Alla är vana att överväga trötthet något negativt. Men är det alltid så här?
Svaghet, trötthet, koncentrationsförlust - vad kan det vara bra med detta? Men forskare säger: Trötthet är en extremt viktig och användbar del av livet. Och trots det är det bättre att veta om orsakerna, typerna av deprimerade tillstånd, liksom hur man kan bekämpa det. Förvirrande? Nyckeln till paradoxen är dold i linjerna i denna artikel.
Vad är trötthet
Trötthet är ett tillstånd i kroppen där alla dess fysiologiska, mentala processer, reaktioner saktar ner. En person känner samtidigt en uppdelning, hans mentala förmågor försämras temporärt. Om du inte vilar länge kan andra symtom visas:
- ojämn hjärtslag, andning;
- tremor (rubbning) av händer, fingrar;
- blanchering av huden;
- frekvent irritation, orsakslös ångest;
- yrsel, migrän
- apati, känslomässiga gungor;
- muskelsmärta
Om trötthet är så obehagligt, orsakar uppenbart obehag, varför behövs det? Faktum är att detta tillstånd signalerar uttömningen av resurser i kroppen. Det berättar när du ska stanna och låta dig vila för att "ladda" alla organ och deras system. Det är därför trötthet är så nödvändigt.
Vad får dig att förlora styrka, orsakar utmattning?
Orsaker till trötthet
Fel sätt att leva
Det är inte konstigt att föräldrar, lärare, barnläkare försöker lära oss oss om den dagliga rutinen. Trött tillstånd kan uppstå på grund av:
- dålig näring
- oregelbunden sömn
- orörlighet;
- dåliga vanor
- oförmåga att korrekt fördela tiden mellan arbete och vila.
Med tanke på dessa förhållanden kommer alla kroppens krafter att användas till återhämtning. Om du bor så länge kommer du snart att märka att trötthet blir en allt vanligare och långvarig gäst.
Hårt arbete
Stor fysisk ansträngning, mental stress, vilken aktivitet som helst i en intensiv takt utan ordentlig andning är mycket tömning. En byggare som arbetar i 10 timmar, en vetenskapsman som inte lämnar laboratoriet för dagar, en psykolog som till och med lyssnar på andras problem på helgerna är exempel på personer som alltid är trötta.
Även om yrket är så älskat att det ersätter en hobby är det inte en anledning att leva ensam. Den mänskliga psyken kräver mångfald, och rutinen orsakar problem.
påkänning
Om känslor inte var viktiga skulle världen aldrig veta om psykosomatics.
Standardfall: En tjej kommer till en neurolog, klagar över frekvent smärta i nackområdet, migrän, konstant slöhet. Efter undersökningen och provtagningen förskriver specialisten behandlingen, men rekommenderar att man besöker en psykoterapeut. Patienten är förlorad, men går till receptionen, där han får diagnos - asteni. Läkaren hävdar att alla hennes symptom kommer att försvinna så snart hon lär sig att svara lättare på det omgivande negativa. Var är anslutningen?
- Flickan arbetar i ett callcenter. Hon lyssnar i timmar på irriterade klagomål från andra människor, chefen från chefen.
- Ett arbetsstopp gör henne nervös hela tiden.
- Under stress stärker en tjänsteman instinktivt hennes nacke, axlar och rygg - alltså smärtan i krageområdet.
- Styvade muskler blockerar det normala flödet av blod till hjärnan, som börjar få mindre syre - orsaken till migrän.
- Patienten har arbetat under sådana förhållanden i ungefär ett år utan semester. Kraften i hennes kropp är utmattad - ett påskott för utseende av trötthet, slöhet.
Hälsoproblem
Till exempel, förkylningen. Feber, rinnande näsa, huvudvärk, hosta - en standarduppsättning som tar mycket energi. Då går en vecka bort, alla symptom försvinna, men personen känns fortfarande svag. Varför?
Återhämtningen var inte fullständig. Externa tecken på sjukdomen är borta, men insidan är fortfarande full av arbete på restaureringen. Skadade celler, toxinrester, organ som saktar ner - det är där kraften går.
Trötthet kommer att bestå tills immuniteten är tillräckligt stark för att reversera alla effekter av sjukdomen.
Hur hjälper du kroppen att snabbt bli av med utmattning? Och vilken roll spelar typer av utmattning i detta?
Typer av utmattning, och hur man slår den
kronisk
Konstant sjukdom som varar i flera veckor eller månader är en kronisk manifestation av sjukdomen. Det anses vara den längsta, svåra att behandla. En sådan diagnos kräver ofta läkarmottagning med läkemedel, eftersom immunsystemet inte längre kan klara sig själv. Förutom att besöka läkare kan du också:
- försök att justera schemat för dagen, håll fast vid det tydligt;
- bli av med negativa vanor, skräpmat;
- ägna mer tid till hälsosam vila
- spendera lite tid utanför staden - i byar, sanatorier
- försök att eliminera stressfaktorer. Åtminstone den mest störande, den mest hållbara.
För behandling av denna typ av trötthet passar i ett komplex. Om en person står inför denna svårighet är det bättre att omedelbart förbereda sig för att full rehabilitering kommer att ta lång tid.
moral
Ett annat slag som doktorn - psykoterapeuten hjälper till att klara av. Problem i relationer med självkänsla, självförverkligande, andra aspekter av livet kan leda till depression, som också åtföljs av trötthet. Förutom hjälp av en läkare kommer effektiva metoder att vara:
- registrering av semester på jobbet;
- flytta, ändra situationen
- dedikera tid till dig själv, avkopplande tekniker;
- söka efter en hobby;
- uppdatering av bilden, uppsägning från svårt arbete, bryta ett komplicerat förhållande - några gynnsamma förändringar.
För att säga farväl för evigt till psykologisk trötthet är det bättre att eliminera så många stressfaktorer som möjligt, för att anpassa sig till förändringar. Kasta ut skräp, därmed gör en person plats för något trevligt och användbart.
fysiskt
Kroppen har en gräns för nuvarande fysiologiska förmågor. Och han är rädd när hans chef börjar läsa artikeln "Hur man går ner i vikt om 3 dagar" eller "5 sätt att lära sig att göra en 100 kg press på 24 timmar." Därför är det bättre att ställa riktiga mål, börja träna, fysiskt arbete med små. Om utmattning redan har kommit, är de bästa alternativen:
- sund hälsosam sömn;
- tar en dusch eller arombad med havssalt;
- massage, spa-behandlingar för att slappna av i musklerna;
- fysioterapi, gymnastik;
- revision av kosten till förmån för proteinrika proteiner.
mental
Oftast denna typ av ämnesstuderande, lärare, forskare, kontorsarbetare. Med denna trötthet försämras minne, koncentration, fantasi, produktivitet och tänkande i allmänhet. För att bli av med denna omstart kan du:
- Tillbringa mer tid på sport - det gör hjärnan till att fungera bättre.
- älskar att gå i frisk luft;
- bestämma tiden för den bästa hjärnaktiviteten och utföra det svåraste mentala arbetet under denna period;
- "Ladda" hjärnan med hälsosam mat - nötter, livsmedel som innehåller glukos;
- lära sig att arbeta på ett tydligt individuellt schema (till exempel 50 minuter att göra jobbet och 10 - att vila).
Lyckligtvis är det lättare att övervinna denna typ av utmattning än andra. Rehabilitering tar också mindre tid.
själslig
Vanligtvis förekommer hos personer som har bevittnat våld, orättvisor och andra manifestationer av akut negativitet. Även kreativa och känsliga människor är föremål för denna typ av utmattning. Ofta är möjligheten att snabbt ta bort en sådan uppdelning endast beror på personen själv. För att övervinna burken:
- resa, bekanta med andliga metoder i olika nationer;
- volontär;
- lära sig konsten att meditera, självkännedom;
- delta i kyrkans tjänster, kommunicera med religiösa personer, men inte fanatiker;
- minimera negativa - dåliga media nyheter, pessimister i miljön.
Om trötthet kommer oftare - det här är en signal att det är dags att slappna av. Varje typ av utmattning är kopplad till resten. Om du inte svarar på manifestationen av en typ av utmattning, kan du hamna med en hel massa av alla sorter. Det är därför en bra vila är bättre att inte skjuta upp.
