Denna rekord öppnar en cykel av föreläsningsrecensioner om meditation, som läses av erkända lärare av denna praxis. Händelsen varar 6 dagar (10 september 2012 - 15 september 2012) och endast vid denna tidpunkt kommer föreläsningarna att vara tillgängliga för att lyssna på meditationfestwebbplatsen gratis. På den första dagen av evenemanget kom så många människor till den här sidan för att lyssna på kända meditationsmästare att servern inte kunde klara det och webbplatsen fungerade inte ett tag! Men om du inte har tid att lyssna på dessa lektioner eller helt enkelt inte kan engelska, men du vill fortfarande lära dig om meditation från de bästa lärarnas mun, publicerar jag specifikt recensioner av dessa föreläsningar på min sida under denna och nästa vecka och översätter vad de säger lärare. Så du får möjlighet att bekanta dig med dessa material i en tillgänglig form här på webbplatsen.
Detta är en översyn av den första meditationslektionen. Strukturen kommer att byggas enligt följande, först kommer jag att återställa essensen av en av lärarens övningar, jag försöker att förmedla allt så exakt som möjligt, som det var i den ursprungliga lektionen. Jag kommer att avstå från kritik och kommer inte att uttrycka min åsikt. Bara i slutet tillåter jag mig att kommentera lite på den här meditationslektionen.
Balans och överflöd
Så föreläsningen ges av Deidre Hade-hedrad lärare i praktiken.
Programmet heter Balance (Rebalancer) och Abundance. (om du ser någonstans felaktighet i översättningen av termer, var god korrigera i kommentarerna)
Deidre Hade är grundaren av en meditativ praxis som heter Radiance, grunden för denna teknik finns i kabbalah. Andlig utveckling D. Heyd identifierade en händelse i hennes liv. När hon var 15, diagnostiserades hennes mamma med bröstcancer. Läkare förutspådde en snabb död, men mamma Deirdre, till överraskning av läkarna, bodde ytterligare 14 år tack vare arbetet med att arbeta med Energy utvecklat tillsammans med sin dotter. Enligt D. Heyd består en person av energiflöden som sammanflätar och strömmar in i varandra (påstås som cirkulationssystemet). Om energin i rörelsen befinner sig i ett hinder, saktar det ner flödet och leder det till fel plats och hindrar fri cirkulation av energi i vår kropp eller energikretsen. Detta, enligt teorin om D. Heyd, är orsaken till trötthet, stress, ilska, avund, missbruk, sjukdom och depression.
"Blockeringen" av energibana hindrar oss från att leva medvetet i glädje och i ett tillstånd av fullständig frihet, maximalt av våra energimöjligheter. Deirdre Heyds övning är att eliminera de element (block) som blockerar energiflödet, säkerställa dess fria passage genom "kärlen" och rikta den i rätt riktning. För att lära dig hur man hanterar energi måste man engagera sig i meditation. Deirdre definierar meditation som "superpower napping without nap".
Deirdre ger ett exempel på en övning som låter dig styra energi där du behöver det.
Energy Flow Management Exercise
Byt din högra hand, kläm palmen, föreställ dig att i handen av denna hand pulserar en glödande pool av ren energi storleken på en tennisboll. Känn dess värme och dess ljus. Höj långsamt din vänstra hand. Håll den vänstra handens klämda palm 15-20 centimeter från höger. Känn hur energi strömmar från en hand till en annan. Börja sprida händerna ytterligare 20 centimeter, sedan sakta ta dem tillbaka till sin ursprungliga position på ett avstånd av 15 till 20 centimeter och du kommer att känna motstånd som om något är "att ge tillbaka." Du skapade energifältet, ta den här energin i båda palmerna och placera den i ditt hjärta med en mild rörelse (tryck båda palmerna mot bröstet mitt mot hjärtat). Tänk dig att ditt hjärta är en gyllene skål fylld med ren energi som strömmar.
Nu har du skapat energi och kan använda den till ditt eget bästa.
Detta är en av övningarna av D. Heyd, även hennes övning omfattar 3 dagliga 5-minuters meditationer, som inkluderar bedtime meditation
Tre meditationer
- Morgonmeditation - höja energi och aktivera avsikter (avsikt) en dag framåt
- Dagsmeditation - Balans (Rebalancer) - förvandlas till en balans i hela dagen
- Kväll meditation - strax före sänggåendet, bli av med stress, lätt djup sömn, färgglada drömmar
Morgonmeditation
På morgonen står du upp, ännu inte återhämtad från sömnen. Tänk på det med en fot i ditt undermedvetna, som rasade när du sov och visade dig fantastiska bilder av drömmar. Därför kommer allt du beställer dig att ha enorm kraft, eftersom den kommer att deponeras i ditt undermedvetna. Därför råder D. Heyd att uttala bekräftelser (bekräftelser), ge befaller till sig själva vid denna tidpunkt.
Nu prata om hur man gör morgon meditation. Det är inte alls svårt och tar bara 5 minuter.
Stäng nu dina ögon, koppla av, ta en sittposition och föreställ dig ett gyllene ljus, föreställ dig att din hjärna faller in i det här ljuset och det börjar fylla dig. Nu har du blivit ett ljus, ett rent ljus, och från det ögonblicket är du redo för allt som denna nya dag kan ge dig!
Det är hela meditationen. Inte alls svårt, är det?
Dag meditation
Det kallas Rebalancer eftersom det ger dig balans i mitten av dagens turbulens. Möten, möten, människor kan alla leda till stress och prova utseendet på negativ energi i dig. Det är omöjligt för sådan energi att hålla fast vid dig, du måste bli av med det, bli av med stress, för att inte känna dig trött och trött på kvällen.
Återigen, lägg åt sidan 5 minuter, sätt dig ner, stäng dina ögon och se andan. Läs om bekräftelse
Jag är balansen (jag är balanserad)
Jag är här lugn (jag är lugn)
Jag ligger mitt i mitt väsen (jag är centrerad)
Jag är freden (jag är fred)
Jag är nedsänkt i mitt sanna jag (jag är närvarande i min själ)
Koppla av, var uppmärksam på andning, det ska vara lugnt och rytmiskt. Känn ljuset fyll ditt huvud och rör dig sedan in i hjärtat. Och ditt hjärta är en gyllene kopp, inom vilken lyser den gudomliga kärlekens ljus (gudomlig kärlek).
Skapa nu ett blått skyddsområde runt dig. Det kommer nu att skydda dig från alla problem som kan komma över dig under dagen, så att du på kvällen blir lugn och full av energi.
Bedtime meditation
Ofta kan du inte somna eftersom ditt huvud är sönderdelat i tankar om den aktuella dagen. Du är fortfarande stressad. detta bedtime meditation hjälper dig att tysta somna och sov gott och titta på mer färgstarka drömmar än vanligt. Sömn kommer att vara djup och låta din kropp slappna av. Denna övning kommer att vara som en bedtime story för dig.
Stäng av ljuset eller lämna nattljuset. Kroppens position är inte grundläggande, du kan antingen ligga på sängen eller sitta. Stäng i dina ögon och föreställ dig att din kropp är flytande bland stjärnorna, i rymdens tomrum. (Heidre säger att detta är en slags evig symbol, stjärnorna är vad människor har sett från de allra äldsta tiderna och detta borde fördjupa dig i evigheten som har frälst dig från dagens obligationer).
Du är insvept i en guldkokong med ren energi och rör dig mot stjärnorna. Titta på andan, du känner dig varm och lugn. Din skyddsängel (ska också vara en evig, arkaisk symbol - min anteckning) drar dig ur den stressiga nackdelen av stress och tar dig till det vita skeppet, under vars segel du kommer att gå till riken av lugn och fredlig sömn.
Meditation - det här är vad du behöver göra regelbundet
Deirdre insisterar på att du gör meditation regelbundet och inte kasta den om du inte känner någon effekt. Denna övning kräver tålamod. I detta håller jag helt med henne. Hon säger också att det skulle vara trevligt att ibland uppdatera kärnan i hennes övning och rehear hennes föreläsningar en gång vartannat år (eller läs artikeln på min blogg). Jo, naturligtvis, Hayd föreslår att köpa skivor med meditationstimer.
Det är allt, nu tillåta några kommentarer.
Sammanfattar Deirdre Hade
Jag kan inte hålla med den teoretiska grunden för D. Heyds övning, med tanke på att teorin om energiflöden är godtycklig och för enkel och okomplicerad. Men meditationen fungerar ändå, och det är inte beroende av vad dess effekt förklaras av: energiriktningen, öppningen av chakran eller förstärkning av alfaritmer i hjärnan. Jag kan inte argumentera med det. Därför förklara hur du är bekväm, det spelar ingen roll, för det viktigaste här är inte teorin utan själva övningen.
Denna meditation är lämplig för dem som har lite tid och de har inte råd att träna i 20 minuter 2 gånger om dagen. Men om du har tid, rekommenderar jag fortfarande att du övar längre eftersom det på fem minuter är mycket svårt att slappna av (åtminstone för mig). Men vad är verkligen oumbärligt i övningssystemet D. Heyd är en kvällsmeditation före sänggåendet. En 20-minuters träningsövning ger en stark energiutbrott, det tvingar dig med styrka. Det är därför svårt att engagera sig i sådan meditation före sänggåendet. Och det som rekommenderar Deirdre är mycket lämpligt för detta.
Det är också problematiskt att slappna av under dagen, så dag Hej meditation är också ganska användbar och lite mer än en utbytbar sak. Även om jag föredrar 5-minuters andningsövningar om jag behöver avlasta stress på jobbet.
Och om jag behöver somna och jag är upphetsad och upprörd. Jag lyssnar på lugn musik med hörlurarna (omgivande) koncentrerar sig på det och fördjupa mitt sinne där. (du kan lyssna på den i min kontaktgrupp (länken längst upp till höger)) För sådan musik kan jag lätt föreställa mig bland stjärnorna och på toppen av bergen och vid havet. När jag känner att somna, stänger jag av spelaren, för att jag inte gillar att sova med musik, men jag somnar bara med den. Men det här är för din smak, ren visualisering kan vara närmare dig och inte musik. Jag älskar bara att lyssna på låtar av bra musiker och använda dem inte bara för att lyfta humöret. Det här är någon som ...
Nästa lektion Medical qigong - Eufori och behandling.
