Jag började öva meditation för tre och ett halvt år sedan. Tack vare övningen uppstod en fantastisk positiv metamorfos hos mig. Meditation hjälpte mig att dra mig ur poolen av depression och missnöje, sköt hon en tjock slöja av förvirring som omslöt mig, hon lärde mig att inte lyda mina destruktiva känslor och vara lycklig.
Du kan säga att meditation har helt förändrat mitt liv. När jag ser tillbaka och förstår hur mycket bra meditation har kommit till mitt liv, när jag läser recensioner av personer på min (och inte ens) hemsida om hur övningen hjälpte dem när jag vänder mig till oräkneliga exempel på visdom i östets filosofi, meditera, jag är bekämpad att de flesta människor i världen inte övar denna enkla men så effektiva praxis!
Tidigare blandades förvirring med detta. Jag förstod inte varför alla inte övar meditation? Särskilt de människor som lider lider på grund av de problem som orsakade mig!
Först trodde jag att detta hände, eftersom människor inte vet om meditation eller identifierar det med religion. Jag tyckte att det skulle vara värt att jag skulle berätta om de fantastiska resultaten av övningen, hur alla kommer genast att börja meditera!
Det var självklart en mycket förmodad tro. Inte alla människor börjar meditera, även om de håller med alla argument till förmån för meditation. Hur som helst, de har fortfarande någon form av dold osäkerhet eller hemlig oenighet. De kan ta hänsyn till alla argument, säg att dessa argument är rimliga och logiska, men de kommer fortfarande inte ha något inre förtroende för övningen.
Varför händer detta? I denna artikel kommer jag att försöka svara på denna fråga. I samband med att kommunicera med olika människor om meditation, liksom att reagera på läsarnas kommentarer, insåg jag några anledningar till varför människor försummar en sådan användbar och djup övning som meditation.
Här kommer jag att lista dessa skäl med detaljerade kommentarer. Jag ska försöka bevisa att det finns nästan inga bra skäl att inte meditera!
Om du inte mediterar, kanske den här artikeln hjälper dig att hantera vissa tvivel om hur man börjar göra det.
Och om du är engagerad i meditation, så hittar du argument som hjälper dig att övertyga dina vänner och släktingar om att du behöver delta i meditation.
Men dessa är inte de enda målen för detta inlägg! I den här artikeln (som i mina andra artiklar om meditationen) vill jag avslöja betydelsen och syftet med övningen, för att låta dig veta vad du behöver för meditera och varför det kan hjälpa dig! Dessa tips gör det lättare för dig att börja med regelbunden meditation. Även om du har mediterat länge hittar du information som hjälper dig att bättre förstå övningen.
Vidare kommer jag att ge skäl för vilka människor vägrar att meditera. Det är viktigt att förstå att för varje enskild individ är oftare än inte en närvarande, men flera orsaker, presenterade i olika proportioner. Låt oss titta på dessa skäl.
Orsak 1 - Det har hjälpt dig, men det hjälper inte mig.
Kärnan i detta argument kan uttryckas i följande uttalande:
"Jag tror, Nikolai, att meditation hjälpte dig, tack vare henne, blev du av med dina missbruk, psykologiska problem och fått lycka och tröst. Men du vet att alla människor är olika, alla har olika problem, och även om de är samma, är de olika orsakerna till dessa problem. Det som hjälpte dig hjälper inte nödvändigtvis mig. Varje person behöver sin "enskilda nyckel" från sina personliga problem. "
Mitt motargument:
Detta är ett ganska vanligt argument och det kan sägas vara en av de mest komplexa och "subtila". Därför talar jag först om honom.
Det är svårt för att en person i praktiken kan övertygas om misslyckandet av denna anledning endast när han själv börjar meditera och ta emot de första effekterna av meditation. Fram till den tiden kan den här personen förstå att det fortfarande är för tidigt för honom att prata om meditation kan hjälpa honom eller inte bara om han förklaras mycket väl för honom. Detta är vad jag ska försöka göra.
Meditation är vanligtvis associerad med yogisk lugn och jämlikhet hos människor. Självklart lugnar meditation lugnet. Men dess innebörd är inte bara i detta. Meditation rensar oss av vanföreställningar och hjälper oss att se saker som de är. Människor misstänker sina önskemål, mål och behov. Det är därför många av dem är olyckliga. De vet inte vad de saknar för lycka och inser inte de sanna orsakerna till deras problem. De kanske tror att de känner till det, men lider frustration när den satsade investeringen inte ger det förväntade resultatet.
Meditation hjälper till att inse vad en person verkligen behöver för att känna sig lycklig och nöjd. Och den nya förståelsen kan vara väldigt annorlunda än vad de trodde förut.
Vad som blev en sanning för en meditator kan vara en lögn för honom för en tid sedan och ganska motsatt!
Jag kommer att ge ett exempel. (Alla exemplen i den här artikeln är hypotetiska, men några av dem är baserade på reella kommentarer och återkopplingar från personer som jag fick, liksom på min personliga erfarenhet). En kvinna står inför en konstant olycka. Hon kan inte upprätthålla långsiktiga relationer med kärlekspartner. Det verkar för henne att problemet ligger i hennes partners, som inte är idealiska. Och hon tycker att orsaken till hennes olycka är frånvaron av verklig, evig kärlek!
Tips för att börja meditera för att lösa dessa problem, kommer en sådan kvinna att vara skeptisk. Hjälper meditation henne att hitta den perfekta kärleken? Pekar hon på en oklanderlig partner? Självklart inte! Varför behöver hon meditation? Allt detta talar om att förbättra självkontrollen, att bli av med vanföreställningar, om fred och harmoni, som kan erhållas genom meditation, för en sådan person är ett tomt ljud om han letar efter det perfekta förhållandet!
Vad kan vara harmoni utan perfekt kärlek? Kanske meditation hjälper någon, en sådan person tror, men hon hjälper definitivt mig inte med mina problem!
Men anta att hon av någon anledning började meditera. Efter en tid, tack vare meditation, insåg hon att problemet inte fanns i hennes partners, men i hennes förväntningar. Det finns inga idealiska människor, precis som det inte finns några sådana män som helt sammanfaller i karaktär med henne. Och du behöver bara acceptera och arbeta med utvecklingen av deras relation.
Passion, begär är tillfälliga känslor, som då ersätts av kärlek. Och uppehållandet av passionen är inte alls ett tecken på att förhållandet är i en odödlighet. Och kärlek och män - det är förstås viktigt, men det var inte den enda anledningen till kvinnans lidande.
Genom meditation upptäckte denna kvinna att hon har många brister som förgiftar hennes liv. Tidigare märkte hon inte sin själviskhet, impulsivitet, benägenhet att skylla andra för sina problem och självtvivel. Hon såg inte ens problemen! Men meditation öppnade ögonen, hjälpte till att se problemen med hennes karaktär och gav henne möjlighet att förstå att hennes personlighet kan förändras. Hon var övertygad om detta när meditation väckte de första förändringarna i hennes känslor och tankar när hon insåg att hon började titta på hennes känslor på ett annat sätt, när hon för första gången kunde klara av hennes konstanta utbrott av ilska eller rädsla. "När jag lyckades kontrollera detta en gång betyder det att du kan lära dig att göra det hela tiden om du arbetar på dig själv," började hon tänka.
Hon började förbättra sig och blev lyckligare. Meditation har räddat henne från "skräpet" som har ackumulerats i huvudet, lärde henne att slappna av och hantera sina känslor!
Hon gjorde mycket arbete med sig själv och tack vare detta blev inte bara hennes relationer med män harmoniska och långa, men hon blev också av med många interna problem som hon inte hade tänkt på tidigare. Som ett resultat ledde meditation henne till ett framgångsrikt förhållande (och gav många mer förutom detta förhållande), men inte alls på det sätt hon tänkte på i början.
Hennes första önskan att hitta idealet i hela mannen och utan att ändra hennes vanor skulle leda henne till ännu större olycka! Men meditation skakade fel och hjälpte till att förstå vad den här kvinnan verkligen behöver och vad är orsaken till alla hennes problem! Hon behöver byta sig och sluta leta efter den idealiska mannen som inte existerar i naturen! Förhållandena bör utvecklas, problemen bör förtydligas och inte förstöras av den första konflikten och det faktum att ömsesidig missförstånd föreligger. Och du behöver inte bara leta efter en anständig partner, utan också att rätta till din egen karaktär, vilket orsakar problem i relationen och i deras sökning.
Det andra exemplet. En annan kvinna var mycket orolig för att hennes man lämnade henne. Hjälper meditation honom att få tillbaka den? Nej! Men tack vare meditation kan hon förstå att du behöver leva vidare och inte bo på det förflutna. Övning hjälper henne att klara av negativa känslor och konsekvenserna av trauma.
Det tredje exemplet. En person bytte ett jobb efter det andra. Han trodde att han inte skulle vara glad tills han hittade en perfekt karriär. Vilken typ av meditation kan vi prata om när du behöver tänka på en karriär och tjäna pengar?
Men om en sådan person börjar meditera, kommer han att förstå att meningen med livet inte bara är på jobbet, att det finns många andra intressanta saker i livet och du borde inte bli så dödad på grund av din karriär. Meditation ger honom en chans att förstå att tills han finner lycka inom sig själv, kommer han inte att kunna njuta av något arbete, eftersom hans inre missnöje fortsätter att projicera sig för omvärlden.
Fjärde exemplet. En man kunde inte klara av sina missbruk: han drack bier varje dag och var en stor rökare. Det verkar för honom att han måste fokusera på att bekämpa hans missbruk (som han har försökt misslyckas med att träna i många år), snarare än att engagera sig i självförbättring och självkännedom genom meditation. Det verkar dumt för honom att meditation kommer att lindra honom av hans missbruk.
Men han började fortfarande träna. Han slutade inte omedelbart sina dåliga vanor, men blev lugnare och mer balanserad. Han, som kvinnan från det första exemplet, insåg sina inre problem, vilket provocerade honom att söka försäkring i alkohol och att tillgripa rökning. Otillfredsställelse med livet, rädslan, komplexen och nervositeten, som gjorde dåliga vanor till en vardaglig frälsning, bleknade i bakgrunden. Mannen försvann bara anledning att dricka och röka!
I det här fallet är fallet fortfarande litet. Sluta bara och uthärda syndromet om återtagande. Det är osannolikt att denna man kommer att vilja återvända till dessa beroende, om han eliminerar orsakerna till deras förekomst. Dessutom ger meditation en känsla av fred, inre komfort och lycka. Varför dricker eller dricker något när det är bra? Det sista argumentet är den främsta anledningen till att jag inte alls dricker alkohol eller andra droger.
Meditation leder inte nödvändigtvis varje person till exakt sådana slutsatser och resultat som du ser i dessa exempel. Men det kommer att tillåta människor att skingra slöjan av sina illusioner och förstå vad som verkligen är nödvändigt för dem. Många personligheter ständigt påverkas av känslor och rädslor. Deras hjärna är full av tankar, känslor, deprimerade känslor.
Meditation hjälper till att hantera alla dessa tankar och känslor, för att rensa huvudet "skräp" och titta på världen och själv nyktert.
Några buddhistiska lärare sa att för att kunna se världen som den är, måste du sätta sinnet i viloläge. Och då kommer det att återspegla världen exakt, som en jämn yta av en våg som återspeglar det omgivande landskapet.
Och det rastlösa sinnet, omhuggat i vanföreställningar, är som en skummande, bubblande och snabbt föränderlig vattenyta. Reflektionen i det kommer aldrig att bli en kopia av det omgivande landskapet.
Och det här handlar inte bara om uppfattningen av den yttre världen utan även av uppfattningen om sig själv. Du kan inte förstå dig själv medan ditt sinne är omslagen i passioner, negativa tankar och starka bilagor.
Från början är det svårt för många att uppskatta vad meditation faktiskt kan ge. Det kan helt förändra ditt liv och dina åsikter, så att du kommer att titta på världen, med dina mål och önskningar, inte alls som du ser på det nu.
Det kommer inte ge omedelbar tillfredsställelse av sina lustar, men det kommer att hjälpa till att titta på dessa lustar på ett annat sätt. Kanske dina okontrollerade önskningar kan vara orsaken till dina problem, och inte alls det faktum att du inte kan tillfredsställa dem alla?
Meditation tänker på en helt annan nivå och det är ibland svårt att förstå hur sinnet kommer att fungera på den här nivån medan du är i den sinnesstämningen att du är i nu utan meditation.
Därför borde du inte sprida dina nuvarande förväntningar och tvivel om effekten av meditation som du kan förvänta dig i framtiden. Det finns bara ett tillfälle att förstå denna effekt och förstå hur meditation kan hjälpa dig. Denna möjlighet är meditation. Utan att öva det är det mycket svårt att prata om det och utvärdera hur det kan påverka dig, vara i ett tillstånd av "förorenat sinne".
Du kanske frågar, vad fick mig att engagera sig i meditation när jag inte ens kunde föreställa mig dess effekt? Faktum är att jag bara trodde att hon kunde lindra mig av symptomen på depression och panikattacker. Men det betyder inte att jag trodde att jag skulle titta på saker på ett helt annat sätt efter meditation.
Jag trodde att orsaken till mina sjukdomar är en störd kemisk balans i hjärnan. Och bestämde sig för att meditation kan få honom tillbaka till det normala. Varför inte försöka tänkte jag. Jag behandlade meditation som ett naturligt antidepressiva medel. Jag trodde att mitt humör skulle stiga tack vare henne själv och jag skulle lida mindre.
Jag trodde inte ens att mitt liv kunde vända mig, att mina åsikter om saker skulle bli övervärderade.
Genom träning insåg jag att jag har många problem och brister, och dessa problem är orsakerna till min depression. Poängen är inte bara kemisk balans. Depression ser inte ut som det. Problemet ligger i egenskaperna hos min personlighet, känslomässighet, latighet, självmedlidande, dålig hälsa, dåliga vanor, dålig självkontroll, etc. Jag har inte tidigare uppfattat dessa brister som brister. Jag tyckte lite om dem alls. Eller skyllde dem på någon annan.
Jag insåg att några av dessa problem kan lösas genom meditation och arbete med mig själv. För att bli av med depression behöver jag inte ta itu med problemet med "fel balans", jag behöver förbättra min personlighet, bli av med andra problem som blev de verkliga orsakerna till min depression!
Och jag blev inte bara av psykologiska sjukdomar, utan utvecklade också många av mina egenskaper, fick ett livsmål och en känsla av värdet av detta liv.
Liksom många andra förstod jag inte vad meditation faktiskt ger förrän jag kände den första effekten av den. Jag hoppades precis att det stabiliserar mitt emotionella tillstånd. Om någon berättade för mig då att övningen skulle hjälpa mig att inte bara förbättra kemikaliebalansen, men för att ändra min karaktär, vilket är orsaken till alla mina problem, skulle jag inte ha förstått ett sådant argument. Det tycktes trots allt att min personlighet var något oförändrad, och jag såg inte många av mina problem. Jag tänkte på mig själv som en utvecklad och nykterad person som inte har några andra allvarliga problem än hans depression.
Därför förstår jag helt och hållet de människor som inte alls tycker om meditation som ett effektivt verktyg för att rätta till sin egen karaktär, eftersom jag inte tänkte på att träna i ett sådant sammanhang.
I stället för att prata om meditation hjälper dig eller inte - meditera! Och först då kan du ta reda på det. Övning kan ge det mest oförutsägbara (på ett bra sätt) och fantastiska resultat som du inte ens kunde gissa!
Lite mer om sinnets illusioner ...
Sinnessjukdomar utgör en falsk tro på unika och komplexa egna problem. Människor tror att meditation är en slags övning som bara hjälper till speciella fall, men för deras speciella problem behöver du också något speciellt och unikt, något som bara passar dem.
Jag möter resultaten av sådant förtroende nästan varje vecka när jag läser kommentarer om artikeln om hur man hanterar panikattacker.
Jag hävdar inte att många människor ber om råd utan att läsa artikeln. Några av dem läste förmodligen det och saknar inte den del där jag pratar om hur meditation kan hjälpa till i kampen mot panikattacker.
Men de tror att meditation inte passar dem. Därför skriver de mig långa kommentarer med en detaljerad lista över detaljerna i deras liv. Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).
И ничего про медитацию!
А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!
Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.
Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.
Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.
Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).
Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!
Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.
А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.
Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.
Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.
Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!
Причина 2 - У меня нет времени на медитацию
Аргумент:
У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.
Мой контраргумент:
Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.
Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.
Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.
Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!
И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!
Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?
Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.
Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?
Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.
Причина 3 - Мне лень
Аргумент:
Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.
Мой контраргумент:
А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.
Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.
Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.
В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.
Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.
… .
Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).
Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.
Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!
