Hur man lindrar spänning och stress
Crazy rytm, obstruktion på jobbet, olösta problem, otillräcklig sömn, kronisk trötthet - det här är bara en liten lista över orsaker som orsakar stress. Enligt vissa forskare är en liten dos av stress till och med fördelaktig för kroppen, men om stress uppstår dagligen kan det gå in i det kroniska scenet och därmed bara göra livet svårt.
Därför måste stress hanteras och i den här artikeln hittar du praktiska rekommendationer om hur man lindrar stress och spänning och hur man gör det snabbt och effektivt.
Dagbok för framgång. Få en anteckningsbok eller en separat anteckningsbok och skriv ner dina framgångar och segrar under dagen varje dag innan du lägger dig. Så fort du känner av en nedbrytning eller depression, läs vad som står i din framgångstidskrift. Stress som en hand kommer att ta bort, stämningen kommer att förbättras, alla negativa tankar kommer att förångas. För bästa effekten, bär din framgångsdagbok med dig så att du kan beundra dina prestationer när som helst.
Massage. Gör dig en fin huvudmassage, speciellt massera punkterna under näsan, mellan ögonbrynen, i mitten av handflatan, under underläppen, kom ihåg en liten nacke och axlar. Var uppmärksam på dina händer och fötter. Känner du hur din kropp slappna av och värmeböljan passerade? Stå nu på dina strumpor och sträck upp, dra upp din kropp helt och sedan sänka dina armar kraftigt. Nu är du redo för produktivt och produktivt arbete.
Aktiv vila.Glöm inte resten alls, spendera mycket tid på jobbet. Träffa vänner oftare och gör ditt liv mer intressant och mångsidigt. Det finns många alternativ: bowling, tennis, rullskridskor, skridskor, skidor, cyklar, ridning.
Frisk luft. Få ut i frisk luft oftare, även en tio minuters promenad kan ersätta två timmars sömn. Kommunikation med naturen perfekt toner och ger styrka och vitalitet.
Ström. Vissa produkter är bra för att lindra stress och trötthet. För att snabbt hjälpa din kropp kan du äta en banan eller en apelsin, dricka grönt te med citron, nypressad apelsin eller grapefruktjuice, också perfekt tonar ananasjuice. Du bör inte missbruka kaffe och olika energidrycker, även om de verkar omedelbart, men efter det att effekten passerar förvärras endast hälsotillståndet.
Fem minuter. Ordna dig själv i en timmes paus i 5 minuter. Detta påverkar bara ditt arbete på ett positivt sätt. Om du till exempel arbetar utan paus i flera timmar i rad, är det möjligt att stress också kommer att läggas till trötthet, eftersom det är svårt för kroppen att hålla en sådan spänd rytm.
Ordna om. Prova lite experiment. Ombilda 30 objekt oavsett storlek. Förresten, om du har möjlighet, gör sedan en permutation och på arbetsplatsen. Du kommer genast att märka att en liten förändring av landskapet kommer att hjälpa inte bara lindra stress, det blir mycket lättare för dig att skapa nya idéer.
Frisläppandet. Många lever på principen om "arbets-hem-arbete-hem" och undrar då varför de upplever brist på fantastiska händelser i sina liv. Det är enkelt, du behöver åtminstone, från tid till annan, skämma bort dig själv och arrangera ett utseende, till exempel till teatern, bio, till en utställning, till en konsert.
Grass. Traditionell medicin hjälper också till att hantera stress. Drick örtte, till exempel kamille eller ginseng.
Kallt vatten Tvätta med kallt eller kallt vatten, om det inte finns någon sådan möjlighet sköljer du bara dina händer med kallt vatten.
Det är bättre att inte ta dig själv och din kropp till stressläge, för att förebyggande åtgärd, dricka örter, ta vitaminer, använd sådana naturliga vitaminer som citron, honung och lök. Gör först och främst din hälsa, besök regelbundet läkare. Glöm inte sport och utomhusaktiviteter. Uppmuntra dig själv till framgång och ofta beröm, älska och uppskatta dig själv, bara då kommer livet att glädja dig och det blir helt enkelt ingen plats för stress.
