Vinterdepression
Vi ser alla fram emot vintern och drömmer om att gå igenom snön, spela snöbollar och bara njuta av de soliga frostiga dagarna. Men tillsammans med alla livets nöjen ger vi vinteren en brist på solljus och därmed - apati, sömnbrist och tillstånd av kronisk trötthet.
Vinterdepression - inte alls ovanligt i vår tid. För många är det förknippat med slutet av året, när du behöver ha tid att göra många saker. Andra täcker sorg efter de stormiga helgdagarna. Depression är ett tillstånd där allt omkring dig verkar tråkigt och ointressant. Vi klagar på dålig aptit, depression och frekvent huvudvärk. Inte ens nöjd med helgen - Jag vill komma under täcken med en kopp varm kaffe ... Inga idéer och en fullständig brist på inspiration.
Lyckligtvis är det inte så svårt att övervinna vinterdepression. Här är några enkla tips för att höja pepen på vintern.
Mer solsken!
Försök att vara oftare på gatan, gå till fots. Frisk luft och solsken är utmärkta antidepressiva medel.
Var uppmärksam på fysisk ansträngning
Det är ingen hemlighet att under träning i våra kroppsendorfiner släpps - hormoner av glädje. Ta därför dagligen 10-15 minuter av fysisk aktivitet. Det är inte bara användbart för hela kroppen, men hjälper också till att lindra stress. Och du kan gå till gymmet och göra till exempel fitball eller steg aerobics.
Maximal användbar näring
För att hjälpa kroppen att klara vinterns blues rekommenderas det att äta ordentligt och överge någon kost. Öka ditt intag av mat rik på kolhydrater och fibrer. Fjäderfä, nötkött, ägg, fisk - innehåller en stor mängd vitamin A, vilket är så nödvändigt för oss under vintersäsongen. Och glöm inte älskling, för det här är ett riktigt förråd av vitaminer för vår kropp.
Avkoppling, kommunikation, aromaterapi ...
Det är nödvändigt att vila, och på vintern är det önskvärt att göra det så ofta som möjligt. Låt dig bara slappna av lite, för att komma bort från vardagen - lyssna på bra musik, kolla på den goda gamla komedin. Bjud in gäster, ordna en fest! Glöm inte aromaterapi. Hon är väldigt bra att klara av vinterns uppdelning.
Och äntligen, le mer ofta! Glöm inte att vintern är ett tillfälligt fenomen som kommer att ersättas av våren.
Efter ämne:
Hur bli av med depression hemma
