Det finns många faktorer som kan ge oss till depression. Och när detta tillstånd tar oss i besittning blir det väldigt svårt att komma ut ur det. Och ju längre en person är deprimerad, desto mer gör han ont, för konsekvenserna kan vara: hälsoproblem, försämring av relationer med familj och vänner, förlust av familj, ensamhet eller ens försök att avsluta sitt liv. Och för att förhindra detta måste du ta reda på hur du kan bli av med depression själv, eftersom det är meningslöst att förlita dig på läkare och olika mediciner.
Varför är det värdelöst att bekämpa depression med medicinering och expertråd? Faktum är att svaret är enkelt. Faktum är att olika lugnande medel och antidepressiva medel bara undertrycker tillståndet av depression, men de bekämpar inte orsaken till dess förekomst. Detta motsvarar drickspiller för förkylningar. Ja, de hjälper till att hantera sjukdomen, men kroppen försvagar, och i framtiden blir det svårare att motstå olika sjukdomar.
När det gäller läkarna kommer de först inte att kunna hjälpa dig dygnet runt, och ibland kan en känslomässig utbrott inträffa i det mest oförutsägbara ögonblicket, och för det andra, så fort du slutar betala för behandlingen, kommer konsultationerna att sluta omedelbart.
Vi förstår orsakerna
Så, innan vi övervinner en depression, först måste vi förstå vilken anledning som provocerade sin förekomst. I vissa fall är det uppenbart: det kan vara en älskares död, en svejsas bortgång, uppsägning från jobbet. Men ibland verkar det som om det inte finns några skäl, men i verkligheten är de helt enkelt dolda.
Var och en av oss åtminstone en gång, men kände en känsla av stress. Men vissa människor möter honom ständigt - till exempel har de ofta skingrar i familjen eller tråkigt arbete tillåter dem inte att slappna av moraliskt. Och varje dag drar denna stress en viss sträng i oss, som förr eller senare brister och döper oss till ett tillstånd av depression.
Och ibland kan orsaken gömma sig i det förflutna. Nu har du ett gott liv: bra jobb, familj, trofasta vänner, men låt oss säga att i din ungdom gjorde du en dum sak - du hade abort. Och från tid till annan börjar du ångra din handling, sorgliga tankar besöker dig i allt högre grad, och du glömmer nuet, du fortsätter att leva i ett förflutet som är fyllt med smärta.
Bekämpa depression
Hur man hanterar depression själv? Om du förstår orsaken till din depression, kan vi anta att hälften av problemet redan har lösts. Och ge inte upp och bekämpa det till slutet, även om det verkar som om det här är omöjligt. Tro att du kan hantera det!
Låt oss sätta ett mål för oss själva - hur man övervinnar depression och väljer ett antal uppgifter som hjälper oss att göra detta:
- sluta skyll dig själv
- sluta skyllande omständigheter
- titta på världen annorlunda.
Även om du förstår att du är helt skyldig i din depression, sluta själv prata om det hela tiden. Alla har rätt att göra misstag, men det viktigaste är att du kunde förverkliga dem, och detta vittnar redan för din ånger.
Dina vänner vände sig borta från dig för att du var ful upptagen i någon situation, eller hade du ett stort gräl om ditt fel med din älskade? Försök be om ursäkt för dessa människor, och även om de inte vill förlåta dig, försökte du åtminstone att rätta till dina misstag. Tja, i framtiden, betrakta denna situation som en lektion eller en värdefull livserfarenhet, och på något sätt inte anledning att dra sig tillbaka till dig själv och dina känslor på grund av skuldkänslor.
Du bör inte skylla omständigheterna och andra för deras problem. Många gillar att klaga på att de inte har ett personligt liv, eftersom de är omgivna av vissa förrädare och hycklare eller har problem med pengar på grund av att myndigheterna inte vill betala premie på grund av att en stor order misslyckats. Vet du varför du skylder andra för din depression? Det är därför du försöker visa synd för dig själv så att någon kanske sympatiserar med dig. Men det behöver inte göras. Och om du inte är nöjd med jobbet eller människorna omkring dig, ändra det.
Sluta skyllande omständigheter för din depression, börja agera. Hitta ett jobb som passar dig, och starta inte ett förhållande med de personer du kallar förrädare och hycklare.
Här kommer vi till den sista uppgiften, vars genomförande hjälper till att svara på frågan om hur man ska övervinna depressionen och lämna den i det förflutna. Se världen på ett nytt sätt. Även om det finns problem i ditt liv som fick dig att dra sig in i dig själv, försök att inte fokusera din uppmärksamhet endast på dem. Ja, ibland är det mycket svårt att överleva en älskad död eller svik och det verkar som om världen har kollapsat, men glöm inte att livet fortsätter, och i den här världen finns det andra människor för vilka det är värt att leva. Bekämpa depression, och du kommer säkert att bryta ut ur denna hemska situation!
