Hur bli av med dåliga tankar i mitt huvud
Det kommer ett ögonblick i varje persons liv när obehagliga tankar kommer i åtanke. Anledningen till detta är många: problem på jobbet eller i familjen, ekonomiska svårigheter, dålig hälsa, dåligt väder och så vidare. Vid en viss punkt kommer insikten att dåliga reflektioner inte lämnar en sekund. Så hur man slutar tänka på de dåliga och lära sig att styra dina tankar?
Fysisk träning
Många studier visar att de enklaste fysiska övningarna hjälper till att frigöra huvudet från negativa tankar. En liten lopp, 10-15 knep - och från att tänka på det dåliga kommer inte att vara ett spår! Gör de övningar som du kan göra just nu. Är du på jobbet och inte kan springa? Sedan knäda nacken, luta huvudet framåt, bakåt och sidled, knäda händerna. Alla dessa grundläggande övningar hjälper dig att glömma bort de dåliga. Det är bra om du kan göra det till en regel att göra morgonövningar varje dag. Det här är det bästa sättet att vara i gott humör och hålla dig i gott skick hela dagen.
Vrid inte dig själv på grund av bagage
Mycket ofta upplever vi oss obefintliga problem som sedan hindrar oss från att leva i fred. Det är värt att överväga om dessa problem verkligen finns och är de så hemska? Kanske är det bara dina fantasier och det är verkligen inget fel med det? Du behöver bara sitta och lugnt tänka på allt. Om problemet verkligen finns, är det bättre att leta efter ett sätt att lösa det än att bara ladda huvudet med tankar om det och vänta på det oundvikliga "dåliga" resultatet. Vad tänker man på vad som kan hända en dag? Och om det hela aldrig händer?
Föreställ dig hur mycket tid och nerver du slösat bort! Men i 90 procent av fallen visar sig inte heller problemet alls, eller det är bara en liten bit, och du har bara gjort en elefant ur en fluga. Om så orolig och laddad på grund av de små sakerna, så finns det verkligen inget utrymme för ljusa tankar. Tänk på bättre saker oftare, var inte uppmärksam på mindre livsproblem och gör inte snabba slutsatser.
Lita på dina nära och kära
Om ditt huvud är fyllt med negativa tankar, försök bara dela dina erfarenheter med en älskad. Berätta för honom vad som stör dig. Talande hjärta till hjärta och gemensamma tankar kommer att låta dig befria dig från bekymmer. Mest troligt kommer han att kunna lugna dig eller övertyga dig om att allt inte är så illa. Och om problemet är riktigt seriöst, då blir det lättare för dig att hitta en lösning. I alla fall, efter att du bara delar dina tankar blir det märkbart lättare för dig, för ibland är det tillräckligt att bara tala ut.
Vattenbehandlingar.
Om ditt sinne är fylld av mörka tankar och du inte vet hur du ska bli av med dåliga tankar i ditt huvud, då är vatten en stor hjälpare. Det har länge varit känt att vatten har lugnande egenskaper. Dessutom, helt i olika manifestationer. Om du har möjlighet att regelbundet besöka poolen, blir det den perfekta lösningen på problemet. Om dåliga tankar har laddat dig i en sådan utsträckning att det har blivit svårt för dig att somna, ta dig en varm bad efter en hård dags arbete. Ett sådant förfarande minst ett par gånger i veckan hjälper dig att lugna dig och bli av med sömnlöshet.
En kontrastdusch kommer också att ta ditt huvud i ordning och det kommer inte att finnas några spår av dåliga tankar i ditt huvud. En vanlig kallvattentvätt hjälper dig att snabbt återhämta sig och uppmana! Om du är på jobbet och det inte finns något sätt att tvätta dig, blöt du bara servett eller sjal med kallt vatten och applicera det på dina tempel, ditt huvud blir mycket lättare och negativa tankar kommer att försvinna.
Älska dig själv och världen runt dig
Ofta är dåliga tankar i vårt huvud förknippade med tankar om våra egna brister. Börja älska dig själv och din karaktär. Tala med dig själv: är du verkligen en sådan förlorare och allt är så dåligt? Kanske verkar några av bristerna nu fördelar. Älska världen runt oss! Det finns så många vackra saker runt!
Så mycket som möjligt omger dig med det som bara orsakar positiva känslor. Ta en promenad i frisk luft, lyssna på musik, gå på teater eller bio. Gör ett möte med vänner, och om det här är äkta, gå på semester, ge ditt huvud en paus. Få nya, levande intryck, låt nu ditt huvud vara upptagen bara med trevliga minnen. Det är trots allt mycket bättre än att tänka på det dåliga!
Diskutera inte dåligt
Ju allt oftare du pratar om dåliga saker, desto mer förvärrar du situationen. Försök att diskutera problemen så lite som möjligt, så kommer det att finnas mindre dåliga tankar i ditt huvud. Läs böcker, titta på fina filmer, diskutera bara positiva stunder. Drömma om framtiden, låt det vara i dina tankar bara glad och välmående, och inte laddad med problem.
Bo här och nu
Ofta kommer vi ihåg problemen från det förflutna, bläddra igenom dem igen och igen i våra huvuden, ofta även uppfinna vad som kunde ha gjorts annorlunda för att undvika ett "dåligt" resultat. Tänk på: är det meningsfullt? Varför hitta en lösning på ett problem som redan har lösts, om än inte helt framgångsrikt? Varför gå tillbaka i tiden alls? Är det värt det faktum att du nu inte kan tänka på något bra? Lev för idag, och låt misstag som gjorts i det förflutna bara bli en lektion för dig, försök att inte tillåta dem i nutiden.
Beställa i huset - order i huvudet.
Om alla dina tankar är upptagna bara problem, försök att rengöra lägenheten. Torka damm på hyllorna och lägg ut saker, föreställa sig mentalt att du gör detsamma i ditt eget huvud. Sätt allt på hyllorna och i lägenheten och i tankar. Välj från alla dynor av dåliga tankar bara verkliga problem och resten - alla dina snabba slutsatser, tankar och uppfunna problem - kasta bort det! Detta förfarande hjälper dig åtminstone ett tag att byta och inte tänka på det dåliga. Dessutom kommer lägenheten vara i ordning, och i ett bekvämt rent hus är mycket trevligare att vara.
Det är alla enkla tips. Lev i harmoni med dig själv och världen runt dig, uppfinna inte något extra och göra mer fysiskt arbete, då kommer ditt huvud att vara i perfekt ordning!
