Att hålla en personlig journal hjälper till att organisera dina tankar, önskningar och behov. Psykologer är överens om att detta är ett bra sätt att självkännedom. Men inte alla förstår hur man håller en personlig dagbok. Vissa förvirrar det med det veckovisa, andra anser att det är lustigt barns roligt. Faktum är att det kan bli ett verktyg i konstruktionen av personlighet, en plats där man kan tala, bli hörd och förstått. När allt kommer omkring är det viktigaste att lära sig att förstå dig själv. Det finns några enkla rekommendationer om hur man gör dagboksprocessen bekväm och enkel.
Välj ett bekvämt format
Vissa människor är vanligare att skriva för hand, andra föredrar en elektronisk textredigerare, medan andra kommer att vara intresserade av onlinematerial som erbjuder gratis lagring av hemligheter. Formatet spelar ingen betydelse, så länge det är bekvämt. Många är intresserade av hur vackert att hålla en personlig dagbok. Kreativa förhållningssätt uppmuntras.
Det här är platsen där du kan rita i marginalerna, använda färgade pennor, målar och uttrycka känslor, inte bara skriftligt, men också grafiskt. Till exempel kan du karakterisera dagen med ett leende ansikte (ledsen, leende, skratta, kärlek, etc.), en bild från Internet eller ett riktigt foto som tagits den dagen. Beskriv sedan vad som hände i ord.
Men det är inte nödvändigt att utmärka sig för mycket. Att hålla en dagbok kan reduceras uteslutande till det verbala formatet. Det är lämpligt att markera datum eller viktiga händelser / känslor så att du enkelt kan hitta dem när du behöver återläsa posterna.
Var ärlig
Huvudregeln är ärlighet! Varför hålla en dagbok om den innehåller skadade data? Betydelsen av en personlig dagbok är att säga saker som är spännande, peka på dig själv styrkor och svagheter, försök att vara så opartisk och opartisk som möjligt. Du kan försöka överväga situationen från utsidan för att bedöma deras beteende.
Vi får inte vara rädda för att erkänna dåliga gärningar. Vissa situationer och tankar kommer att orsaka när de beskriver skam, avsky, begränsning. Men det är därför de behöver prata, för att förstå var de kommer ifrån och vad som orsakar dem. Dagboken är en hemlig cache, stängd för nyfikna ögon, här kan du tala ärligt och öppet. För att göra det bekvämt är det tillräckligt att ta hand om dataintegritet. För att göra det kan du lägga in ett lösenord på filen eller dölja pappersversionen säkert.
Definiera "samtalspartnern"
Människor vägrar att hålla en personlig dagbok, eftersom de inte kan genomföra opersonlig kommunikation. Om det är svårt att helt enkelt beskriva vad som hände kan du välja en mental kompanjon. Hur man håller din personliga dagbok är det upp till dig. Någon föredrar att hänvisa till dagboken, andra kommunicerar med Gud, och fortfarande andra skriver till avlidna släktingar som regel till en av föräldrarna eller vänner som har gått bort. Detta skapar intrycket av riktig kommunikation. Du kan vända sig till dig själv, till och med användningen av ditt namn, som om du diskuterar dig själv från utsidan. Till exempel: "Masha, idag var du bäst, men det gjorde mig upprörd hur du uppförde dig med din bästa vän."
Exekvera kan inte förlåtas
Du kan inte skylla dig för dåliga gärningar, skrämma straff. Alla har rätt att göra misstag. Du måste tillåta dig att tillåta dem. Hur man håller en dagbok för att inte göra det till en övertygelse? Vi måste återigen erinra om regeln om opartiskhet och objektivitet. Om en situation uppstod i livet där en person uppförde sig annorlunda än han skulle vilja eller beteendet orsakade ånger, måste du ta reda på vad som motiverade honom just nu, varför gjorde han just det. Om situationen har lett till oönskade konsekvenser, är det nödvändigt att försöka jämföra eller mjuka dem. Ett sådant tillvägagångssätt är mer effektivt än samoedism. Beröm också det finns en plats. Prestationer och glada stunder kommer att dekorera memoarer.
Känslor är viktigare än händelser.
Börja med att hålla en dagbok, du måste komma ihåg att händelser i livet bara speglar den inre atmosfären. Beskriva vad som hände under dagen, det är nödvändigt att ge honom en känslomässig färg, för att visa sin attityd. Olikhet manifesterar sig under analysen, men först måste du ge ett utlopp till känslorna. Tillåt att bli arg, hatar, beklagar sig själva, var svag. Detta kommer att hjälpa till att se vilka slags situationer och handlingar som orsakar dessa känslor och utrota dem.
Tvinga dig inte att ta anteckningar
Om det inte finns något att prata om eller idag finns det ingen önskan att skriva, det är inte värt att tvinga det. Om det fanns en uppsättning regler om hur man behåller en dagbok, skulle den stå i början. Att hålla en personlig dagbok är en frivillig bekännelse, när tankar och känslor inte kan hållas i sig själv och du vill kasta dem ut. Om behovet av detta inte känns, kan du kasta uppenbarelser för några dagar eller till och med veckor.
Företagsidentitet
Tänk på hur man startar en personlig dagbok, människor tror att de inte har någon talang att skriva, vilket absolut inte behövs här. Detta är ett personligt territorium, där de inte skäller för grammatiska och stavfel, det är tillåtet slang, fiktiva ord. Ju mer enskilda dagboken desto bättre.
Kommentarer från framtiden
Om dagboken hålls elektroniskt kan du regelbundet gå tillbaka några månader eller år sedan och kommentera dina poster. Detta kan göras inom parentes, markera uttalandet i en annan färg. Det är viktigt att inte korrigera det som skrivits, utan bara för att komplettera det, förlitar sig på erfarenhet. Till exempel, efter att ha lämnat en rekord i maj att en person har förlorat sin tro på kärlek och aldrig kommer att bli kär igen, kan han i juli lägga till en anteckning med anteckningen "hur fel jag var". Det här är en del av arbetet med din personlighet, ett visuellt sätt att hantera stereotyper av tänkande.
Online blogg
Du kan hålla en dagbok online i bloggformat. Det blir svårt att kalla det personligt, eftersom det kommer att bli offentligt, men andra kommer att kunna kommentera inspelningarna, ge råd och dela liknande erfarenheter. Det är möjligt att det kommer att finnas motståndare som är redo att fördöma.
Det finns resurser på Internet där du både kan starta en personlig dagbok med eller utan publicering. Det är, det lagras på servern, som det alltid finns tillgång till, men ingen kommer att se det förutom författaren. Fördelarna med detta alternativ i dygnet runt tillgång från vilken enhet som helst. Vissa webbplatser erbjuder extra verktyg för bekvämt underhåll av personliga dokument - individuell design, textformatering.
Läs om dagboken
Hur man börjar hålla en dagbok är nu klar. Men det är också viktigt att regelbundet läsa om det. Detta är särskilt nödvändigt när situationer uppstår i livet som redan har inträffat. Då kommer journalerna att hjälpa till att undvika upprepning av gamla misstag. Ibland är det bara intressant att läsa historien om ditt eget liv. Du kan analysera din höjd eller tvärtom förstå när en avvikelse från den avsedda gången har uppstått.
Kom ihåg att det inte finns några regler om hur man håller en personlig dagbok. Detta är ett personligt utrymme för en person, hans värld, där han är en berättare och en läsare samtidigt. Det borde vara till hjälp, lugna, slappna av, hjälp bli av med bördan, lycka till.
