Förgäves minne också kan utvecklas och stärkas.
Dessutom, som i fallet med muskler, ju tidigare du börjar träna, blir det konkreta och längre resultatet.
Samtidigt är det inte nödvändigt att tillgripa särskilt komplicerade aktiviteter. Stor framgång ligger i systematiskoch inte i invecklad teknik.
Minnesutbildning: en definition ur psykologinsynpunkt
Detta är en serie åtgärder med användning av skrotmaterial eller utan att de förbättrar förmågan att hantera sin uppmärksamhet och omedelbar, kort och långvarig minne.
Utbildningens framgång bestäms av:
- förvärv eller återställande av förmågan att memorera information av intresse från en annan plan med minimal ansträngning;
- förmågan att när som helst enkelt använda hela mängden data för vilka ytterligare ansträngningar gjordes för att komma ihåg;
- minska manifestationen av symptom på åldersrelaterade förändringar som påverkar förmågan hos effektivt mentalt arbete.
Utvecklingsteknik
Enkelt uttryckt är kvaliteten på minnet i nära beroende av personlig bas av associativa anslutningar person.
Ju bredare hans erfarenhet, ackumulerad som ett resultat av alla handlingar i livet, desto bättre är minnesstaten (förutsatt att det inte finns någon patologi som påverkar den mänskliga psyken och nervsystemet).
Därför innehåller många tekniker för att förbättra förmågan att uppfatta och memorera data inkludera förmåga att ansluta information av intresse med befintlig kunskap om någonting, någon.
Att locka emotioner
För att göra det lättare att komma ihåg, för-skapa ett positivt humör från medvetenheten om den praktiska tillämpningen av den memorerade informationen.
Förutseendet av det goda hjälper till att motstå tristessen, som omfattar bekanta med opersonliga data och försämrar minnesprocessen.
Ett annat alternativ för att tillämpa metoden är att involvera riktigt trevlig åtgärd medan du memorera någonting.
Till exempel, när du hylar dig själv i processen med att studera med godis, och ännu bättre med frukter och bär av en viss smak, kan du vidare uppnå att det lärda materialet kommer i åtanke varje gång du inte bara försöker denna delikatess, utan också bara tänka på det.
Strukturera data
Mängden data är vanligtvis uppdelad i block, vilka sedan ordnas i en kedja, där läget för varje enskilt objekt är associerat med:
- Ämnet i det presenterade interiören är ett välkänt rum. Denna metod bland specialister kallas "Romerskt rum".
Figurativt talar associeringen av en separat information med ett välstudierat objekt från den verkliga världen hjärnan att snabbt hitta det nödvändiga blocket i sina psykiska arkiv på begäran.
- De återstående blocken på principen orsakssamband. Till exempel står ett glas under normala förhållanden på bordet. Det innebär att du först måste komma ihåg egenskaperna hos möbeln, och bara då växelvis uppmärksamma sakerna på den.
Användning av bindemedel till icke-standardiserade föreningar
vid bra fantasi Det är lätt att föreställa sig anslutningen av en separat del av de memorerade data med något extra och i allmänhet från ett annat ämne.
Antag att du måste komma ihåg beskrivningen av typen KAMAZ.
Har jag föreställt mig det på Malibu-stranden, "ser" hur dess röda stuga kontrasterar med krämig sandbakgrund, hur solen spelar i det glättande glas strålkastare och förbättrar den yttre panelens vita utstrålning.
Medvetet begär
Välja en liknande väg för minneträning, kom ihåg:
- Den långa "chewing" av texten är dödsänden. Delta i materialet på morgontimmarna omedelbart efter lyftning.
Om nödvändigt, gå upp 30 minuter tidigare än vanligt och medan ditt huvud är friskt, brainstorm.
- Innan sänggåendet springa igenom ögonen igen av det material som de träffade på morgonen.
Metoder för mnemonics
Detta sätt att lagra information liknar kryptografiska kombinationer som människor som är förtjusta av konspiration.
Tekniken omfattar fyra steg i följd:
- omvandling av ett enda värde till en bild;
- göra par av dem;
- inriktningen av de resulterande föreningarna av en kedja med ett strängt definierat arrangemang av enskilda länkarpar;
- fixa resultatet i minnet.
Det enklaste sättet att förstå kärnan i tekniken är att använda omvandlingen av siffror till en kombination av bokstäver - några långa värden. lättare att komma ihåg när de uttrycks muntligt.
Och i de flesta fall är de resulterande "uttalandena" meningslösa - deras praktiska värde ligger bara i bokstavsföljden.
exempel
Numrer från 0 till 9 tilldelas ett bokstavligt uttryck. Som ett resultat motsvarar den digitala serien symbolerna H, P, D, T, Ch, P, W, C, B, M där "H" och "M" är noll och nio (eftersom de är många) och de återstående värdena matcha namnet på hotellets nummer: "P" är "en", det vill säga "1". Och så vidare.
Ett annat alternativ för minnesminne bygger på kopplingen mellan orden och de första bokstäverna i var och en av dem med det tilldelade värdet.
För att förbättra resultatet är det önskvärt att uttrycka i poetisk form.
Vem vet inte en dikt om en jägare som drömmer om att hitta en fasans plats?
Och de kom fram för att förenkla memorering av en kombination, undviker förvirring med rätt arrangemang av färger i regnbågen.
Hur man förbättrar minne och uppmärksamhet hos vuxna?
Vård, stress, kronisk sömnlöshet leder ofta till nedsatt minne och oförmåga att koncentrera sig länge.
Om en lång och full vila inte eliminerar problemet, bli en personlig tränare av din egen hjärna - nära samarbete kommer att medföra konkreta fördelar för båda sidor av processen.
Det är inte nödvändigt att dyka från en start och utan professionellt stöd till komplexa minneträningstekniker. Bra resultat ge de enklaste övningarna med en algoritm som är förståelig även för barn.
Flytta till mer utmanande uppgifter. behöver med uppenbar förbättring av resultaten och behålla viljan att ytterligare ge ditt minne minne.
Använda det bekanta interiören
Det verkar som om det är svårt att återge från minnet möblerna i ditt rum?
Om med en banal notering klarade "5" - svaren är bättre att skriva, komplicera uppgiften.
Beskriv de särskilt ljusa detaljerna för varje objekt och lista sedan de mindre minnesvärda.
En något annorlunda uppgift med samma attribut: du behöver inte lista de omgivande objekten genom minnet, men att ringa dem, med tanke på situationen. Ljudet bör ske stegvis - som praktiken visar är det inte så enkelt.
Livet är motsatt
I trafikstockning, köen för att se en specialist engagera sig i åtanke att läsa orden - Mycket användbart för systematiska dumma tillstånd, när du själv förstår att lukten av "brinnande gummi" är på väg att bli märkbar även för dem som finns omkring dig.
Efter 5 minuters klasser, känner hur lite förändrad din syn på världen och från och med dess är det lättare att fokusera även på svåra uppgifter.
Om ett par veckor kommer du att känna det minnet ger redan mindre och lättare att hantera assimileringen av fasta datamängder.
retelling
Använda första konstnärliga, och sedan tekniska ämnen i boken, välj slumpmässigt ett litet stycke för 3-5 meningar, läs det noga flera gånger.
Recitera sedan till minnet, försök att reproducera texten ordligt.
Läsa vanliga böcker
Det elektroniska formatet av kunskap är bekvämare och enklare, men vi har utvecklats i tusentals år utan prylar, så våra mentala förmågor, figurativt sett, beror på informationen som mottas på det gammaldags sättet - läser från papper.
memorera
dikter, telefonnummer vänner, inköpslista för den aktuella dagen, komplexa läkemedelsnamn eller kemikalier.
Var inte rädd för att överbelasta hjärnan: Under normala omständigheter, när en person vilar sig, går han regelbundet in för sport och dricker volymen av rent vanligt vatten rekommenderat för sin kroppsvikt, det är overkligt att överbelasta hjärnan.
Hur utvecklar jag minne och tänkande hos barn?
Barnens hjärna är inställd på uppfattningen av maximal mängd data. Särskilt bra fixering uppstår när ett barn är intresserad av att lära sig information. Detta uppnås bäst under underhållning. Därför är minnesutbildning mer effektiv i ett spelformat.
Memorera och skriva
Komma till dagis, skola, handla, lära dig roliga dikter eller skriva dem själv.
Att skriva ner dem eller skissa i form av tecken i en speciell anteckningsbok hjälper till utveckla fantasi och associativt minne.
Träna ditt långsiktiga minne
På kvällarna är det möjligt före sänggåendet, fråga barnet om det ovanligt klädda folket som han såg, speciellt intressant underhållning under dagen, bilar parkerade nära ytterdörren.
Ju mer varierande frågorna är, ju mer uppmärksamhet barnet kommer att betala till detaljerna som omger honom i livet.
Samla pussel
För de första stegen i konsten att utarbeta en hel bild av utspridda bitar, välj uppsättningar med relativt litet antal små delar i ritning.
Med tiden vill barnet själv mer komplicerade uppgifter. Och i det första paret kan de till och med motverka lusten att utveckla en figurativ uppfattning av världen.
Styr "kommunikation" med en dator eller smartphone
Elektroniska enheter skapas för att förenkla våra liv. Men det här är deras egendom. gör och disservice: vi förlorar gradvis önskan att påverka vårt minne på grund av möjligheten när som helst att hitta ett intressant svar på webben.
Erbjuda spel för utveckling av fina motoriska färdigheter
Finger flexibilitet och lydnad påverkar intellektets tillståndDärför är alla typer av modellering, konstruktörer, ritningar användbara både för smakutveckling och förmåga att memorera och känna igen.
Så snart de första föregångarna till allvarliga minnesproblem uppstår: det är svårt att räkna upp händelserna under den senaste dagen, det är svårt att komma ihåg relativt komplexa digitala kombinationer, börja ta itu med problemet.
Förebyggande åtgärder kommer inte kräva mycket ansträngning och resurser, men de tillåter dig att skjuta upp eller till och med undvika hjälplösheten som är inneboende hos en person med minne jämfört med en "sikt".
Övningar för att förbättra minnet och öka uppmärksamheten:
