Varför har aerofobi och hur blir du av med det?

Flyg till andra städer och länder är en integrerad del av livet moderna människor.

En professionell eller affärsresa, en smekmånadstur eller helt enkelt en önskan att se världen är ofta förknippad med att övervinna långa avstånd på ett flygplan.

Även om flygtransporter är säkraste i världen, okontrollerbar rädsla förekommer hos många passagerare långt innan du måste gå på stegen.

Och i stället för att njuta av flygningen, tänker folk bara på en sak - hur blir man av med aerofobi?

Vad är rädslan för att flyga ett flygplan?

Vad är aerofobi? Aeropfobi (från den antika grekiska "aero" - luft, "phobos" - rädsla) är en ganska vanlig typ av rädsla och betyder rädslan för rörelse på flygplan.

Enligt statistiken är cirka 30 procent av människor runt om i världen rädd att flyga.

Samtidigt är aerofobi inte alltid separat sjukdomoch kan bero på rädsla för slutna utrymmen (klaustrofobi) eller rädsla för höjder (akrofobi).

Orsaker till rädsla

Varför är folk rädda för att flyga flygplan? Oftast förekommer aerofobi hos en person som har oroligt misstänksam psyko. Sådana människor lever ständigt med känslan av att världen inte är säker.

Här är det nödvändigt att återkalla den hierarkiska modellen av behov som framförs av den berömda amerikanska psykologen Abraham Maslow.

Enligt denna modell är behovet av säkerhet i andra hand efter de mänskliga fysiologiska behoven. En orolig och misstänkt person skapar för sig den så kallade illusionen av säkerhet, liksom kontroll över situationen.

Till exempel, vara hemma, köra bil eller i en stormarknad, en sådan person är helt säker på att inget kommer att hända med honom, eftersom han helt kontrollerar situationen, och i händelse av fara kan han alltid hitta en utväg.

Alla ovanstående illusioner kraschar på planet. Ombord på ett luftfartyg, en person som lider av orolig fobisk neuros, inser att han inte kan kontrollera situationen och i händelse av en flygkrasch får han ingen möjlighet till frälsning.

Vid den här tiden kan den mänskliga psyken inte ge något sinne lugnande förklaring och ger honom panikattack.

Vad är orsaken till aerofobi? Psykologen kommenterar:

Hur säker är flygningen?

För att klara av aerofobi måste du först och främst förstå att planet är robust designUtrustad med många backupelement och system.

Om något misslyckas finns det alltid minst en backup-lösning.

Plus, flygningar på alla moderna flygplan kontrolleras av inte bara piloter och flygingenjörer, utan även att skicka tjänster och felfritt fungerande dator, navigations- och automatiska system. För tydligheten är flygsäkerheten bättre att vända sig till statistiken.

För året transporterar flygplanet cirka 5 miljarder passagerare. Och inte mer än 1000 människor dör i flygplan kraschar under samma period.

Samtidigt offren bilolyckor över 1,2 miljoner människor blir årligen. Därför kan vi med säkerhet säga att i hela civilflygens historia (nästan hundra år) dog färre människor (cirka 150 000) i flygolyckor än de dör i trafikolyckor på bara en månad!

Men luftfobi drabbas dagligen av bilen eller bussen utan rädsla.

Är det farligt flyga på ett flygplan? Ta reda på videon:

De viktigaste symptomen

Tecken på aerofobi uppträder ofta hos personer långt före det kommande flyget. Naturligtvis, ombord på flygplanet, blir dessa symtom uttalade. Alla tecken på aerofobi kan delas in i fysiskt och psykiskt. Bland de observerade fysiska symptomen:

hjärtklappning (takykardi);
kyla och / eller tremor i lemmarna;
ökad svettning;
huvudvärk;
illamående, kräkningar;
frekvent urinering
pallor eller omvänt röda ansiktet;
bröstsmärta.

När det gäller den psykologiska symptom aerofobi, kan vi skilja intern spänning, irritabilitet, sömnlöshet, tvångssyndrom och skrämmande tankar.

Ofta söker en sådan person information om olyckor i media, presenterar skrämmande bilder av kraschar, och under flygningen lyssnar han på motorbullret och övervakar besättningarnas rörelser.

Som ett resultat av sådana psyko-fysiologiska fenomen uppträder människokroppen frisättningen av en stor del av adrenalin i blodet, och attacken börjar, känd i psykologi som panikattack.

Gå igenom testet på aerofobi:

Hur slutar man panikattack?

Om en panikattack inträffade ombord på flygplanet, du kan hantera det på följande sätt:

Försök att avleda din uppmärksamhet, till exempel börja läsa en bok, göra stickning eller lösa ett korsord, hitta ditt favoritspel på en smartphone eller utföra en komplex matematisk operation i ditt sinne.
Ta ett lugnande medel (naturligtvis, i avsaknad av kontraindikationer).
Försök att slappna av musklerna, ta bort knapparna på bröstet, lossa bältet, ta bort halsduken.
Kontakta flygledaren med en begäran om att ta med ett läkemedel som minskar rädsla och ångest.

Långsam andning i en papperspåse i två minuter är också ett effektivt sätt att stoppa en panikattack.

Under denna procedur minskar nivån av syre i blodet, hjärnaktiviteten lugnar neroch med detta minskar förmågan hos binjurarna att producera adrenalin.

I ett försök att övervinna oroliga tankar, passar några passagerare i planet till hjälp av alkoholhaltiga drycker. Det är extremt oönskat att göra detta, eftersom även en liten mängd alkohol kan förvärra situationen och "sprida" paniken med en ny kraft.

Hur man övervinnar en fobi?

Hur bota aerofobi? Det mest effektiva sättet att bekämpa aerofobi är vanliga flygningar.

Ju oftare en person använder ett flygplan, desto mer är han övertygad om sin säkerhet.

Det viktigaste - du måste förstå den aerofobi kommer inte att gå över sig själv. Det är möjligt att övervinna rädsla både med hjälp av mediciner och genom psykoterapi.

medicin

Det är viktigt att veta att inte en enda tablett kan lösa problemet med aerofobi. Antidepressiva medel eller lugnande medel kan bara tillfälligt lindra ångest och blockera störande tankar.

Därför, en person som ofta behöver resa med flyg blir beroende av piller, och detta påverkar extremt negativt kroppens allmänna tillstånd.

Receptbelagda läkemedel ska utföras av en psykoterapeut individuellt och endast om det inte är möjligt eliminera symtomen på aerofobi på annat sätt.

Psykologisk hjälp

Den mest effektiva behandlingen för aerofobi är kognitiv beteendemässig psykoterapi, genom vilken psykologen analyserar patientens logiska fel, och viktigast av allt - eliminerar själva orsaken till rädsla.

För övrigt är enligt statistiken inte mer än 50% av aerofoberna rädda för flygningarna själva, utan om att en panikattack inträffar ombord och oförmågan vid högsta ögonblick av rädsla för att lämna kabinen.

Tack vare psykoterapi blir en person av med irrationell tro och funderingar roten till ditt problem.

I stora psykologiska centra som behandlar aerofobiproblem används den virtuella verklighetsmetoden, genom vilken patienten känner sig ombord på flygplanet.

Upprepad start, flygning och landning i den virtuella världen bidrar till missbruk och utveckling av nya reflexer och avkoppling. Men till skillnad från drogterapi, psykologisk hjälp kräver mer tidsödande - från flera dagar till månader

Förutom den kognitiva beteendemetoden kan du i kampen mot aerofobi använda hypnos eller gestaltterapi, men dessa metoder eliminerar endast intern spänning och rädsla, men indikerar inte den sanna orsaken till sjukdomen.

Självövning

Det är omöjligt att besegra aerofobi på egen hand, men för att minska allmän ångest och inte för att få din kropp till panikattack ganska riktigt.

Detta kommer att hjälpa till att följa flera enkla regler:

Innan flygningen bör uteslutas från att titta på filmer och läsa nyheter om krascherna.
På avresedagen är det lämpligt att anlända till flygplatsen tidigt för att se sig om och vänja sig vid situationen.
Om du följer kosten bör den avbrytas (för att avlägsna extra stress för kroppen), men samtidigt och inte att överdriva, eftersom detta kan påverka det allmänna tillståndet negativt.
I händelse av panik ombord, gå till övningsövningarna beskrivna ovan och försök att slappna av musklerna i kroppen så mycket som möjligt.

Jag är rädd för att flyga efter en flygkrasch: vad ska man göra?

Människor som har haft möjlighet att bli deltagare i en misslyckad landning av ett flygplan eller ett vittne till en flygkrasch är mycket svårare att hantera aerofobi.

Och ändå, baserat på statistik och sunt förnuft, såväl som enlisting professionell hjälp av en psykoterapeut, övervinna rädslan är ganska möjligt.

Varje 2-3 sekunder i världen tar planet ut eller landar. Just nu är det mellan 8 och 10 000 passagerare flygplan. För säkerheten hos dessa flyg är ansvariga hundratusentals människor, modern dator och navigationsutrustning.

Övervinna tyngdkraften, för att erövra himlen och flyga - folk har drömt om det sedan antiken.