Att utveckla mod och förtroende på en dag är omöjligt. Om en person ställer en fråga: hur man får självförtroende - Det är omöjligt att ge ett bestämt svar.
Först måste du förstå roten till problemet och först då börja arbeta med dig själv. Det finns flera effektiva metoder som bör studeras noggrant. Var kan man få förtroende?
Vad är det
Det är komplicerat koncept inklusive olika spektra av beteendemässiga, intellektuella och känslomässiga komponenter.
Förtroende för psykologi anses vara förmågan att hantera rädsla och tvivel.
Möjligheten att interagera med samhället, utan rädsla för att uttrycka sin åsikt, tro, att inte vara rädd för kritik.
Experter förstår också förtroendet En persons förmåga att ta ansvar för sitt beteende och handlingar. Denna egenskap hos individen, dess kärna är en positiv bedömning av sina egna förmågor.
Säker man - vad är han?
Trygga människor vet alltid vad de vill uppnåStäll höga mål och uppnå dem. De är öppna, självförsörjande, framgångsrika. Känn dig bekväm i samhället.
De försöker inte njuta av någon, de bryr sig inte om resten av meningen om sig själva. Sådana människor styrs av interna riktlinjer. De behöver inte godkännande från utsidan för att starta något nytt.
Enligt psykologer, självförtroende människor lättare att fatta viktiga beslut. De belastar sig inte av rädsla och oro, de går djärvt framåt. Det finns en studie av världen. Sådana människor tenderar att utvecklas, förbättras. De finner många möjligheter till tillväxt och är inte rädda för förändring.
Gester av en självsäker person:
Vilka är orsakerna till osäkerhet?
Osäkerhet uppstår inte plötsligt. hon bildat genom åren. Följande faktorer bidrar till utseendet:
- Barnens installation. I det avlägsna förflutet mötte människor ofta motgångar. Som ett barn förlorade han i spel, uthärdade sina kamraternas bespottning. Föräldrar kan prata om bristen på sina barn av talang. Dessa attityder har lett till bildandet av rädsla, oro, misstänksamhet.
- Betydelsen av andras åsikter. Vissa människor överskattar samhällets åsikt, med tanke på att deras egna formuleringar alltid är felaktiga. Det finns en jämförelse med smartare, begåvade människor. En individ kan känna att han aldrig kommer att nå sådana höjder.
- Dålig erfarenhet. Om arbetet i början av en karriär inte bedömdes på bästa sätt, personen indikerades endast fel, han kommer att betrakta sig inte tillräckligt smart, han kommer bara se fel. Arbetet i framtiden kommer att utvärderas mindre kvalitativt. Han kommer sluta tro på sig själv.
- familj. Påstådd åsikt av nära människor. Om föräldrar, make / maka, barn pekar endast på personens brister börjar han att dra sig tillbaka till sig själv, upphör att se sig själv i de positiva aspekterna. Han litar säkert på nära människor, så han vägrar helt att tro på deras felaktighet.
- Bristen på livets mening. Vissa människor har inte studerat sig själva, de vet inte vad de tycker om och vad de inte gör. Deras betydelse för livet bildas inte. Av den anledningen kan individen inte öppet uttrycka sina åsikter och åsikter. Han plågas av tvivel. Han har inte bestämt vad som verkligen är viktigt för honom.
Lågt självkänsla kan födas även från obetydliga situationer som en person ursprungligen inte fäster någon vikt vid. Upprepad misslyckande förstärker endast negativa attityder som är svåra att bli av med senare.
Var kommer komplexen från?
Komplexen visas inte på en tom plats. De är bildad sedan barndomen.
I de flesta fall är föräldrar och morföräldrar skyldiga. Utan att ens märka, lägger de komplex i barnens huvuden.
Till exempel ett barn bad om att köpa en leksak, men det visade sig vara dyrt. Mamma kunde svara: "Hon är inte för dig, för dyr."
Ständigt konfronteras med ett vägran, höra fraserna "inte för dig", "du förtjänar det inte," "det kommer inte fungera för dig" leder till framväxten av negativa attityder.
Människan börjar bara uppfatta sig från den dåliga sidan. När barnet växer upp kommer han att tänka: "Den här maskinen är för mig", "arbete är inte för mig". det kommer att betrakta sig sämreän han verkligen är.
Förutom individer leder samspelet med samhället till komplex. Om en dag någon inte tyckte om en frisyr eller fysiska data, blev personen berättad direkt och på ett oförskämd sätt kommer en negativ självuppfattning att visas.
I framtiden kommer en person att leta efter bevis för att han har en eller annan brist. Det verkar som om han inte är så vacker som de andra, eller inte så smart.
Utvärdering av andra speciellt när en person beror på någon annans åsikt påverkar det värsta sättet självkänsla. En person blir självständig, upphör att märka sin värdighet.
De främsta orsakerna till komplexen är mockery av andra, förolämpningar, elakhet. Onda ord i förhållande till individen, löjliga vissa egenskaper - en direkt väg till skapandet av komplex.
Skälen till det låga självkänslan och självtvivlan i den här videon:
Hur ökar självkänslan?
Hur utvecklar jag självförtroende? Tänk inte att självkänsla inte kan ändrasdu måste uthärda rädslan och oro hela ditt liv.
Faktum är att det är ganska möjligt att öka självförtroendet, liksom självkänslan.
Psykologer har utvecklat effektiva metoder som verkligen leda till förbluffande resultat.
tabletter
Hur odlar självförtroende med medicinering? Det finns inget piller för självförtroende. Psykologer säger att du inte kan dricka medicin och bli övertygad. Detta uppnås gradvis genom att studera dig själv.
Även om det inte finns några piller för att ge förtroende, det finns droger för att lindra ångest och överdriven ångest:
- valerian extrakt;
- Motherwort Forte;
- Novo Passit;
- afobazol;
- Glycin.
De tar endast droger efter samråd med en specialist, som föreskriver doseringen, varaktigheten av behandlingen.
Kommer piller att hjälpa dig att känna dig trygg? Dessa läkemedel hjälper en person att bli lugn och balanserad. Han deltar inte i ångest och irritation. Men för att höja självkänsla kommer man att lösa problemet inte med hjälp av piller.
Förtroendebyggnadsböcker
Hur man tror på dig själv? Att läsa böcker är ett av de bästa sätten att öka självkänslan och bygga självförtroende.
De hjälper en person lösa problemet själv utan hjälp av experter.
Psykologer rekommenderar att köpa och läsa följande. böcker:
- Tony Buzan "Lär dig själv att tänka."
- Anthony Roberts "De självförtroendes hemligheter".
- Smith Manuel J. "Självförtroendeutbildning."
- Klyuchnikov S.Yu. "Konsten att styra dig själv".
- Andrew Mathews "Lycka är här och nu."
- Og Mandino "Choice".
- Vladimir Salamatov "Ett botemedel mot själv-tvivel."
- Susan Jeffers "Rädsla, men agera!"
Det är viktigt att inte bara läsa böcker utan analysera ny information. Det är nödvändigt att tänka på allt noggrant, skriva ut motiverande citat i en anteckningsbok och läs dem varje dag. Det kommer också att bidra till att bli mer självsäker.
Filmer som ökar självkänslan
Hur får man självförtroende? Kommer att hjälpa till att hantera inre rädslor och upplevelser av filmer. Det är svårt att välja endast en. Det finns ett antal rörliga bilder som bilda självförtroende:
- "Farliga sinnen".
- "Forrest Gump".
- "Good Will Hunting".
- "I strävan efter lycka".
- "Fredlig krigare".
- "The Incredible Life of Walter Mitty."
Huvudpersonerna i dessa filmer ändå ställs inför svårigheter som fördömer andra. De upphörde inte att tro på sig själva, även under de svåraste stunderna, tack vare detta kom de till framgång.
Hur man blir självförsiktig? Huvuddelen av förtroendet:
Tips och rekommendationer från psykologen
Inget förtroende: Vad ska man göra i sig själv? För att övervinna komplexen, för att bli säker, behöver lyssna på råd från en psykolog:
- Det borde vara medveten om deras fördelar. Du måste förstå att i dig själv kan du hitta många positiva funktioner.
- Inget behov av att lyssna på pessimister, skeptiker som säger att ingenting kommer att komma av det. De kan inte veta det. En person kan mycket om han verkligen vill ha det. Inget behov av att vara beroende av andras åsikter.
- Sluta tänka på att människor bara märker brister. Omgivning märker många dygder, som söker vänner. Inte alla är kritiska och negativa.
- Behöver bli av med perfektionism. Vissa människor är fast beslutna att uppnå idealet, gör allt som är möjligt för detta, investera mycket energi. Du bör inte tortera dig själv, arbeta för hårt för att uppnå idealet. Han är oåtkomlig. Arbeta på dig själv gör inte ont för utveckling, men du bör inte överdriva det.
- Det finns inget behov av att vara för blygsam och klämd. Detta är ibland felaktigt för stolthet och arrogans, vilket gör det svårt att hitta vänner.
Om det i början inte är möjligt att uppnå det önskade resultatet, kommer förtroendet inte, det ska avbildas.
När en man kommer att låtsas trygg och modigmed tiden blir han verkligen. Detta är ett effektivt sätt som i praktiken har hjälpt många människor.
Övningar för utveckling av mod
Hur blir du djärvare? Psykologer rekommenderar från tid till annan komplimanger dig själv.
Det är bättre att börja från och med idag, sätt dig på ett positivt sätt.
Vi måste lova oss för lycka till och framgångar. Om du tittar i spegeln, ska du skicka dig en kyss.
Hjälper till att utveckla mod "Säker andedräkt". För att göra detta, stäng dina ögon, lugna dig, sitta bekvämt.
Man bör tänka sig att luften är mättad med självförtroende och med varje andetag är en person fylld med den. Inspirationer kan vara rytmiska, avslappnade eller intensiva. Rytmen i andnings mannen väljer. Övning varar 3-5 minuter.
Effektivt träning, där du behöver på ett papper för att måla sina fördelar och prestationer. Vi måste tänka noga, du kan skriva svaren i form av ett bord. Detta hjälper till att förstå dig själv, för att förstå dig själv bättre.
Träning för att lära sig att uppträda och tala med självsäkerhet
Hur tar man bort komplexen och älskar dig själv?
för träning "Ball" en person kommer att behöva hjälp av släktingar, vänner. Du måste stå i en cirkel, kasta varandra en boll eller gå runt i en cirkel och säga komplimanger. Detta kommer att hjälpa till att öppna upp, sluta uppleva ångest.
Utbildning "starkt svag". En person är inbjuden att skriva på en bit papper funktionerna hos en stark och framgångsrik person, och sedan hela motsatsen - svag och otur. Du kan skildra dessa människor, deras gång, beteende.
Utbildning "Livsinställningar". Du bör tänka på dina önskemål, mål. Sedan på ett papper för att förskriva tips till dig själv för att uppnå dem. Varje morgon läses en rådgivning.
Positiv attityd
Mest framgångsrika människor optimister.
De ler, är välvilliga. Det är trevligt att spendera tid i sitt företag för att kommunicera med dem.
För att vara säker och framgångsrik, borde du vara van vid dig själv positiv uppfattning om verkligheten.
Innan du går ut på morgonen ska du lyssna på ljus, rolig musik. Du kan läsa skämt. Detta kommer att hjälpa till att hantera lättare. I ett stumt humör verkar alla problem skrämmande än de verkligen är.
Förtroende för dig själv är ganska möjligt, men detta kommer att kräva personens ansträngningar. Det är nödvändigt att utföra särskilda övningar, följ psykologernas råd, förstå dig själv. Rädsla och oro kommer att försvinna gradvis, bildade förtroende för sig själva och deras förmågor.
Hur man övervinnar självtvivelaktighet? 5 sätt att återfå självförtroende:
