Hur man övervinnar självtvivelaktighet

Att uppnå, erkänna och ta "professionella toppar" är inte de som är mer begåvade. Den som är övertygad vinner. Om du desperat strävar efter någonting, men internt anser dig själv värdig för framgång, är misslyckandet försäkrat. Hur man övervinna självtvivel innan det förstör ditt liv?

Hur manifesterar sig självtvivel

Till att börja med, låt oss definiera vad vi har att göra med. Vad är självvikt? Denna självidentifiering är mindre attraktiv, intelligent, begåvad än andra. Det är svårt för en osäker person att tro att han kan slutföra det arbete han har börjat för att uppnå framgång. Han tror att han inte är värd samma sak som andra människor.

I det ögonblick som en viktig händelse, intervju, allmän talande eller beslutsfattande väntar, känner den osäkra personen betydande obehag. Fysiologiskt manifesteras detta som följer:

• nervös tremor, tremor;
• ökad svettning;
• torr mun
• överexcitement eller omvänt deprimerat tillstånd
• liten samordning, talfördröjning.

En person bokstavligen "lämnar jorden under sina fötter" vid ett avgörande ögonblick, och han slutar tänka på något. Lusten att inte sticka ut, vara "tystare än vatten, under gräset" är också inneboende i osäkra människor. Det är lättare att ge upp vad du vill än att gå igenom ett personligt helvete, vävt ut av självvikt och rädsla. I många fall kan en person inte objektivt bedöma orsakerna till hans emotionella tillstånd, tankar, handlingar. Behöver nödvändigtvis hjälp av en psykolog, det är mycket svårt att hantera det själv.

Anledningen till detta tillstånd ligger i de komplex som är födda till följd av allvarliga omvälvningar, kardinalförändringar i livet (till exempel en älskares död som var ett stöd i allt, rörelse etc.). Men oftast måste ursprunget till självbetvivling sökas i barndomen.

Varför tror du inte på dig själv?

Oskyldiga människor måste ofta övervinna tillstånd av emotionell depression, de är benägna att depression, depression. Det är faktiskt svårt att njuta av livet när man anser dig själv värdig för lycka. En sådan person tittar på andra med överraskning. Många har samma grundläggande data, men samtidigt älskar de sig själv och lyckas. Varför händer detta?

I barndomen finns bildandet av självkänsla. En förskolebarn bedömer sig på grundval av sin inställning till de som är omkring honom. Myndighet för honom är föräldrar. Om de säger ett barn att han är smart, snygg, bra, då anser han sig som sådan. De skäller, de säger att han är en hooligan, dålig - barnet anser sig vara dåligt.

Tiden går, barnet blir en vuxen, men det här mönstret förblir i huvudet. Beröm betyder bra; de säger att ful eller dum betyder dålig och inte värd lycka. Det är här som ligger anledningen till att en osäker person undviker beslutsfattande, allmänhetens talande, ansvar etc. T.ex. i alla dessa situationer kommer andra att utvärdera det. Och vad händer om han misslyckas?

Han är säker på sig själv, som från barndomen fick veta att han är bra som standard och han behöver inte bevisa det varje dag. Den som var omgiven av kärlek, som berömdes för framgång och inte förtryckte för misslyckande, blir en självförsörjande och självförvissad person i vuxenlivet.

Är det möjligt att erövra själv tvivel?

Om problemet kommer från barndomen betyder det inte alls att det är absolut omöjligt att lösa det i vuxenlivet. Naturligtvis kräver varje situation ett individuellt tillvägagångssätt, och det är bättre att kontakta en specialist. Men om det inte finns någon sådan möjlighet, hjälper våra råd att bli mer självsäker:

1. Berö dig inte rätten att göra ett misstag.

Även den mest framgångsrika personen från tid till annan förstår misslyckanden. Tja, det är omöjligt att alltid göra allt perfekt. Toppmodellerna snubblar på podiet, berömda sångare faller inte i anteckningarna, affärsmän gör dåliga erbjudanden, älskare gör misstag när de väljer en livspartner. Och det här är helt normalt! Alla fortsätter lugnt att leva vidare, inte värre. Lär dig att behandla misslyckanden, hur man får den nödvändiga livserfarenheten, de vanliga vanliga situationerna (för det är så det är!). Låt dig vara fel!

Varje gång du är rädd för att fatta ett viktigt beslut eller att tala offentligt, fråga dig själv: "Vad händer om jag inte klarar av uppgiften? Vad är det värsta alternativet?" Hantera ett eventuellt misslyckande. I slutändan kommer du inte att dö, du kommer inte att klippas av ditt ben eller arm, du kommer inte att ta en älskad gisslan, och resten är nonsens!

2. Utvärdera inte dig själv baserat på andras bedömningar.

Var och en av oss i ett lag kan vara ledare och i den andra - en utomstående, om han i det första fallet befinner sig i cirkeln likvärdiga människor och i den andra versionen - bland människor vars åsikter och intressen är radikalt annorlunda än hans eget. För att inte betrakta dig själv, är det bara en vacker, intressant samtalspartner, baserad på någon annans bedömning - dumt.

Under inga omständigheter, ändra din inställning till dig själv till det värre. Även om andra inte döljer sin fientlighet gentemot dig, förråda inte dig själv. Arbeta på dina misstag, men kom ihåg: orsaken kan inte bara vara i dig. Först och främst, se vem och vad som berättar, kanske är personlig motvilja bara en följd av komplexen hos människor som omger dig.

3. Lär dig att älska dig själv.

Den mycket svåra uppgiften är att acceptera dig själv med alla brister, komplexa, dåliga lutningar. Det är inte lätt att sluta skämma på dig själv för osäkerhet och misstag. Plötsligt kommer du inte att kunna älska dig själv om självtvivel och ett underlägsna komplex har länge varit rotade i ditt sinne. Men det är viktigt!

Ingen kommer att älska dig tills du älskar dig själv. "Och varför älskar jag?" - fråga en osäker person De älskar inte för något, de älskar ovillkorligt. För dem som inte fick ovillkorlig kärlek i barndomen är det tyvärr svårt att förstå. Alltid för kärlek till samma föräldrar, de måste uppfylla sina förväntningar: studera bra, hjälp runt huset etc.

Din kropp, utseende, karaktär, röst, uppmärksamhet och tal - det här är något som bara tillhör dig. Allt kan förbättras om du gör lite arbete. Men först, älska dig själv. Andra människor går in och lämnar ditt liv medan du är kvar. Värdera dig därför högre än andra. Yoga och meditation hjälper till att hitta fred och komma till självmedvetenhet.

Lämna komfortzonen!

Begreppet "komfortzon" har redan blivit uppe på kanten, men ändå - ta sig ut ur säkerheten, ta en chans! Ompröva filmen "Alltid säga ja!" Med Jim Carrey. Försök att belysa huvudidén i ditt liv, bara ta det inte till absurdets punkt, förstås givetvis. Det är omöjligt att övervinna självtvivel om du undviker situationer som orsakar dig obehag.

Är du orolig för att tala offentligt? Försök att ta golvet oftare vid möten, att skåla på firandet etc. Först kommer det troligen inte att fungera. Men för det tredje - fjärde gången kommer du att känna dig mer självsäker. Om du är rädd för att befordra - be om en mer ansvarsfull ställning från myndigheterna. Och du kommer att förstå att allt inte är så läskigt.

Självtvivel hindrar dig från att vara riktigt glad. Författarskap av alla stora skapelser, upptäckter och prestationer tillhör samma vanliga människor som du och jag. Öppet för världen och du får mycket mer av det än du kan ge det!