Vad är rädslan för mörkret som kallas, och hur man ska övervinna denna rädsla?

Många av oss var rädda för mörker i barndomen. Någon passerade det, men någon fortfarande panikas av natten.

De flesta vuxna känner inte igen sitt problem och vet inte ens att hon har ett namn och en lösning. Så vad är rädslan för det mörka som kallas och hur man ska erövra det?

Vad är nyktofobi?

Niktofobi (sällan ahluofobiya) - Patologisk rädsla för mörker, natt, mörka rum.

Många tror att sådan rädsla är enbart inneboende hos barn, men det är det inte.

De flesta vuxna skämmas för att erkänna det. Nyktofobi är en av de vanligaste rädslorna, människor av helt olika åldrar lider av det. 10% av befolkningen upplever förlamande skräck i ett mörkt rum.

Denna fobi kan åtfölja en person uteslutande i barndomen, och senare bara en avsmakning i sig. Det händer att en man aldrig har varit rädd för mörkret i sitt liv, och då blir han plötsligt rädd.

Men oftast utövar niktofobiya människor sedan barndomen, och i äldre ålder ökar bara. Som regel är det mycket lättare för barn att bli av med fobier, hos vuxna blir rädslan allvarligare.

orsaker till

1. genetik - På den genetiska nivån hos en person finns det information den natten är den farligaste tiden på dagen. Det var vid nattfallet att folk var rädda för attacker av rovdjur, fiendsstammar etc. Därför orsakar en känsla av självbehållande kroppen att uppleva rädsla i mörkret.

   Om föräldrarna lider av denna fobi, är sannolikheten att barnet också kommer att vara rädd för mörkret 80%. Och i detta fall hjälper föräldrarna inte sina barn att hantera rädsla, men bara stärka och närma den.

2. syn - En persons synkropp reduceras betydligt i mörkret. Ögon - detta är en av de viktigaste skyddsmekanismerna hos människan. I mörkret verkar det för oss att om vi stänger våra ögon, då kommer något dåligt att hända. Vid sådana tillfällen känner personen sig som hjälplös som möjligt, alltså rädsla.
3. Rädsla från barndomen - Nästan alla barn är rädda för mörkret. Det händer att föräldrar skrämmer sitt barn med skräckhistorier, och de våldsamma barns fantasi börjar måla skrämmande bilder av nattliga invånare. I detta fall kan rädsla bli en neuros.

   Vid en viss tid börjar moderen att lära barnet att sova ensam i sitt eget rum med lamporna avstängd.

   Vid sådana tillfällen kan han känna sig osäker och i behov av mammasjukvård som aldrig tidigare. Så är rädslan för mörkret född.

4. Känner sig ensam - Många människor är rädda för att vara ensamma, de har ett brådskande behov av att någon ska vara i närheten. I mörkret känner de sig så ensamma och sårbara som möjligt.
5. Psykologiskt trauma - Människor kan uppleva rädslan för mörkret om något hemskt har hänt dem i mörkret eller i ett upplyst rum.
6. För mycket föräldravård - det händer att föräldrarna tar för mycket av sitt barn. Detta kan leda till att barnet kan bli fegent och osäkert. Därför rädslan för mörkret.
7. Ofullständig familj - Experter säger att barn som är uppväxt i ensamstående föräldrar är mer benägna att förvärva nikofobi.
8. fantasi - Vår fantasi och fantasi kan avsluta det som inte är. I mörkret snedvrider vissa saker sin form, så personen kan känna det som verkligen är i rummet. Många sover även hela natten med lamporna på, eftersom de fruktar sina egna fantasier.
9. påkänningar - Starka påfrestningar, konflikter och nervositet kan påverka människans mentala tillstånd avsevärt, vilket kan leda till rädsla för mörkret.
10. Rädsla för döden - han kan provocera rädsla för mörkret. Döden är trots allt ofta förknippad med mörkret.

    Om en person lider av nyktofobi av denna anledning, så är det enligt experter just den rädsla för döden som måste bortskaffas.

11. Skräckfilmmissbruk och andra skräckhistorier - alltför intryckbara, känslomässigt instabila människor, efter att ha sett skräckfilmer, kan börja frukta mörkret.

Varför är människor rädda för mörkret? Om det här i videon:

Vad är rädslan riktad mot?

En person är rädd inte så mycket av mörkret, men av vad han tror är gömd i den. På grund av det faktum att vi inte ser bra ut i ett upplyst rum, uppfattar vår hjärna det som farosignal, fantasi drar vad som inte är.

Människan börjar uppleva osäkerhet och svagheter.

Han förväntar sig att inget ska hända. Varje rustle skrämmer och kör i panik.

Detta tillstånd kan leda till pseudogallucinationer - fiktiva bilder börja se i verkligheten.

Symtom och tecken

Niktofobi har typen av attacker som intensifiera med mörkets tillvägagångssätt.

• hjärtklappning;
• magont
• trycksteg;
• huvudvärk;
• tremor;
• överdriven svettning;
• orimlig känsla av förkylning
• känslan av att benen har blivit "bomull";
• stammar, även om tidigare denna person inte observerades;
• ångest;
• stark rädsla;
• panik;
• handskakning;
• rädsla kan vara skrämmande, där en person kan skrika starkt, kämpa hysteriskt, springa huvudet eller tvärtom huddle in i ett hörn;
• neurotillstånd
• yrsel;
• sömnstörningar, mardrömmar;
• paranoia.

Funktioner av manifestation hos barn

Psykologer säger att barnets rädsla för mörkret börjar utvecklas i ungefär vid två års ålder. För närvarande försöker föräldrar att lära sig barnet att sova ensam i ett rum med lamporna avstängd.

Ett barn som brukar vara med sina föräldrar kan börja känna rädsla, sorg och ensamhet. Om han börjar komma till förälderns sovrum på natten, blir det ganska normalt.

Men om ett barn äldre än 3 år vägrar att stanna kvar i ett mörkt rum eller ens gå dit, blir han hysterisk och panik, så bör du börja oroa dig.

I barndomen niktofobiya strömmar mycket lättareän hos vuxna. Om under uppmärksamhet kan då bota barn. Då kommer rädsla inte att gå in i vuxenlivet, men förblir en barndomsmardröm.

Mörkets rädsla: hur kan ett barn övervinna nyktofobi? Ta reda på videon:

Vad är farlig fobi?

Forskare genomförde en studie som visade att människor som lider av en fobi, på grund av konstant stress mer benägna att hjärtinfarkt och stroke.

Ständigt nervös, orolig och rädd - mycket farlig för kroppen.

Detta villkor kan aktivera allt. dolda sjukdomar. På grund av den ständiga vistelsen i stress är en persons sömn störd.

Han känner sig alltid trött, slö och sömnbrist, vilket leder till förvirring och brist på fokus i vardagen. Nyktofobi kan orsaka mardrömmar som också störa personens normala liv.

Rädsla för mörkret Behandlas så snabbt som möjligt. Sova inte med lamporna på. Så du försenar bara lösningen till problemet, men bli inte rädd för rädsla. Och hela tiden att sova i ljuset - skada människors hälsa.

Hur man övervinnar rädsla?

Det är möjligt att bli av med niktofobiya både vid barns ålder och hos vuxna. Det viktigaste dags att be om hjälp.

medicin

Droger för att bli av med niktofobii kommer inte fungera. Inga speciella piller av rädsla för mörkret. I svåra fall och vid fördröjning kan sedativa ordineras, de kommer att lindra symtomen.

I svåra fall där rädsla kan leda till depression, kan antidepressiva läkemedel förskrivas.

Psykologisk hjälp

Först måste du kontakta till psykoterapeuten.

Han kommer att hålla en konversation, ta reda på orsakerna till rädsla och förskriva behandling.

Begränsa inte bara ett besök till specialisten, det är bättre om du håller kontakten med din läkare under hela behandlingen.

Om din rädsla kommer från barndomen är det värt att komma ihåg vad du var särskilt rädd för och förstå om det skrämmer dig nu.

Innan sängen behöver koppla av ta ett djupt andetag, försök att övertyga dig själv om att vad du är rädd för existerar inte. Det är trots allt så.

Titta inte på sängtid något hemskt och svårt, det är bäst att titta på något lätt och avkopplande, eller lyssna på trevlig musik.

Om du är rädd för några varelser i mörkret, möta dina rädslor. Rör och känna allt med egna händer. Se till att det inte finns någon i rummet förutom dig. Inget hotar dig.

Förberedelse för sänggåendet, sätt på ett litet nattljus. Gradvis minska ljuset till ett minimum.

Du kan försöka slutföra kursen. hypnoterapi. Psykoterapeut kan rekommendera att likna speciella träningar. Yoga och meditation kan också hjälpa till att bekämpa rädslan.

Psykologer säger att drömmer om något trevligt innan man lägger sig till sängen hjälper till att övervinna rädslan. Behöver gå och lägga sig i gott humör.

5 tipshur man övervinnar rädsla för mörkret:

Vad händer om barnet är rädd för mörkret?

Psykolog tips:

1. Inget behov av att skela ditt barn för att han är rädd att han väcker dig mitt på natten. I inget fall kan han inte kalla honom en fegis eller en sjuksköterska. Var säker på att stödja din baby, kram och lugn.
2. Kan inte skrämma barnmonster och skräckhistorier. Tyvärr gör många föräldrar det, för att barn somnar så hårt. Därefter kan detta leda till en fobi.
3. Om barnet har en stark rädsla kan du sätt på sitt nattljus. Om det är lättare för honom att sova med dörren öppen, lämna den i det tillståndet.
4. Diskussion med ditt barn, försök att förklara att det inte finns några monster, han har inget att frukta.
5. Låt inte titta på TV på nattendet är bättre att läsa honom en sort saga.
6. Positivt anpassahåll ett gott humör.
7. Alla barn har favoritleksaker, låt barnet sover med sitt husdjur.
8. Husdjur är bra hjälpare i att hantera rädslor.

Barnet är rädd för mörkret, vad ska man göra? Barnpsykolog Tips:

Hur man bor med niktofobiya?

Lev med niktofobiya ganska svårt.

När allt kommer omkring, kommer den mörka tiden varje dag. Om rädslan går ur kontroll, bör du definitivt fråga om hjälp.

Och om rädslan inte orsakar mycket obehag, eller visas regelbundet, då för en bekväm sömn kan du till exempel använda nattljus. Försök att inte gå på oupplysta gator.

Att en vuxen är rädd för mörkret, det är inget fel med det. Om din rädsla förhindrar att du och dina nära och kära lever, bör du tänka på att övervinna det. Nyktofobiya ger till terapi.

Fördröj inte med detta. Trots allt hälsosam sömn - En av huvudkomponenterna i vår försörjning.