Livet i samhället innebär inte bara att förstå dig själv, men också människorna omkring dig.
Förmågan att känna igen känslor, känslor och reaktioner folk kallas känslomässig intelligens.
Liksom mental kan den utvecklas och utbildas.
Begreppet EQ
Psykologer säger det mannen drivs av två krafter: känslor och sinne.
Ofta är känslomässiga upplevelser så starka att de överskuggar sinnets tankar.
Förmågan att hantera dina egna känslor, förstå dem och använda dem på ett positivt sätt är känslomässig intelligens - EQ.
Detta inkluderar också stoppa destruktiva känslor, hantera stressiga situationer och förmågan att hitta motivation för handling.
Emellertid ingår begreppet EQ interaktion med andra människor. Så att förstå andra människors beslut, medvetenhet om kärnan i relationer med dem och förmågan att använda sina egna känslor när de kontaktar världen är grunden för utvecklad känslomässig intelligens.
Intellektuella känslor
Varje mental aktivitet hos en person provocerar i hans sinne lämplig reaktion. Det finns ingen lösning som inte skulle orsaka känslomässig färgning av situationen hos en person.
Intellektuella känslor är mänskliga erfarenheter som uppstår i processen att tänka, analysera situationen och hitta den rätta lösningen.
Intellektuella känslor född i processen av någon kognitiv aktivitet. Information mottagen från utsidan orsakar en omedelbar reaktion av medvetandet. En person upplever överraskning, förvåning, känsla av nyhet, etc.
Till exempel känslan av överraskning som inträffar efter att ha hört information.
Efter att ha mottagit informationen börjar medvetandet omedelbart hitta en rationell förklaring till denna situation.
Lusten att lösa den föreslagna gåtan är känslor.
Inte sällan är en persons känslor förvirrade. Han finner flera acceptabla lösningar och står inför ett val. Ofta kompliceras en så komplicerad process. Förtroende för ditt eget beslut.
Intellektuella känslor kan jämföras med mer praktiska känslor hos en person. "Extraction" lösningar I en svår situation får individet samma nöje som fysisk aktivitet, till exempel matutvinning.
Negativa känslor har samma effekt. I en förvirrande situation upplever en person ilska, frustration, frustration, precis som vid fysisk förlust.
Förmågan att begränsa sina egna negativa reaktioner, viljan att förutsäga utfallet av handlingar och hanteringen av känslor skiljer människan från djur.
Vad består intelligens av: struktur och komponenter
I slutet av 1930-talet avancerade forskare teorin om att en person inte bara har logisk och matematisk intelligens (IQ) utan även andra modeller av den. 1983 koncept "Multiple intelligence" har studerats.
På grundval av de erhållna uppgifterna identifierades sju typer av intelligens, bland vilka var emotionella, även interpersonella, EQ.
Kombinationen av flera typer av intelligens användes senare som grund för den första modellen av intelligens. Designad med deltagande av David Caruso Teorin beskrev en persons känslomässiga intelligens som förmågan att identifiera sina egna känslor.
Möjligheten att analysera reaktionerna hos människorna runt beaktades också. Baserat på hans och andras känslor, fattar en person beslut, listades Carusos arbete.
Betecknas också förmåga att kontrollera dina känslor och använd dem.
Senare förfinades begreppet känslomässig intelligens, vilket resulterade i att fyra av dess komponenter lyfts fram:
- Känslomerkning (deras egna och andras "), liksom identifieringen av autentiska uttryck av känslor. Detta inkluderar ett tillräckligt flöde av sina egna erfarenheter till samhället.
- Förstå källan till känslor. Förmågan att hitta ett orsakssamband, förmågan att identifiera källa till känslor, förstå totaliteten av vissa känslor.
- Användning av känslor. Förmågan att tillämpa känslor för att uppnå mål, förmågan att provocera känslor från andra.
- management. Förmågan att undertrycka negativa erfarenheter, förmågan att klara av emotionella situationer med hög intensitet.
Test och diagnos
Som i mentala, har emotionell intelligens olika grader av utveckling.
För att bestämma förmågan hos en viss person, tillämpa en serie test.
Den vanligaste tekniken idag utvecklades Nicholas Hall. Testet är lämpligt för personlig bedömning, såväl som självtestning.
Som med bedömningen av mental intelligens kommer Hall-testresultatet inte att vara en enda punkt. Testningen består av 30 frågor, vars resultat kommer att ligga till grund för fem egenskaper.
Fem komponenter av känslomässig intelligens:
- Medvetenhet om det aktuella känslomässiga tillståndet.
- Förmågan att underkasta dina egna känslor.
- Möjligheten att provocera ett emotionellt svar från andra.
- Förmågan att känna andras erfarenheter, utprova dem på sig själv är empati.
- Förmågan att använda sina egna känslor för att uppnå framgång.
Enligt testresultaten görs bedömning om vilken intelligensnivå som är speciell för testpersonen. Till exempel säger en hög nivå förmågan att tydligt uttrycka sina känslor och förståelse för deras väsen.
Några tecken på låg gränssnitt:
- försöker dölja sina egna känslor;
- oförmåga att ta ansvar för sina erfarenheter
- obstinitet och styvhet i kommunikation;
- brist på uppmärksamhet och en ständig önskan att stanna i centrum av händelserna;
- pessimism, inklusive projicerade på andra
- rädsla för att ändra sina egna övertygelser.
Ett stort bidrag till den studerade undersökningen Devin Goleman, författare till boken "Emotional Intelligence. Varför menar han mer än IQ? Boken av D. Goulman hjälper läsaren att inte bara förstå essensen av EI utan även utveckla sina egna förmågor.
Förmåga utveckling
Hur ökar känslomässig intelligens?
Emosionell intelligens är inte en konstant. När en person utvecklas ändras också sin känslokoefficient.
Denna förmåga du kan utveckla dig själv. Liksom känslomässig intelligens i sig består utvecklingen av fem steg.
Utvärdering av egen känslomässighet
självkännedom spelar en nyckelroll i det inledande skedet av personlig utveckling.
För att förstå EIs tillstånd är det nödvändigt att undersöka din egen förmåga att reagera och uppleva känslor.
Enligt psykologer blir alla känslor som en person upplever grunden för framtida känslor. Därför är det viktigt att vara medveten om de upplevda upplevelsens rötter.
Enkla ord, som har förstått orsakerna till den erfarna ilska, glädjen eller irritationen, förvärvar en person förmågan att kontrollera dem.
Om personen överlevde situationen, men inte förstod hans känslor, kommer de testade känslorna att uppstå igen.
Sätt att känna dig själv:
- Maximal medvetenhet. Fokusera ditt sinne oftare på korta känslor. "Varför känner jag det här?", "Vad initierade denna känsla?"
- Fastställande av tankar. Skriv dina tankar efter de svårigheter du har övervinnt. Senare analysera vad som fungerat som assistent i beslutet och vad som tvärtom hindrade.
- Utsikt från sidan. Fråga dina nära och kära hur de ser dig. Inget behov av att bestrida sin synvinkel. Förstår bara deras syn på dig
Självkontroll
Det andra steget i utvecklingen av känslomässig intelligens kommer att vara förmåga att styra dina egna känslor.
Detta kommer att kräva en rationell utvärdering av känslor.
Tänk på dina känslor och ställa upp den mest lönsamma uppförandekoden. Först, i svåra situationer, kommer känslor att råda, men snart kommer förmågan att självkontrollera att öka.
Den enkla metoden hjälper till att hantera blinkningar av egna känslor. "Räkna till tio." Vänta 10 sekunder innan du spelar, oavsett hur korrekt det kommande beslutet kan tyckas.
Möjligheten att sympatisera
Sympati är förmågan att känna andras erfarenheter, som om de delar dem med en erfaren person. Det tredje steget mot utvecklingen av EI kommer att vara "Känsla" är den så kallade empati.
Stärka din förmåga att empati, hjälper till med sådana tips:
- Lyssna noggrant. Självklart kan en person inte fullt ut uppleva andras erfarenheter. Men han kan komma in i situationen så mycket som möjligt. Det är viktigt att låta din motståndare tala ut, inte försöka avbryta och rätta till honom.
Enkla övningar blir vardagliga samtal. Aerobatics kan betraktas som förmågan att lyssna även om du inte håller med motståndaren.
- Gå in i oppositionen. Stäng av trampbanan och försök att ligga på högtalarens plats. Rättfärdiga honom i dina egna tankar, försök att förstå motivet för hans handling.
- Förstå, inte kunskap. Försök inte att "passa" versionen av högtalaren till din upplevelse. Säg inte "jag vet". Det är viktigt att känna situationen och säga "jag förstår."
Dessa tre övningar kommer att hjälpa till Lär dig att samarbeta motståndarens känslor, inte bara ta hänsyn till dem.
Motivationssökning
Psykologer kallar motivation en av de ingående delarna av en känslomässigt utvecklad personlighet.
Det är en sorts stång uppmuntra en person att lösa komplexa problem för att få fördelar och erfarenheter.
Konstant träning av dessa styrkor utgör en stark personlighet, kunna ställa upp mål och uppnå dem.
Motivationsmål det kan vara en känsla som är behaglig för en individ. Förhoppningen att uppnå "seger" motiverar en person att åstadkomma. Målet kan vara ett personligt liv, karriärtillväxt eller sportprestationer.
En motiverad person tar på svåra fall utan rädsla för att förlora. Han drivs av vissa prioriteringar, så han kan inte ledas vilse.
att träna motivation psykologer rekommenderar att man skriver mål på papper. Beskriv i detalj det kommande evenemanget, din roll i det och de åtgärder du förväntar dig av dig själv. Detta "kommer att bli en handlingsplan" för en viss uppgift.
I detta fall borde vi inte förvänta oss bara segrar. Stor framgång består verkligen av framgångar och misslyckanden. Möjligheten att extrahera användbar erfarenhet från misslyckande är komponent av en känslomässigt utvecklad person.
socialisation
Samverkan med andra - kontakten mellan samtalarnas inre världar. För att dessa världar ska kunna tala samma språk är det viktigt att förstå de signaler som människor skickar till oss. Dessa signaler är därför sällan verbala Det är viktigt att kunna "läsa" dem enligt de känslor som uttrycks av en person.
Den mest användbara socialiseringsutbildningen löser oenigheter. En person som kontrollerar sig i en diskussion kan få den mest fruktbara interaktionen.
Hur man tränar sociala färdigheter:
- Lösa konflikter i ett par. Möjligheten att lösa en tvist i personliga relationer är en förutsättning för harmonisk kärlek. Situationer där känslorna är extremt förvärrade, det är viktigt att kunna höra partnern och uppfatta hans synvinkel.
- Tar tid ut I en konflikt (till exempel på jobbet) är det viktigt att veta att båda parter förstår orsaken till skillnaderna. Sluta tvisten och ge en kompromiss. Så du kommer att förstå vad din motståndare verkligen vill ha.
- Avsluta tvisten med samtycke. Även om yttrandet är negativt är det viktigt att konvergera den. En tvist som avslutas med ett enhälligt beslut ska betraktas som avslutat.
Metoder för barn
Utvecklat ett helt program för utveckling av känslomässig intelligens hos barn. Börja träna i förskoleåldern. Land av känslor Program består av många lektioner. Till exempel, klasser som är dedikerade till rädsla består av sådana block:
- Kännetecken för förskolebarn med grundläggande känslor: rädsla, glädje etc.
- Förstå rädsla och stoppa det.
- Minska känslan av rädsla genom att utforska de "skrämmande" karaktärerna, empati dem med hjälp av humor.
- Transformation av negativa känslor till trevliga.
Människans känslor är en enorm kraft som kan skapa och förstöra. För att lära sig att interagera med sig själv och andra är det viktigt att förstå naturen hos sina egna känslor och lära sig att styra dem.
Hur man utvecklar känslomässig intelligens:
