Depression vid 19: förväntningar och verklighet

introduktion

Åh, ungdom! Om ungdomar skapar de verser, gör filmer. Men medan du är ung, minns bara en del av dig detta och uppskattar unika år. Annars är ungdomen en period mättad med ett komplett utbud av glädje och sorger som passerar genom ett orätt psykologiskt filter och lämnar de ljusaste känslor, känslor och minnen. Vid något tillfälle kunde allt som kunde vara för första gången - förlora sin nyhet. Att växa upp är inte längre ett fantom, utan en verklighet. På andra sidan, vuxenliv. Framför mjölvalet av skola, yrke, hobby, partner, kropp och en miljon andra bagage som verkar vara viktiga. Det är inte långt före krisen!

Kris eller depression?

kris (antiken-grekiska. κρίσις - beslut, vändpunkt) - en vändpunkt. En stat där de gamla livsscenarierna inte längre fungerar, och de nya är ännu inte aktiverade.

Krisen är lätt att känna igen. I livet går något fel och du upplever det tydligt. Mentalt ta ett steg tillbaka i livet och svara ärligt på frågan: "Vad hände?". Hitta den punkt där förändringen från "allt är bra" inträffade, till "Jag vill inte ha det längre och det passar mig inte". Det är viktigt att samtidigt avvisa alla sociala överbyggnader, till exempel respekt för sin granne, ansvar gentemot familjen och så vidare, men bara på mental nivå. Ta bort pjäserna och censuren från den mentala strömmen - det blir lättare att förstå vad som händer med dig.

Bäst av allt sker sådan psykologisk brainstorming under övervakning av en psykoterapeut. Det blir mycket effektivare och kommer inte att medföra förödande konsekvenser.

Krisen kännetecknas av psykiskt och kroppsligt obehag. På kroppsnivå finns det obehagliga förnimmelser - hjärnan håller din kropp i beredskap - att fly! Som en människa i evolutionens natur har du ett självbehandlingssyndrom. Stresshormoner och adrenalin produceras så att du kan rädda dig själv. Psykologiskt obehag påverkar människor annorlunda. Någon vill gömma sig från problemen och inte lösa någonting. Någon är inspirerad av framtida förändringar och drömmar av gott till fullo (det här är ofta ett benägenhetssyndrom!), Och någon blir deprimerad.

Den största skillnaden mellan kris och depression är beredskapen att ändra något. Krisen är en aktiv process som kan påverka livet positivt. Depression är en passiv process. I depression finns ingen styrka och ingen uppenbar anledning att ändra någonting.

En kris kan gradvis degenerera till depression, om du inte tar hänsyn till ditt tillstånd. Detta tenderar att människor som har ökat anpassningsförmåga till situationen och tolerans mot obehag. Vanligtvis är det barn från familjer med tyranni, förnedring och dålig attityd mot sig själva på alla nivåer. Psykologiskt och fysiskt obehag är normen och den enda möjliga verkligheten. Depression utvecklas snabbt i denna verklighet.

Orsaker till depression vid 19

Vad bekymrar en ung man på gränsen till 20-årsdagen? Svaret är allt! Igår kollade han sin dagbok och gav pengar till glass, men idag behöver han välja sin framtid. Förverkligandet kommer att verkligheten runt inte är ett spel. Det finns ingen som skulle vara ansvarig för ditt liv och val. Hela livet framåt, och det är svårt att välja jeans och frisyr. En sådan mental ström dygnet runt äter bort personligheten och tar resurser från en ung man.

De 5 vanligaste orsakerna till depression vid 19 års ålder:

Besvikelse på den valda vägen

Oftast är sådan besvikelse förknippad med utbildningen. Det framtida yrket, familjen, bosättningslandet faller under tvivel. Det verkar som om de tidigare målen och drömmarna inte längre fungerar och inte ger glädje.

Boende med föräldrar

När du är 19 år behöver du full autonomi från dina föräldrar, och du lever fortfarande hos dem eller på deras bekostnad - det orsakar mycket obehag. I ryska realiteter tänder föräldrar vanligtvis en brand av psykologisk självförstörelse av sina vuxna barn med otillräcklig och giftig kritik. "Det är redan skägget som växer, men det kan inte tvätta plattan bakom det!", "Måste vi mata dig innan du går i pension?") Eller berättelser om din superåldern "Ja, jag hade redan tre barn i din ålder! Och utan tvättmaskin!", "Spelar du allt? Jag hade 2 jobb vid 17 års ålder och sju småbröder!").

Arbete och studiebelastning

Att vänta på mig att få ett examensbevis och en prestigefylld praktikplats slutar inte alltid positivt. Det är viktigt att vila och inte glömma att resurserna fylls på. Förstöras i studier och arbete, för att du är en utmärkt student och du måste vara före resten av världen ("och föräldrarna är stolta över mig"!) - ett alarmerande psykologiskt symptom.

Problem med personligt liv

Om det personliga livet inte lägger till och det finns en allmän känsla av misslyckadhet av motsatt kön eller en relationstörning på grund av förräderi, kan besvikelse inte undvikas. Tonårsscenarier för att utveckla attityder och tidiga misslyckanden kan allvarligt förstöra det 19-åriga psykologiska klimatet.

Ogillar själv

Komplexer på grund av utseende eller eventuella defekter och troen på att de är orsaken till misslyckanden i livet. I själva verket är självliknande en mening för en bra och önskvärd framtid. Den ackumulerande passiva aggressionen riktas mot sig själv - det förgiftar och förstör regelbundet personligheten ("Det är allt på grund av dig!", "Titta på dig själv - du är värdelös!").

Är du redan deprimerad?

Depression stiger obemärkt. Steg för steg hindrar det landskapet i det framtida normala livet. Därefter fyller det hela synfältet. Det finns inget behov av att göra någonting längre och sträva efter någonting, allt gott har varit långt ifrån. Framåt är rutin, arbete och ålderdom. Aversion till deras framtid multipliceras med aversion och icke-acceptans av sig själv.

Symptom på depression i ung ålder - skylles ofta på ungdomlig maximalism eller avskedande på "brist på intelligens och erfarenhet". Där känsliga släktingar och släktingar kunde misstänka att någonting var fel och hitta en psykoterapeut, uppträder devalvering av känslor och löjlighet av feghet före svårigheter ofta.

De 5 vanligaste symptomen på depression vid 19 års ålder:

Dåligt humör, förändras inte från externa förhållanden och går inte över 6 veckor
Minskade fysisk och sexuell aktivitet, maktlöshet att göra någonting
Besvikelse i livet och människorna
Tanken om död, självmord
Stängning och ovillighet att diskutera ditt tillstånd med någon

Detaljer om symptomen på depression i vår artikel: Symptom på depression

Om du misstänker att du har depression eller är nära dig, kontakta omedelbart en specialist för hjälp!

Depression i ung ålder är farlig eftersom en person har liten erfarenhet av att övervinna svårigheter i livet. Enligt statistiken slutar depression i åldern 15-25 år oftast i självmord! Därför kan depression vara och är viktigt att behandla.

Vad man ska göra

Det är viktigt att inte lägga till missbruk, som i ung ålder är överallt. Alkohol, droger, rökning och promiskuösa sex skadar bara och skapar många hinder för ett normalt hälsosamt liv. En översikt över de möjliga sätten att bli deprimerade, läs vår artikel: Depression: Vad ska man göra?

I en ung ålder finns det några mer universella tips:

Mer sömn och vila

När det finns många saker, möjligheter och ständigt tryck från informationsskräpet runt - är det viktigt att spara dina resurser och inte förlora den framväxande personligheten. Lyssna på din kropp och dina känslor - de behöver också vila. Särskilt viktigt är drömmen! Det låter dig uppdatera och återvinna allt som händer med dig, i allmänhet, "ladda om" sinnen och kropp.

Gap år

Gap-år är en term som används för att beteckna livstiden efter examen från skolan till universitetet, för att definiera livsvärden och värdet av högre utbildning som sådan. Under denna period arbetar eller arbetar ungdomar. Det här är en utmärkt möjlighet att lära känna dig bättre och börja bygga ditt liv utan att motivera någons förväntningar.

Redigera livets gång under ditt manus

Vad som händer med dig kan alltid ändras, utom i fall av obotlig sjukdom. Alltid! Kom ihåg detta. Ditt liv tjänar dig, inte tvärtom.

Hitta stödpunkter i din personlighet

Att leva ett fullfjädrad och självförsörjande liv är inte en spöklik pompös dröm, utan resultatet av modet att vara dig själv och lita på dig själv. Lär känna dig själv och få vänner. Du är din bästa allierade och vän, inte en fiende och ett skadedjur.

Återställ och skydda dina gränser

Respektera dig själv och ditt liv - ofta obehagligt. Ofta säger: "Nej!". Inse att ingen har rätt att få dig att lida, både psykiskt och fysiskt. Skydda dig själv och respektera andras gränser. Detta är viktigt!

Respektera dig själv och dina känslor

När du står i konflikt med dig själv och dina känslor (eller avskrivningar) - är det svårt att gå vidare genom livet. Vanligtvis ser det ut som en kaotisk meningslös aktivitet, bara för att "inte tänka / känna på det". Denna situation är fylld av beroende, illusioner och andra försvarsmekanismer hos vår psyke. En sak är sant - när du lyssnar på dig själv och respekterar dina känslor - då är det du, och inte din anpassningsmekanism som lever i världen. Tänk på det.

förebyggande

Det finns flera favoritgrupper av våra redaktörer. Vår sida övningar för att inte falla i depression från allt som händer med dig vid 19 års ålder och kunna stå på foten med självförtroende, bygga ditt liv!

Övningar verkar enkla, men många kan inte vara så uppriktiga med sig själva och ibland ger resultatet av sådana övningar en person till verklighet som den är och denna referenspunkt för krisen. Men att övervinna krisen är fördelaktig. Det viktigaste är att övervinna, och inte att anpassa sig!

Övningsnummer 1

Möt igen

Fråga: "Berätta om dig själv" - inte lätt och ofta irriterande. Om det inte finns något självförtroende är det också farligt för utvecklingen av neuros och depression.

Kärnan i övningen är att sammanfatta de ackumulerade personliga egenskaperna. Du berättar dig själv självklart. Berätta inte själv vad du har infört. Vem du inte är.

Listan över frågor är godtycklig, men det är önskvärt att göra det så att det senare kan baseras på svaren du skriver en novell om en person.

Så snart du säger sanningen om dig själv, kommer du att förstå att du är en person. Du har värden, stödpunkter, vissa resurser och utmaningar. Chaos kommer att krossas. Lås i ögonblicket och tänka inte på dig själv som en tom plats. Här är du, och du kan bygga ett liv som du kommer att vilja.

Övningsnummer 2

Beskriv din perfekta dag

Vi stänger av censur i våra tankar och dröm. Det är nödvändigt att ge en vanlig dag. Inte en semester eller semester, utan en vanlig dag. I detalj och med en uppdelning på 10-15 minuter. Varje detalj är viktigt! Från frukost och alarmmelodi till alla du pratade med på den dagen och jobbet. Denna övning görs bäst skriftligen och kanske inte samtidigt. Vår redaktionella styrelse såg ganska många människor som inte kunde ha råd med, även i sina drömmar, att föreställa sig livet som det borde vara i livet! Detta är svårt, eftersom det kommer att finnas en oåterkallelig vidare klyfta mellan "Jag vill" och "Vad är nu". Men det här är det första steget mot det som verkligen är värdefullt.

Övning 3

Skapa en plan för att övervinna avgrunden

Klyftan mellan den "perfekta dagen" och det som nu är överkomligt. Planera i små kvarter vad som behöver göras så att livet är så som du vill ha det. Varje litet företag, upp till "google om livet i USA" är redan ett steg. Varje steg är viktigt och värt uppmärksamhet. Tydlig och tydlig plan - låter dig tro på dig själv och gå vidare. Under vägen kommer det definitivt att finnas resurser för att övervinna svårigheter (särskilt ekonomiskt!) Och resurser som ger styrka att fortsätta och tro på dig själv.

Depression i en ung ålder kommer ofta när det inte finns någon tro på vad livet du vill vänta. Men det är viktigt att förstå att livet du bildar är ett dagligt val. Denna berättelse handlar inte om "prestation" och "Framåt till målet!", Det är en historia om vänskap med dig själv och respekt för dina önskningar. Förresten är "prestation" ett symptom på djupt trauma och bör behandlas, inte transporteras till massorna.

slutsats

Depression vid 19 års ålder är ett komplicerat fenomen, knutet till tonårsproblem och medvetenhet om ansvaret för sin framtid. Många rädslor och besvikelser förlamar viljan. De kör i tjocka tunga tankar om att allting är illa och livet lovar bara förlust och smärta. Det är det inte. Det säger depression. Sök hjälp av en psykoterapeut och genomgå behandling. Livet utan depression är mycket bättre och intressant framåt.

Vi rekommenderar också att du läser följande artiklar: