Varje person måste ibland vakna efter svåra drömmar. Mardrömmar är en orsak till sömnstörningar, påverkar hälsotillståndet under dagen på grund av natt sömnförlust och kan också utlösa ångest och irritabilitet.
Vad är orsakerna till mardrömmar, hur kan du bli av med dem? Du kommer att lära dig svaren på dessa frågor genom att läsa den här artikeln.
Artikelns innehåll:
Riskgrupp, orsaker till mardrömmar
Sätt att slåss
Psykologens kommentar
Riskgrupp
Oftast kommer fruktansvärda drömmar till barn. Detta fenomen i barndomen är inte ett brott: på så sätt räddar barnens psykeskräck, lär sig att acceptera och uppleva dem. De mest benägna att mardrömmar är barn från 4 till 8 år. 
Mardrömmar drömmer ofta om folk med stor fantasi: artister, journalister, musiker, författare och andra representanter för kreativa yrken.
Drömmar i mardröm kan också vara en bieffekt av yrken som medför risk eller behovet av att se våldsamma scener eller döden. Denna undergrupp omfattar brandmän, polis, läkare, redningsmän, militär.
Orsaker till mardrömmar
Den vanligaste orsaken till mardrömmar äter vid sänggåendet. Överbelastad kvällsmatmagasin fungerar i full kraft och tillåter inte kroppen att slappna av. Känslan av tyngd och obehagligt tillstånd i samband med övermålning bidrar inte heller till god sömn.
Den andra populära förklaringen varför mardrömmar drömmer är berusning eller baksmälla. Brute force har en negativ effekt på hela kroppen som helhet, och sömnsvårigheter är dess vanliga konsekvenser.
En av orsakerna till mardrömmar kan vara en allvarlig händelse eller en upplevelse som hände dagen innan: avsked med en älskad, fruktansvärda nyheter eller våld. Extrema livssituationer väcker starka inre erfarenheter, vilket återspeglas i fruktansvärda drömmar.
Allvarlig sjukdom med feber kan också orsaka mardrömmar.
Börja använda eller stoppa användningen av vissa mediciner som påverkar det mänskliga nervsystemet kan leda till nedsatt vilsam sömn. Om du tidigare har använt lugnande medel eller anti-depressiva medel och plötsligt slutat kursen kan mardrömmar vara en följd av denna handling.
Hur man handskas med mardrömmar?
Innan du gör något, försök ta reda på varför mardrömmar är i ditt fall.
Om det här är en engångssituation efter överdriven dricks eller tung mat, försök att inte upprepa det igen. Ät minst 3 timmar före sänggåendet och försök att inte äta tunga matar på natten: kött, nötter, baljväxter.
Utveckla en bedtime ritual. Ta ett varmt bad med aromatiska lugnande oljor, sätt på ren pyjamas, drick en kopp doftande kamille te. Gå till sängs vid bestämd tid, stanna inte upp sent.
Tillbringa mer tid i frisk luft. Arbete i ett stängt rum och strålning av hushålls- och kontorselektronik väcker syrehushållning, vilket är en vanlig orsak till mardrömmar. Försök att återvända hem till fots eller gå åtminstone ett par stopp till huset. På helgerna, gör fördjupningar i naturen och stanna inte hemma.
Om du har haft samma fruktansvärda dröm flera gånger, försök att skriva ner den i minsta detalj. Tänk på vad varje fenomen kan betyda, diskutera en dröm med en älskad. Att prata problemet är en del av psykologisk terapi, och i fall av mardrömmar kan det väsentligt förbättra situationen.
Om du ofta vaknar i en mardrömprocess, försök presentera dem med en positiv slut. Reprogramma ditt sinne så att nästa gång det kan ge en positiv attityd.
För kreativa människor är teckning ett bra sätt att bli av med mardrömmarna som hemsöker dem. Försök att skildra din dröm på papper med hjälp av materialen du tyckte om: färger, färgpennor, spetspennor. Konstterapi är inte förgäves aktivt av psykologer, eftersom det har en användbar lugnande effekt. 
Börja spela sport. Studier visar att människor som gör fysiskt arbete varje dag inte lider av mardrömmar. Om det fysiska arbetet för dig endast är förenat med att städa huset eller åka till landet på sommaren, anmäla dig till närmaste gym och gå till träning ett par gånger i veckan. Genomförbar fysisk ansträngning kommer att bli en utmärkt leverant från fruktansvärda drömmar.
Om mardrömmar hemsöker dig länge och de beskrivna metoderna inte hjälper till att bli av med dem, bör du kontakta en psykoterapeut. Kanske orsaken till fruktansvärda drömmar är djupt psykologiskt trauma eller nervsjukdom. En specialist hjälper dig att korrekt bestämma orsaken till mardrömmar och ordinera nödvändig behandling.
Oksana, Severodvinsk
