I vår tid lever allt fler människor dag efter dag utan känslor, hopp och glädje. De har svårt att vakna på morgonen för att utföra de mest enkla uppgifterna. Det finns inte den minsta entusiasmen och nöjen, men ingen har dött, det finns arbete och relationer. Hur inte vara likgiltig observatör av sitt eget liv? Så här hittar du svaret på frågan: "Varför behöver jag allt detta"Hur vill du vilja? Låt oss prata om orsakerna till apati och sätt att hantera det utan antidepressiva medel.
Jag ser bra ut, men är det värt att leva?
Det ser ut som om en person är frisk och kan arbeta. Om det inte kan se lite sömnlöst ut, men han är inte ensam. Därför ger apati inte medkänsla, men en önskan att muntra upp, stirra upp, muntra. Men skakning "utanför" hjälper inte mycket: så snart roligt går bort kommer apati tillbaka.
Huvudordet i beskrivningen av apati - "likgiltighet". En transparent film av likgiltighet drar sig gradvis på livet: det verkar som att du ser det, men du deltar inte. Men det oroar dig inte för mycket. Det svåraste är att även negativa känslor försvinner. Är det privata livet faller ihop? Hur som helst. Inga pengar Tja, gör det inte. En person vill till och med uppleva smärta för att kunna leva, men det kan han inte. Det finns inte ens en längtan eller avsky, och bara en önskan uppenbaras: att ligga i soffan dygnet runt och klicka på fjärrkontrollen från TV: n.
Apati är ofta förvirrad med latskap, de jämför sitt tillstånd med "pressad citron" eller väntar på en "underbar kick" som kan återställa kraften. Men mirakel händer inte. Utan hjälp av ljusa känslor kommer apati inte att lösa. Men det kan leda till klinisk depression. För att inte ta dig till droger och en psykiater är det värt att börja en "debriefing" för att ta reda på apatiens ursprung.
Den främsta orsaken till apati är blockering av känslor.
Blockerade känslor är som mat i kylen. Om de inte "ätas" (inte överlevd) blir de ruttna och förgifta allt runt dem. Detta är inte en banal känsla av hopplöshet. Det här är en mycket verklig början av sjukdomen från det faktum att en person bestämde sig för att låtsas att han har det bra.
Orsaker till "bevarande" av känslor:
- Orsak 1. Det undermedvetna ser inte målet i livet, kroppen börjar spara energi och blockerar känslor. Denna övergång från "live" till "livlös" är ibland mycket lång och nästan omärkbar. Denna år långa pågående bakgrund av "emotionlessness" har tappat energi. Resultatet är en uppdelning och apati.
- Orsak 2. Oförmågan att känna igen känslor kommer till oss från barndomen, när i stället för frågan "hur mår du" föräldrar antingen föreslår "att uppträda bra" (inte uttrycka ilska) eller hänga etiketter som "stygg pojke" eller "stygg flicka". Föräldrarna lämnar, och med dem definitionen av deras "jag". Därför säger vuxna och adekvata människor så ofta "Jag vet inte hur man bor, för att jag inte känner någonting".
- Orsak 3. Tidigare erfarenheter var så giftiga att en person, medvetet eller omedvetet, helt enkelt är rädd för att återuppliva dem. Det enda sättet att klara av smärta är att krossa känslor och känslor.
- Orsak 4. Medvetslös, berusad rädsla kan förgifta livet mycket mer än vi kan föreställa oss. Till exempel dog en vän eller släkting under födseln. Den hörda berättelsen slog så mycket på tjejen att en kedja bildad i hennes huvud: kärleks-äktenskap-födelse-död. Så börjar tjejen att blockera alla känslor i samband med relationer eller lycka, bara för att inte dö.
För att bestämma orsakerna till apati måste du ställa dig en hel del frågor, samla alla svar för dig själv. Om du är redo att fortsätta att lyssna på dig själv är det värt att prova på flera sätt att "röra upp" dina känslor.
3 enkla sätt att hantera apati
Metod 1. Lär dig empati eller empati.
I hjärtat av sympati ligger en persons förmåga att sympatisera och empati. Inga känslor? Du kan gå från motsatt - börja empati. Då kommer känslorna långsamt att komma till liv. Då börjar man hålla fast vid en annan: ju mer vi upplever, desto skarpare börjar våra egna känslor att manifestera. Så gradvis kommer att visa känslighet, förmågan att integrera i företaget, uppriktigt intresse.
Hur lär man sig empati?
- Lär dig att lyssna och höra.
- Titta på människor runt.
- På en resa eller i ett väntrum, prata med en främling.
- Försök att sätta dig i en annan persons skor.
När man lär sig att empati, är det viktigt att inte gå till den andra ytterligheten - att inte låta andras erfarenheter överväldiga dig. Men genom att ha arbetat med dina kunskaper om känslomässig öppenhet kommer du att kunna skaffa en användbar kvalitet - tryggt skapa nya relationer. Nya känslor kommer med relationer.
Metod 2. Ta reda på historien om ett slag eller stamtavla
Idag förloras många människor när de hör standardfrågan om de ljusaste minnena. Det verkar inte existera. De säger: "Jag hade allt, som alla andra. Jag har inget att komma ihåg." Men mannen såg inte ut ur ingenstans. Han hade och har fortfarande släktingar, förfäder, källor.
Å ena sidan är du inte ensam i ditt tillstånd, å andra sidan är din historia unik. För att "distrahera" dig själv från apati kan du fördjupa dig i att sammanställa familjen, lära dig mer om alla familjemedlems öde, fråga om ställen för livet och begravningen. Gå sedan till de städer eller byar där dina förfäder bodde, försök att känna denna atmosfär. Kanske kommer detta att vakna upp nya känslor och känslor.
Vad ger folk information om stamtavlan? Känslan att deras öde är voluminöst och vävt från händelser, sorger och glädje hos sina förfäder. Och också - förståelsen att någon situation kan upplevas.
Metod 3. Jord, känner sig i nutiden
Om du känner att du vill varg upp stormånen, försök att hugga ut 30 minuter varje dag och ägna dig åt trevliga upplevelser. Vad är det för? För att vara jordad berättar du om livet i små fragment och börjar drömma igen.
Till exempel fråga dig själv: "Om jag hade en modellfigur, vad skulle jag ha på mig nu?"Eller"Om jag gjorde en film om mig själv, vilken typ av hjälte skulle jag vara, vilken sorts fortsättning av filmen skulle jag vilja se?"I varje fall måste du koncentrera dig på känslor och prata dem som om drömmar skulle bli verklighet. Därefter borde du fråga dig själv:"Vilka är de 3 små saker jag kan göra idag för att leva dessa känslor?", "Vad kan jag göra just nu? " Svar måste registreras och ständigt påminna dig om dem.
Om du på den första dagen lyckas framkalla minst en positiv känsla, är det redan en seger över en grå dam som heter Apathy. Trevliga känslor, som pärlor, sträcker sig på det dagliga livet och leder gradvis till förändringar.
Varför allt detta? Några tips om hur du inte tar dig till apati
Apati är inte ett tillstånd på en dag. För att inte ta dig till ett tillstånd där allt är dåligt och du inte vet om det är värt att leva, är det viktigt att du ständigt övervakar ditt emotionella tillstånd:
- Ständigt övervaka ditt tillstånd. Om du känner att morgonkaffe inte är så gott, och frågan kröp in i mitt huvud: "varför bor? " Du måste snabbt köpa biljetter till en konsert eller ha en fest.
- Lure humör med fysisk kultur. Endorfiner verkar inte bara efter en god tårta eller efter kön. De uppstår efter en promenad, dans eller en timmes arbete i gymmet. Förresten, på dans eller i gymmet finns det dating som slutar med sex. Så - vi dansar och kör.
- Vänta inte tills det dåliga humöret löser sig själv. Om apati inte är resultatet av en förlust eller nyligen upplevda negativa känslor, kan detta tillstånd i sig endast förvärras. För att inte tillåta dig att glida i ett tillstånd av fullständig likgiltighet kan ett drag gå allt: hjälp från vänner, semester, träning, ett kreativt datum, en rockkon Concert.
Det är svårt att bli av med apati när du hela tiden känner dig trött. Det är svårt att behålla ett känslomässigt tillstånd när du inte kan skilja mellan känslor. Det är svårt att hitta svaret på frågan: "Varför allt detta", om du ständigt känner dig ensam. Men apati är ganska kapabel att leda till depression. För att inte ge henne en chans - du behöver inte låta känslor förstöra: att revidera, uppdatera för att fylla på aktier av positiv.
