Hur man vinner latskap: tips och hjälp av psykologer

Sedan barndomen vet alla - att vara lat för att vara dålig. En passiv position kan faktiskt sätta stopp för en framgångsrik karriär, bli ett allvarligt hinder för framgång och personligt liv. Hur man vinner lat och blir mer energisk?

Lathet - vad är det?

Ingen önskan att göra något? Och Gud vara med honom! Jag skulle hellre sitta på Internet, läsa en bok. "Arbetet är inte en varg - det kommer inte att springa till skogen," "De gjorde det inte, och du behöver inte göra om det." "Varför skjuta upp för imorgon vad som kan göras dagen efter." Känna dig själv Grattis, du är en klassisk bummer. Och om du föredrar att skjuta upp viktiga saker för det sista ögonblicket, men det här oroar dig mycket och ger betydande psykiskt obehag, då är du en procrastinator.

Förresten, det är skillnaden mellan latskap och förskott. I det första fallet förklarar personen helt enkelt sitt ansvar i bakgrunden och det stör inte honom. Prostitueringen är å andra sidan oroligt över ett stort antal fall som han inte kan göra. Till sist gör den lat mannen ingenting, och procrastinator tar fortfarande arbetet i sista stund och utför det genom våld.

Samma ord "latskap" beskriver bristen på flit och motivation, preferensen för vilolös vila av någon aktivitet. Latinlänus är översatt som "trög, långsam".

Varför vill jag inte göra någonting?

1. Anledningen till att inte vilja göra någonting kan vara grundläggande trötthet. Om du inte får tillräckligt med sömn, jobbar du mycket, har upplevt känslomässiga omvälvningar nyligen, är i ett tillstånd av konstant stress, då är det bara naturligt att överarbete kommer att få sig att känna sig. För att du ska få energi för dagliga affärer och nya prestationer måste du ta en paus en stund och koppla av.
2. På hösten och vintern, på grund av kall snap, brist på vitaminer och solljus, undviker kroppen onödig energiförbrukning. I det här fallet kan dåsighet och apati besegras om du varierar din kost, tar vitaminer, undviker hypotermi. Kläderna klara färger och ett gym tre gånger i veckan kommer också att hjälpa till att bli av latighet på vintern.
3. Oftast är dumhet en brist på motivation. Om du inte vill utföra arbetsuppgifter, kanske du inte ser poängen, för den här aktiviteten leder inte till förväntad inkomst eller karriärtillväxt. Det är möjligt att det är värt att tänka på att ändra yrke eller arbetsplats.
4. Om aktiviteten inte ger dig intresse, då kommer lathet överväga dig tills du klarar av rutinuppgifter. Enas om att städa huset eller stå i en kö hos en statlig institution för att få det nödvändiga certifikatet - tråkigt. Det är mycket intressant att gå på bio eller spendera tid med vänner.
5. Ofta överväger latiness om du gör något inte för dig själv, men för en annan person. I det här fallet ligger bristen på motivation i det faktum att du inte behöver njuta av frukterna av dina aktiviteter.

Apati, sömnighet och likgiltighet kan vara tecken på depression, abnormaliteter i sköldkörtelns funktion och andra sjukdomar. Om en sådan stat eftersträvar dig länge, kontakta en specialist.

Hur slutar du vara lat

Hur man vinner latskap? Det viktigaste att komma ihåg: behöver inte kämpa med dig själv. Om du tvingar dig att göra någonting genom våld, kommer resultatet inte att behaga dig. Dessutom kommer det att påverka självkänslan negativt. Klandra dig inte själv för passivitet, eftersom det kan vara resultatet av överarbete, brist på vitaminer, mineraler, solljus, lågt tryck. Följande tips hjälper dig att övervinna latskap och bli en mer energisk person:

1. Den rätta motivationen.

Om den kommande aktiviteten inte intresserar dig motiverar du dig själv. "Löftet" dig själv att köpa en ny gadget, en sak eller gå till ditt favoritkafé så snart du är klar med rätt saker. Och, naturligtvis, hålla löftet! Uppmuntra dig själv varje gång till något arbete eller dagliga uppgifter som är färdiga i tid.

2. Glöm inte resten.

Om du överbelastar dig själv med arbete, kommer även den roligaste aktiviteten att orsaka avslag. Svaghet, som ett resultat av överarbete, kommer att spöka dig tills du är välvilad. Även om du har en bra sömn och du har tillräckligt med ledig tid, är det periodiskt att ändra aktiviteten.

3. Distribuera fall korrekt.

Ibland uppstår latighet eftersom du bara är rädd för listan över kommande uppgifter. Skriv aktuella angelägenheter på ett papper och fördela dem i tre kolumner: brådskande, komplex och enkel. När du genomför brådskande uppgifter kommer du att ha gott om tid att lugnt ta itu med problem som kräver lite ansträngning. Och lämna de enklaste uppgifterna till "dessert"!

Hur man vinner latskap procrastinator? Börja någon aktivitet med gradvis genomförande av enkla uppgifter. Detta hjälper dig att undvika onödig ångest och rädsla för en hel massa saker. Men vågar lämna svåra uppgifter till sista stund. När det inte finns någon plats att gå längre, producerar procrastinatorens hjärna de mest vanliga lösningarna!

4. Fysisk aktivitet

Betala för ett gym medlemskap. För det första kommer regelbunden fysisk aktivitet att hjälpa dig att bli mer energisk, träna din viljestyrke och upplyft ditt humör. För det andra, om du betalar för prenumerationen i förskott, kommer du att ledsen för pengarna och fortfarande måste kämpa med latskap och gå in i salen. Detta är ett bra träningspass på viljestyrka!

5. Ström.

Om du äter hög fetthalt, högkalorivaror, lägger kroppen mycket energi på dess matsmältning. Naturligtvis finns det redan mindre ström kvar för andra frågor. Bristen på kalorier, vitaminer och mineraler leder också till att det inte finns någon energi för någonting. Ät rätt, titta på balansen mellan fetter, proteiner och kolhydrater i kosten. Observera också att det finns ett visst dagligt kaloriintag som beräknas individuellt. Försök att inte gå utöver denna norm och minska inte den.

6. Health.

Övervaka nivået av hemoglobin i blodet och tillståndet av hormonella nivåer. Också lathet kan vara en följd av depression. I sådana fall är det ingen mening att tvinga och motivera dig själv att göra något, du måste hantera orsaken till problemet. Var noga med att ta vitaminer, eliminera dåliga vanor. Alkohol och nikotin tar bort energi.

7. Aromaterapi.

Citrus smaker ökar humöret och har en positiv effekt på prestanda. Speciellt uppfriskande den eteriska oljan av citron eller grapefrukt.
Se till att du har aromapapa i ditt rum. Du kan också bära en mini-amfora med din favorit doft och andas in det från tid till annan.

Ett effektivt sätt att vinna latskap är ... passivitet! För att besegra apati och ovillighet att utföra nuvarande uppgifter, gör ingenting. Sova inte, slå inte på datorn, läs inte boken, drick inte kaffe, chatta inte på telefonen. Bara sitta eller ligg ner och titta på taket. Jag garanterar, om en halvtimme kommer du att tröttna på det, och i fyrtio minuter av fullständig inaktivitet kommer du att vara redo att börja de tilldelade uppgifterna!

Hur man vinner latskap med färgterapi

Vet du att färgen på väggarna och möblerna på ditt kontor påverkar prestanda? Spelar en roll även designen av skrivbordet på din dator. Vi föreslår att du känner till inflytandet av olika nyanser i inredningen på din psykiska inställning och adopterar dem i kampen mot latskap:

1. Red. Ökar trycket, ökar muskelspänningen, accelererar andningens rytm. Men en överflöd av denna färg i inredningen orsakar aggression, psykologisk utmattning. Men i kombination med blågrön förbättras rött prestanda.
2. Orange. Toner, upplyftande, ökar koncentrationen. För studien rekommenderar vi att du väljer mjuka nyanser av apelsin.
3. Gul. Stimulerar nervös och mental aktivitet, tonar upp, positivt påverkar synen. Gulgrön i kombination med apelsin tar bort överarbetet.
4. Green. Lugnar, uppdaterar, hjälper till att lindra spänningen.
5. Blue. Minskar stress, aptit, blodtryck, kroppstemperatur och lugnar. Om din arbetsaktivitet är förknippad med det ständiga genomförandet av monotona uppgifter, ordna kontoret i den blåblå skalan. En sådan inredning kommer att ladda dig med tålamod och hjälpa dig att koncentrera dig. Men den blå färgen är deprimerande och skingrar uppmärksamhet. Om du ska utfärda rummet i blå färg kommer arbetsförmågan att minska.

Bekämpa inte lathet, men lyssna på dig själv mer. Någon person behöver en periodisk förändring av aktivitet, vila och hälsosam sömn. Kom ihåg att bristen på syre minskar också prestanda. Ta hand om dig själv och din hälsa, ta tid bara intressanta aktiviteter - och du glömmer vad "latskap" är!