Hur kan du se det goda, om det blev dåligt i hjärtat? Jag vill inte le, de dagliga glada bagatellerna går obemärkt. Förtryck växer, och det finns mindre och mindre styrka att slåss. Men vad händer om andlig sorg är inte en diagnos, men ett symptom? Vad händer om hennes ankomst anses vara en positiv sak, kunna bli av med något tyngre? Är detta sant och hur man hanterar konstant sorg - i den här artikeln.
Kan mental smärta vara till hjälp
Paradoxalt sett kan det låta, men det kan. Om en tand plötsligt börjar skada, går patienten för att behandla den, för att inte förlora i framtiden. Om huvudvärk gör ont - det här är en anledning att gå till en neurolog för att förhindra utvecklingen av något mer allvarligt. Med negativa känslor är allt exakt detsamma. De behöver ändringar som kommer att bidra till att förhindra depression, psykisk störning, till och med självmordstendenser. I allmänhet indikerar själens tyngd behovet av:
- att ompröva hela sitt liv och dess separata stadier, särskilt den nuvarande;
- besluta om förändringar som har försenats under lång tid;
- minska hastigheten, arbetets hastighet
- hantera kaos i huvudet, hjärtat, själen;
- var uppmärksam på dina erfarenheter, lär dig att ägna tid inte bara till andra utan också till dig själv;
- ge dig själv en paus från liv och rörelse;
- ta livet i egna händer utan att förskjuta ansvaret för det;
- hitta likasinnade människor, bli av med ensamhet.
Om sorg är bara ett symptom, är det dags att börja behandla hela diagnosen. Hur man gör det här?
Vad ska man göra när själen är dålig
Undvik isolering
Det värsta som kan göras med inre känslor är att stänga av från hela världen. Detta är särskilt akut inom tre områden:
- kommunikation med vänner, släktingar;
- hobby, intressant fritid;
- yttre uttryck av känslor.
Varför är det bättre att inte beröva dig själv om dessa tre saker?
Att prata med anhöriga hjälper till att känna stödet och bryr sig om att en frustrerad person behöver. Dessutom är det släktingar och goda vänner som ofta ger praktiska råd. Det här är människor som inte behöver be om hjälp två gånger, för att de kommer att hjälpa ointressant, av kärlek. Även om problemet verkar vara olösligt, kommer de lätt att vara där, de kommer inte att ge upp i svåra tider.
Favoritaktiviteter, intressen distraherar från tunga tankar. De kör bort negativa tankar, tvinga att låta de positiva in i själen, för att ge glada stunder. Allt detta har en positiv effekt på moralen.
Uttryck av ackumulerade känslor är ett sätt att bli av med en negativ, för att ta bort en tung belastning. Utan stänk av känslor är det en försämring som utvecklas snabbt. En person blir inte bara av med det som bekymrar honom inuti, men börjar också ackumulera, dubbla allt. För att undvika komplikationer är det bättre att inte glömma att släppa onödiga upplevelser.
Expressa känslor i kreativitet
Det finns en teori om att de bästa mästerverken skapas av skaparna exakt när de upplever en svår period. Om det finns en längtan är det här ett bra sätt att testa ett sådant koncept. Å ena sidan tillåter sådana studier att man öppnar å andra sidan att inte fokusera på problemet, utan att distrahera från det. För att lindra din smärta kan du:
- skriv dikter, prosa, spelar;
- rita bilder
- uppfinna sånger, komponera musikaliska kompositioner;
- sätta koreografiska tal
- göra små filmer, klipp;
- gör nålverk;
- uppfinna något, tinkering;
- leta efter dig själv i skulptur, arkitektur.
Att rikta energi till en kreativ ström är en bra idé. Ett sådant beslut är helt i stånd att ge en ny mening till livet, ett gott humör, ett incitament att vakna på morgonen.
Anmäl dig till en specialist
Ingen aning om vad du ska göra med ditt liv? Grief fortsätter att förtrycka, förvärras varje dag? Då är det dags att besöka en psykologs kontor, och ännu bättre - en psykoterapeut. Dessa psykologexperter hjälper till:
- hitta dig själv, lära dig mer om sanna önskningar;
- sätta specifika mål
- ändra några drag - osäkerhet, alienation, övervinna latskap, till exempel;
- hitta din egen självförverkligande
- identifiera huvudorsaken till problem;
- att klara av rädsla, depression;
- öppna upp, lär dig att uttrycka dina känslor, kommunicera med andra.
Om svårighetsgraden inpressar för hårt, kommer psykoterapeuten att ordinera lämpliga läkemedel - sedativa medel, antidepressiva medel. Det är i receptionen att en sådan läkare har en riktig chans att hitta likasinnade människor tack vare gruppsessioner. En sådan specialist kommer också att hålla en konversation med släktingar, berätta för dem hur man svarar på patientens moral.
Stoppa in i barndomen
Vad kan lindra sorg bättre än barnens kul? För många är barndom en värld av sagor och magi, där det alltid finns många intressanta saker. Inget ansvar, oro, livet verkar så lätt, fantastiskt, rikt på mirakel och okänt. Ingen har hittat hittills tidsmaskinen, men det är ganska möjligt att bli ett barn i en timme eller två. Det finns flera alternativ för detta:
- åka på gungor, åkattraktioner;
- blåsa bubblor, pappersbåtar genom pölarna;
- ta ett bad med frodigt skum;
- köpa bomullsgodis
- läsa sagor
- glida ner en snö glid på en släde;
- montera ett pussel eller en designer
- sjung en barnsång;
- se en bra tecknad film;
- göra ansiktsmålning på ansiktet.
En bra lösning skulle också vara att se barnens bilder i familjecirkeln. Minnen från barndomen ger värme, glädje. Och någon kommer förmodligen att minnas en gammal, bortglömd dröm, kommer att försöka uppfylla den. Om det finns en speciell plats där en person tyckte om att spendera tid som barn, varför inte besöka honom? De positiva känslor som härrör är den bästa medicinen för inre smärta.
Förälskad
Kärlek är en inspirerande känsla som gör att man kommer till liv. Men eftersom det är slöseri med tid att kämpa mot hjärtat är det omöjligt att tvinga dig att känna den här känslan mot någon. Lyckligtvis syns känslan av "fjärilar i magen" inte bara från människans kärlek. Du kan också bli kär i:
- arbete;
- hobbies;
- volontärarbete eller andra manifestationer av godhet;
- natur;
- konst - både i handling och i dess resultat
- andlig eller moralisk frihet
- livet i allmänhet.
Om objektet för manifestationen av känslor inte är på något sätt, kommer en av de redan beskrivna tipsen att hjälpa - att konsultera en läkare. En psykoterapeut kommer att berätta var du ska styra dina känslor. De kommer också att hjälpa till att se till att det finns så många bra upplevelser att de skulle tvinga ut alla negativa.
Överleva andras positiva känslor
Det visar sig att bli en annan person i ett par timmar är fortfarande möjligt. Hur känner man personligen upplevelserna hos en extern person? För detta passar dessa alternativ:
- läs en intressant bok, följ känslorna hos huvudpersonerna;
- titta på en film av din favoritgenre, titta på skådespelarnas andliga tillstånd
- besök teatern, genomsyrad av historia;
- registrera dig för skådespelar, försök på rollen;
- dela glädje med vänner
- ge trevliga känslor till förbipasserande, utdela blommor, ballonger, till exempel. Njut av deras reaktion.
Om för att komma ur depression måste du först uppleva andras glädje, så var det. I slutändan spelar det ingen roll om man ska dra en anledning till positiv. Förresten kan du ta prov på depression på vår hemsida.
När det blir dåligt i hjärtat är det bättre att leta efter likasinnade människor som kan öppna sig. Detta är en anledning att börja söka efter dig själv, din plats i livet, kallelsen. Att bo på en med belastningen av våra problem är en farlig lösning som förvärrar tillståndet och förflyttar det bort från återhämtning. Inre smärta kommer att vara en ljus kontrast för goda känslor som kommer att verka ännu mer sublima, trevliga.
