Jag tror inte att uppmärksamhetsunderskottet är ett gammalt fenomen som är rotat i antiken. Enligt min åsikt är det främst en produkt av vår tid, nuvarande och tidigare århundraden. I vårt liv raser snodder av information våldsamt. Och arg rush och rörelse, sätt rytmen i det sociala livet. Under dessa angrepp börjar hjärnan att arbeta i multitasking-läge och blir van vid konstant aktivitet, utan vilken den inte längre kan göra. Den konstanta, kaotiska, rastlösa växlingen av sinnet från ett objekt till ett annat är fast i oss som en slags mental reflex, som börjar fungera ständigt. Vi kan inte styra vår energi, det börjar sprida sig på många olika uppgifter och onödiga handlingar.

I väst försöker ADHD "läka" med psykostimulerande medel och till och med ge den till barn (Ritalins användning för att förebygga ADHD är föremål för hård debatt, drogen har tagits bort från läkemedlets omsättning i många länder, inklusive Ryssland). Drogen orsakar biverkningar och beroende, i samband med amfetamin. Jag tvivlar starkt på den terapeutiska framgången med en sådan "behandling". Enligt min mening är detta ett försök av läkare och patienter att ignorera orsakerna till problemet och komma till en enkel men otillförlitlig lösning. Läkare vill inte förstå de enskilda orsakerna till problemet eller helt enkelt inte veta vad de ska göra, och patienterna vill inte jobba på sig själva eller sina barn, och båda sidorna är nöjda med den enkla och snabba lösningen.

För mig är det uppenbart att för att eliminera ADHD måste du göra mycket arbete, eliminera orsaken till sjukdomen och detta kommer att ge en mycket större effekt än alla läkemedel och kommer inte att medföra skador och missbruk, till skillnad från det senare. För mig är detta lika uppenbart som det faktum att för att sluta röka måste du arbeta med de främsta orsakerna till missbruk, och inga nikotinplåster och piller hjälper dig tills du förstår varför du röker.

Dessa sanningar låter fruktansvärt banala, men ännu värre, de accepteras inte av de flesta, trots deras enkelhet och uppenbarhet. Om orsakerna till ADHD är den kaotiska konsumtionen av heterogen information, ångest och krångel, måste du bli av med dessa orsaker innan du pratar om några piller! Jag blev av med hyperaktivitetsbrist med uppmärksamhetsbrist med hjälp av en enkel metod för att direkt motverka symptomen på denna sjukdom. Denna princip är att du borde försöka göra motsatsen till vad ADHD "beställer" dig! Och det är det! Det är väldigt enkelt. Låt oss förklara mer detaljerat.

Metoder att eliminera uppmärksamhetsunderskott

Titta på dig själv

Du måste göra en vana att ta hand om dig själv. Hur man gör det här? Följ de rekommendationer som jag kommer att ge nedan och denna vana du kommer att ha. Det är nödvändigt att inte bara arbeta med ADHD, utan till exempel att kontrollera känslor och självkännedom. Jag har beskrivit detta ämne i detalj i medvetenhetsartiklar och i det andra steget i mitt självutvecklingsprogram kan du läsa dessa artiklar efter att du har slutfört det här.

Låt inte din kropp vara synlös aktiv.

Titta på din kropps och dess medlemmars position. Om du befinner dig som börjar snurra i en stol eller drar något i händerna, släpp det, försök att sitta stillt. Introducera denna princip i ditt dagliga liv. Om du väntar på en maträtt i en restaurang som du inte tar med dig länge - sitta rakt, do not fidget, håll händerna på bordet framför dig, lägg dem med dina handflator och försök att inte röra sig för mycket. Bli av med vanan att bita läppar, plocka naglar, nibbling pennor - etc. Dessa vanor är markörer för ADHD och, genom att ge dem en gå, odlar du syndromet. Titta på din hållning, låt den vara nästan rörlig, om omständigheterna inte kräver rörelse.

Omedelbart säger jag att det först kommer att bli svårt, när du försöker följa dessa rekommendationer, kommer du att känna den kraft som spränger inifrån, gör dig rörlig och väsen, det här är "energi" av ADHD. Det är som om du försöker blockera vattenflödet med din kropp och håller det tillbaka med svårigheter. Ingenting, var tålamod, då blir det lättare, strömmen blir gradvis, när du följer rekommendationerna, till en tunn strömning, och din kropp som blockerar den blir bredare och starkare.

Observera hygien när du surfar på Internet.

En av orsakerna till ADHD är den konstanta kaotiska vandringen i informationsutrymmet. En sådan vandring, hoppar från en till en annan, lämnar ett "kast" på vårt tänkande, så att vi inte längre kan fokusera på något annat. Därför måste vi gradvis bli av med den här orsaken. Organisera ditt arbete på Internet på ett sådant sätt att det inte går att flytta från flik till flik. För att göra detta, begränsa din vistelse på sociala nätverk, till exempel fördela för den här specifika tiden, "fram till klockan 15.00 kommer jag inte i kontakt eller tweeter, och klockan 15.30 avslutar jag mitt sociala besök. nätverk och igen går jag inte dit fram till kvällen. "

Förresten, utbredd aktivitet i det sociala. Nätverk verkar vara en av orsakerna till ADHD. Eftersom sociala nätverk, i sin struktur, organiserar vi mottagandet av information på ett sådant sätt att det konsumeras av oss i små och heterogena portioner, snabbt och intensivt. Läs nyheterna, gick till en väns sida, lanserade samtidigt en ljudinspelning, publicerade en tweet och allt detta på 5 minuter. Det är som att äta många olika matar samtidigt: de åt en bit fisk, åtnjöt genast gurka, nådde för glass, sätta räkor i munnen och drack allt med en sipp av kefir och kaffe. Och då, matsmältningsbesvär.

Hjärnan är också mycket trött och bär ut från det intensiva kvittot av olika uppgifter på kort tid, liksom magen från assimileringen av en hög mat. Så socialt nätverk är skadligt. Om du spenderar tid på Internet är det bättre att låta informationen komma i stora portioner och med längre tidsintervall. Läs bra artiklar på Wikipedia eller någon annanstans, betrakta bilderna i skuld. Du behöver inte avbryta denna process och följa upp uppdateringen av din personliga post eller sociala nätverkssida och tryck på F5-tangenten.

Stäng av din ICQ och Skype för att inte distraheras. Och i allmänhet, när du använder dessa klienter, försök att inte skribba vänner där av alla möjliga skäl, kom ihåg också att du inte är skyldig att svara där omedelbart efter att någon skrev till dig. Först avsluta jobbet du startade och skriv sedan, om det inte är något väldigt brådskande. Kom ihåg att när något distraherar dig från en viss process går det med mycket mindre effektivitet, det är ett vetenskapligt faktum.

Gör dig själv fokus

Läs böcker utan att distraheras av externa incitament. Ju mer tråkig boken desto bättre tränar du koncentrationsförmågan. Men många tråkiga böcker är ganska användbara, så låt denna övning också tjäna dig som en bra anledning att lära dig nya saker och förbättra dina professionella och personliga egenskaper. Notera den tid under vilken du inte bör distraheras, men bara läs, låt det vara en timme eller två. Du kan mäta det i antal sidor som läses, som du vill. Och tills den här tiden går - ingen extern verksamhet! Detsamma gäller för ditt arbete, företag. Gör allt detta utan att vara distraherad och notera tiden för körning. (Перво-наперво дочитайте эту статью до конца, с короткими передышками, если нужно, но не отвлекаясь на внешние стимулы)

Удерживайте внимание на том, что вам говорят люди, учитесь слушать собеседника. Все это, по началу, очень сложно. Внимание будет постоянно уплывать в сторону, но пускай это вас не огорчает и не раздражает, просто, когда вы осознаете что вы отвлеклись, спокойно переводите внимание вновь на предмет концентрации. Медленно но верно ваша способность концентрации будет улучшаться.

Меньше болтайте не по делу

В компании других людей не нужно говорить все что приходит вам на ум, перебивать и торопиться высказаться. Спокойно слушайте других до конца, старайтесь говорить по существу и по теме. Выдерживайте паузы прежде чем отвечать, обдумывайте свои ответы. Не нужно тараторить, держите ровную и спокойную интонацию.

Бросайте вредные привычки

Курение - самый большой союзник СДВГ: сигарета занимает ваше внимание и руки и только способствует развитию синдрома. Люди часто начинают курить от распирающего их внутреннего беспокойства, неумения усидеть на месте без дела. Так было, например у меня. Я уже давно не курю. О том как бросить курить можете потом прочитать статью на моем сайте, ссылку я давал выше.

Пейте меньше алкоголя. Вы не задумывались в чем заключается феномен, так называемого, пивного алкоголизма? Не только в любви к пенному напитку, как таковому, а в том, что пиво, как легкий алкоголь позволяет делать глотки часто, в результате у вас постоянно заняты руки и рот. А если в паузах еще и курить, а между затяжками болтать, одним глазом смотреть в экран, то это занимает все ваше внимание и только способствует развитию дефицита внимания, вдобавок еще и очень вредно. Так что старайтесь избегать шумных посиделок в барах за пивом и сигаретами, лучше отдыхайте в тишине и старайтесь расслабиться.

Пейте меньше кофе. Кофе, как стимулятор, может способствовать рассеянному вниманию и повышению активности. Поэтому употребляйте его, но в меру. Не нужно его пить до тремора в конечностях.

Если вы употребляете не только легальные наркотики: алкоголь, табак и кофе, но что-нибудь из запрещенного, то от этого также нужно избавляться. Например, марихуана очень плохо влияет на способность удерживать внимание длительное время на одном предмете, не говоря уже о чем-то более «тяжелом».

Отдыхайте от информации

Делайте перерывы в работе, во время которых, вы просто отдыхаете и ничего не делаете. Закончили дело - отдохните 10 минут, не нужно пялиться в экран монитора и лезть в соц. сети, смотреть что вам там ответили. Откиньтесь в кресле, и расслабьтесь. Ни о чем не думайте. Закройте глаза, если позволяют обстоятельства. Бросайте играть в дурацкие игры на телефоне, которые придуманы только для того, чтобы скоротать время. В транспорте старайтесь расслабиться, а не лезть за планшетом с игрой, подумайте о чем-нибудь таком, что не относится к сегодняшнему дню, дайте вашему уму отдохнуть.

Слушайте музыку, не только для фона

Прослушивание музыки в спокойной обстановке дома, когда вы больше ничем не заняты другим, например, просто лежите в наушниках на кровати - отличное и очень приятное упражнение при СДВГ! Обычно люди, страдающие этим недугом, не могут сидеть и на протяжении часа расслабленно слушать музыку. Так как она заполняет только ваш аудиоканал, а другие уровни сенсорной информации не берет. А это слишком мало для человека, подверженному сенсорному голоду в результате СДВГ, ему нужно, чтобы как можно больше каналов входящей информации были заполнены: аудио, видео, осязание и т.д.

Поэтому делайте такое упражнение. Включаете спокойную, расслабляющую музыку. Такая музыка, как правило, скучна, тем лучше для профилактики СДВГ! Ваша цель, слушать час! Можно взять альбом и не вставать с кровати пока не дослушаете его! Если очень тяжело, продержитесь хотя бы пол часа. Желательно, чтобы вы этот альбом до этого не слушали, так как незнакомую музыку слушать скучнее, чем любимые треки.

Это отличный повод открыть для себя новые музыкальные веяния, о которых вы раньше не догадывались. Можно слушать ambient (например альбом Steve Roach - Structures from Silence или Dreamtime Return - отличные вещи!) или спокойный джаз (Miles Davis - In A Silent Way), этническую музыку, да что угодно, лишь бы это было спокойным и плавным. Можете прослушать аудиозаписи на стене моей группы в контакте, там собраны как раз такие вещи.

Занимайтесь спортом

Физические нагрузки помогут вам направить избыточную энергию на оздоровление организма и на развитие своих физических качеств, вместо того, чтобы расточать ее на беспокойную активность. Часто занятия спортивными упражнениями вводят вас в размеренный и монотонный ритм, в противоположность тому бешеному и хаотическому ритму, в который ввергает вас синдром дефицита внимания. Во время тренировок старайтесь отдыхать от информации, всецело концентрируясь на работе вашего тела. Поэтому не нужно слушать плеер или смотреть в экран, дайте вашему мозгу отдохнуть.

Спорт укрепляет общий тонус и нормализует работу нервной системы, с неправильным функционированием которой, может быть связан СДВГ. (См. в статью как заставить себя заниматься спортом)

Учитесь терпеть ожидание

Старайтесь расслабиться, не ерзать, стоя в очереди, не выбегать курить каждые 10 минут, потому что вам некуда себя деть. Все это время пытайтесь расслабиться.

Совершайте длительные и спокойные прогулки

Размеренная прогулка на свежем воздухе хорошо способствует расслаблению и выходу из ритма СДВГ. Так что после работы вместо того, чтобы продолжать бомбардировать свой мозг новыми порциями информации (интернет, телевизор, разговор), спокойно прогуляйтесь по улице, можно даже в одиночестве. Старайтесь не думать о проблемах сегодняшнего дня, вообще меньше думайте и больше смотрите по сторонам, подмечая окружающее. Мысли текут спокойно и размеренно, старайтесь расслабиться как можно сильнее.

Медитируйте

Это, пожалуй, наиболее действенный и безотказный метод при профилактике СДВГ и многих других неприятных недугов! Как работает медитация, сейчас расскажу. Вы заметили, что объединяет все вышеперечисленные методы? Это принцип противодействия симптомам СДВГ, о котором я упомянул выше. Вы делаете противоположное тому, что заставляет вас делать синдром дефицита внимания и так от него избавляетесь: хотите дергаться - заставляете себя сидеть спокойно, есть желание переключаться с вкладки на вкладку - контролируете себя и не допускаете этого, трудно дослушать музыкальный альбом до конца, испытываете сильные порывы чтобы встать - не делаете этого, вот и все.

Медитация - это сеанс расслабления и концентрации, который оказывает крайне положительное влияние на психику и полностью реализует принцип противодействия СДВГ! Когда вы медитируете вы во-первых пытаетесь направить внимание на какой-нибудь предмет (образ, физиологический процесс в вашем теле, фраза в голове), тем самым развивая навыки концентрации, во-вторых успокаиваетесь, сидите минут 20 в неподвижной, расслабленной позе. Вам будет очень хотеться встать и прервать этот процесс, ваше тело захочет активности, но вы будете бороться с этим желанием, усмирять его и вновь направлять свое внимание на его предмет!

Разве можно придумать лучшее упражнение для того, чтобы научиться быть расслабленным и справляться с внутренним беспокойством?! Медитация очень сильно помогла мне, и далеко не только в устранении СДВГ, благодаря ей была проделана вся та работа над собой, в ходе которой во мне произошли все положительные метаморфозы и я смог сформулировать те выводы, которыми наполнен мой сайт и, в частности, данная статья.

Медитация не волшебство, это несложное упражнение, которое может выполнять каждый. Чтобы узнать как правильно медитировать, читайте статью по ссылке.

Информационное голодание

В одной из своих статей я описал упражнение, которое будет очень полезно людям с СДВГ!

Если СДВГ у вашего ребенка

Зачастую синдром дефицита внимания и гиперактивности начинает проявляться в детстве. Но помните о том, что когда вы пытаетесь определить клиническую картину у ребенка, делайте поправку на то, что дети всегда более активные чем взрослые и им сложнее сидеть спокойно и удерживать внимание чем нам. То, что ненормально для нас - может быть нормальным для ребенка. Так что не надо бить в набат, если вы обнаружили симптомы СДВГ у ребенка. Ничего страшного, спокойно работаете с ним, применяя грамотные и мягкие воспитательные меры.

Если ваш ребенок слишком уж активен и рассеян, то ему помогут все те советы, что подойдут для взрослого. Совершайте с ним длительные прогулки, приучайте к занятиям, требующим концентрации (шахматы, чтение, моделирование самолетиков и т.д. ), контролируйте его досуг, проведенный в интернете, развивайте его память и концентрацию, научите следить за своими телодвижениями и спокойно объясните ему простыми словами о всем том плохом, что с ним будет, если его беспокойство и рассеянность перенесутся во взрослую жизнь. Главное не давить и не принуждать силой, найдите ту грань, которая разделяет мудрое воспитание и агрессивную диктатуру и не переходите за нее.

А если с детства приучить ребенка к медитации, это будет вообще отлично! Уже при достижении зрелости у него не будет всех тех проблем, какие могли испытывать мы: проблемы с нервной системой, беспокойство, импульсивность, тревожность, раздражительность, вредные привычки и т.д. Только если взрослому нужно медитировать 15 - 20 минут за сеанс, то ребенку хватит 5 - 10 минут.

Не переживайте, если работа с ребенком не приводит сразу к желаемому результату. Не теряйте терпения. Большинство детских, а также, взрослых проблем решаемы, но только в том случае, если от них не отворачиваться, не игнорировать их причины, не предоставлять их произволу безалаберных врачей, а работать с ними осознанно, методично, самостоятельно.