Drömmar ser absolut alla människoroch till och med blinda från födseln.
Men ibland försvinner drömmar snabbt från minnet och lämnar bara vaga bilder och små "ledtrådar" i mitt huvud.
Varför kommer du inte ihåg drömmar efter att ha vaknat?
drömma glöms väldigt snabbt.
Om efter 5 minuter efter att ha vaknat, kan du komma ihåg hälften av det du såg, att efter 10 minuter kommer bara 10% av nattdrömmen att vara kvar i minnet.
Från vetenskapens synvinkel - glömma drömmar är naturlig och nödvändig process.
Inom ramen för Francis Cricks teori är drömmarnas huvudsakliga funktion att avlägsna onödiga minnen som ackumuleras i hjärnan.
dvs levande känslor och känslor, utföra handlingar och besluta i en dröm om vissa handlingar, vi sorterar nära frågan öppnad i det verkliga livet.
Men det finns andra faktorer som förhindrar memorisering:
- ologiska. Svårigheter med att komma ihåg drömmar härrör från bristen på logik. I verkliga livet följer alla händelser i ordning, en följer från den andra och en tydlig kronologisk ordning observeras. I Morpheus rike sker allting spontant och kaotiskt, situationen tar en märklig tur och konsekvensen följer inte av orsaken. Hjärnan är svår att uppfatta och bearbeta sådan information.
- Extraneous tankar. Störande faktorer som vid awakening gör det svårt att koncentrera sig på minnen har en negativ effekt. Det är osannolikt att en person på morgonen först kommer att tänka på en dröm, om det inte orsakade en vakna (en mardröm, för realistisk en dröm, etc.). Mest troligt kommer medvetandet att fyllas med bakgrundstankar om hur mycket tid som finns kvar för träningslägret, vad man lagar till frukost och var är avgiften från telefonen.
- Skarp uppvaknande. För skarp awakening vid larmsignalen, till skrik och skrik av människor, från buller eller obehag är stress för kroppen. Och i skick av stressiga situationer koncentrerar medvetandet sig på problemet, dess källa och möjliga lösning.
Drömmar är inte användbar information, så de bleknar snabbt på grund av stress.
- Medvetandets naturliga motstånd. Mycket ofta är oförmågan att återkalla nattliga drömmar resultatet av handlingen av psyks försvarsmekanism. Till exempel försöker en person aktivt att undertrycka sina önskningar, lutningar, tankar eller känslor. Under sömnen påminner de sig om sig själva och tar på sig konstiga former. Som ett resultat kan visionen inte ens vara förknippad med förtryckta tankar, men samtidigt är drömmarna resultatet av en inre konflikt. När du vaknar, blir hjärnan, som återigen är redo att hålla fast vid installationen på undertryckandet av känslor, av med farlig information (sömn).
- Emotionellt och fysiskt tillstånd. Sömn består av upprepade cykler. Det är vanligt att utse en fas av snabb sömn, under vilken en person ser drömmar, rör sig och till och med "tittar på ögonen" av vad som händer i Morpheus sfär. Under en långsam cykel är kroppen avslappnad och rörlig, andningen är jämn, och det finns inga drömmar. En person som är i ett deprimerat känslomässigt eller fysiskt tillstånd kan inte fullt ut gå in i REM-sömnens fas, vilket innebär att han inte kommer att kunna identifiera och komma ihåg nattvisionerna.
- Misslyckad fas. Också problem med memorering uppstår när en person vaknar under långsamfasen.
I det här fallet kanske han kanske tror att han inte alls hade sett drömmar.
Kan du lära dig detta?
För att lösa problemet med att komma ihåg drömmar är 100% helt enkelt omöjligt, eftersom det är samtidigt påverkas av många faktorer oberoende av personen. Men det är ganska möjligt att öka chansen att på morgonen kan du fånga fragmenten av dina nattliga äventyr:
- Fix dina drömmar på papper. Även om du i det ögonblicket av uppvaknandet inte kommer ihåg drömens plot, måste du reflektera över papper på alla dina känslor och tankar. De, på ett eller annat sätt, kommer att vara förknippade med "bilderna" sett på natten. Tja, när tanken börjar flöda fritt och jämnt, kommer separata scener, fraser och situationer från drömmar att börja dyka upp i mitt huvud.
- Undvik alkohol och koffein. Kaffe och alkohol minskar kraftigt fasen av REM-sömn.
Som ett resultat får en person mindre material för vidare bearbetning och memorisering.
- Vakna upp lite tidigare. I regel sker "snabbcykeln" på morgonen. Vid den här tiden har personen den mest färgglada och levande drömmen. Du vaknar och kommer bara ihåg en flyktig känsla av upplevelsen? Försök att ställa in larmet 14 minuter tidigare för att vakna i REM-sömn och kom ihåg visionen i detalj.
- Inga plötsliga rörelser. Så snart en person vaknar, måste han förbli orörlig under en tid. Efter uppvaknande förblir drömmar i kortvarigt minne. Och flyttning till långsiktigt minne inträffar inte omedelbart. Därför leder alla aktiviteter som kräver en skift av uppmärksamhet oundvikligen till att "avlägsnas" av sömn från din databas.
- vitaminer. Vilket vitamin av grupp B som helst påverkar intensiteten och tydligheten av "nattbilder". Det är nödvändigt att ta lämplig produkt och komplettera vid sänggåendet. Som ett resultat kommer drömmar att vara så uttrycksfulla att hjärnan kommer att uppfatta dem som meningsfull information och "skriva" i minnet.
- Bo i skuggan. Om du vaknar under dagtid är det bättre att ge mörkret i rummet genom att dra i gardinerna. Det ljusa ljuset som träffar ögonen omedelbart efter att ha vaknat är en intensiv irriterande, vilket bidrar till en skarp omställning av uppmärksamhet och förstörelse av kortsiktiga minnen av nattvisioner.
- Trick med vatten. Om du behöver komma ihåg en dröm, kan du dricka ett glas vatten innan du lägger dig.
Som ett resultat kommer kroppen att tvinga dig att vakna och besöka toaletten. En skarp uppväckning ökar chanserna att komma in i en fas av REM-sömn.
Hur man återkallar en dröm som drömde idag?
För att komma ihåg en dröm på morgonen är det önskvärt börja förbereda för det här ikväll.
Innan du går och lägger dig, försök att "beställa" hjärnan för att komma ihåg visionen.
Korrekt installation verkligen jobba, om en person skapar en koppling med sitt eget medvetande och inte överger affinitetsmetoden efter det första försöket.
Det rekommenderas också att sätta bredvid sängen. ark och penn, på morgonen omedelbart skriva ner dina minnen och känslor. Vissa människor är mycket hjälpta av att musik spelar i bakgrunden.
Faktum är att yttre faktorer ofta påverkar våra drömmar.
Till exempel när en man drömmer att han föll från en häst, föll han faktiskt från en säng. Och när i nattvisioner kommer en person till en olycka och bryter armen, i verkligheten träffar han bara väggen.
så verkliga omständigheter är förknippade med drömmar. Och om i sömnen i rummet kommer att spela musik, blir det en del av drömmen. Efter att ha lyssnat på inspelningen på morgonen blir det lättare att "fånga vågen" och kom ihåg drömmen.
Ankarmetoden hjälper väl.. Försök att sova i en kram med leksak eller i en ovanlig ställning.
Efter uppvaknande, ta denna position för att återuppliva händelserna som inträffade i Morpheus rike.
För seriöst inriktade människor kommer utträdet att vara cyklisk uppvaknande. Larmet bör ställas in så att det går varje 60-90 minuter.
Då kommer en person definitivt att vakna i snabbfasen och kommer lätt att kunna komma ihåg sin dröm.
Men du måste förbereda en diktafon eller videokamera i förväg för att förbereda din berättelse om natthantering. Annars, på morgonen för att komma ihåg drömmarna blir omöjliga.
fantasi hjälper till att återställa bilderna raderas från minnet. Omedelbart efter att ha vaknat, drabbats av drömmen, försök att inte göra plötsliga rörelser, stäng ögonen och mentalt sortera genom olika scener (hav, strand, skog, slott, måne yta etc.).
Gradvis kommer medvetenhet och fantasi, som arbetar i par, att leda dig till de nyligen upplevda känslorna och bilderna.
Det andra försöket. Om du vaknat helt oväntat, och det finns ingen anledning att rusa, måste du försöka sova igen, efter att du ställt in larmet i 15 minuter framåt.
Dozing off, du kommer sannolikt att se en dröm igen, eller ens en fortsättning på en tidigare vision. Men den här gången kommer uppvakningen att vara i snabbfasen.
Underskatta inte tankens kraft och deras egna övertygande egenskaper. Ibland för att uppnå det önskade behöver du inte tillgripa speciella tekniker och tricks.
Du behöver bara sätta upp dig själv korrekt, ge ordningen till hjärnan och tro på ett positivt resultat. Så det kommer att bli med drömmar som du vill komma ihåg.
11 bevisade sätt att komma ihåg dina egna drömmar:
