I den här artikeln kommer jag presentera den mest kompletta listan. symptom på panikattacker (PA) och panikstörning. Dessutom kommer jag att förklara varför dessa symptom uppstår, hur farliga de är och vad de kan orsaka. Och även i slutet av artikeln kommer jag att berätta om det är möjligt att bli av med detta och hur mycket löpningssituationen kan vara.
Syftet med denna artikel är inte bara att lista symptomen, men också för att ge en fullständig och adekvat förståelse av fenomenen panikattacker och panikstörning. Förstå detta är nödvändigt inte bara för dem som lider av panikstörning, men också för släktingar och vänner till sådana människor. I artikeln kommer jag att förklara hur panikattacker skiljer sig från ångestsyndrom (GAD), agorafobi, tvångssyndrom etc. (skiljer de sig från varandra och i vilken relation finns de med varandra).
Detta är också viktigt eftersom det finns stor förvirring i det inhemska informationsutrymmet med definitionen av vad som hänvisar till panikattacker: felaktiga och vaga diagnoser som "IRR" (vegetativ vaskulär dystoni, som inte medför någon visshet om problemet) . Människor förstår fortfarande inte vad som händer med dem och vad man ska göra åt det. Jag satte mig själv uppgiften att införa säkerhet i det aktuella ämnet, så artikeln kommer inte att vara bara en torr notering av symtom.
När en person börjar uppleva panikattacker på ett systematiskt sätt är vanligtvis panikattacker inte begränsade till sådana saker: förutom plötsliga angrepp av rädsla och panik, som lätt kan hänföras till panikattack, kan en person börja känna obehaglig ångest mellan attacker, de-förverkligande (känsla av dis i huvudet), lider sömnlöshetatt uppleva rädsla för att dö och bli galen, obsessiva tankar, spänning i kroppen, illamående, depression och agorafobi (rädsla för öppna utrymmen) eller någon annan fobi kan utvecklas.
Och detta faktum blir en orsak till ännu större oro för människor som redan befinner sig i en svår situation. De förstår inte vad som orsakar dessa symtom, oavsett om de kan hänföras till panikattacker eller är detta redan någon typ av allvarlig sjukdom.
Jag ställs ofta på frågor om utsläpp: "Jag upplever skarpa uppvakningar på natten, som om en ström passerar genom kroppen. Är det panikattacker?" eller "Jag började ha panikattacker, och nyligen hade jag en känsla av en viss orealitet av vad som hände, en slags dimma - vad är det?"
Även om denna artikel inte låtsas göra en noggrann diagnos (en sådan diagnos kan endast göras av en expert med personlig observation), hjälper det alla att förstå vilka symtom en person med panikattacker kan observera (och det kan finnas många symtom) och med vilka dessa symtom är associerade.
Så som Jag själv lidit panikattacker och blev av med dem, och nu hjälper jag folk att glömma rädsla för alltid, jag vet först om dessa symtom. Jag har själv upplevt många av dem. Då verkade jag i dessa svåra tider att jag var föremål för någon form av oönskad allvarlig sjukdom, men nu vet jag att vissa kroppsreaktioner bara är en följd av panikstörning. I artikeln kommer jag att tala om dessa reaktioner.
Panikattacker, IRR, ångest - vad är skillnaden?
Med tanke på olika diagnoser kommer jag att bygga på den internationella klassificeringen av ICD-10. Vad du borde veta innan du läser vidare.
- Inom ramen för denna klassificering, liksom i praktiken av världspsychoterapi, existerar inte en sådan diagnos som IRR (vegetativ-vaskulär dystoni)! Många invånare i Ryssland och CIS kunde möta det faktum att läkare, efter att ha lyssnat på patientens klagomål om panikattacker, diagnostiserade honom med VVD. Denna diagnos anses vara felaktig (igen inom ramen för världspraxis). Därför kommer jag inte att använda denna term i artikeln.
- Jag kommer att använda termer som "ångestsyndrom", "tvångssyndrom", och det borde inte vilseleda dig. Jag tror inte att dessa begrepp inte är relaterade till varandra. Vi kan inte säga att "ångestsyndrom" och "agorafobi" till exempel är helt olika sjukdomar (i artikeln använder jag inte ordet "sjukdom"), vilket kräver radikalt olika tillvägagångssätt, såsom en kall och en trasig arm. Dessa saker är starkt sammankopplade, kan vara delar av varandra eller, mer troligt, delar av en helhet.
Jag är övertygad om att det bara finns någon form av generell ångest, som hos vissa människor kan uttryckas i panikattacker, hos andra - i tvångssyndrom eller i fobier, och i tredje - i den och den andra samtidigt och dessutom åtföljas av depression. Och enligt min åsikt är det nödvändigt att inte arbeta med panikattacker som sådana, inte med privata fobier, men med generell ångest, vars konsekvenser är PA och fobier. Kort sagt, ett effektivt system för att rida en person av störande tankar och konstant ångest kommer inte att vara fundamentalt annorlunda än metoderna för att arbeta med panikattacker. Du bör vara medveten om att det inte finns någon speciell individuell lösning, till exempel för agorafobi. Det finns en uppsättning åtgärder som syftar till att arbeta med generell ångest, bli av med vilken du kommer att bli av med alla dess manifestationer, oavsett vad de kan uttryckas - i fobier, i panikattacker eller tvångssituationer.
- Jag kommer att dela upp symtomen i tre grupper. Den första gruppen: "Symptom på panikattack." Detta inkluderar bara de symptom som en person kan känna direkt under själva attacken. Den andra gruppen: "Symptom på panikstörning." Panikattack är en enda panikattack. Och panikstörning är en återkommande attack på regelbunden basis, i kombination med ångest om utseendet på nya attacker. Här samlar jag allt som du kan känna både under attackerna och mellan attackerna i enlighet med klassificeringen av ICD-10. Och den tredje gruppen: "Samtidiga symtom". Dessa är symtom som inte kan hänföras till PA eller panikproblem som sådana, men ändå larmar de ofta människor som står inför PA, både som en orsak och som en konsekvens av angreppens angrepp. Denna separation är gjord för enkelhets skyld. Återigen, bli inte knuten till det: alla dessa symtom är inbördes samband, och gränserna för dessa grupper är faktiskt något villkorliga och suddiga.
Symtom på panikattack
Panikattack är en plötslig rädsla eller akut ångest, som åtföljs av snabb hjärtslag, yrsel, grund och andning och andra symtom. En panikattack kan vara från flera minuter till flera timmar.
Plötslig, intensiv rädsla!
Låt oss börja med det viktigaste: det som vanligtvis är förknippat med panikattack. Detta är en plötslig attack av rädsla som kan uppstå i avsaknad av hot.
Vad händer i vår kropp? Allt börjar med amygdala - området av vår hjärna som ligger i de tidiga regionerna. Hon, som ett larm, börjar ljuda larmet: "Fara, fara, slåss eller springa!" Amygdala skickar en signal till andra delar av hjärnan, stimulerar frisättningen av hormoner och neurotransmittorer som adrenalin, norepinefrin, kortisol. En sådan kemisk bukett ger upphov till en intensiv känsla av rädsla, en önskan att lämna "riskzonen" så fort som möjligt.
Denna reaktion kallas "hit eller run." Det är helt naturligt och förmodligen räddade en person många gånger från dödlig fara. Du måste förstå att några känslor bildas av en anledning, och tjänar ofta principerna om överlevnad. Så rädslan skapades av naturen inte för att plåga dig, men för att du kunde rusa vid kritiska ögonblick från hotet, utan att tänka på någonting.
Men tricket är att under en panikattack är det i regel ingen fara. Varför fungerar vår mandelformade kropp som ett felaktigt larm, inklusive en "falsk alarm"? Det här är en fråga om en separat historia, men jag kommer att diskutera det kort närmare slutet av artikeln, så koppla inte av!
Medan det är viktigt att förstå det under attacken, är du inte i fara. Den naturliga biologiska mekanismen fungerar, med det enda ändringsförslaget att det i extern verklighet inte finns något hot. Adrenalinhastighet har inte dödat någon än, tvärtom har denna reaktion räddat många liv. Den känsla av plötslig rädslan är kopplad till adrenalinhoppet (det finns en felaktig hypotes att glädjesökare njuter av adrenalin. Det är inte så. Vad som ger en "hög" under ett fallskärmshopp är endorfiner - endogena morfiner, utformade för att förhindra eventuell dödsfall från smärta chock som ett resultat av trauma.And adrenalin orsakar bara rädsla, panik och mobilisering av kroppens skyddande resurser. Förresten ökar adrenalins frisättning vår immunitet, resistens mot sjukdomar).
Snabb hjärtslag
Under en panikattack kan hjärtfrekvensen öka. Och många är väldigt rädda. Människor börjar tänka att de har en hjärtinfarkt. Men vad händer faktiskt vid sådana tillfällen i din kropp? Återigen framkallar adrenalinhösten ett accelererat hjärtslag. Och varför händer detta (vi kommer ihåg att många reaktioner i vår kropp har någon form av syfte)? Och detta händer för att vår hjärna "tror" att något hotar vårt liv.
Och om det finns fara, måste kroppen vara redo för flyg eller för kamp. Och så börjar hjärtat att arbeta i en accelererad rytm för snabbare blodflöde till muskler och vävnader. Kroppen mobiliseras för ökad aktivitet. Detta är en normal reaktion av kroppen att fara (vi försvinner för tillfället att det inte finns någon fara), och det leder inte till hjärtstopp eller dödsfall. Denna mekanism, liksom en angreppsangrepp, skapades för självbehållande, och inte för organismens självmord.
Snabb andning
Andning under en attack kan bli frekvent och ytlig. Och igen, bland panik och rädsla börjar människor rädda att de kvävas. Men om du kommer ihåg att en panikattack är en "hit-run" -reaktion, faller allt på plats. Vår kropp mobiliseras för att skydda och attackera, så vi andas oftare, så att syre snabbt kommer in i lungorna och blodet, som under träning. Återigen är detta inte farligt, precis som snabb andning är inte farlig under körning. Detta leder inte till risk för kvävning eller svimning. Om det senare nedan.
Yrsel, ökat tryck, rädsla för svimning
Många känner sig yriga under en attack. Kan dramatiskt "hoppa" tryck. Dessa symtom kan få dig att känna som om du skulle passera ut. Det ger upphov till rädslan att falla. Jag vill lugna dig ner: Svimning under en attack är extremt osannolikt. Varför? Eftersom en kraftig nedgång i trycket föregår svimning, stannar det i panikattack, tvärtom! Oroa dig inte om folk svimmade vid risken för fara (det här är bara möjligt i filmer, men i verkligheten är det extremt sällsynt), då är jag rädd att mänskligheten inte skulle ha överlevt för idag, eftersom i så fall skulle de bli en middag av vilda djur , för vilken de skulle sprida folk på marken, istället för att springa bort. Naturen har förutsett allt.
Gastrointestinala reaktioner (illamående, magont
Vissa människor upplever illamående under en panikattack. Detta beror på flera faktorer. En plötslig frisättning av adrenalin kan påverka magen och tarmarnas funktion. I vissa fall kan matsmältningen sakta ner eller sluta helt och hållet. Digesting mat är inte den viktigaste och brådskande ockupationen av kroppen i tider av fara. I det här fallet omfördelar vår kropp igen resurser till förmån för vad som hjälper oss att direkt undvika hotet (vi kommer ihåg att det inte finns något hot under en panikattack, vår kropp "tänker" på grund av felet och utlöser motsvarande reaktion). Även om illamående förekommer hos vissa personer under en panikattack, är kräkningar extremt osannolikt.
I min gratis online kurs, "3 motgift mot panik", säger jag dig hur du lär dig att hantera anfall och många symtom. Prenumerera på den här kursen på länken nedan:
Andra symptom
Det finns också andra symptom som jag helt enkelt kommer att räkna upp utan att gå in i deras väsen. Under en panikattack kan överdriven svettning, tremor, "tunnel" visuell uppfattning förekomma obehandlad rörlighet hos eleven.
Symtom på panikstörningar
Jag påminner dig om att panikstörning är en återupprepning av panikattacker med jämna mellanrum, vilket åtföljs av alla olägenheter i en persons liv, utsatt för konstant rädsla för nya attacker. Det finns människor för vilka panikattacker minskas till isolerade fall i sina liv. En person berättade till exempel för mig att attacken hände för länge sedan, när han körde i en minibuss. Men aldrig mer. Därför kan det inte sägas att en sådan person lider av panikstörning, men han hade en panikattack.
I sådana människor uttrycks detta i enskilda episoder, så det är osannolikt att de kommer att vända sig till specialister eller läsa artiklar på Internet. Därför kan man argumentera med hög grad av säkerhet att patienter av psykiatriker och psykoterapeuter, läsare av denna artikel, stod inför exakt panikstörning (som kan åtföljas av symtom på ångestsyndrom, depression, tvångssyndrom etc.) eftersom det orsakar problem i livet, och man kan till och med säga att de kännetecknas av förekomsten av dessa problem. Även om alla är vana att säga exakt "panikattacker", eftersom detta är det mest framträdande symptomet på denna sjukdom. Men en sådan definition bör inte vara vilseledande. Det bör vara klart att en person som står inför panikstörning kan uppleva inte bara symptomen på panikattacker i sig.
Därefter kommer jag att överväga de symtom som kännetecknas främst av återkommande PA och som kan vara närvarande både under själva attacken och mellan attackerna.
Derealisering och depersonalisering (känsla av dis, orealitet)
Sådana kloka ord betecknar en känsla som jag kan beskriva som "en känsla av att du tittar på världen genom en dis, en tät gardin." Det verkar som om signalerna från omvärlden, som om de fastnar i den här "disen", går igenom det med en försening. Denna känsla är mycket bekant för mig, den följde mig under hela den perioden då jag led panikattacker. Det gjorde mig ganska nervös, vilket tyder på att detta är det mest direkta symptomet på schizofreni. Genom att stödja människor som lider av panikattacker och panikstörning blev jag övertygad om att derealisering (en känsla av orealitet av vad som händer) och depersonalisering (en känsla av orealitet av ens eget "jag") åtföljer så många människor som står inför konstant rädsla och ångest.
Mekanismen för uppkomsten av dessa symtom är inte fullständigt förstådd. En av versionerna hävdar att på grund av en stressfull situation uppstår en liten fördröjning i överföringen av signaler i vår hjärna (vilket är en defensiv reaktion på stress) på grund av vad denna "rök" -moment är bildad. Men vad dessa symptom är förknippade med måste du veta att de härrör från ångest och panik. Det här är inte sanningsspridare, inte symptomen på schizofreni, utan bara resultatet av panikstörning. Trots det faktum att det finns tekniker som gör det möjligt för oss att bli av med derealisering (västerländska psykoterapeuter, som jag insisterar på teknikerna för att utveckla medvetenhet för att hjälpa till med detta problem) är detta symptom knutet till vår ångest. Det är det värt att bli av med ångest, eftersom derealisering kommer att gå. Det hände mig. Detta symptom stör mig inte längre eftersom jag blev av med panikattacker.
Läs artikeln "Hur bli av med derealisering och depersonalisering"
Rädsla för nya attacker
Även om attacker av panikattacker är säkra (även om det är svårt för människor att komma överens med den här tanken i stunder av en stark attack), är de ganska obehagliga och lämnar en rest i form av trötthet och nervös spänning. Det är logiskt att en person som har upplevt flera attacker börjar bli väldigt rädd för sin återkomst. Denna rädsla skapar spänning, den konstant oroliga förväntan på en attack, som kan vara ännu mer obehaglig än själva attacken. Syftet med denna artikel omfattar inte en analys av orsakerna till uppkomsten och utvecklingen av panikstörning. Därför kommer jag bara att säga att det är rädslan för attacker som är den viktigaste drivmekanismen för framväxten av nya attacker, och jag kommer inte att gå djupare in i det här ämnet i den här artikeln.
Rädsla för att bli galen, förlora kontrollen. Rädsla för att dö.
Trots det faktum att under en panikstörning kan olika rädslor manifesteras, så att säga, för varje smak, det är rädslan att bli galen eller förlora kontroll över sitt beteende som oftast förekommer. По моим личным наблюдениям этот страх появляется у большинства людей с паническим расстройством. Такой страх был и у меня.
Когда в моем интерактивном курсе бесплатном курсе «3 противоядия от паники» появляются новые студенты, многие из них, тревожась за свое душевное здоровья, пишут мне о том, что они постоянно боятся сойти с ума, лишиться контроля, совершить какие-нибудь страшные действия в отношении себя или своих близких. Им кажется, что такой страх есть только у них, что это их личный "бзик", и это ввергает их в еще большее беспокойство. Но я быстро их успокаиваю, предлагая почитать комментарии других участников, в которых они описывают аналогичный симптом у себя. Такой страх есть у всех (ну или почти у всех) людей, которые страдают паническими атаками. Давайте все вместе проведем небольшое исследование. Напишите, пожалуйста, в комментариях, есть ли такой страх у вас.
Может ли этот страх реализоваться? То есть можно ли сойти с ума от панических атак? Вынужден вас успокоить, о таких случаях я не слышал, несмотря на то что изучил так много материалов по этой теме и пообщался с таким большим количеством людей с данной проблемой.
Панические атаки не имеют отношений к шизофрении или другим душевным расстройством. Главным отличием шизофрении от ПА является то, что шизофреник не будет беспокоиться о том, что он сходит с ума, не отдавая себе отчет в тех изменениях, которые с ним происходят. Человек с ПА, напротив, постоянно беспокоится о своем состоянии, постоянно замечает все малейшие изменения.
Если вы чего-то боитесь, это вовсе не значит, что предмет вашего страха воплотится в действительности. Вы не сойдете с ума и не потеряете контроль, не беспокойтесь.
Страх потерять контроль, возможно, связан с тем, что ситуация резкого приступа паники немного выходит за пределы обыденного опыта. Грубо говоря, вы лежите в кровати в полной безопасности, и вас вдруг охватывает острая паника (так произошел мой первый приступ). С чего бы это вдруг? Если бы вы столкнулись с таким приступом страха во время встречи с медведем в лесу, это бы вас нисколько не удивило. Обыденность ситуации, в которой возникают совсем не обыденные ощущения, и формирует диссонанс, в результате которого появляется страх потерять контроль над телом. Вдобавок у вас не получается контролировать свои эмоции во время приступа. И вам начинает казаться, что сейчас выйдет из-под контроля и ваше тело.
Напоминаю, вам нечего бояться. Такого с вами не произойдет. Еще никто не терял контроль и не сходит с ума из-за панической атаки. Это просто реакция на опасность, выброс адреналина. Задача этого механизма спасти вас (хотя спасать не от чего в данной ситуации), а не убить.
Возможности умереть во время приступа не существует, так что не переживайте. Мы помним, что приступы безопасны: они не приводят ни к сердечным приступам, ни к остановкам дыхания.
Напряжение в теле
Многие люди чувствуют напряжение в разных частях тела: в шее, в области головы. Чаще всего это дискомфорт в области грудной клетки.
Многие боятся, что это связано с заболеванием сердца. Хотя боль при данных заболеваниях концентрируется ближе к левой руке, тогда как напряжение при панических атаках локализуется в центре грудной клетки. В этом опять же нет опасности, и это проходит вместе с паническими атаками.
Сопутствующие симптомы
В группу "сопутствующие симптомы" войдут симптомы тревожного расстройства, депрессии. Перед тем как перейти к их рассмотрению, хочу напомнить, что если вы найдете у себя помимо панического расстройства, симптомы, скажем, тревожного расстройства, это вовсе не значит, что у вас несколько разных недугов. Так же это не значит, что вам нужно "лечить" оба этих недуга по отдельности, принимая "таблетки от панических атак" и "таблетки от тревоги". Таких таблеток нет. На самом деле все эти симптомы взаимосвязаны, пересекаются друг с другом, являются причинами, следствиями и разновидностями друг друга. Так же как кашель и насморк считаются разными симптомами простуды, депрессия, бессонница, панические атаки в определенных случаях являются разными симптомами одного и того же. Не нужно лечить конкретно кашель, необходимо лечить простуду. Тот же принцип можно применить ко всем симптомам, связанным с тревогой, а не работать только с одним из них.
Симптомы тревожного расстройства (GAD - generalized anxiety disorder)
Симптомы, которые я опишу ниже, достаточно часто сопровождают людей, страдающих паническими атаками. Лично у меня наблюдались все из них. Но не волнуйтесь, если вы избавитесь от общей тревожности, то пройдут и эти неприятные эффекты.
Многие симптомы тревожного и панического расстройств пересекаются (частое дыхание, ускоренное сердцебиение, тошнота, дереализация и т.д.) поэтому я не буду их перечислять. Перечислю лишь те, которые нельзя рассмотреть в рамках симптоматики ПА и панического расстройства.
Тревожное состояние
Сразу после того как у меня кончился первый приступ панической атаки, я понял, что я жив и пока вроде в здравом уме. Но облегчение не приходило, потому что на смену панике пришла вялая, тянущаяся тревога. Это ощущение трудно описать. Наверное, можно сказать так: это чувство, когда кажется, что что-то не так, но нельзя сказать, что именно. Некоторые люди пишут мне, что приступы панических атак длятся у них целыми днями или неделями. Такого быть не может: сами по себе приступы острого страха не могут продолжаться более нескольких часов. Скорее всего, когда люди так говорят, они имеют в виду эту неприятную тревогу. Человек может с ней просыпаться, а потом засыпать.
Иногда даже случается такое, что сами панические атаки как таковые проходят, но вот постоянное чувство тревоги не исчезает. Поэтому важно работать не с частными проявлениями тревожности вроде панических атак, а с причиной общей симптоматики, которая стоит за всеми этими неприятными эффектами. Когда эта причина устранена, уходит и тревога. Не волнуйтесь, от всего этого можно избавиться, что подтверждает и мой опыт, и опыт многих людей, которые уже живут без страха и паники.
Нервное напряжение, вздрагивания во время бодрствования
Бывает, что паническое расстройство сопровождают такие эффекты как раздражительность, постоянная смена настроения, повышенное беспокойство, напряжение, проблемы с концентрацией. Также могут наблюдаться случаи, когда человек вздрагивает при каждом резком звуке.
Это все было у меня и прошло вместе с другими симптомами тревожного расстройства.
Проблемы со сном
Бессонница
Бессонница у людей, страдающих паническим расстройством, может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, она может быть результатом общего нервного напряжения, постоянного беспокойства. Во-вторых, причиной ее бывают приступы страха, беспокойства и паники, которые проявляются у некоторых людей по ночам. И, наконец, на фоне проблем со сном у людей может развиться беспокойство по поводу того, что они не могут заснуть, и это послужит причиной дальнейшей бессонницы (а люди, которые страдают ПА, как правило, беспокойные, склонные волноваться). Этот механизм я описывал в статье о том, как заснуть.
И опять же, если бессонница - следствие тревоги, беспокойства, то стоит только устранить эти факторы, как сон сразу нормализуется. Не нужно "лечить" саму бессонницу, нужно избавляться от тревоги, которая ее вызвала.
Существует еще несколько факторов бессонницы, их я рассмотрю ниже.
Вздрагивания во время сна (Hypnic Jerk)
Еще один эффект, который может казаться неприятным и даже пугающим, но является абсолютно безобидным, я охарактеризовал как "вздрагивания во время сна", так как не нашел адекватного перевода медицинского термина “Hypnic Jerk”, который обозначает это явление. Это как будто человека "выбрасывает из сна": он вздрагивает, ощущает чувство падения, потери равновесия и просыпается. Когда я страдал ПА, у меня такое могло происходить раз по пять за ночь, в основном в самой начальной фазе сна.
Бояться тут нечего. Такой симптом наблюдается даже у "здоровых" людей (беру в кавычки, так как не хочу сказать, что вы больной, раз страдаете ПА. Это не болезнь). С точки зрения эволюции этому существует такое объяснение: в древние времена люди спали на деревьях. А природа оснастила их эдаким внутренним будильником, который будил человека, чтобы он мог убедиться, что его тело в устойчивом положении, и изменить это положение, если телу грозит падение.
Загвоздка в том, что по каким-то причинам у людей с симптомами панического и тревожного расстройства такой эффект может наблюдаться чаще, чем у всех остальных.
Но опять же здесь нечего бояться.
Слуховые и зрительные галлюцинации
У людей с симптоматикой тревожного расстройства могут присутствовать слуховые и зрительные галлюцинации, особенно во время погружения в сон. Это могут быть образы с закрытыми глазами, внезапный писк, разговоры (как будто слушаете запись с речью). Иногда сильный писк, который вы услышали засыпая, может сопровождаться вздрагиванием во сне, о котором я говорил выше.
Опять же, в этом нет ничего ужасного. Если вы страдаете другими симптомами панического и тревожного расстройства и осознаете, что эти галлюцинации - нечто нереальное и неординарное (как мы помним, действительно сумасшедшие люди не сомневаются в реальности своих маний), то вполне возможно, что бояться вам нечего. Есть большая вероятность, что эти эффекты уйдут вместе с паникой и тревожностью. Хотя, повторяю, что точно диагностировать ваш случай может только врач.
Фобии
О некоторых фобиях мы уже говорили ранее. Это страх сойти с ума, страх умереть. Но бывает, что этими страхами не ограничивается. Могут проявиться любые страхи, развившиеся до состояния фобии, навязчивого страха.
Фобии могут быть самые разные:
- Агорафобия (боязнь открытых пространств. Достаточно часто встречается у людей с паническими атаками)
- Ипохондрия (не совсем относится к фобиям, но напишу здесь. Это повышенное беспокойство человека по поводу своего здоровья. Также очень часто проявляется при паническом расстройстве)
- Клаустрофобия
- Боязнь ездить в лифте
- Страх перед полетами на самолете, перед путешествиями в транспорте
- Страх глотать пищу
- Страх задохнуться
- Боязнь водить машину
- Боязнь того, что пища отравлена или что в нее добавили психоактивное вещество
- И т.д. и т.п.
Фобии на "любой вкус". Поймите мою иронию правильно. Я говорю "на любой вкус", потому что хочу подчеркнуть, что предмет фобии отдельно взятого человека, страдающего ПА, не имеет большого значения. Имеют значение тревога и беспокойство, которые стали причиной этой фобии. Если пытаться "задушить" отдельную фобию, то на ее место придут другие: боялись лифтов, потом стали бояться летать на самолете. Поэтому нужно работать с тем, что лежит в основе фобий. Этот механизм я описываю в своем бесплатном вебинаре "3 смертельные ошибки при панических атаках".
Навязчивые мысли
Навязчивые мысли почти всегда появляются при панических атаках. Это такие негативные идеи, о которых нам очень сложно не думать во время приступов панических атак или между ними. "А вдруг я умру!", "Я схожу с ума", "Со мной что-то не так". Несмотря на все попытки выбросить это из головы, убедить себя в том, что вы в безопасности, навязчивые картинки смерти, насилия, сумасшествия все равно не покидают ваше сознание. Сколько бы вы себя ни убеждали в том, что приступ безопасен, испытывая сильный страх трудно избавиться от ощущения опасности и всех сопутствующих этому ощущению мыслей.
Также мысли могут появляться между приступами в виде навязчивых идей о смерти, непотребном, шокирующем поведении. Они могут касаться богохульства, кощунства и насилия. Человек начинает бояться таких мыслей и тем самым способствует тому, что они возникают вновь и вновь. Повторюсь, не стоит тут же записывать себя в "психи". Как я говорил в своем вебинаре о навязчивых мыслях, настоящие психи вообще не пугаются таких мыслей и не видят в них ничего ненормального. Тот факт, что вы на них реагируете, как раз говорит о том, что с вами все в порядке.
Эти мысли являются одними из главных двигателей панической атаки и панического расстройства. Поэтому, если вы хотите избавиться от страха, вам будет необходимо научиться работать со своим умом и отсекать эти мысли.
Депрессия
Нет ничего удивительного в том, что на фоне постоянного страха, беспокойства за свою жизнь и свой рассудок, из-за неудачных попыток как-то улучшить свое положение, по причине безрезультативных походов к психологам у человека появляется сильное отчаяние, которое может перейти в депрессию. Опять же не стоит бить тревогу, если вы столкнулись с симптомами постоянной подавленности, грусти, апатии и отсутствием мотивации. Есть вероятность того, что ваша депрессия целиком и полностью завязана на факте наличия панического расстройства и его негативном отражении на вашей жизни. Возможно, вам не нужно бежать "лечить" депрессию как отдельный недуг. Вам нужно поработать с вашей тревогой. Если вы избавитесь от нее, уйдет и депрессия.
Насколько благоприятен прогноз для человека, который столкнулся с этими симптомами?
Мне часто пишут: "Я страдаю тревогой уже много лет, мой случай безнадежен?" Смею вас уверить, что безнадежных случаев не бывает. Каждый человек может избавиться от панических атак и сопутствующих им симптомов навсегда. Как это возможно?
Как мы выяснили, паническая атака - это что-то вроде "ложной тревоги", результата неверной оценки опасности нашим мозгом. Этот механизм приводится в действие и развивается в паническое и тревожное расстройства под действием определенных факторов. В эти факторы входит наша реакция на страх, наше тревожное ожидание приступа, факт избегания ситуаций, в которых возникают панические атаки, тревожный и беспокойный ум (многие люди с ПА были тревожными с детства).
