Denna artikel är avsedd att svara på frågan. hur man slutar röka för alltid. Varför exakt för alltid? Och eftersom det största problemet med att sluta röka, som de flesta rökare vet, är inte processen att "sluta" sig själv, men behovet att inte röka senare.
Jag vill inte verka oförskämd eller förmodig, men då kommer det att diskuteras ytterligare, kanske det mest effektiva sättet att sluta röka, eftersom det påverkar grunderna för din personlighet på grund av det du röker, i de kommande 4 artiklarna kommer vi att diskutera detta.
Många som kan uthärda de första veckorna utan cigaretter, men inte alla kan sluta röka efter att ha slutat. Det händer stress, tråkig väntan, problem i livet, dricka i ett rökningsselskap.
Varför går vi tillbaka till rökning efter att ha upphört?
Hjärnan kommer ihåg att det alltid hjälpt ut i dessa situationer. När du är nervös eller tråkig eller inte vet var du ska sätta dig själv under allmänt roligt och hur man fyller pauser i konversationen. Vid sådana tillfällen räddade alltid pack. Det vet du, och här dras du igen till henne, och alla dina ansträngningar och försök att sluta gå till smarken.
Någon kanske tror att han har funnit en kompromiss i rökning - han slutade spränga en förpackning om dagen och nu röker han bara på helgdagar. Jag tror att "kontrollerad rökning" är nonsens.
Så, vad får oss att ta upp en cigarett igen, när det verkar som allt som redan uthärdat, insåg avsikt att bryta det onda beroendeet? Jag är säker på att de flesta inte är medvetna om de verkliga anledningarna till återgången till rökning, de kan inte förstå vad de behöver göra för att inte känna längtan efter nikotin efter att ha avslutat det.
Under tiden är svaret på denna fråga väldigt enkelt och uppenbart, och ett sätt att sluta röka för alltid, är så banal i sin formulering att du kommer bli förvånad att veta att det inte finns någon vetenskap eller patenterad teknik bakom den.
Och jag känner en stor överraskning när jag snubblar över bristen på förståelse för denna uppenbara sak bland rökare som försöker dussintals fashionabla sätt att bli av med missbruk och allt till ingen nytta. Men trots allt ligger det rätta beslutet under näsan i sig, men de går alla runt och märker inte det!
Egentligen kommer det att diskuteras i artikeln. Jag ska berätta vad du ska göra för att sluta röka och inte känna behovet av nikotinpinnar i efterdyningarna. Nyckelordet här är "känner inte behovet", du behöver inte motstå och hålla dig i hand, du vill bara inte låta röken in efter ett tag.
När jag skrev den här artikeln visade det sig vara stor, så jag indelade den i 4 tematiska delar. Om du planerar att sluta med tobak, rekommenderar jag att du ägnar dig åt att läsa alla artiklar i serien. När allt kommer omkring handlar det om din hälsa och jag är säker på att de sanningar som presenteras här hjälper dig att sluta röka, eftersom de hjälpte mig. Så var inte lat och läs till slutet.
Låt det jag pratar om inte är det mesta enkelt sätt att sluta röka för alltid, men det mest effektiva och effektiva.
Tobaksrökning som en vardaglig ritual
Tänk inte att jag försöker återställa någon annans erfarenhet. Jag röktade i ca 6 år, ungefär ett par och en halv dag. Cigaretter var för mig inte bara ett prisvärt läkemedel, men som jag redan har sagt, en trollstav som finns med mig i vilken situation som helst, oavsett var jag är.
Vid varje möte, i varje konversation, i alla problem kunde jag alltid distrahera och genomtänksamt dra på. Efter att jag hade avslutat fallet fick jag möjlighet att belöna mig lite och gå tobaks med en känsla av prestation. Tobak räddade mig i väntetiden: i stället för att trakassera mig var det möjligt att gå ut i luften och dra ut. Tja, på jobbet, det verkar, Gud själv beordrade att springa till rökning rummet varje timme.
Kort sagt, tobaksrökning har blivit mer än en vana för mig, en hel ideologi, ett system av ritualer och belöningar. Och vid tanken att jag skulle behöva dela med dem, besökte rädsla mig.
Okej, sluta, men hur man inte röker då? Vad ska jag göra vid stannar när det inte finns någon buss under en lång tid, vad ska jag fira med det avslutade arbetet, hur ska jag lugna mig ner i minuters spänning?
Sanningen är inte någonstans nära, men mycket nära
Men då insåg jag en enkel sak att vara ful. Först, helt enkelt intuitivt, hade jag inte en färdig formel i mitt huvud, men jag förstod redan något. Sedan slutade jag. Jag drabbades endast av cigaretter under de första veckorna, två eller tre. Men då, vad som än hände, oavsett vilket rökning företag jag var, i vilket skick jag var, behövde jag inte hämta ett pack, lägga ett filter i mina läppar och dra på.
Och efter ungefär två år, under vilken jag såg på mina vänner som lämnade, lider de utan tobak, och några av dem återvänder till honom igen (och jag var bara otroligt glad att jag inte rökade och inte dra mig alls) Jag formulerade princip som hjälpte mig att hantera missbruk. I början följde jag honom omedvetet och instinktivt, och det var bara tid som hjälpte mig att förverkliga honom och uttrycka dem i ord. Denna princip är något generaliserad, men jag, utan någon överdrift, tror att detta det enda sättet att sluta röka för alltid.
Så, denna metod består i följande: man bör kämpa inte med beroende sig själv, men med orsakerna som orsakade denna missbruk, gjorde det möjligt. Och först då kan du klara av någon dålig vana utan mycket motstånd. Denna princip syftar till att bekämpa orsaken, inte effekten, varför den är effektiv.
Visst är det uppenbart! Men under tiden blir jag förbryllad när jag ser en annons för anti-nikotinplåster eller tuggummin, vilket förmodligen bidrar till att sluta, eftersom de lindrar nikotinsjuka. Och folk använder dem i förtroende för att det kommer att bidra till att sluta, och sedan undra varför de börjar igen. Klarar patchar och piller orsaken till att röka?
Fysisk och psykologisk beroende
Det är ett misstag att anta att fysiologisk beroende av nikotin är anledningen till att vi röker. Ja, det är utan tvivel det här en av anledningarna till att röka, men bara en av dem är långt ifrån den mest betydelsefulla (det är viktigt att du röker i 40 år och att syndromet medför att det finns allvarliga lidande och hälsoproblem - men jag hoppas att du är mer medvetet och kommer inte att medföra detta och sluta röka nu, innan det är för sent)!
Det finns två typer av missbruk - det här är fysiologiskt, vilket jag nämnde ovan och psykologiskt. Den första är direkt relaterad till de fysiologiska mekanismerna för missbruk av läkemedlet: Nikotin är "inbäddad" i kroppens metaboliska processer och, beroende på beroende, är det svårt att producera vissa hormoner om vi plötsligt slutar få drogen.
Vi drabbar en nyckellänk från kedjan av ämnesomsättningen, och härmed upplever vi allt obehag, lusten att dra på (kroppens omedvetna mekanismer starkt signalerar detta som ett viktigt behov, vilket som sådant uppfattas, så lusten är så stark som hunger eller törst).
Den andra är de psykologiska aspekterna av missbruk, som bestäms av vår personlighet, det här får oss att återvända till rökning (och inte bara rökning, men andra droger, inklusive alkohol). Men inte alla förstår vad psykologiskt beroende är och på grund av vad det uppstår. Det verkar som om det här är ett koncept som aktivt används av människor överallt, det är vanligt och på allas läppar, men det är osannolikt att de flesta är medvetna om orsakerna till en sådan habituation. Jag kommer faktiskt att fortsätta att prata om detta.
Det största misstaget av rökare
Misstaget av många "kastare" ligger i det faktum att de leder alla ansträngningar för att bekämpa fysiologisk missbruk, de tror att när kroppen inte är vana med att använda narkotiska problem kommer problemet att försvinna. Några veckor eller månader av återkallande, fysiskt obehag (och det här är inte helvete, jag säger till dig), nikotin, som en del av ämnesomsättningen, faller ur kedjan, du känner inte längre fysiskt begär efter ett skadligt ämne, din kropp upphör att uppfatta det som ämne som är nödvändigt för att behålla viktiga processer.
Det verkar som att allt ska sluta där, nikotin är en objektivt skadlig kemi för hela organismen, du gjorde ett medvetet försök att överge det ... Men av en eller annan anledning med allt detta för många människor, slutar allt inte där, efter en tid börjar de igen att röka
Detta berodde på att de inte betalade tillräckligt med uppmärksamhet åt de psykologiska orsakerna till deras beroende (det här är hjärtat av mig, kärlek till cigaretten som livräddare, som ägde rum med mig.), Som inte försvann efter det fysiska beroendeframkallande.
Varför ersätter vi en vana med en annan?
Detta faktum är inte bara orsaken till att återvända till gamla vanor, men förklarar också varför, även om den gamla missbruket har försvunnit och personen inte återvänder till den, ersätter han fortfarande det med något annat.
De som slutar använda olagliga droger, börjar dricka alkohol med fanatism, de som slutar röka försöker fylla vakuum som skapas genom avbokning, okontrollerad gluttony eller något annat. Rökning är bara ett privat sätt att tillgodose ett inre psykologiskt behov.
Vi slutar röka - detta behov försvinner inte någonstans, precis som jordens tyngdkraft inte försvinner om du plötsligt tar bort alla objekt som det lockar. Beroende är inte kännetecknat av dess syfte, det är av sig själv och vi måste bekämpa det med orsakerna.
För att inte vara mer osubstantierad kommer jag att ge ett exempel från min egen erfarenhet, låt mig stanna lite här, eftersom jag tror att ämnet i artikeln kräver denna presentation. Det skulle inte skada dig att veta vad som hjälpte mig personligen att sluta använda tobak, och då ska jag berätta vad som kan hjälpa dig. sluta röka en gång för alla. Därför föreslår jag att du fortsätter till nästa del när jag slutar röka.
