Hur man överlever mammans död: praktiska råd och psykologernas åsikt

"Du blir verkligen dig själv den dag du förlorar dina föräldrar"

Henri de Monterlan

Hur man överlever mamma död? Att prata om någon från familjen är alltid svår. Särskilt om vi pratar om den mest kära personen. Att acceptera denna förlust är omöjlig. Mamma - är stöd, förståelse, omsorg, förlåtelse, kärlek. Det finns inte fler sådana människor i världen, det kommer inte heller att finnas. Men vi måste fortsätta att leva.

Först och främst måste du inse att var och en av oss vid ett visst ögonblick begravdar sina föräldrar. Detta är den naturliga kursen av saker. Och även om inga råd kommer att minska smärtan av förlust, är det viktigt att läsa psykologernas åsikt om detta ämne. Du borde veta hur man bygger ditt liv vidare, vad man ska lita på, var man ska hitta ett uttag, hur man släpper.

Hur accepterar man förlust?

Oavsett ålder, gör moderens död alltid dig som ett litet barn igen, som övergavs och lämnade för alltid. Han känner skräcken av vad som hände, förstår inte vad man ska göra nästa. Bli av med den här känslan är inte lätt.

Det är nödvändigt att göra allt för att förena med verkligheten - mamma är inte mer. Nu är mamma (eller pappa) du. Framtida eller verkliga, det spelar ingen roll. Du har redan mognat, och vad som hände - det var oundvikligt. Förr eller senare skulle din mor dö. Självklart ville du att hon skulle stanna med dig lite längre, vara gladare, inte lida osv. Troligtvis hade du inte tid att säga adjö, inte sagt eller inte gjorde det viktigaste. Du känner dig skyldig. Kanske är det det som stör dig mest?

Faktum är att man lider av förlust av en mamma, en man övervinnas med självmedlidande. Han tycker: "Jag känner mig så illa att jag aldrig kommer att se henne igen, krama mig, prata," "ingen kommer någonsin att älska mig mer än min mamma", "de berövade mig huvudstöd, stöd, förståelse". Ja, det är det verkligen. Men att ständigt vara i dessa tankar är fel.

Det är nödvändigt att skicka all smärta i en kreativ riktning. Du kan bli riktigt nära med barn. Ge kärlek till de återstående levande släktingarna. Börja skriva vackra dikter (eller engagera dig i annan kreativitet). Naturligtvis kommer detta inte att återvända mamma. Men det kommer att bidra till att skapa fred i själen.

Opinionspsykologer

Psykologer säger att efter föräldrarnas död lider personen mycket i ungefär ett år. Då dämpar känslorna, och intresset av livet återvänder gradvis.

För att smärtan verkligen ska avta är det viktigt att gå igenom alla stadier av sorg:

Ställ av chock (1-3 dagar). Moderns dödsrapport börjar först i en dumhet. Människan förnekar verkligheten. Det verkar som om det här är ett misstag, en dålig dröm, etc. Han måste bekräfta dödsfallet om och om igen. Vissa går inte ut ur detta tillstånd i många år, eller ens en livstid. Till exempel lämnar dottern alla moderns saker och hoppas att de någonsin kommer att vara användbara för henne igen.
Sobs (1-9 dödsdags). Under denna period övervinns personen av de mäktigaste känslorna, han känner ont, förtvivlan och gråter mycket. Perioderna ersätts av sobbing full fysisk och känslomässig utmattning. Särskilt ofta observeras detta omedelbart efter begravningen.
Depression (40 dagar). Släktingar och släktingar återvänder till sitt tidigare liv. Stöd blir mindre. Det finns en akut känsla av tomhet, en stark melankoli, ilska.
Sörjning (upp till ett år). Känslor avtar Akut smärta förekommer endast ibland. En person är medveten om förlusten, spenderar mycket tid bakom minnena, räknar dem noggrant, försöker prata med någon. När rullar melankoli, gråter.
Anniversary. Den viktiga punkten är när alla släktingar samlas igen. Den här dagen är firade, hylla, bön, en resa till kyrkogården. En sådan ritual ska hjälpa till äntligen säga adjö och släppa av moderen. Inte nödvändigtvis samma dag. Sörjning kan vara upp till 1,5 år. Vidare, om det inte finns en sylt, återgår dottern eller sonen till vardagen. Ibland känner de samma känslor, men det allmänna tillståndet är fortfarande tillfredsställande.

Är viktigt. Naturen lade den naturliga mekanismen av levande sorg. Att störa det eller försumma det är full av konsekvenser. En person kan fastna i ett visst skede, vilket innebär att det blir en lång depression. Inte undra på att våra förfäder bjöd professionella sörjare till begravningen. De hjälpte till att stämma på önskat sätt. För första gången måste du flytta från alla viktiga saker, ta en semester, skicka barn att besöka, att gråta nog. I det här fallet rekommenderas starkt att inte undertrycka känslor med alkohol, sömntabletter eller lugnande medel.

Praktiska råd

Att överleva min mammas död är mycket svår. Det är dubbelt svårare att göra det ensam. Det är därför vi har samlat in råd från dem som har klara av sådan sorg. De kan också vara användbara för dig:

Tala om din sorg, dra inte in dig själv. Från sidan kan det tyckas att människor undviker dig, men de är inte. De vet helt enkelt inte hur man ska svara, hur man stöder dig för att inte försvåra förlustens smärta. Så börja bara konversationen med frasen: "Jag behöver prata nu, var snäll och lyssna på mig." Försök hitta en person som redan har upplevt en kärleks död, eller prata om det med en präst, en professionell psykolog.
Få kreativitet. Smärtan som har ackumulerats inuti dig måste hitta en väg ut. Det är omöjligt att uttrycka eller gråta ut allt. Men du kan uttrycka det i ditt arbete. Försök att måla eller beading. Du kan också börja skriva en bok eller dikter. Välj någon kreativitet som ligger nära dig i anda.
Börja hjälpa andra. Omsorg för andra gör att du känner dig nödvändig. Den återvänder från tunga tankar till verkligheten, fyller livet med ny mening. Du kan ta hand om ensamma gamla människor, djur, barn utan föräldrar.
Arbetsterapi. Fysisk arbetskraft, särskilt i naturen, hjälper till att fly från dystra tankar. Du kan skapa en vacker trädgård, börja bygga ett hus, etc.
Tänk bara på mamma på ett positivt sätt. Försök att komma ihåg bara bra saker, eftersom mamma var glad, glad över vad hon var stolt över, var hon var och vad hon såg. Du kan till och med uppfylla sin uppskattade önskan. Till exempel, besök ett exotiskt land, delta på en konsert av din favoritstjärna, besök hennes ungdomsvänner.

Författarens råd. Ofta är den allvarliga smärtan av förlust associerad med underdrift. Du hade inte tid att berätta för din mamma hur mycket du älskar henne, be om förlåtelse, tack. För att bli av med dessa tankar, börja skriva brev. Efter att ha skrivit, brännskada dem omedelbart. Du kommer definitivt att må bättre!

För att överleva moderens död och släppa taget, tar det tid. Självklart kommer du aldrig att kunna glömma din förlust helt. Men dagen kommer säkert att komma när du inte tror "vad synd att mamma lämnade", men "vilken lycka hon var"!